В рейтинге участвует:

групп:

каналов:

Виртуальный сервер на SSD - недорого!

Аренда выделенных и виртуальных серверов (VDS/VPS), хостинг, аренда IP-адресов, администрирование, круглосуточная поддержка

qwarta.ru подробнее

Резервное копирование с проверкой на вирусы!!!

Удобный сервис создания резервных копий на любой сервер сети интернет. Отслеживайте изменения, проверяйте на вирусы. Надежно защитите свой бизнес!

go.backupland.com

Выбираете сервер? Любая конфигурация на заказ!

Аренда физических серверов любых конфигураций под любые запросы - 1С бухгалтерия, игровые сервера, нагруженные проекты, интернет-магазины!

qwarta.ru подробнее

Size: a a a

Ponchik Chat

998 membersпожаловаться на группу
2020 January 25

O

Olesya in Ponchik Chat
Lulia Us
Друзья, кто-нибудь пользуется лампой по утрам с освещением 10000 люкс для «включения» организма? Читала у доктора Беловешкина о том, что он с утра так подаёт сигналы на протяжении получаса пока пишет и завтракает. Есть ли такой опыт и какие модели?
По субъективным ощущениям работает отлично. Она стоит на обеденном столе, включаю после пробуждения и начинаю готовить завтрак (10-15 минут) плюс за завтраком и пока собираюсь на работу
источник
19:21пожаловаться#1

AM

Ann Miro🦄 in Ponchik Chat
Я просто включаюсь по будильнику и открываю все окна/двери/включаю свет. Вроде хватает
источник
19:21пожаловаться#2

O

Olesya in Ponchik Chat
Olesya
По субъективным ощущениям работает отлично. Она стоит на обеденном столе, включаю после пробуждения и начинаю готовить завтрак (10-15 минут) плюс за завтраком и пока собираюсь на работу
Это для живущих в Москве, когда солнца за декабрь было 8 часов и то я не помню
источник
19:22пожаловаться#3

O

Olesya in Ponchik Chat
свет обычный от светильников не дает такого ощущения
источник
19:22пожаловаться#4

AM

Ann Miro🦄 in Ponchik Chat
Olesya
Это для живущих в Москве, когда солнца за декабрь было 8 часов и то я не помню
Офигенно, попробую. Спасибо вам за идею.
источник
19:23пожаловаться#5

O

Olesya in Ponchik Chat
И я встаю в 6 утра, а рассвет гораздо позже большую часть года
источник
19:23пожаловаться#6

T

Tanya in Ponchik Chat
Ой, ну я просто поняла что вечером я часто неспособна ни на что. Приходится утром  полчасика урывать
источник
19:23пожаловаться#7

T

Tanya in Ponchik Chat
Иначе дом-работа-дом-могила
источник
19:24пожаловаться#8

AM

Ann Miro🦄 in Ponchik Chat
Olesya
На Алиэкспресс за 900 руб заказала
Хаха. Заказала. Алишечка идеален, чтобы спускать деньги за минуту;)
источник
19:26пожаловаться#9

O

Olesya in Ponchik Chat
sticker.webp
(32.54 Кб)
источник
19:30пожаловаться#10

O

Olesya in Ponchik Chat
Ann Miro🦄
Хаха. Заказала. Алишечка идеален, чтобы спускать деньги за минуту;)
Поделитесь потом ощущениями 😁
источник
19:30пожаловаться#11

ЖС

Женя Савельева... in Ponchik Chat
Olga
Встать за 5 минут до выхода и нестись запихиваться в автобус до конечной станции  метро. Мне кажется или тут не все честны с собой и окружающими?)
хахахаха. просто те, у кого нет рутин, не пишут) у меня тоже из утренних рутин позалипать в инстаграм минут 30, а то и 40, как только откроется хотя бы один глаз😆
источник
19:33пожаловаться#12

LU

Lulia Us in Ponchik Chat
И в Москве не сладко по свету, но я год в Питере 😳😎
источник
19:37пожаловаться#13

AM

Ann Miro🦄 in Ponchik Chat
Olesya
Поделитесь потом ощущениями 😁
Ага!
источник
19:48пожаловаться#14

SB

Slava Bakhmutov in Ponchik Chat
Здорово иметь рутину ближе к экватору, солнце встаёт в одно и то же время ближе к 6 весь год
источник
20:19пожаловаться#15

D

Daria Zamorina in Ponchik Chat
У меня по рутине с утра: кокосовое масло перед чисткой зубов, простукивание тела из цигун, стояние на иголочках + дыхательные упражнения (очень бодрит:)), 2 стакана воды, йога или бег или танцы или зарядка, Медитация около часа + какие-то женские ритуалы, вроде фейсфитнеса, ухода за собой:)) и поздний завтрак
источник
20:41пожаловаться#16

sg

sm g in Ponchik Chat
Стёпа
Всем привет. Кто какие утренние рутины практикует?

Начну с себя:
- просыпаюсь за пару часов до выхода из дома.
- начну с растяжки + стандартный набор упражнений в виде пресса, отжиманий, приседаний
- душ, завтра уже на работе
- стараюсь включать какой-нибудь подкаст пока иду до работы или смотрю интервью с интересным чуваком
Пробуждение (важно - не глядя на время), посидеть в постели, прогулка 25/40 минут, душ, завтрак, и за работу. В хороший день телефон не включается до обеда (совсем бы не прикасаться, но шагомер нужен). Вместо прогулки может быть чтение книги/статьи в рсс (строго до завтрака).
источник
20:46пожаловаться#17

T

Tyler in Ponchik Chat
Vk
Выпить полтора литра воды, растяжка + комплекс на пресс, завтрак, практика благодарности.
Зачем с утра вливать в себя дневную норму воды?
источник
20:47пожаловаться#18

DE

Darya Efimenko in Ponchik Chat
Режим - хорошая штука, но ритуалам важно относиться без фанатизма
источник
21:09пожаловаться#19

DE

Darya Efimenko in Ponchik Chat
Чтобы немого разбавить - люблю не отказывать себе периодически в лишнем часе сна утром, а вечером в бокале вина)) И чувствую себя очень счастливой
источник
21:13пожаловаться#20