#я_то_что_я_ем #статья #рекомендации
Смотрите, какой интересный пост я нашла:
https://t.me/myunpublished/941Автор разбирает по полочкам статью о том, что физические упражнения не всегда способствуют потере веса. Статья, к слову, основана на более, чем 60 исследованиях, что не помешало автору канала взглянуть на неё с критической точки зрения, а также рассказать собственную историю на ту же тему. На мой взгляд, получилось крайне занимательно.
Да и в целом на канале
@myunpublished очень много годноты: автор рассказывает о своих путешествиях, музыкальных и книжных находках и делится интересными статьями самого разного толка.
____________
Немного материалов по теме:
Статья с Пабмеда для худеющих:
https://goo.gl/T1KG4t (eng).
Кратко: спорт - это хорошо, но до определённого момента. Вы вряд ли будете продолжать терять вес, если превысите свою норму. Наилучший эффект достигается при сочетании физических упражнений и ограничения потребления калорий.
Статья с Пабмеда для тех, кто наращивает мышцы, про "анаболическое окно":
https://goo.gl/mF8S51 (eng).
Кратко: несмотря на все утверждения о том, что немедленный побег к холодильнику после тренировки имеет важнейшее значение для роста мышц, данная гипотеза не является полностью доказанной.
Чуть более понятно про "анаболическое окно":
https://goo.gl/x8wZdQ (rus).