Size: a a a

2020 March 17

IK

Ilia Kuklev in Ponchik Chat
Как-то внезапно митап собрали, я так быстро на чаты не умею реагировать >_<
источник

JD

Julia Demkina in Ponchik Chat
Anna Konopliana
Привет) Блин, как жалко, что пропустила митап. Я с завтрашнего дня на удаленке. Живу в Кракове, тут всё в лучших традициях того, что сейчас происходит в Европе. Но на улицу выходить разрешено. Никогда не работала на ремоуте и прям в замешательстве, как это можно организовать. Увидела тут дискуссии про медитацию - я смотрела (правда, не читала) Ричарда Дэвидсона. Можно его исследования почитать, думаю. По себе могу сказать, что медитации капец как работают. Я года три жила в состоянии, которое по ощущениям примерно как картон. Я это так чувствовала, по крайней мере. Медитирую с переменным успехом около года. Регулярно - с декабря. Уровень радости сейчас сильно выше. Но не медитациями едиными. Как я поняла, помимо всего прочего, медитация позволяет «заметить» что-то. В моем случае - неадаптивное поведение и неполезные паттерны. Ну и потом уже можно начать их менять. Про схему изменения весь проект Алексея, как я понимаю) Я практикую медитацию на дыхание, сканирование тела и медитацию доброй любви (такое название). Ещё иногда на звуки. Как-то так)
тут, наверное, уже много раз обсуждали это... но с чего ты начинала медитации? я сейчас чувтвую такую тревожность, что, кажется, самое время
источник

AI

Alexey Ivanov in Ponchik Chat
Митапчик
источник

AK

Anna Konopliana in Ponchik Chat
Julia Demkina
тут, наверное, уже много раз обсуждали это... но с чего ты начинала медитации? я сейчас чувтвую такую тревожность, что, кажется, самое время
Да вот и я думаю, что тут об этом частенько говорят) Я начинала с онлайн-курса Жить внимательно (есть в инстаграме). Это не реклама, я реально с него начинала и он очень классный. Но я это дело затянула на 3 месяца, хотя курс длится 21 день. Советую так не делать )
источник

AK

Anna Konopliana in Ponchik Chat
Сейчас я использую какой-то вольный микс медитаций, йоги и КПТ-техник, если испытываю негативные эмоции (тревогу сюда же). Работает
источник

LU

Lulia Us in Ponchik Chat
Спасибо, что вложил! Подключилась только на минутку и очень хотелось послушать. Из таких форматов на днях была в зуме по эмбадименту и был этап, когда по 5 человек рандомно разнесли по комнатам на 5 минут порефоексировать. На удивление не было неловко, а наоборот safe place, сходу с искрой и откровенно)
источник

JD

Julia Demkina in Ponchik Chat
Anna Konopliana
Да вот и я думаю, что тут об этом частенько говорят) Я начинала с онлайн-курса Жить внимательно (есть в инстаграме). Это не реклама, я реально с него начинала и он очень классный. Но я это дело затянула на 3 месяца, хотя курс длится 21 день. Советую так не делать )
Спасибо!
источник

AA

Andrew Agar in Ponchik Chat
а есть такой функционал -- делить по микрочатам??? или постарались орги?
источник

MM

Maxim Myalin in Ponchik Chat
Есть, breaking room в zoom называется
источник

LB

Lena B in Ponchik Chat
Да, очень хорошее для вокршопов удалённых
источник

X

Xenia in Ponchik Chat
Julia Demkina
тут, наверное, уже много раз обсуждали это... но с чего ты начинала медитации? я сейчас чувтвую такую тревожность, что, кажется, самое время
А попробуй у Светы Шединой подкаст «Сядь, подыши», для старта, мне кажется, самое то, и на ночь.
источник

AI

Alexey Ivanov in Ponchik Chat
Если английский ок, то Balance App от Elevate предлагает бесплатную подписку в связи с COVID
источник

JD

Julia Demkina in Ponchik Chat
благодарю, всё попробую)
источник

AI

Alexey Ivanov in Ponchik Chat
Пара ссылок из нашего общения во время митапа:
+ The Ultimate Guide to The Remote Work - Zapier - https://zapier.com/learn/remote-work/
+ Remote by Jason Fried & DDH - https://basecamp.com/books/remote
+ Jason Fried об удаленной работе - вебинар https://www.twitch.tv/basecamp
источник

D

Daria Zamorina in Ponchik Chat
Даниил Жеренков
Круто, а сколько пользуются?
Добрый день:)

Если вам интересно побольше узнать про мозг и медитацию, нейрофизиологию осознанности и внимания - то могу дать ссылку на бесплатную неделю курса
MBA (Mind. Body. Attention)
Он как раз об этом, ещё и медитировать научитесь:)
источник

D

Daria Zamorina in Ponchik Chat
А ещё вы обсуждали дыхательные практики - важно быть осторожными с интенсивными упражнениями - делать задержки, если это бхастрика или быстрые вдохи и выдохи. Может быть перенасыщение кислородом и наступить кислородное голодание.
Я когда училась дыхательным упражнениям - мы прямо формулы рассчитывали - где сколько CO2, O2, когда происходит гипоксия и тд , поэтому лучше быть осторожными с этим - главное - не навредить:)
источник

AM

Ann Miro🦄 in Ponchik Chat
Daria Zamorina
А ещё вы обсуждали дыхательные практики - важно быть осторожными с интенсивными упражнениями - делать задержки, если это бхастрика или быстрые вдохи и выдохи. Может быть перенасыщение кислородом и наступить кислородное голодание.
Я когда училась дыхательным упражнениям - мы прямо формулы рассчитывали - где сколько CO2, O2, когда происходит гипоксия и тд , поэтому лучше быть осторожными с этим - главное - не навредить:)
Ого, это ты где так?
источник
2020 March 18

D

Daria Zamorina in Ponchik Chat
Ann Miro🦄
Ого, это ты где так?
На преподавателя медитации специализированное обучение :)
источник

ДЖ

Даниил Жеренков... in Ponchik Chat
Daria Zamorina
Добрый день:)

Если вам интересно побольше узнать про мозг и медитацию, нейрофизиологию осознанности и внимания - то могу дать ссылку на бесплатную неделю курса
MBA (Mind. Body. Attention)
Он как раз об этом, ещё и медитировать научитесь:)
Там контекст был немного другой, в частности вопрос был про доказательную часть влиянии подобных практик на физиологию.
Но все равно спасибо за ваше предложение :) С точки зрения личного применения пока пожалуй воздержусь :)
источник

PA

Paulius Adamauskas in Ponchik Chat
Круто, что тема начавшись с йоги и практик все-таки подошла к научным обоснованиям и исследованиям!

Я сейчас завершаю обучение на программе по биоуправлению на кафедре психофизилогии в МГУ, и активно изучаю на практике как медитация влияет на наш мозг. В пятницу буду проводить бесплатный вебинар и расскажу, как можно замерить качество своей медитации + к нам подключатся 2 преподавателя по медитации и проведут небольшие медитативные сессии. Кому интересно, скину ссылку в личку.
источник