Size: a a a

2021 February 26

SV

Sovertkova Vika in Ponchik Chat
ID:0
✳️ Почему Клабхаус — это зло.

Я не очень понимаю людей, которые накидывают на Clubhouse. Поэтому я походил по критическим дискуссиям о КХ и попробовал разобраться в самых частых негативных комментах о новой голосовой сетке, у которой быстро появилась армия фанатов и чуть ли не такая же армия недоброжелателей. Приведу главные тезисы о «плохом» Клабхаусе тут и сразу добавлю свои мысли.

1. В Клабхаусе сплошные балаболы и хайпожоры. Но точно так же можно сказать про любую соцсеть, где яркие инфлюенсеры максимизируют метрики охвата, резонанса, признания. Это не значит, что соцсетью нельзя пользоваться.

2. В КХ нет нормальных комнат, сплошной трэш. Похоже, кому-то не повезло с подборками и выбором. Сегодня я слушал Стива Бланка про предпринимательство. Вчера — Билла Гейтса про вакцины. Позавчера вел панель про эмоциональный интеллект с удивительными людьми. Три дня назад общался с Марией Певчих о журналистских расследованиях Белингкэта. То, что кому-то не везет с подборкой, не значит, что в КХ — только трэш.

3. Отстойный подход к пользователям на Андроиде. Если вы когда нибудь запускали технологический бизнес с нуля, то знаете, как важно быть бережливым и сфокусированным. В частности, вы выбираете максимально эффективную стратегию выхода на рынок. В случае CH, это был фокус разработчиков на одной платформе и желание сделать приложение хорошо на ней. Теперь команда расширилась и официальный андроид клиент уже близок к запуску. Но если не терпится, есть неофициальные сборки от умельцев с открытым кодом.

4. КХ убивает время. Но что угодно с социальным дофаминовым подкреплением будет убивать время. Это не задача КХ не занимать ваше внимание. Это ваша задача направлять внимание на те разговоры, дела и помыслы, которые действительно согласуются с вашими целями и ценностями.

5. КХ создает FOMO.
FOMO не связано с платформой. Платформа может сделать какие-то вещи доступнее и демократичнее. Точно так же, как в свое врем это сделали телек, радио, лоу-костеры, стиральные машины, микроволновки и пенсионные фонды.

6. КХ отупляет. См. пункт 2.

7. Ожидания от платформы (что будет wow!) не совпадает с тем, что получаешь в итоге.
Из опыта коучинга скажу, что самые сложные клиенты — те, у кого самые грандиозные и несбыточные ожидания. Они же, как правило, — самые несчастные люди в тусовке (т.к. всегда присутствующая дельта между ожиданиями и реальностью делает каждый день сложным и неприятным).

8. Я не врубаюсь, в чем фишка платформы. Это просто. Главная фишка КХ — это доступ. Доступ к людям, которых вы не встретите в обычной жизни, доступ к разговорам, которые крайне сложно организовать, доступ к сообществам, в которые просто так не войти, доступ к одному из самых интересных видов искусства — полемике и последующему созданию оригинальных идей.

9. Я не могу найти нормальные эфиры. Сделайте следующие три шага:
+ Удалите все интересы из настроек в профиле.
+ Подпишитесь только на нескольких интересных людей. Можете начать с моего списка классных модераторов и ведущих ponchik.club
+ Почитайте некоторые неочевидные вещи про платформу в полу-официальном FAQ: clubhouseguide.com

10. Из clubhouse невозиожно извлечь пользу.
На самом деле, юзкейсов очень много. О трех из них — продать, продвинуть, придумать — я писал выше. Один из юзкейсов — каздев для новой продуктовой идеи — я проделал прямо по ходу написания поста, в течение двух часов, и тут же поделился результатами.

11. Все равно что-то не вставляет, хоть вокруг все говорят, что КХ — это круто.
Прежде чем оформить суждение, попробуйте побыть в трех ролях в интересных вам комнатах:
+ Слушатель;
+ Собеседник в чьей-то комнате;
+ Модератор или создатель дискуссии.

Это даст вам возможность попробовать основные блюда в довольно большом меню платформы. Остальное вы увидите и услышите, когда разберетесь, как настроить свои фильтры.
На ум приходит привет из девяностых и фраза: "ты просто не умеешь их готовить!")) очень полезный в жизни навык - способность найти пользу для себя с чем бы ты не сталкивался
источник

PA

Paulius Adamauskas in Ponchik Chat
Елизавета
Это был Антон Беляев)
Ооо да, интересный такой персонаж! Класс, тоже захотелось сразу поучаствовать в такой комнате))
источник
2021 February 27

NK

ID:0 in Ponchik Chat
🔥Выгорание: почему его бесполезно обсуждать и как с ним быть.

Сейчас очень много разговоров про выгорание, синдром самозванца и прочее эмоциональное истощение. Проблема реальна, но прежде чем подписываться на эти термины и явления, давайте попробуем разобраться, что это такое.

Я лично перестал участвовать в разговорах о выгорании как в совершенно бесполезных. Чтобы обозначить, почему так, я написал несколько тезисов. Опережая вопрос, откуда данные: все тезисы основаны на эмпирическом опыте, опыте работы с клиентами, нескольких панельных дискуссиях с психологами и экзек коучами, ряде моих наблюдений и небольшом количестве медицинской литературы, которая есть на эту тему.

1. Выгорание — это слово-заменитель. Выгорание — это как зонтичный бренд. Под ним может скрываться уйма всего. Подобно тому, как в HR индустрии говорят «overqualified» и это может означать что угодно (универсально удобный способ отказать соискателю), так же и в карьерной психологии под «выгоранием» может скрываться что угодно.

2. Симптомы выгорания общие, но причины крайне индивидуальны. Сниженная работоспособность, потеря мотивации, депрессивные эпизоды, тревога за статус, страх шипить продукт, ошибки коммуникации, повышенная чувствительность, пиздинг себя — все это симптомы, свойственные тому, что называют «выгоранием». При этом к таким симптомам, как к вершие горы, могут вести разные тропинки. Не спешите подписываться на чью-то тропинку и советики, как спуститься, пока не поймете, какая тропика привела в эту точку именно вас.

3. Вам не расскажут на панели, посте, книге, подкасте или ютуб ролике, что вам делать с выгоранием. Ровно по тем причинам, которые я описал в пп. 1 и 2. Не тратьте свое время. Лучше убедитесь, что бернаут на месте. Пройдите научно завалидированный тест Maslach Burnout Inventory (MBI, $15) или подозрительно похожий на него бесплатный тест от MindTools.

4. Тесты приводят примерно к четырем знаментелям: насколько вы заебались (exhaustion), насколько вы стали циником и мизантропом (cynicism), насколько страдают ваши когнитивные способности (cognitive weariness) и насколько вы вообще можете что-то делать (professional efficacy). Все эти вещи легко измерить психометрическими тестами, а последняя вам и так очевидна по результатам вашей работы.

5. Зная наверняка, что вы испытываете, проще перейти к следующим шагам. Если вы еще не получили членство в клубе «Уголек», но уверенно туда несетесь, возьмите тайм-аут, хорошего психолога или коуча, и разберитесь в причинах, а не симптомах. Если вы уже заслуженный член этого клуба, сделайте то же самое, но приготовьтесь, что вам нужен будет брейк чуть дольше.

6. Прежде чем менять ситуацию, стоит как минимум 1) осознать причины и драйверы, которые к ней привели, 2) принять свою роль в этом, 3) узнать о скрытой выгоде, которая есть в том состоянии, в котором вы оказались. Только потом можно что-то делать. До этого вы будете штурмовать капитолий симптомов с большим количеством усилий и небольшим количеством выхлопов.

7. Не стоит недооценивать такую очевидную вещь как влияние инфосферы на нашу биологию, физиологию и кукуху. Такой объем вооруженной и поляризированной информации, как за последние десять лет, не приходилось пропускать через себя ни одному поколению прямоходящих. В некотором смысле, мы все тестируем на себе и ищем выход со сцены по ходу участия в пьесе.

8. Возьмите брейк и смените контекст. Серьезно, это самая лучшая штука из того, что я видел и что советуют коллеги по цеху. В местах, где есть много природы и нет привычных раздражителей, находятся любопытные ответы на вопросы, которые раньше даже не приходили в голову.  

9. Перестаньте бороться с симптомами выгорания. Либо примите их и найдите в себе силы что-то НЕ делать, либо начните делать что-то, но уже с причинами. Все временно, вариантов решения много, восстановление происходит чаще всего за несколько месяцев, и найти это время на себя все равно придется.

10. The way out is through.

Если интересно, могу рассказать про похожие «зонтичные бренды», такие как синдром самозванца или страх публичности. Пишите в комментах.
источник

V

Vladimir in Ponchik Chat
Как человек, который вылез из полной задницы выгорания только в этом году, скажу, что пост попахивает «соберись, тряпка!». У меня за спиной терапия и масса знаний о работе психики, но невозможно понять уровень проблемы, когда падаешь в черную дыру. Это может увидеть только наблюдатель, при условии, что он знает, как работают черные дыры.

Я осознал, что нахожусь на последних уровнях выгорания только после года (как минимум) непонимания, что за фигня со мной происходит. Это при всей моей начитанности и опыте. Боюсь подумать, что происходит у других.

Как по мне, нужно проводить обучение граждан. Рассказывать о том, что выгорание - не выдумка миллениалов и прочих снежинок, а реальная проблема. Что есть инструменты и методы, есть стресс и стрессоры, есть огромное количество решений и скорость мира. Наша психика к такому банально не готова. И от выгорания к депрессии – один шаг.

Так вот, просвещение - рулит. Потому что я еще совсем недавно воспринимал все обсуждения выгорания как нечто странное, находясь на последних его стадиях. Взять брейк – ха! Включаются механизмы сдерживания и миллион долженствований. А когда у тебя есть ребенок – уууу! Вся теория рушится. Потому что каждая ситуация – уникальна и общие принципы иногда буксуют весьма активно. Обобщения не работают, увы. Особенно на удаленке, особенно при полной неопределенности. Я очень был бы рад этому посту в феврале прошлого года, честно.

Простите за неровный почерк.
источник

OB

Olga Barashkova in Ponchik Chat
ID:0
🔥Выгорание: почему его бесполезно обсуждать и как с ним быть.

Сейчас очень много разговоров про выгорание, синдром самозванца и прочее эмоциональное истощение. Проблема реальна, но прежде чем подписываться на эти термины и явления, давайте попробуем разобраться, что это такое.

Я лично перестал участвовать в разговорах о выгорании как в совершенно бесполезных. Чтобы обозначить, почему так, я написал несколько тезисов. Опережая вопрос, откуда данные: все тезисы основаны на эмпирическом опыте, опыте работы с клиентами, нескольких панельных дискуссиях с психологами и экзек коучами, ряде моих наблюдений и небольшом количестве медицинской литературы, которая есть на эту тему.

1. Выгорание — это слово-заменитель. Выгорание — это как зонтичный бренд. Под ним может скрываться уйма всего. Подобно тому, как в HR индустрии говорят «overqualified» и это может означать что угодно (универсально удобный способ отказать соискателю), так же и в карьерной психологии под «выгоранием» может скрываться что угодно.

2. Симптомы выгорания общие, но причины крайне индивидуальны. Сниженная работоспособность, потеря мотивации, депрессивные эпизоды, тревога за статус, страх шипить продукт, ошибки коммуникации, повышенная чувствительность, пиздинг себя — все это симптомы, свойственные тому, что называют «выгоранием». При этом к таким симптомам, как к вершие горы, могут вести разные тропинки. Не спешите подписываться на чью-то тропинку и советики, как спуститься, пока не поймете, какая тропика привела в эту точку именно вас.

3. Вам не расскажут на панели, посте, книге, подкасте или ютуб ролике, что вам делать с выгоранием. Ровно по тем причинам, которые я описал в пп. 1 и 2. Не тратьте свое время. Лучше убедитесь, что бернаут на месте. Пройдите научно завалидированный тест Maslach Burnout Inventory (MBI, $15) или подозрительно похожий на него бесплатный тест от MindTools.

4. Тесты приводят примерно к четырем знаментелям: насколько вы заебались (exhaustion), насколько вы стали циником и мизантропом (cynicism), насколько страдают ваши когнитивные способности (cognitive weariness) и насколько вы вообще можете что-то делать (professional efficacy). Все эти вещи легко измерить психометрическими тестами, а последняя вам и так очевидна по результатам вашей работы.

5. Зная наверняка, что вы испытываете, проще перейти к следующим шагам. Если вы еще не получили членство в клубе «Уголек», но уверенно туда несетесь, возьмите тайм-аут, хорошего психолога или коуча, и разберитесь в причинах, а не симптомах. Если вы уже заслуженный член этого клуба, сделайте то же самое, но приготовьтесь, что вам нужен будет брейк чуть дольше.

6. Прежде чем менять ситуацию, стоит как минимум 1) осознать причины и драйверы, которые к ней привели, 2) принять свою роль в этом, 3) узнать о скрытой выгоде, которая есть в том состоянии, в котором вы оказались. Только потом можно что-то делать. До этого вы будете штурмовать капитолий симптомов с большим количеством усилий и небольшим количеством выхлопов.

7. Не стоит недооценивать такую очевидную вещь как влияние инфосферы на нашу биологию, физиологию и кукуху. Такой объем вооруженной и поляризированной информации, как за последние десять лет, не приходилось пропускать через себя ни одному поколению прямоходящих. В некотором смысле, мы все тестируем на себе и ищем выход со сцены по ходу участия в пьесе.

8. Возьмите брейк и смените контекст. Серьезно, это самая лучшая штука из того, что я видел и что советуют коллеги по цеху. В местах, где есть много природы и нет привычных раздражителей, находятся любопытные ответы на вопросы, которые раньше даже не приходили в голову.  

9. Перестаньте бороться с симптомами выгорания. Либо примите их и найдите в себе силы что-то НЕ делать, либо начните делать что-то, но уже с причинами. Все временно, вариантов решения много, восстановление происходит чаще всего за несколько месяцев, и найти это время на себя все равно придется.

10. The way out is through.

Если интересно, могу рассказать про похожие «зонтичные бренды», такие как синдром самозванца или страх публичности. Пишите в комментах.
Спасибо за материал, полезно. Привлекает в этой статье системность и одновременная краткость при раскрытии темы.

Про синдром самозванца и страх публичности будет интересно прочитать такое своего рода "разоблачение мифов" и четкое описание, на что действительно стоит обратить внимание, чтобы ощутить результаты продвижения к снятию "симптомов" в этих сферах, работая с причинами (чтобы не тратить время на работу лишь с симптомами, если это неэффективно).

Возвращаясь к теме выгорания:  про тест для самооценки с точки зрения составляющих, относимых к выгоранию, не знала раньше, хотя интересуюсь этой темой и обращаю внимание на публикации и видео. Спасибо за полезный и легко воспринимаемый пост. Благодаря сочетанию глубокого подхода с понятным языком и наглядными образами содержание хорошо воспринимается и "доходит", и позволяет составить объёмную картинку по проблеме выгорания (особенно по тому, как с ней правильно работать, чтобы не тратить время и ресурсы зря).  Что-то уточнила из того, что уже знала раньше, и многое дополнила и углубила.
источник

G

Group in Ponchik Chat
источник

B

Banof in Ponchik Chat
🔫 @flourbimboQf кикнут — вернуть этого пользователя можно только разбаном в настройках чата.

Проголосовавшие за кик:
@GroupAnonymousBot, @alexivanov, @poolyapop, @vadgorbunov, @aptakhin
При поддержке Золота Бородача
источник

G

Group in Ponchik Chat
источник

B

Banof in Ponchik Chat
🔫 @flourbimboQf кикнут — вернуть этого пользователя можно только разбаном в настройках чата.

Проголосовавшие за кик:
@GroupAnonymousBot, @alexivanov, @vadgorbunov, @TatianaNi, @Arzamastsev_hombre
При поддержке Золота Бородача
источник

БА

Бхт Аб in Ponchik Chat
ID:0
🔥Выгорание: почему его бесполезно обсуждать и как с ним быть.

Сейчас очень много разговоров про выгорание, синдром самозванца и прочее эмоциональное истощение. Проблема реальна, но прежде чем подписываться на эти термины и явления, давайте попробуем разобраться, что это такое.

Я лично перестал участвовать в разговорах о выгорании как в совершенно бесполезных. Чтобы обозначить, почему так, я написал несколько тезисов. Опережая вопрос, откуда данные: все тезисы основаны на эмпирическом опыте, опыте работы с клиентами, нескольких панельных дискуссиях с психологами и экзек коучами, ряде моих наблюдений и небольшом количестве медицинской литературы, которая есть на эту тему.

1. Выгорание — это слово-заменитель. Выгорание — это как зонтичный бренд. Под ним может скрываться уйма всего. Подобно тому, как в HR индустрии говорят «overqualified» и это может означать что угодно (универсально удобный способ отказать соискателю), так же и в карьерной психологии под «выгоранием» может скрываться что угодно.

2. Симптомы выгорания общие, но причины крайне индивидуальны. Сниженная работоспособность, потеря мотивации, депрессивные эпизоды, тревога за статус, страх шипить продукт, ошибки коммуникации, повышенная чувствительность, пиздинг себя — все это симптомы, свойственные тому, что называют «выгоранием». При этом к таким симптомам, как к вершие горы, могут вести разные тропинки. Не спешите подписываться на чью-то тропинку и советики, как спуститься, пока не поймете, какая тропика привела в эту точку именно вас.

3. Вам не расскажут на панели, посте, книге, подкасте или ютуб ролике, что вам делать с выгоранием. Ровно по тем причинам, которые я описал в пп. 1 и 2. Не тратьте свое время. Лучше убедитесь, что бернаут на месте. Пройдите научно завалидированный тест Maslach Burnout Inventory (MBI, $15) или подозрительно похожий на него бесплатный тест от MindTools.

4. Тесты приводят примерно к четырем знаментелям: насколько вы заебались (exhaustion), насколько вы стали циником и мизантропом (cynicism), насколько страдают ваши когнитивные способности (cognitive weariness) и насколько вы вообще можете что-то делать (professional efficacy). Все эти вещи легко измерить психометрическими тестами, а последняя вам и так очевидна по результатам вашей работы.

5. Зная наверняка, что вы испытываете, проще перейти к следующим шагам. Если вы еще не получили членство в клубе «Уголек», но уверенно туда несетесь, возьмите тайм-аут, хорошего психолога или коуча, и разберитесь в причинах, а не симптомах. Если вы уже заслуженный член этого клуба, сделайте то же самое, но приготовьтесь, что вам нужен будет брейк чуть дольше.

6. Прежде чем менять ситуацию, стоит как минимум 1) осознать причины и драйверы, которые к ней привели, 2) принять свою роль в этом, 3) узнать о скрытой выгоде, которая есть в том состоянии, в котором вы оказались. Только потом можно что-то делать. До этого вы будете штурмовать капитолий симптомов с большим количеством усилий и небольшим количеством выхлопов.

7. Не стоит недооценивать такую очевидную вещь как влияние инфосферы на нашу биологию, физиологию и кукуху. Такой объем вооруженной и поляризированной информации, как за последние десять лет, не приходилось пропускать через себя ни одному поколению прямоходящих. В некотором смысле, мы все тестируем на себе и ищем выход со сцены по ходу участия в пьесе.

8. Возьмите брейк и смените контекст. Серьезно, это самая лучшая штука из того, что я видел и что советуют коллеги по цеху. В местах, где есть много природы и нет привычных раздражителей, находятся любопытные ответы на вопросы, которые раньше даже не приходили в голову.  

9. Перестаньте бороться с симптомами выгорания. Либо примите их и найдите в себе силы что-то НЕ делать, либо начните делать что-то, но уже с причинами. Все временно, вариантов решения много, восстановление происходит чаще всего за несколько месяцев, и найти это время на себя все равно придется.

10. The way out is through.

Если интересно, могу рассказать про похожие «зонтичные бренды», такие как синдром самозванца или страх публичности. Пишите в комментах.
Посмотрите в Ютьюбе Анну Обухову. Про выгорание очень аргументированно объясняет. И даёт подбор техники в зависимости от степени выгорания.
источник

SN

Shwedowa Natasha in Ponchik Chat
ID:0
🔥Выгорание: почему его бесполезно обсуждать и как с ним быть.

Сейчас очень много разговоров про выгорание, синдром самозванца и прочее эмоциональное истощение. Проблема реальна, но прежде чем подписываться на эти термины и явления, давайте попробуем разобраться, что это такое.

Я лично перестал участвовать в разговорах о выгорании как в совершенно бесполезных. Чтобы обозначить, почему так, я написал несколько тезисов. Опережая вопрос, откуда данные: все тезисы основаны на эмпирическом опыте, опыте работы с клиентами, нескольких панельных дискуссиях с психологами и экзек коучами, ряде моих наблюдений и небольшом количестве медицинской литературы, которая есть на эту тему.

1. Выгорание — это слово-заменитель. Выгорание — это как зонтичный бренд. Под ним может скрываться уйма всего. Подобно тому, как в HR индустрии говорят «overqualified» и это может означать что угодно (универсально удобный способ отказать соискателю), так же и в карьерной психологии под «выгоранием» может скрываться что угодно.

2. Симптомы выгорания общие, но причины крайне индивидуальны. Сниженная работоспособность, потеря мотивации, депрессивные эпизоды, тревога за статус, страх шипить продукт, ошибки коммуникации, повышенная чувствительность, пиздинг себя — все это симптомы, свойственные тому, что называют «выгоранием». При этом к таким симптомам, как к вершие горы, могут вести разные тропинки. Не спешите подписываться на чью-то тропинку и советики, как спуститься, пока не поймете, какая тропика привела в эту точку именно вас.

3. Вам не расскажут на панели, посте, книге, подкасте или ютуб ролике, что вам делать с выгоранием. Ровно по тем причинам, которые я описал в пп. 1 и 2. Не тратьте свое время. Лучше убедитесь, что бернаут на месте. Пройдите научно завалидированный тест Maslach Burnout Inventory (MBI, $15) или подозрительно похожий на него бесплатный тест от MindTools.

4. Тесты приводят примерно к четырем знаментелям: насколько вы заебались (exhaustion), насколько вы стали циником и мизантропом (cynicism), насколько страдают ваши когнитивные способности (cognitive weariness) и насколько вы вообще можете что-то делать (professional efficacy). Все эти вещи легко измерить психометрическими тестами, а последняя вам и так очевидна по результатам вашей работы.

5. Зная наверняка, что вы испытываете, проще перейти к следующим шагам. Если вы еще не получили членство в клубе «Уголек», но уверенно туда несетесь, возьмите тайм-аут, хорошего психолога или коуча, и разберитесь в причинах, а не симптомах. Если вы уже заслуженный член этого клуба, сделайте то же самое, но приготовьтесь, что вам нужен будет брейк чуть дольше.

6. Прежде чем менять ситуацию, стоит как минимум 1) осознать причины и драйверы, которые к ней привели, 2) принять свою роль в этом, 3) узнать о скрытой выгоде, которая есть в том состоянии, в котором вы оказались. Только потом можно что-то делать. До этого вы будете штурмовать капитолий симптомов с большим количеством усилий и небольшим количеством выхлопов.

7. Не стоит недооценивать такую очевидную вещь как влияние инфосферы на нашу биологию, физиологию и кукуху. Такой объем вооруженной и поляризированной информации, как за последние десять лет, не приходилось пропускать через себя ни одному поколению прямоходящих. В некотором смысле, мы все тестируем на себе и ищем выход со сцены по ходу участия в пьесе.

8. Возьмите брейк и смените контекст. Серьезно, это самая лучшая штука из того, что я видел и что советуют коллеги по цеху. В местах, где есть много природы и нет привычных раздражителей, находятся любопытные ответы на вопросы, которые раньше даже не приходили в голову.  

9. Перестаньте бороться с симптомами выгорания. Либо примите их и найдите в себе силы что-то НЕ делать, либо начните делать что-то, но уже с причинами. Все временно, вариантов решения много, восстановление происходит чаще всего за несколько месяцев, и найти это время на себя все равно придется.

10. The way out is through.

Если интересно, могу рассказать про похожие «зонтичные бренды», такие как синдром самозванца или страх публичности. Пишите в комментах.
Про зонтичные бренды интересно.
источник

АМ

Андрей Михайлов... in Ponchik Chat
ID:0
🔥Выгорание: почему его бесполезно обсуждать и как с ним быть.

Сейчас очень много разговоров про выгорание, синдром самозванца и прочее эмоциональное истощение. Проблема реальна, но прежде чем подписываться на эти термины и явления, давайте попробуем разобраться, что это такое.

Я лично перестал участвовать в разговорах о выгорании как в совершенно бесполезных. Чтобы обозначить, почему так, я написал несколько тезисов. Опережая вопрос, откуда данные: все тезисы основаны на эмпирическом опыте, опыте работы с клиентами, нескольких панельных дискуссиях с психологами и экзек коучами, ряде моих наблюдений и небольшом количестве медицинской литературы, которая есть на эту тему.

1. Выгорание — это слово-заменитель. Выгорание — это как зонтичный бренд. Под ним может скрываться уйма всего. Подобно тому, как в HR индустрии говорят «overqualified» и это может означать что угодно (универсально удобный способ отказать соискателю), так же и в карьерной психологии под «выгоранием» может скрываться что угодно.

2. Симптомы выгорания общие, но причины крайне индивидуальны. Сниженная работоспособность, потеря мотивации, депрессивные эпизоды, тревога за статус, страх шипить продукт, ошибки коммуникации, повышенная чувствительность, пиздинг себя — все это симптомы, свойственные тому, что называют «выгоранием». При этом к таким симптомам, как к вершие горы, могут вести разные тропинки. Не спешите подписываться на чью-то тропинку и советики, как спуститься, пока не поймете, какая тропика привела в эту точку именно вас.

3. Вам не расскажут на панели, посте, книге, подкасте или ютуб ролике, что вам делать с выгоранием. Ровно по тем причинам, которые я описал в пп. 1 и 2. Не тратьте свое время. Лучше убедитесь, что бернаут на месте. Пройдите научно завалидированный тест Maslach Burnout Inventory (MBI, $15) или подозрительно похожий на него бесплатный тест от MindTools.

4. Тесты приводят примерно к четырем знаментелям: насколько вы заебались (exhaustion), насколько вы стали циником и мизантропом (cynicism), насколько страдают ваши когнитивные способности (cognitive weariness) и насколько вы вообще можете что-то делать (professional efficacy). Все эти вещи легко измерить психометрическими тестами, а последняя вам и так очевидна по результатам вашей работы.

5. Зная наверняка, что вы испытываете, проще перейти к следующим шагам. Если вы еще не получили членство в клубе «Уголек», но уверенно туда несетесь, возьмите тайм-аут, хорошего психолога или коуча, и разберитесь в причинах, а не симптомах. Если вы уже заслуженный член этого клуба, сделайте то же самое, но приготовьтесь, что вам нужен будет брейк чуть дольше.

6. Прежде чем менять ситуацию, стоит как минимум 1) осознать причины и драйверы, которые к ней привели, 2) принять свою роль в этом, 3) узнать о скрытой выгоде, которая есть в том состоянии, в котором вы оказались. Только потом можно что-то делать. До этого вы будете штурмовать капитолий симптомов с большим количеством усилий и небольшим количеством выхлопов.

7. Не стоит недооценивать такую очевидную вещь как влияние инфосферы на нашу биологию, физиологию и кукуху. Такой объем вооруженной и поляризированной информации, как за последние десять лет, не приходилось пропускать через себя ни одному поколению прямоходящих. В некотором смысле, мы все тестируем на себе и ищем выход со сцены по ходу участия в пьесе.

8. Возьмите брейк и смените контекст. Серьезно, это самая лучшая штука из того, что я видел и что советуют коллеги по цеху. В местах, где есть много природы и нет привычных раздражителей, находятся любопытные ответы на вопросы, которые раньше даже не приходили в голову.  

9. Перестаньте бороться с симптомами выгорания. Либо примите их и найдите в себе силы что-то НЕ делать, либо начните делать что-то, но уже с причинами. Все временно, вариантов решения много, восстановление происходит чаще всего за несколько месяцев, и найти это время на себя все равно придется.

10. The way out is through.

Если интересно, могу рассказать про похожие «зонтичные бренды», такие как синдром самозванца или страх публичности. Пишите в комментах.
"Бери ношу по себе, чтоб не падать при ходьбе". Мне кажется в этом вся суть выгорания. Особенно это распространяется на людей деятельных и активных, но плохо понимающих себя (что нравится, что не нравится, зачем мне это делать и т.д.). Вот так человек наберет на себя кучу задач, а в итоге становится узким местом в системе. Получившееся напряжение очень сильно на него давит, что и приводит к печальным последствиям.🤷‍♂️
источник

IC

Irina Checha in Ponchik Chat
ID:0
🔥Выгорание: почему его бесполезно обсуждать и как с ним быть.

Сейчас очень много разговоров про выгорание, синдром самозванца и прочее эмоциональное истощение. Проблема реальна, но прежде чем подписываться на эти термины и явления, давайте попробуем разобраться, что это такое.

Я лично перестал участвовать в разговорах о выгорании как в совершенно бесполезных. Чтобы обозначить, почему так, я написал несколько тезисов. Опережая вопрос, откуда данные: все тезисы основаны на эмпирическом опыте, опыте работы с клиентами, нескольких панельных дискуссиях с психологами и экзек коучами, ряде моих наблюдений и небольшом количестве медицинской литературы, которая есть на эту тему.

1. Выгорание — это слово-заменитель. Выгорание — это как зонтичный бренд. Под ним может скрываться уйма всего. Подобно тому, как в HR индустрии говорят «overqualified» и это может означать что угодно (универсально удобный способ отказать соискателю), так же и в карьерной психологии под «выгоранием» может скрываться что угодно.

2. Симптомы выгорания общие, но причины крайне индивидуальны. Сниженная работоспособность, потеря мотивации, депрессивные эпизоды, тревога за статус, страх шипить продукт, ошибки коммуникации, повышенная чувствительность, пиздинг себя — все это симптомы, свойственные тому, что называют «выгоранием». При этом к таким симптомам, как к вершие горы, могут вести разные тропинки. Не спешите подписываться на чью-то тропинку и советики, как спуститься, пока не поймете, какая тропика привела в эту точку именно вас.

3. Вам не расскажут на панели, посте, книге, подкасте или ютуб ролике, что вам делать с выгоранием. Ровно по тем причинам, которые я описал в пп. 1 и 2. Не тратьте свое время. Лучше убедитесь, что бернаут на месте. Пройдите научно завалидированный тест Maslach Burnout Inventory (MBI, $15) или подозрительно похожий на него бесплатный тест от MindTools.

4. Тесты приводят примерно к четырем знаментелям: насколько вы заебались (exhaustion), насколько вы стали циником и мизантропом (cynicism), насколько страдают ваши когнитивные способности (cognitive weariness) и насколько вы вообще можете что-то делать (professional efficacy). Все эти вещи легко измерить психометрическими тестами, а последняя вам и так очевидна по результатам вашей работы.

5. Зная наверняка, что вы испытываете, проще перейти к следующим шагам. Если вы еще не получили членство в клубе «Уголек», но уверенно туда несетесь, возьмите тайм-аут, хорошего психолога или коуча, и разберитесь в причинах, а не симптомах. Если вы уже заслуженный член этого клуба, сделайте то же самое, но приготовьтесь, что вам нужен будет брейк чуть дольше.

6. Прежде чем менять ситуацию, стоит как минимум 1) осознать причины и драйверы, которые к ней привели, 2) принять свою роль в этом, 3) узнать о скрытой выгоде, которая есть в том состоянии, в котором вы оказались. Только потом можно что-то делать. До этого вы будете штурмовать капитолий симптомов с большим количеством усилий и небольшим количеством выхлопов.

7. Не стоит недооценивать такую очевидную вещь как влияние инфосферы на нашу биологию, физиологию и кукуху. Такой объем вооруженной и поляризированной информации, как за последние десять лет, не приходилось пропускать через себя ни одному поколению прямоходящих. В некотором смысле, мы все тестируем на себе и ищем выход со сцены по ходу участия в пьесе.

8. Возьмите брейк и смените контекст. Серьезно, это самая лучшая штука из того, что я видел и что советуют коллеги по цеху. В местах, где есть много природы и нет привычных раздражителей, находятся любопытные ответы на вопросы, которые раньше даже не приходили в голову.  

9. Перестаньте бороться с симптомами выгорания. Либо примите их и найдите в себе силы что-то НЕ делать, либо начните делать что-то, но уже с причинами. Все временно, вариантов решения много, восстановление происходит чаще всего за несколько месяцев, и найти это время на себя все равно придется.

10. The way out is through.

Если интересно, могу рассказать про похожие «зонтичные бренды», такие как синдром самозванца или страх публичности. Пишите в комментах.
Про синдром самозванца интересно.
источник

AG

Alexandr Gvozdev in Ponchik Chat
ID:0
🔥Выгорание: почему его бесполезно обсуждать и как с ним быть.

Сейчас очень много разговоров про выгорание, синдром самозванца и прочее эмоциональное истощение. Проблема реальна, но прежде чем подписываться на эти термины и явления, давайте попробуем разобраться, что это такое.

Я лично перестал участвовать в разговорах о выгорании как в совершенно бесполезных. Чтобы обозначить, почему так, я написал несколько тезисов. Опережая вопрос, откуда данные: все тезисы основаны на эмпирическом опыте, опыте работы с клиентами, нескольких панельных дискуссиях с психологами и экзек коучами, ряде моих наблюдений и небольшом количестве медицинской литературы, которая есть на эту тему.

1. Выгорание — это слово-заменитель. Выгорание — это как зонтичный бренд. Под ним может скрываться уйма всего. Подобно тому, как в HR индустрии говорят «overqualified» и это может означать что угодно (универсально удобный способ отказать соискателю), так же и в карьерной психологии под «выгоранием» может скрываться что угодно.

2. Симптомы выгорания общие, но причины крайне индивидуальны. Сниженная работоспособность, потеря мотивации, депрессивные эпизоды, тревога за статус, страх шипить продукт, ошибки коммуникации, повышенная чувствительность, пиздинг себя — все это симптомы, свойственные тому, что называют «выгоранием». При этом к таким симптомам, как к вершие горы, могут вести разные тропинки. Не спешите подписываться на чью-то тропинку и советики, как спуститься, пока не поймете, какая тропика привела в эту точку именно вас.

3. Вам не расскажут на панели, посте, книге, подкасте или ютуб ролике, что вам делать с выгоранием. Ровно по тем причинам, которые я описал в пп. 1 и 2. Не тратьте свое время. Лучше убедитесь, что бернаут на месте. Пройдите научно завалидированный тест Maslach Burnout Inventory (MBI, $15) или подозрительно похожий на него бесплатный тест от MindTools.

4. Тесты приводят примерно к четырем знаментелям: насколько вы заебались (exhaustion), насколько вы стали циником и мизантропом (cynicism), насколько страдают ваши когнитивные способности (cognitive weariness) и насколько вы вообще можете что-то делать (professional efficacy). Все эти вещи легко измерить психометрическими тестами, а последняя вам и так очевидна по результатам вашей работы.

5. Зная наверняка, что вы испытываете, проще перейти к следующим шагам. Если вы еще не получили членство в клубе «Уголек», но уверенно туда несетесь, возьмите тайм-аут, хорошего психолога или коуча, и разберитесь в причинах, а не симптомах. Если вы уже заслуженный член этого клуба, сделайте то же самое, но приготовьтесь, что вам нужен будет брейк чуть дольше.

6. Прежде чем менять ситуацию, стоит как минимум 1) осознать причины и драйверы, которые к ней привели, 2) принять свою роль в этом, 3) узнать о скрытой выгоде, которая есть в том состоянии, в котором вы оказались. Только потом можно что-то делать. До этого вы будете штурмовать капитолий симптомов с большим количеством усилий и небольшим количеством выхлопов.

7. Не стоит недооценивать такую очевидную вещь как влияние инфосферы на нашу биологию, физиологию и кукуху. Такой объем вооруженной и поляризированной информации, как за последние десять лет, не приходилось пропускать через себя ни одному поколению прямоходящих. В некотором смысле, мы все тестируем на себе и ищем выход со сцены по ходу участия в пьесе.

8. Возьмите брейк и смените контекст. Серьезно, это самая лучшая штука из того, что я видел и что советуют коллеги по цеху. В местах, где есть много природы и нет привычных раздражителей, находятся любопытные ответы на вопросы, которые раньше даже не приходили в голову.  

9. Перестаньте бороться с симптомами выгорания. Либо примите их и найдите в себе силы что-то НЕ делать, либо начните делать что-то, но уже с причинами. Все временно, вариантов решения много, восстановление происходит чаще всего за несколько месяцев, и найти это время на себя все равно придется.

10. The way out is through.

Если интересно, могу рассказать про похожие «зонтичные бренды», такие как синдром самозванца или страх публичности. Пишите в комментах.
Спасибо👍 очень чётенько по делу! Про СС да интересно.. 🙏
источник

ST

Sonya Terpugova in Ponchik Chat
ID:0
🔥Выгорание: почему его бесполезно обсуждать и как с ним быть.

Сейчас очень много разговоров про выгорание, синдром самозванца и прочее эмоциональное истощение. Проблема реальна, но прежде чем подписываться на эти термины и явления, давайте попробуем разобраться, что это такое.

Я лично перестал участвовать в разговорах о выгорании как в совершенно бесполезных. Чтобы обозначить, почему так, я написал несколько тезисов. Опережая вопрос, откуда данные: все тезисы основаны на эмпирическом опыте, опыте работы с клиентами, нескольких панельных дискуссиях с психологами и экзек коучами, ряде моих наблюдений и небольшом количестве медицинской литературы, которая есть на эту тему.

1. Выгорание — это слово-заменитель. Выгорание — это как зонтичный бренд. Под ним может скрываться уйма всего. Подобно тому, как в HR индустрии говорят «overqualified» и это может означать что угодно (универсально удобный способ отказать соискателю), так же и в карьерной психологии под «выгоранием» может скрываться что угодно.

2. Симптомы выгорания общие, но причины крайне индивидуальны. Сниженная работоспособность, потеря мотивации, депрессивные эпизоды, тревога за статус, страх шипить продукт, ошибки коммуникации, повышенная чувствительность, пиздинг себя — все это симптомы, свойственные тому, что называют «выгоранием». При этом к таким симптомам, как к вершие горы, могут вести разные тропинки. Не спешите подписываться на чью-то тропинку и советики, как спуститься, пока не поймете, какая тропика привела в эту точку именно вас.

3. Вам не расскажут на панели, посте, книге, подкасте или ютуб ролике, что вам делать с выгоранием. Ровно по тем причинам, которые я описал в пп. 1 и 2. Не тратьте свое время. Лучше убедитесь, что бернаут на месте. Пройдите научно завалидированный тест Maslach Burnout Inventory (MBI, $15) или подозрительно похожий на него бесплатный тест от MindTools.

4. Тесты приводят примерно к четырем знаментелям: насколько вы заебались (exhaustion), насколько вы стали циником и мизантропом (cynicism), насколько страдают ваши когнитивные способности (cognitive weariness) и насколько вы вообще можете что-то делать (professional efficacy). Все эти вещи легко измерить психометрическими тестами, а последняя вам и так очевидна по результатам вашей работы.

5. Зная наверняка, что вы испытываете, проще перейти к следующим шагам. Если вы еще не получили членство в клубе «Уголек», но уверенно туда несетесь, возьмите тайм-аут, хорошего психолога или коуча, и разберитесь в причинах, а не симптомах. Если вы уже заслуженный член этого клуба, сделайте то же самое, но приготовьтесь, что вам нужен будет брейк чуть дольше.

6. Прежде чем менять ситуацию, стоит как минимум 1) осознать причины и драйверы, которые к ней привели, 2) принять свою роль в этом, 3) узнать о скрытой выгоде, которая есть в том состоянии, в котором вы оказались. Только потом можно что-то делать. До этого вы будете штурмовать капитолий симптомов с большим количеством усилий и небольшим количеством выхлопов.

7. Не стоит недооценивать такую очевидную вещь как влияние инфосферы на нашу биологию, физиологию и кукуху. Такой объем вооруженной и поляризированной информации, как за последние десять лет, не приходилось пропускать через себя ни одному поколению прямоходящих. В некотором смысле, мы все тестируем на себе и ищем выход со сцены по ходу участия в пьесе.

8. Возьмите брейк и смените контекст. Серьезно, это самая лучшая штука из того, что я видел и что советуют коллеги по цеху. В местах, где есть много природы и нет привычных раздражителей, находятся любопытные ответы на вопросы, которые раньше даже не приходили в голову.  

9. Перестаньте бороться с симптомами выгорания. Либо примите их и найдите в себе силы что-то НЕ делать, либо начните делать что-то, но уже с причинами. Все временно, вариантов решения много, восстановление происходит чаще всего за несколько месяцев, и найти это время на себя все равно придется.

10. The way out is through.

Если интересно, могу рассказать про похожие «зонтичные бренды», такие как синдром самозванца или страх публичности. Пишите в комментах.
Интересно про страх публичности
источник

O

Olga in Ponchik Chat
ID:0
🔥Выгорание: почему его бесполезно обсуждать и как с ним быть.

Сейчас очень много разговоров про выгорание, синдром самозванца и прочее эмоциональное истощение. Проблема реальна, но прежде чем подписываться на эти термины и явления, давайте попробуем разобраться, что это такое.

Я лично перестал участвовать в разговорах о выгорании как в совершенно бесполезных. Чтобы обозначить, почему так, я написал несколько тезисов. Опережая вопрос, откуда данные: все тезисы основаны на эмпирическом опыте, опыте работы с клиентами, нескольких панельных дискуссиях с психологами и экзек коучами, ряде моих наблюдений и небольшом количестве медицинской литературы, которая есть на эту тему.

1. Выгорание — это слово-заменитель. Выгорание — это как зонтичный бренд. Под ним может скрываться уйма всего. Подобно тому, как в HR индустрии говорят «overqualified» и это может означать что угодно (универсально удобный способ отказать соискателю), так же и в карьерной психологии под «выгоранием» может скрываться что угодно.

2. Симптомы выгорания общие, но причины крайне индивидуальны. Сниженная работоспособность, потеря мотивации, депрессивные эпизоды, тревога за статус, страх шипить продукт, ошибки коммуникации, повышенная чувствительность, пиздинг себя — все это симптомы, свойственные тому, что называют «выгоранием». При этом к таким симптомам, как к вершие горы, могут вести разные тропинки. Не спешите подписываться на чью-то тропинку и советики, как спуститься, пока не поймете, какая тропика привела в эту точку именно вас.

3. Вам не расскажут на панели, посте, книге, подкасте или ютуб ролике, что вам делать с выгоранием. Ровно по тем причинам, которые я описал в пп. 1 и 2. Не тратьте свое время. Лучше убедитесь, что бернаут на месте. Пройдите научно завалидированный тест Maslach Burnout Inventory (MBI, $15) или подозрительно похожий на него бесплатный тест от MindTools.

4. Тесты приводят примерно к четырем знаментелям: насколько вы заебались (exhaustion), насколько вы стали циником и мизантропом (cynicism), насколько страдают ваши когнитивные способности (cognitive weariness) и насколько вы вообще можете что-то делать (professional efficacy). Все эти вещи легко измерить психометрическими тестами, а последняя вам и так очевидна по результатам вашей работы.

5. Зная наверняка, что вы испытываете, проще перейти к следующим шагам. Если вы еще не получили членство в клубе «Уголек», но уверенно туда несетесь, возьмите тайм-аут, хорошего психолога или коуча, и разберитесь в причинах, а не симптомах. Если вы уже заслуженный член этого клуба, сделайте то же самое, но приготовьтесь, что вам нужен будет брейк чуть дольше.

6. Прежде чем менять ситуацию, стоит как минимум 1) осознать причины и драйверы, которые к ней привели, 2) принять свою роль в этом, 3) узнать о скрытой выгоде, которая есть в том состоянии, в котором вы оказались. Только потом можно что-то делать. До этого вы будете штурмовать капитолий симптомов с большим количеством усилий и небольшим количеством выхлопов.

7. Не стоит недооценивать такую очевидную вещь как влияние инфосферы на нашу биологию, физиологию и кукуху. Такой объем вооруженной и поляризированной информации, как за последние десять лет, не приходилось пропускать через себя ни одному поколению прямоходящих. В некотором смысле, мы все тестируем на себе и ищем выход со сцены по ходу участия в пьесе.

8. Возьмите брейк и смените контекст. Серьезно, это самая лучшая штука из того, что я видел и что советуют коллеги по цеху. В местах, где есть много природы и нет привычных раздражителей, находятся любопытные ответы на вопросы, которые раньше даже не приходили в голову.  

9. Перестаньте бороться с симптомами выгорания. Либо примите их и найдите в себе силы что-то НЕ делать, либо начните делать что-то, но уже с причинами. Все временно, вариантов решения много, восстановление происходит чаще всего за несколько месяцев, и найти это время на себя все равно придется.

10. The way out is through.

Если интересно, могу рассказать про похожие «зонтичные бренды», такие как синдром самозванца или страх публичности. Пишите в комментах.
Интересно про страх публичности
источник

VB

Vitaly B. in Ponchik Chat
ID:0
🔥Выгорание: почему его бесполезно обсуждать и как с ним быть.

Сейчас очень много разговоров про выгорание, синдром самозванца и прочее эмоциональное истощение. Проблема реальна, но прежде чем подписываться на эти термины и явления, давайте попробуем разобраться, что это такое.

Я лично перестал участвовать в разговорах о выгорании как в совершенно бесполезных. Чтобы обозначить, почему так, я написал несколько тезисов. Опережая вопрос, откуда данные: все тезисы основаны на эмпирическом опыте, опыте работы с клиентами, нескольких панельных дискуссиях с психологами и экзек коучами, ряде моих наблюдений и небольшом количестве медицинской литературы, которая есть на эту тему.

1. Выгорание — это слово-заменитель. Выгорание — это как зонтичный бренд. Под ним может скрываться уйма всего. Подобно тому, как в HR индустрии говорят «overqualified» и это может означать что угодно (универсально удобный способ отказать соискателю), так же и в карьерной психологии под «выгоранием» может скрываться что угодно.

2. Симптомы выгорания общие, но причины крайне индивидуальны. Сниженная работоспособность, потеря мотивации, депрессивные эпизоды, тревога за статус, страх шипить продукт, ошибки коммуникации, повышенная чувствительность, пиздинг себя — все это симптомы, свойственные тому, что называют «выгоранием». При этом к таким симптомам, как к вершие горы, могут вести разные тропинки. Не спешите подписываться на чью-то тропинку и советики, как спуститься, пока не поймете, какая тропика привела в эту точку именно вас.

3. Вам не расскажут на панели, посте, книге, подкасте или ютуб ролике, что вам делать с выгоранием. Ровно по тем причинам, которые я описал в пп. 1 и 2. Не тратьте свое время. Лучше убедитесь, что бернаут на месте. Пройдите научно завалидированный тест Maslach Burnout Inventory (MBI, $15) или подозрительно похожий на него бесплатный тест от MindTools.

4. Тесты приводят примерно к четырем знаментелям: насколько вы заебались (exhaustion), насколько вы стали циником и мизантропом (cynicism), насколько страдают ваши когнитивные способности (cognitive weariness) и насколько вы вообще можете что-то делать (professional efficacy). Все эти вещи легко измерить психометрическими тестами, а последняя вам и так очевидна по результатам вашей работы.

5. Зная наверняка, что вы испытываете, проще перейти к следующим шагам. Если вы еще не получили членство в клубе «Уголек», но уверенно туда несетесь, возьмите тайм-аут, хорошего психолога или коуча, и разберитесь в причинах, а не симптомах. Если вы уже заслуженный член этого клуба, сделайте то же самое, но приготовьтесь, что вам нужен будет брейк чуть дольше.

6. Прежде чем менять ситуацию, стоит как минимум 1) осознать причины и драйверы, которые к ней привели, 2) принять свою роль в этом, 3) узнать о скрытой выгоде, которая есть в том состоянии, в котором вы оказались. Только потом можно что-то делать. До этого вы будете штурмовать капитолий симптомов с большим количеством усилий и небольшим количеством выхлопов.

7. Не стоит недооценивать такую очевидную вещь как влияние инфосферы на нашу биологию, физиологию и кукуху. Такой объем вооруженной и поляризированной информации, как за последние десять лет, не приходилось пропускать через себя ни одному поколению прямоходящих. В некотором смысле, мы все тестируем на себе и ищем выход со сцены по ходу участия в пьесе.

8. Возьмите брейк и смените контекст. Серьезно, это самая лучшая штука из того, что я видел и что советуют коллеги по цеху. В местах, где есть много природы и нет привычных раздражителей, находятся любопытные ответы на вопросы, которые раньше даже не приходили в голову.  

9. Перестаньте бороться с симптомами выгорания. Либо примите их и найдите в себе силы что-то НЕ делать, либо начните делать что-то, но уже с причинами. Все временно, вариантов решения много, восстановление происходит чаще всего за несколько месяцев, и найти это время на себя все равно придется.

10. The way out is through.

Если интересно, могу рассказать про похожие «зонтичные бренды», такие как синдром самозванца или страх публичности. Пишите в комментах.
Насчёт пунктов 5, 6, 9.
Звучит хорошо, а насколько применимо? По моему и опыту знакомых выгорание сильно коррелирует с падением осознанности. Как раз тяжело увидеть все с высоты птичьего полета и понять куда идти или куда не ходить
источник

VM

Vera Mo in Ponchik Chat
ID:0
🔥Выгорание: почему его бесполезно обсуждать и как с ним быть.

Сейчас очень много разговоров про выгорание, синдром самозванца и прочее эмоциональное истощение. Проблема реальна, но прежде чем подписываться на эти термины и явления, давайте попробуем разобраться, что это такое.

Я лично перестал участвовать в разговорах о выгорании как в совершенно бесполезных. Чтобы обозначить, почему так, я написал несколько тезисов. Опережая вопрос, откуда данные: все тезисы основаны на эмпирическом опыте, опыте работы с клиентами, нескольких панельных дискуссиях с психологами и экзек коучами, ряде моих наблюдений и небольшом количестве медицинской литературы, которая есть на эту тему.

1. Выгорание — это слово-заменитель. Выгорание — это как зонтичный бренд. Под ним может скрываться уйма всего. Подобно тому, как в HR индустрии говорят «overqualified» и это может означать что угодно (универсально удобный способ отказать соискателю), так же и в карьерной психологии под «выгоранием» может скрываться что угодно.

2. Симптомы выгорания общие, но причины крайне индивидуальны. Сниженная работоспособность, потеря мотивации, депрессивные эпизоды, тревога за статус, страх шипить продукт, ошибки коммуникации, повышенная чувствительность, пиздинг себя — все это симптомы, свойственные тому, что называют «выгоранием». При этом к таким симптомам, как к вершие горы, могут вести разные тропинки. Не спешите подписываться на чью-то тропинку и советики, как спуститься, пока не поймете, какая тропика привела в эту точку именно вас.

3. Вам не расскажут на панели, посте, книге, подкасте или ютуб ролике, что вам делать с выгоранием. Ровно по тем причинам, которые я описал в пп. 1 и 2. Не тратьте свое время. Лучше убедитесь, что бернаут на месте. Пройдите научно завалидированный тест Maslach Burnout Inventory (MBI, $15) или подозрительно похожий на него бесплатный тест от MindTools.

4. Тесты приводят примерно к четырем знаментелям: насколько вы заебались (exhaustion), насколько вы стали циником и мизантропом (cynicism), насколько страдают ваши когнитивные способности (cognitive weariness) и насколько вы вообще можете что-то делать (professional efficacy). Все эти вещи легко измерить психометрическими тестами, а последняя вам и так очевидна по результатам вашей работы.

5. Зная наверняка, что вы испытываете, проще перейти к следующим шагам. Если вы еще не получили членство в клубе «Уголек», но уверенно туда несетесь, возьмите тайм-аут, хорошего психолога или коуча, и разберитесь в причинах, а не симптомах. Если вы уже заслуженный член этого клуба, сделайте то же самое, но приготовьтесь, что вам нужен будет брейк чуть дольше.

6. Прежде чем менять ситуацию, стоит как минимум 1) осознать причины и драйверы, которые к ней привели, 2) принять свою роль в этом, 3) узнать о скрытой выгоде, которая есть в том состоянии, в котором вы оказались. Только потом можно что-то делать. До этого вы будете штурмовать капитолий симптомов с большим количеством усилий и небольшим количеством выхлопов.

7. Не стоит недооценивать такую очевидную вещь как влияние инфосферы на нашу биологию, физиологию и кукуху. Такой объем вооруженной и поляризированной информации, как за последние десять лет, не приходилось пропускать через себя ни одному поколению прямоходящих. В некотором смысле, мы все тестируем на себе и ищем выход со сцены по ходу участия в пьесе.

8. Возьмите брейк и смените контекст. Серьезно, это самая лучшая штука из того, что я видел и что советуют коллеги по цеху. В местах, где есть много природы и нет привычных раздражителей, находятся любопытные ответы на вопросы, которые раньше даже не приходили в голову.  

9. Перестаньте бороться с симптомами выгорания. Либо примите их и найдите в себе силы что-то НЕ делать, либо начните делать что-то, но уже с причинами. Все временно, вариантов решения много, восстановление происходит чаще всего за несколько месяцев, и найти это время на себя все равно придется.

10. The way out is through.

Если интересно, могу рассказать про похожие «зонтичные бренды», такие как синдром самозванца или страх публичности. Пишите в комментах.
Статья огонь! Ждём новую статью про зонтичные бренды 💝 я вчера решила перестать сидеть в клабхаусе и обратится уже к специалисту. А тут статья с подобной аргументаций почему так и нужно делать 🥳 класс 🙌
источник

DK

Dmitry Korneychuk in Ponchik Chat
Vitaly B.
Насчёт пунктов 5, 6, 9.
Звучит хорошо, а насколько применимо? По моему и опыту знакомых выгорание сильно коррелирует с падением осознанности. Как раз тяжело увидеть все с высоты птичьего полета и понять куда идти или куда не ходить
На первом этапе может быть достаточно просто ощущения «со мной что-то не так, не понимаю почему и что с этим делать». А дальше зависит от тяжести ситуации. Если отдых и первичная забота о себе не помогают и ресурса больше не становится, то выбираться, боюсь, в большинстве случаев можно только с помощью профессионального внешнего наблюдателя. Самому справиться тяжело как раз из-за отсутствия ресурса, не осознаваемых внутренних установок и накопленного травматического опыта. Коуч, психолог или психотерапевт - зависит от конкретной ситуации и насколько она тяжела. Предположу, что во многих ситуациях может помочь только хороший психотерапевт. Особенно если желание справиться с этим на долгосрочной основе и больше в неё не попадать
источник

O

Olga Brk in Ponchik Chat
ID:0
Tl;dr: Мы быстро растем, нам нужен ассистент. Почитать вакансию и откликнуться можно тут.

Привет, на связи Света Шедина и Алексей Иванов.

Как вы знаете, мы делаем курс по аутентичной коммуникации  и еще несколько проектов. Курс развивается с космической скоростью, поэтому мы ищем ассистента.

В его задачи входит:
- комьюнити-менеджент,
- администрирование,
- организация процессов,
- работа с контентом,
- маркетинг и SMM.

Мы ищем ответственного человека, который может взять часть этих задач на себя.

Если нам откликнется ваша заявка, то мы свяжемся с вами и индивидуально обсудим конкретный набор обязанностей, график работы, заработную плату и прочие условия.

Присоединяйтесь или поделитесь с теми, кому может быть интересно.

👉 Описнаие вакансии и заявка.

❤️💬🤖 #аутентичная_коммуникация
Вопрос: правильно ли я понимаю, что вакансия связана с созданием текстов и промоушном в соц сетях? (мои слабые места)
источник