k
Буквально позавчера смотрел видос, там типа профи говорили что все индивидуально, у каждого свои циркадные ритмы и только опытным путем самому можно выяснить в какое время лучше спать
Знаю лишь у каждого индивидуально по кол-ву часов сна
Size: a a a
2020 February 07
A
Буквально позавчера смотрел видос, там типа профи говорили что все индивидуально, у каждого свои циркадные ритмы и только опытным путем самому можно выяснить в какое время лучше спать
У многих это с 22 до 2. В дни учёбы я сплю с 9 до 3. Попробуюте и, возможно, удивитесь как проснетесь без будильника.
О
У многих это с 22 до 2. В дни учёбы я сплю с 9 до 3. Попробуюте и, возможно, удивитесь как проснетесь без будильника.
В 3 встаёшь?
R
Знаю лишь у каждого индивидуально по кол-ву часов сна
это как раз наоборот, типа если ты в неправильное время спишь, не подогнал под свои ритмы тебе чтобы компенсировать нужно 8 часов спать, чтоб все фазы пройти типа. А если подгонишь не больше 7 часов можно спать.
Тем чувакам что нужно мало сна, независимо от ритмов - большая редкость от генов зависит.
Тем чувакам что нужно мало сна, независимо от ритмов - большая редкость от генов зависит.
R
У многих это с 22 до 2. В дни учёбы я сплю с 9 до 3. Попробуюте и, возможно, удивитесь как проснетесь без будильника.
ниче себе, не ожидал таких здесь увидеть, но ведущий с этого видоса как раз по такому режиму спит)
R
но он чето не очень свежим выглядит
A
В 3 встаёшь?
Это не постоянный график. Просто, мне не хватает 6 часов сна, за исключением вышеуказанного способа, только так я могу выиграть время на что-то.
О
это как раз наоборот, типа если ты в неправильное время спишь, не подогнал под свои ритмы тебе чтобы компенсировать нужно 8 часов спать, чтоб все фазы пройти типа. А если подгонишь не больше 7 часов можно спать.
Тем чувакам что нужно мало сна, независимо от ритмов - большая редкость от генов зависит.
Тем чувакам что нужно мало сна, независимо от ритмов - большая редкость от генов зависит.
Не знаю, вроде как 5 часов мне хватает, чтобы выспаться, но не знаю, здохну ли я, если буду каждый день так спать
A
ниче себе, не ожидал таких здесь увидеть, но ведущий с этого видоса как раз по такому режиму спит)
Неее, я только периодами только придерживаюсь. Живу в общаге, а там уснуть в 9 (когда жизнь у студаков только начинается) дело не из легких😅
О
А так вообще кайф в 3-4-5 утра вставать)
A
Не знаю, вроде как 5 часов мне хватает, чтобы выспаться, но не знаю, здохну ли я, если буду каждый день так спать
Количество сна зависит от объёма твоего тела. Т.е. если ты (скажем так) мезоморф, то спать ты должен больше 6 часов. В детстве я удивлялся как мои братья спят по 10-12 часов? Теперь на своей шкуре ощутил это.
О
Я эктоморф
k
А так вообще кайф в 3-4-5 утра вставать)
+
О
Но если часов 10 поспать, чувствую как овощ себя
О
5 часов вообще кайф, но не понимаю, что происходит вообще)
О
Ещё говорят, если ты качаешься, минимум надо 8 часов спать
k
Количество сна зависит от объёма твоего тела. Т.е. если ты (скажем так) мезоморф, то спать ты должен больше 6 часов. В детстве я удивлялся как мои братья спят по 10-12 часов? Теперь на своей шкуре ощутил это.
Ты где это читал?
k
Ещё говорят, если ты качаешься, минимум надо 8 часов спать
Обязательно качка или просто спорт в общем?
A
А так вообще кайф в 3-4-5 утра вставать)
Я когда в 3 встаю ощущения такие:
3:00 мозг свежий
4:00-5:00 очень сильно тянет на сон
6:00 уже норм
7:00 от сна ничего не остаётся
Далее до 16:00 полная свежесть
16:00-18:00 опять тянет на сон
Далее до 9 опять свежак.
Хз почему так(
3:00 мозг свежий
4:00-5:00 очень сильно тянет на сон
6:00 уже норм
7:00 от сна ничего не остаётся
Далее до 16:00 полная свежесть
16:00-18:00 опять тянет на сон
Далее до 9 опять свежак.
Хз почему так(
О
Обязательно качка или просто спорт в общем?
Качка