А вообще читала, что женщинам в тренировках упор надо делать на количество повторов, так как совсем тяжелые вещи они не будут делать из-за внутренней установки « не надрываться». Что-то в этом есть
да просто начни вот с этого, через пару недель будешь подтягиваться 2-3 раза, а за месяц - самой понравится