Кстати, раз затронули тему гаджетов. Спорт тема сложная для меня лично. Может кто пробовал что-то для мотивации? Не знаю — может какие-то элементы геймификации, чтобы был повод что-то поделать, иначе произойдет что-то игровое-нехорошее? Какой-то стимул «упасть-отжаться» (в армии стимулом был сержант, но армия давно (слава богу) закончилась).

для начала хочу начать следить сколько часов сплю и увидеть фазы сна (хотя сомневаюсь что эти трекеры могут точно вычислить фазы).
конечный результат для меня это вычисление продолжительности фаз сна, нахождение оптимального времени засыпания и подъёма, но для этого нужно проводить исследования в клинике сна, которые достаточно дорогие.

То есть чтобы понять, когда заснуть и проснуться, чтобы выспаться?

да

А эмпирическим путём?) по моим наблюдениям, чтобы выспаться надо ложиться спать не в тот же день, когда просыпаешься, то есть до 12

По моим тоже. Но очень сложно взять себя в руки и начать ложиться в 11. Для меня важнее вопрос в какой промежуток времени нужно проснуться, чтобы попасть в правильную фазу сна, и чувствовать себя нормально.

Когда высыпаешься, то организм сам знает, когда ему достаточно спать

У меня просто плохой сон, часто не могу заснуть/ просыпаюсь посреди ночи. Если не выспалась - в первой половине дня состояние ужасной эмоциональной нестабильности (до истерики может дойти), больная голова и отсутствие сил. Короче, тема больная и очень важная.

Я вывела для себя оптимальное время, когда мне ложиться и вставать с наименьшими потерями (сейчас сплю с 1 до 9 😅). Поэтому советы от гаджетов не очень нужны. Но я хочу знать, сколько по времени засыпаю, и сколько длятся разные фазы сна, насколько он в целом ок - не ок. Отслеживать изменения в зависимости от места проживания, снотворных таблеток и всяких штук, типа спорта вечером.

Как минимум, мне просто приятно видеть, что я хорошо спала, и проще глянуть в трекер, чем вспоминать утром свою ночь. Но главное, наверное - сравнивать действие разных препаратов.

Я всегда много фигачила, но стала ещё больше после покупки Apple watch. Там есть дневная активность, поставила высокую и просто не могу "не закрыть кольцо" (обидно будет).

Вот, наверное, мне нужно что-то похожее, но без ухода в 🍏Watch

Вот меня прёт это видеть) и всякие награды)

Я до Apple только polar пробовала, не очень зашло. Они как-то переоценивали активность сильно, не интересно было.
А здесь настроила так, что без тренировок кольцо закрывается только после примерно 20к шагов.
В интернете наверное есть обзоры геймификации других девайсов.

Polar переоценивал? Интересно. У меня просто опыт пользования Polar и часами и пульсометром достаточно большой (около 2х лет) и при различных стресс-фитнес тестах показывал максимально релевантные результаты (я конкретно про режим тренировок, а не basic активность) Сейчас тоже на Apple, чисто из-за дизайна и экосистемы взяла :)

Я больше про basic активность, геймификацию, а не точность самих показателей. Хотя и на тренировках он показывал мне заметно больше ккал, чем Apple. Там ещё не было разделения между энергией активности и общей энергией, из-за этого другое впечатление было.

Хотя это может быть так кажется, я год носила, год ходила без всего, и вот взяла Apple.

Маленькие шаги у меня сработали, и минимальный порог входа - стал заниматься дома, с привлечением стен, пола и мебели) Сами занятия по 16 минут, 3 раза в неделю - HIIT (высокоинтенсивная интервальная тренировка).

Начать очень просто, нагрузка довольно серьёзная, калорий теряешь прилично и подтягиваешься везде тоже хорошо, при этом времени занимает минимум. Приложений много.

Но так получилось только похудеть, и когда цель была достигнута (пара месяцев), всё сошло на нет. В итоге, оставил только гантели пару раз в неделю по 5 минут.

Шаги считать тоже работает, после покупки трекера я стал стараться проходить хотя бы 8000 шагов. А когда проходишь 17-20т. вместо 8т - очень приятно внутренне, чувствуешь удовлетворение)

По моему глубокому убеждению, спорт может встроиться действительно надолго только если кайфуешь от процесса - для этого нужно найти свой спорт. Я для себя нашёл батут, но мне теперь из-за колена нельзя(

Очень согласна с последним, кайфовать мега важно, трекеры скорее помогают поднять себя в "ленивый день".
Хотя у меня с залом, бегом,, даже великом и долгой ходьбой было по несколько попыток. Начинала, надолго бросала, потом возвращалась, офигевала от кайфа и всё, бросить невозможно.

У меня для мотивации боли в спине😂😂😂 как болит спина, значит, нужно заняться растяжкой и лфк