Я бросал сразу, никаких медленных отказов. Важны вопрос: ты должен понять, что ты не теряешь, а приобретаешь :) Ибо наш мозг так устроен, что он пытаеться тебе сказать типо: "Ты потерял привычку." Хотя ты должен понимать, что ты приобрёл здоровье, силы, вкусовые рецепторы.
Я неделю жрал гречку, когда бросал курить. А потом когда съел пироженку - получил такой кайф, как никогда