Что думают в России о гендерном равенстве? Компания «Михайлов и партнеры. Аналитика» расспросила почти 1800 человек, вывод из представленной ими презентации (http://bit.ly/2HNXk4n) такой — в России хотят равенства, но только на словах.

70% одобряют, если женщина зарабатывает больше мужа, но она все равно должна брать на себя домашнее хозяйство. Идею, что женщине можно заниматься сексом до брака, поддерживают только 57% мужчин, а решение, рожать ли, готовы отдать женщине 74%. 68% мужчин полагают, что женщина сама провоцирует сексуальное насилие. 40% всех опрошенных против открытого разговора о пережитых домогательствах или сексуальном насилии.

Выходит, женщина должна оставаться феей домашнего очага и движимым имуществом, но равным партнерам во всех остальных сферах. Равенство в представлении многих — это когда женщина работает больше партнера и терпит все, что с ней делают.

Во время презентации исследования эксперт международного агентства «ООН-Женщины» Елена Мезенцева подтвердила, что в сложных экономических обстоятельствах женщины обычно ведут себя рационально — если теряют работу или переходят на менее оплачиваемую, начинают больше работать по дому в качестве компенсации. Мужчины же наоборот — чем меньше денег приносят, тем меньше работают по дому. То есть для борьбы с гендерным неравенством необходимы сознательные усилия. Я уверена, что и со стороны государства.

Ирина Хакамада заявила, что новая цифровая экономика всех уравняет, и никакой феминизм не нужен, никто нынче на пол программиста не смотрит. Я с ней абсолютно не согласна. Девочкам не дают соответствующие ролевые модели, мешают развивать интерес к техническим и инженерным специальностям, рынок не изменит гендерные стереотипы в головах.

Иллюстрация — недавняя новость о пермской гимназии №4, в которой проходной балл для девочек сделали выше, чем для мальчиков, сообщив, что девочки прилежнее, а мальчикам еще управлять государством. Женщин с детства наказывают за наше умение работать и не сдаваться. До какого-либо равенства нам еще очень далеко.

Фото: Виктория Ли/МБХ медиа

Есть ли секс во время депрессии? Ответ сложнее, чем кажется. Я за последние десять лет дважды выходила из депры в полную ремиссию, до и после случалось состояние разной степени паршивости, принимала разные препараты в разных дозировках, желание и возможность заниматься сексом тоже бывали разными.

Существует несколько аспектов депрессии.

☹️ Ангедония — снижение способности получать удовольствие, иногда серьезное. Ничто или почти ничто не радует, чувствуешь себя либо поразительно несчастной, либо в изоляции и пустоте. Секс в таких условиях приносит столько же удовольствия, сколько поедание свежей малины под стоматологической заморозкой — вы ее просто не почувствуете, так что к чему эти нелепые телодвижения.

☹️ Снижение субъективного желания секса. Даже если ваше тело откликается, вам самим — вашей личности — может совсем не хотеться. Депрессия — расстройство психики, сопровождающееся апатией и окрашиванием мира вокруг в серый цвет.

☹️ Снижение влечения и генитального ответа. Вам, может, и хочется, но физиологического возбуждения нет, ничто не привстает, не набухает и не намокает. Секс становится довольно затруднительным, а иногда и невозможным.

☹️ Аноргазмия. Бывает трудно сохранять достаточный уровень возбуждения, чтобы достичь оргазма, и даже если удается его выжать, нередко это просто разрядка, острого удовольствия нет.

☹️ Некорректное восприятие действительности. В депрессии хорошее воспринимается плохо, плохое — чрезвычайно плохо, ненависть и отвращение к себе приобретают зверские размеры, сексу тоже не способствует. Например, можно начать излишне тревожиться из-за своей внешности, предыдущих сексуальных неудач (эректильная дисфункция многих выбивает из колеи), случайные замечания партнера могут восприниматься катастрофически.

☹️ Последствия плохого самочувствия. В депрессии часто нарушаются сон и аппетит, не хочется двигаться и совершать элементарные гигиенические процедуры, трудно заботиться о себе и, конечно, это отражается на сексуальном желании. Если вы плохо или слишком много спите, едите что попало, проводите большую часть дня под одеялом и начинаете болеть, последнее, чего вам захочется — секс.

Но это еще не все! Аноргазмию или снижение влечения могут вызывать и антидепрессанты, у многих это прямо указано в инструкции, сама через это проходила. Самое отвратительное — когда влечение на каком-то уровне сохранилось, а аноргазмия в полный рост. Знаю людей, которых это так раздражало, что они даже бросали лечение (и очень зря).

Поэтому точно сказать, что случается с сексом в депрессии, нельзя — у каждого человека в каждый момент времени все будет очень индивидуально, сработают несколько факторов, все или ни один. Но я вам расскажу, что можно предпринять. Завтра.

Как вернуть секс во время депрессии? Вчера рассказала о причинах, сегодня — что с ними делать. Сохраняйте, пригодится.

Первое. Чего делать не надо.

🚫 Стыдиться своей «дефектности», если вам не хочется секса. Секс — чрезвычайно приятно, но совершенно не обязательно для выживания. Ваша задача — выздороветь. Если получится еще и секс, замечательно. Если не получится, не смертельно. Дефекта в отсутствии сексуального желания нет, это биологический механизм.

🚫 Соглашаться на секс, когда не хочется, потому что хочется партнеру. Супружеский долг — плохая идея, вам секс взаймы никто не выдавал, чтобы от вас требовалось его возвращать. Секс необходим для радости и близости, а если близкий человек вынуждает вас делать то, чего вы не хотите, от чувств быстро останутся одни огрызки.

🚫 Избегать любых околосексуальных взаимодействий — объятий, массажа, петтинга, флирта, эротических игр и т.п. Может, вам и не захочется собственно секса, но от всего остального вы можете получать удовольствие и ощущение поддержки и принятия.

🚫 Бросать лечение антидепрессантами (АД), если они вызывают снижение влечения или аноргазмию. Депрессия от этого никуда не денется, дальше будет только хуже.

🚫Использовать психоактивные вещества для секса. Алкоголь и большинство наркотиков — депрессанты, кратковременная эйфория обернется ухудшением ситуации в долгосрочной перспективе. К тому же никогда заранее не знаешь, как они сочетаются с АД. Я дважды в жизни напивалась до блэкаута, один из них случился примерно с одной порции алкоголя, когда принимала АД.

🚫 Бросаться в поиск острых ощущений. БДСМ, случайные связи, необычные сексуальные практики — все имеет право на существование, но когда вы нестабильны, сил на решение возникающих в процессе сложностей может не хватить. К тому же люди в депрессии хуже заботятся о себе, а все вышеперечисленное требует, наоборот, повышенных внимания и заботы, чтобы быть безопасными. И еще — они вполне способны превратиться в самоповреждающее поведение, когда вы идете вроде бы за удовольствием, а на самом деле пытаетесь себя наказать.

⬇️⬇️⬇️

⬇️⬇️⬇️

Второе. Что имеет смысл попробовать.

✅ Если аноргазмия или сниженное влечение появились на АД, не стесняйтесь обсудить с врачом возможность сменить препарат. Не факт, что договоритесь — возможно, этот лучше всего подходит вам по показаниям, но заранее вы этого не знаете. Если же сменить препарат не удалось, повторяйте себе, что это не у вас проблема, а побочные эффекты бывают разными — например, постоянная тошнота. Вам еще повезло!

✅ Прикиньте, что изменилось и как это можно использовать. Например, вам нравился секс по утрам, а сейчас утром хочется только рыдать. В депрессии нередко к вечеру настроение немного улучшается, и если планировать время в постели на вечер, шансы вырастут. То же самое с любыми другими привычками — одеждой, освещением в спальне, выборе места (на спальне свет клином не сошелся) и т.д.

✅ Мастурбируйте — просто так и чтобы понять, что именно изменилось. Узнаете, чего не хватает — желания, привычной стимуляции, или это оргазм сделал ручкой. Если желание временно сгинуло, переходите на совместный просмотр сериалов обнявшись. Если привычная стимуляция не подходит, попробуйте другие методы — проблемы с эрекцией можно обойти вибростимулятором простаты, пульт ДУ вложите в любящие руки, так вы поучаствуете в процессе вместе. Если клитор перестал отзываться, купите вакуумный стимулятор, там есть режимы, которые и мертвый клитор поднимут. Если ничего не помогает, и оргазм вконец пропал, возвращайтесь к просмотру сериалов.

✅ Поищите причины, если оказалось, что с мастурбацией все окей, а с партнером дела не очень. Если вам трудно сосредоточиться в чужом присутствии, поиграйте в сенсорную депривацию — наденьте маску на глаза и особенно не усердствуйте, пусть партнер все делает самостоятельно. Или вы стали слишком критичны к себе, скажем, недовольны своим телом. Наденьте маску на партнера и дайте себе развернуться. На первый взгляд кажется, что маска вас разъединяет, но на самом деле все зависит от вашего общего к этому отношения. Если маска или любая другая практика помогают вам получать немного счастья и близости, а еще пережить вместе сложный период, все замечательно.

✅ Не торопитесь, давайте телу вспомнить, что именно вам нравится. Начинайте обоюдные ласки с самых легких и нежных прикосновений, используйте расслабляющий массаж, договоритесь, что если вам в итоге не захочется секса — его и не будет, вы просто проводите время вместе. Минимум прессинга, максимум удовольствия — вашему телу может понадобиться и час, чтобы вспомнить, что ему это нравится, но постепенное нарастание желания того стоит.

✅ Решите, что делать с аноргазмией, основных вариантов три. Отказ от секса и мастурбации — вы можете ничего не делать (сериалы!), а когда чувствуете желание, используйте техники расслабления. Отказ от оргазмов — если секс или мастурбация сами по себе вам нравятся, а отсутствие оргазмов не слишком напрягает, пусть будут, оргазмировать вы не обязаны. Отказ подчиняться аноргазмии — используйте очень сильные вибраторы или вакуумные стимуляторы клитора, капли на клитор типа «жидкий вибратор» и мастурбаторы с нагревом и вибрацией. Чтобы не снизить чувствительность, включайте их, когда вы уже отлично разогрелись, и до оргазма рукой подать.

✅ Отстаньте от себя. Я перечислила кучу способов, как можно попробовать вернуть секс в свою жизнь, но вы не обязаны даже пытаться. Высыпайтесь, регулярно и разнообразно питайтесь, избегайте психотропных препаратов, побольше гуляйте, встречайтесь с теми, кого любите, лечитесь, ходите на психотерапию, делайте приятные себе вещи — а еще не забывайте про работу, учебу и семью — и если вам не удастся впихнуть в этот список еще и секс, ничего страшного. Секс всегда должен быть по желанию, никто не имеет права вас заставлять, даже вы сами.

Моделить — тяжелая работа. Может, не особо трудная, потому что мозг можно почти и не задействовать, но физически выматывает. Чтобы сделать полдесятка действительно классных фото в непринужденных позах, бывает, и час убьешь, после которого все тело ломит, потому что эти позы очень часто нефизиологичные, а главное — в них слишком долго приходится стоять, сидеть или лежать. Лежать в нефизиологичной позе тоже тяжело! Я сегодня так три часа стояла, сидела и лежала, изрядно утомилась, а профессиональные модели иногда и по десять часов работают, причем им приходится работать и телом, и лицом, у меня-то все довольно примитивно.

Из опыта съемок вывела пять лайфхаков, как простому человеку, а не модели, сняться и не дать этим трем часам похерить весь день из-за усталости. Сохраняйте, а то забудете, где видели.

1️⃣ Берите помощников. Ассистент, муж или подруга — неважно, кто-то должен следить, чтобы у вас была еда, вода, одежда в нужном порядке, а реквизит готов, пока вы сосредотачиваетесь на картинке.

2️⃣ Составляйте план съемки. Мой выглядит как таблица, где столбцы — это участники съемки и сцены, которые снимаем, строки — временные блоки по 10-25 минут, а на пересечениях прописываю, кто чем занят. В итоге успеваем очень много, и нет раздражающего ощущения, что что-то забыли.

3️⃣ Вносите в план съемки отдых. Пусть это будут даже пятиминутные перерывы раз в час, но всем надо отдыхать до того, как устали. Фотографу прилечь и закрыть глаза, ассистенту потупить в телефон, вам — не торопясь прогуляться в туалет, не думая об осанке.

4️⃣ Позаботьтесь о себе. Выспитесь перед съемкой, поешьте, сделайте зарядку или растяжку. Пейте воду во время съемки. Растягивайтесь понемногу, когда отдыхаете — это поможет сохранить бодрость. Как следует растянитесь после съемки — приводит в чувство, и потом можно поехать заниматься своими делами, а не валяться без сил и пускать пузыри. Я растягиваюсь по упражнениям из моего онлайн-класса в YaYaDance (https://yayadance.ru/), выбираю в зависимости от того, где больше чувствую дискомфорта. Когда приезжаю домой, делаю весь дневной блок.

5️⃣ Расслабьтесь. Непрофессиональные модели вроде меня бывают ужасно зажатыми перед камерой, а пока разойдутся, съемка уже и закончилась. Включите музыку на съемке, если нет возможности (например, в парке), послушайте в наушниках, пока едете сниматься. Порепетируйте позы под музыку дома. Поснимайте себя дома на телефон. Телу надо обозначить возможность дурачиться, и движение — самый приятный и простой способ это сделать.

10 лайфхаков для переезда, или почему я пропала с постами на несколько дней, а не на пару недель. Три ключевых пункта для жителей Москвы: ЦИАН, «Чердак» (https://moving.cherdak.io), Charity Shop. Остальным, надеюсь, тоже что-то полезное найдется. Сохраняйте, а то забудете, где читали.

1️⃣ Ищите квартиру заранее, если есть возможность. Квартиру, в которой я прожила больше пяти лет, купили, но въезжать не торопились. Мы договорились, что я съеду в течение этого года, я начала искать подходящую квартиру в ноябре, переехала сейчас — в мае. В договор найма всегда вношу пункт о необходимости предупреждать за два месяца о продлении договора или отказе, чтобы было время найти жилье. Зачем так долго? Классные квартиры появляются нечасто, их надо ловить, и чем меньше бюджет, тем дольше придется искать что-то приличное.

2️⃣ Не надейтесь на агентов и ищите самостоятельно. Ни у одного из них не будет более или менее полной базы по нужному району или еще по каким условиям. Исключение — если речь об элитке. Но мы с вами люди обыкновенные, бюджеты у нас не грандиозные, сами все найдем. Я поставила на телефон три приложения — Авито, ЦИАН и Яндекс.Недвижимость. Последний оказался самым провальным — повелась на галочку «рядом парк», конкретные районы не указывала, в итоге мне попадалось сплошное Тропарево. Прекрасный район, но от привычной жизни далековато.

3️⃣ Не запаривайтесь с точным поиском. Агенты и владельцы квартир не всегда корректно описывают недвижку, и подходящий вариант может выпасть из поиска. Например, мне нужна была квартира с ванной, а не душевой кабиной, с балконом, формата «студия + спальня», подъезд с лифтом и консьержем, парк рядом, без мебели или почти без нее, и чтобы с собакой разрешили жить, а еще недалеко от цивилизации и за умеренный прайс. Если забить все условия, может месяцами ничего приличного не выпадать. Отмечайте условия приблизительно и отсматривайте максимум всего. Я в каждом приложении сделала несколько поисков — суперточные и с разными допущениями, отдельные по разным районам и ценовым категориям, потому что за какое-то место можно и приплатить, а какое-то этих денег не стоит, поэтому зачем загромождать себе поиск, так легко пропустить квартиру своей мечты. Еще забила поиск по району, с которого съезжала (Октябрьская-Добрынинская) без указания цены и перед сном рассматривала квартиры за миллион в месяц, с наслаждением ругая отделку и планировку.

4️⃣ Не считайте себя самыми умными, иначе точно обманут. Держите под рукой типовой договор найма, а предоставляемый проверяйте с лупой или у другого риэлтора — как получится. На Авито полно прекрасных квартир за умеренные деньги, которые не сдаются месяцами, потому что это развод — по телефону отвечают, что квартира выставлена на продажу, либо что ее сегодня уже сняли, но у нас для вас есть другие вариантики. Шлите их в пень и записывайте названия «агентств», чтобы и дальше не попадаться. Со временем начинаешь с первого взгляда определять фейки — например, там фотофайлы плохого качества, потому что откуда-то пересохранялись, мало фотографий, часто невозможно понять планировку, а описание скудное и общими словами. В настоящих-то бренд чайника укажут и попытаются снять с вас за него побольше денег.

⬇️⬇️⬇️

⬇️⬇️⬇️

5️⃣ О многом можно договариваться на месте. Я в какой-то момент перестала сообщать о собаке на этапе телефонного разговора, чтобы приехать, познакомиться, понравиться, а там уже и крошку таксу обсудить. Владельцы квартир могут не писать «можно с животными» из страха крокодилов в ванной и нежелания обсуждать их размеры и кусачесть. Или мебель — что-то иногда могут вывезти, тоже обсуждается на месте. Изредка можно немного скинуть цену или передоговориться о еще каких-то условиях — тоже прямо на месте. Если же в объявлении стоит «строго без животных» или «ничего не вывозим», не трачу ни их, ни свое время.

6️⃣ Не экономьте на переезде. Когда я переезжала в 2014 году, сутки собирала и упаковывала вещи, затем наняла перевоз с грузчиками из известной компании с дурацким названием, и они мне все эти вещи две станции метро везли час, чрезвычайно долго разгружали и загружали, ругались как сапожники и денег взяли в два раза больше, чем договаривались — потому что потратили много времени.

7️⃣ Внимательно читайте отзывы на перевозчиков — лучше переезжать самостоятельно с помощью друзей, чем заплатить тем, кто вам тарелки разобьет. Я в этот раз взяла «Чердак» (https://moving.cherdak.io) — это муверы, которые сами упаковывают все вещи, делать ничего не надо. Мебель частично разбирают, затем на месте снова собирают, в отзыве было про заворачивание вещей в одеялки. Оказалось, что не всех, но мой обожаемый застекленный шкаф-витрину с игрушками действительно завернули в стеганое одеяло, плотно упаковали, и доехал он без единой царапины, сборка тоже не понадобилась — просто поставили, куда сказала, сняли одеяло, и все. Все заняло примерно пять часов — 3,5 часа три человека собирали небольшую двушку без диванов и кроватей, от которых я избавилась заранее, и полтора ушло на перевозку, погрузку и распаковку от одеял, мебели и крупной техники, мата не слышала ни слова (во всяком случае при мне). Приехали собирать около 13.30, в 19.00 я уже лежала в постели в новой квартире и смотрела сериал. В одном я на них не положилась — собрала себе заранее два чемодана. В первый сложила все на съемку через два дня, справедливо рассудив, что в коробках ничего не найду, хоть их и подписывают, а во второй вещи на первую неделю — комплект постельного белья, немного одежды, косметичку, аптечку, зарядки и пледики Лукаса, чтобы ему пахло домом. «Чердак» берет фиксированную плату — присылаешь фото вещей и адреса, все рассчитывают заранее, работают быстро, потому что нет смысла затягивать. Мне за переезд насчитали 20 000 рублей, в 2014 — с нервотрепкой и без сборки — 12 000.

⬇️⬇️⬇️

⬇️⬇️⬇️

8️⃣ Производите поменьше мусора. От переезда всегда остаются горы всего, и вроде бы ничего, не каждую же неделю переезжаешь, но все равно как-то жалко относить охапки упаковки в помойку, а перед тем их еще и покупать. Коробки можно выпросить в ближайшем супермаркете бесплатно, а еще попросить у друзей. Свои я купила в ИКЕА — попросила поехавшую туда читательницу из соседнего района захватить, а после меня они поедут к приятельнице, которая тоже скоро переезжает, пусть послужат еще раз. Но на самом деле можно было и без них обойтись — «Чердак» упаковку привозит свою, она входит в стоимость. Используют много пузырчатой пленки, я ее аккуратно сняла и упаковала в нее всякое стеклянное на новой квартире, что не планирую использовать. Еще у них, как уже говорила, есть многоразовая упаковка — одеялки. В них мне заворачивали мебель, телевизор и что-то еще, на месте все сняли и увезли, выбрасывать пришлось значительно меньше.

9️⃣ Расхламляйтесь. Переезд — классный способ избавиться от лишних вещей, которыми обрастаешь незаметно для себя. Я использовала метод конвейера, он помогает быстро рассортировать барахло. Вываливаете гору вещей на пол и делите на две кучки — в одной то, что вы оставляете себе, а в другой то, что не оставляете. Никаких раздумий, продать, отдать или выбросить — только один критерий — оставляете ли. Оставленное убираете, оставшееся снова сортируете по одному критерию, например, «отдать племянникам». Ну и так далее, пока все не разберете. Я так постоянно делаю, раз в год вываливаю все из шкафчиков в ванной и безжалостно сортирую. Кстати, здорово снижает количество случайных покупок впоследствии — сразу понимаешь, выживет ли этот тюбик в очередной разбор. С одеждой еще проще — я все сдаю в Charity Shop, у них есть ящики по городу. Они сами сортируют вещи на «отдать в переработку»/«продать»/«отвезти нуждающимся». Правда, сейчас разбираю коробки, раскладываю по местам и понимаю, что кое-что оставила зря.

🔟 Позаботьтесь о себе. Переезд — всегда кошмарный стресс, даже если у вас полно денег на квалифицированную помощь. Смена обстановки, необходимость заново организовывать пространство, ну и траты, конечно. Не пытайтесь сразу все разобрать. Я решила разбирать две коробки в день и все, зато высыпаться. Неделю без любимой кастрюли прожить можно, а в нервяке не стоит. Желаю всем самых прекрасных квартир, чудесных соседей и волшебного лета на балконе.

Вчера в России вышла в прокат кинобиография Элтона Джона «Рокетмен», из которой специально для нас убрали все гей-сцены, включая поцелуи, сократили сцены с употреблением наркотиков, а еще удалили последний титр из фильма с текстом, что герой нашел свою любовь и воспитывает с ним детей. В нашей версии указано, что Элтон Джон основал фонд борьбы со СПИДом и продолжает работать с давним соавтором.

Это не первый случай цензуры в российском прокате — например, в последних «Мстителях» в самом начале в группе поддержки мужчина рассказывает Капитану Америке о своем свидании с мужчиной, что в русском дубляже превратили в просто встречу, убив весь смысл эпизода. Ведь он о попытках людей жить заново и заново открывать свое сердце, а не ужинать ходить.

Пишут, что из «Рокетмена» пропало всего минут пять, но они помогают раскрыться персонажам, а еще нас лишили сцены с голыми Тэроном Эджертоном и Ричардом Мэдденом (тут большая часть зрительниц, практикующих разнополый секс, возопила) — http://bit.ly/2QD2btu.

Мой вопрос: зачем мелочиться? Предлагаю сносить эти ужасные секс и любовь из кино целиком, все равно никто таким непотребством в жизни не занимается. Давайте чуть укоротим фильмы, сразу дышать станет легче и рекламы больше влезет. Смотрите, какие отличные сюжеты получаются.

«Горбатая гора» — два парня увлеченно работают вместе.

«9 ½ недель» — галеристка ненадолго переодевается в черное.

«Кэрол» — подруги путешествуют, одна фотографирует.

«Основной инстинкт» — полицейский не может найти нож для колки льда.

«Полное затмение» — французские поэты выпивают.

«Терминатор» — робот из будущего стремится предотвратить непорочное зачатие.

«Назови меня своим именем» — аспирант и школьник едят персики.

«Счастливы вместе» — два китайца танцуют танго в Аргентине.

«Когда Гарри встретил Салли» — все оглядываются на молчаливую девушку.

«Пятьдесят оттенков серого» — студентка и бизнесмен внимательно изучают контракт.

«Свободное падение» — немецкие полицейские вместе занимаются спортом.

Правда же лучше?