В рейтинге участвует:

групп:

каналов:

Виртуальный сервер на SSD - недорого!

Аренда выделенных и виртуальных серверов (VDS/VPS), хостинг, аренда IP-адресов, администрирование, круглосуточная поддержка

qwarta.ru подробнее

Резервное копирование с проверкой на вирусы!!!

Удобный сервис создания резервных копий на любой сервер сети интернет. Отслеживайте изменения, проверяйте на вирусы. Надежно защитите свой бизнес!

go.backupland.com

Выбираете сервер? Любая конфигурация на заказ!

Аренда физических серверов любых конфигураций под любые запросы - 1С бухгалтерия, игровые сервера, нагруженные проекты, интернет-магазины!

qwarta.ru подробнее

Size: a a a

Ponchik Chat

998 membersпожаловаться на группу
2020 January 25

V

Vk in Ponchik Chat
Tyler
Зачем с утра вливать в себя дневную норму воды?
Привет! У меня дневная норма - 3 литра. Заметил, что на работе бывает сложно порой бегать к кулеру постоянно. Поэтом и решил с самого утра "съесть лягушку" и не выходить из дому пока не выпью. А потом в течении дня восполнить остальные 1,5л становится легче. Вода с утра бодрит, а с этим литражом лично я чувствую себя на отлично.
источник
21:49пожаловаться#1

T

Tyler in Ponchik Chat
Vk
Привет! У меня дневная норма - 3 литра. Заметил, что на работе бывает сложно порой бегать к кулеру постоянно. Поэтом и решил с самого утра "съесть лягушку" и не выходить из дому пока не выпью. А потом в течении дня восполнить остальные 1,5л становится легче. Вода с утра бодрит, а с этим литражом лично я чувствую себя на отлично.
Как определял норму дневную?
источник
21:52пожаловаться#2

LB

Lena B in Ponchik Chat
Olga
Встать за 5 минут до выхода и нестись запихиваться в автобус до конечной станции  метро. Мне кажется или тут не все честны с собой и окружающими?)
В хороший день ещё голову мою, в плохой нарекаю эту терпимой.
источник
21:56пожаловаться#3

DE

Darya Efimenko in Ponchik Chat
Lena B
В хороший день ещё голову мою, в плохой нарекаю эту терпимой.
Вот и я))
источник
22:11пожаловаться#4

DE

Darya Efimenko in Ponchik Chat
Olga
Встать за 5 минут до выхода и нестись запихиваться в автобус до конечной станции  метро. Мне кажется или тут не все честны с собой и окружающими?)
Не кажется
источник
22:12пожаловаться#5

IG

Ilya Glibchuk in Ponchik Chat
Стёпа
Всем привет. Кто какие утренние рутины практикует?

Начну с себя:
- просыпаюсь за пару часов до выхода из дома.
- начну с растяжки + стандартный набор упражнений в виде пресса, отжиманий, приседаний
- душ, завтра уже на работе
- стараюсь включать какой-нибудь подкаст пока иду до работы или смотрю интервью с интересным чуваком
Будильник на 5:50. Утренняя гигиена, 5 минут в тишине, 5 минут дыхательной гимнастики, 15 минут зарядки, 30 минут английский/книга, дальше просыпается сын 1 год, готовка завтрака с ним, завтрак, художественная книга по дороге на работу.
Привет от Хэла Элрода с его магическим утром.
источник
22:59пожаловаться#6

E

Eugénie in Ponchik Chat
У меня из ритуалов только душ, стакан воды и одинаковый завтрак на одинаковой тарелке каждый день.

Такая картинка даёт мозгу сигнал: войны нет, есть стабильность, можно не тревожиться.
источник
23:05пожаловаться#7

AI

Alexey Ivanov in Ponchik Chat
У меня разное. Утром:
- разминка тела на 5 минут (потрясти, расшевелить, сделать подвижным шею, плечи, бедра, ноги)
- душ
- раньше была стабильная медитация на 20 мин, сейчас нестабильная
- бокс x 2-3 раза в неделю
- йога (по разному)

Вечером:
- записи в журнал
- благодарность
- чтение не с телефона и не с компьютера
источник
23:11пожаловаться#8

С

Стёпа in Ponchik Chat
Вот с утренней рутиной гораздо легче, чем после работы
источник
23:32пожаловаться#9

С

Стёпа in Ponchik Chat
Каждый раз пытаюсь как-то отвлечься от работы, но по итогу постоянно о ней думаю. Может стоит в зал ходить после работы, вдруг поможет
источник
23:33пожаловаться#10

AI

Alexey Ivanov in Ponchik Chat
Бег
Зал
Секс
Баня
источник
23:44пожаловаться#11

AI

Alexey Ivanov in Ponchik Chat
Надо хайку сделать из практик
источник
23:44пожаловаться#12

AI

Alexey Ivanov in Ponchik Chat
Тогда точно получится
источник
23:44пожаловаться#13

С

Стёпа in Ponchik Chat
Alexey Ivanov
Бег
Зал
Секс
Баня
Это после работы?)
источник
23:50пожаловаться#14

С

Стёпа in Ponchik Chat
Дофига всего)
источник
23:50пожаловаться#15

AI

Alexey Ivanov in Ponchik Chat
Выберите то, что вдохновляет )
источник
23:52пожаловаться#16
2020 January 26

ЖС

Женя Савельева... in Ponchik Chat
Alexey Ivanov
Бег
Зал
Секс
Баня
То чувство, когда отписалась от всех каналов, упоминающих секс, чтобы не отвлекало, и натыкаешься на это в Пончике )
источник
00:00пожаловаться#17

S

Sergey in Ponchik Chat
Женя Савельева
То чувство, когда отписалась от всех каналов, упоминающих секс, чтобы не отвлекало, и натыкаешься на это в Пончике )
А что не так с сексом?)
источник
00:05пожаловаться#18

С

Стёпа in Ponchik Chat
А кто какие подкасты слушает?)
источник
00:07пожаловаться#19

ЖС

Женя Савельева... in Ponchik Chat
Sergey
А что не так с сексом?)
Я пока не научилась перенаправлять сексуальную энергию во что-то полезное типа творчества или работы. Очень отвлекает
источник
00:08пожаловаться#20