Я пробовал и сразу и постепенно проблема в том что через некоторое время зависимость побеждает максимальный срок лично у меня 10 месяцев если в чате есть нарколог или психотерапевт может что то подскажете?
Мой опыт борьбы с никотиновой зависимостью пока негативный но могу сказать что наиболее эффективно : регулярные физические нагрузки, медитации, изменение привычек/ритуалов , никотиновые пластыри.