Канал для предпринимателей


https://t.me/Shmit16

Пожалуйста, рада если полезно.

Это не про играть получается, а про то чтобы их прям реально испытывать. Вспоминаешь какую-то ситуацию, в которой чувствовал себя вот так-то и через неё входишь в нужную эмоцию и реально ее испытываешь, если не злиться по-настоящему, а просто имитировать злость — фальш сильно чувствуется.

Это правда круто помогает, но нужно специально практиковать, потому что научиться на сцене не равно уметь в жизни (у меня так получилось).

Я увидела второй отдельный навык —  перенести в жизнь. На сцене у тебя есть отведённое время и пространство, главная задача — играть, поэтому представил ситуацию — почувствовал, нет вопросов и волнений. А в жизни задачи другие — объемней и сложнее, намного больше штук на тебя влияет и поэтому,  чтобы почувствовать нужную эмоцию, нужно кучу всяких препятствий всех во внутреннем диалоге разрулить (могу пример привести про внутренний диалог, если интересно). И вот когда разрулишь, тогда уже удаётся использовать рафинированый сценический навык. И вот эту надстройку  разруливания я и называю перенести в жизнь.

А для этого мне был оч нужен внутренний наблюдатель, а он — через медитацию.

Вот это мои сугубо личные соображения;)

Интересно, а почему я только что видел кнопку "я не бот"?

Ее показывают всем пользователям в надежде, что на неё кликнет тот, кто вступил в чат. Но если вы когда-нибудь делали бота для телеграм, то знаете, что бот присылает кнопки в чат для всех, поэтому чаще всего ботов используют в личке

А дайте фидбэк по мелатонину, он вообще никому и никак не помог?

Кстати еще из личных закормов лайфхаков про сон:
1. Заметил что одному засыпать проще и спокойнее, несколько раз в неделю можно и в обнимку, но если на постоянке это уже начинает вызывать нервозность и тревожность
2. Еще со времен подрасткового периода было тяжело засыпать (все та же нервозность, паника, страх), и я начла слушать разные разговрные передачи по радио (спасибо Эху Москвы), где достаточно монтонный голос рассказывал какие-то интересные штуки (в основном около исторические) эдакий вариант АСМРа 😃  сейчас привычка осталась, только радио сменил ютубчик и подкасты типа таких

я с детства засыпала только под что-то разговаривающее, помню нам на психфаке говорили как это называется, но я благополучно забыла.
сейчас я переживаю что без чего-то разговорного просто не могу уснуть, даже если усталая.

А почему переживаешь? Это как-то негативно сказывается на жизни или здоровье?
у меня привычка есть, но если сильно устал могу и стоя уснуть ¯ \ _ (ツ) _ / ¯

А дайте фидбэк по мелатонину, он вообще никому и никак не помог?

2.5 года назад были проблемы со сном, решил попробовать. Помогло. Вошло привычку, так уже живу с ним вплоть то сегодняшнего дня 😄 Каждый день закидывал. Иногда задумывался, а не пожалею ли я об этом лет так через 10? Недавно здесь эта тема обсуждалась, я серьёзно задумался. И с сегодняшнего дня засыпал уже без него. Тут у меня несколько личных выводов:
1. Со временем начинаешь боятся, что не уснёшь или плохо поспишь, завалишь следующий день, и поэтому забрасываешь его на ночь, чтоб наверняка.
2. Такое чувство, что мелатонин остаётся в крови и на следующих день, поэтому я немного заторможенный.
3. Сны реально зачастую какие-то странные
4. Эффекта, что мол твой натуральный мелатонин как будто бы не вырабатывается никакого нету. Сегодня вплоне хорошо спал. Не ел за несколько часов до сна и не работал перед сном. Читал электро-книгу в специальных очках (Blue Blocking Amber Glasses, BioRhythm Safe(TM))
5. Для себя понял, что использовать, как и написали выше, чтобы режим восстановить. А так как будто бы инструмент не поназначению использовал. Как костыль (в терминах программирования) какой-то. Проблему со сном по-другому решать нужно))

Хороший препарат, на гормональную систему непосредственно влияет, но не опасен. Для эффективного использования нужно понимать, что гипофиз и щитовидка в порядке. Плюс немного повышает уровень тестостерона, чем тоже неплохо.

Извините, что вклиниваюсь, но насчёт того, что мелатонин не опасен, ещё нет никаких данных. Все исследования, которые проводились касательно мелатонина, по времени не переходили границу трёх месяцев (как мне известно), поэтому о долговременной перспективе приема ученые ещё ничего не знают: https://nccih.nih.gov/health/melatonin#hed4

В отношении хронической бессонницы врачи его не рекомендуют принимать. Это тоже по ссылке выше можно глянуть или вот тут: https://aasm.org/resources/pdf/pharmacologictreatmentofinsomnia.pdf

Мелатонин хорошо при джетлагах работает — это да. Тут писала об этом: https://t.me/tibiolog/71

А вот чтобы каждый день его юзать — на свой страх и риск. Проблема ещё в том, что он продаётся как бад, и производители ставят ту концентрацию, которую хотят без всяких отсылок на исследования. По исследованиям норм доза для обеспечения эффекта: 0.5 мг, а продают его бесстыдно по 10 мг. И вот люди пьют годами, но только хз что потом с ними будет. Тупо эксперименты над собой, не иначе.

А тут практикуют встречи людей, которым интересны темы развитиях мозга и тп?

Да 😌

Мы в Питере собираемся)

Если в Москве есть такие встречи - я впишусь. Организовать не организую, плохо пока об этом знаю :)