Тула - Сиэтл - Вашингтон - Париж- Санто Доминго - Женева - Бостон - Вашингтон
1. Дом там где ты сейчас. Обрети душевный покой в себе и ты тут же почувствуешь себя как дома. Найди свой круг общения и вот ты уже создал домашнюю атмосферу.
2. Человеческая натура везде одинаковая. Никто не лучше и не хуже.
3. Культурный шок - это нормальное явление, быстрее проходит если быть более открытым к принятию всего нового. Быть иностранцем даёт в некотором роде индульгенцию/панцирь, т.е. менее критичную оценку со стороны местных, что смягчает культурный шок.
4. Цени то место где ты сейчас, за то что есть только там и не ожидай от него того, что там в принципе быть не может.
5. Различные места проживания - прекрасная вакцина от национализма, патриотизма, колониального мышления, а также всяческих фобий.
6. Заканчивается зацикливание на себе и развивается внимание к другим.
7. Не сожалей и не стыдись если не удаётся поддерживать контакт со многими кого ты встретил на своём пути. Даже один человек из того места где ты когда то жил, сохранивший с тобой связь через года и расстояния - уже неимоверна удача.
8. В конце концов, все что перевозишь из одного места в другое - картины в подлиннике, личные бумаги, и некоторые книги.

Казахстан - Россия (7 городов разных размеров от 20 тыс.население до 5 млн)

1. Чем меньше населённый пункт, тем больше зашоренность у местных. В маленьких городах жить нормально, если есть такие же как ты, кочевники.
2. Чем больше переездов, тем выше степень свободы, тем выше осознанность в выборе следующей локации.
3. У городов и стран своя энергетика. Даже по районам. Надо найти своё место и "договориться" с ним.
4. Пропадает привязанность и к вещам, и к людям, и к традициям. Зато смотришь на мир "глазами ребёнка" - открыто и непредвзято.
5. Мир становится более видимым. Словно можешь объять бОльшую территорию своим вниманием.

Гамлет и части

Вы когда нибудь медитировали, чтобы успокоиться, но вместо этого появлялось какое-то продолжительное непростое тревожное ощущение?

Один из способов описать почему такой эффект от медитаций наступает — это теория внутренних субличностей (или частей), к которой я часто обращаюсь.

Одни части защищают другие части — те, что сожержат сильный эмоциональгый заряд: страх, гнев, стыд и т.п.

Согласно такому взгляду, медитация позволяет направить внимание на первый слой, на защищающе части. Из-за этого на поверхность проще выйти запрятанным «теневым» частям. И мы порой совершенно не готовы к ним.

Тогда происходит то, что называют тревожным послевкусием или даже «темной ночью души».

В 2014-2016 гг я оч много медитировал на базе книги «The Presence Process», и до сих пор ее горячо рекомендую: там столько прожитой мудрости, что одно чтение создает поток заземления, не говоря уже о практике. Но практику я забросил, как раз когда столкнулся с феноменом выше.

Спустя время нашлись ключи к тому, чтобы проработать остальные состояния: преимущественно, через гармонизацию частей.

Я сменил своего терапевта и коуч-супервизора на тех, кто умеет заходить в глубокие разговоры с субличностями и системным подходом. Их немного, но с каждым годом их количество растёт.

Это поменяло моё отношение и к себе (точнее, к внутренней системе или внутренней семье), и к внешним «семьям» — будь то родственники, коллеги или сообщество. Кажется, я все меньше пытаюсь замещать внешними людьми что-то внутреннее.

Один из неочевидных выводов: Адлер, похоже, был прав, и быть собой означает смелость не нравиться другим. Этой энергии принимать и создавать «равные через разное» стало точно больше.

Пример: раньше мне казалось важным быть частью чего-то (be-longing), или как пишет Окси, «я так хотел принадлежать к чему-то большему, чем я». А сейчас осталось be, а longing исчез. И это скорее похоже на желание просто быть с теми, с кем вайбишь, но не более того.

Другой неочевидный вывод: я все больше тусуюсь сам с собой. Как Данила Багров, «я узнал что у меня есть огромная семья», и с ней прикольно проводить время. Кстати, с собственной семьей (родителями) проводить время тоже стало оч классно.

И третий неочевидный вывод: сдается мне, «вертикальные логики действий» это тоже субличности. И они раскрываются постепенно, чем больше чувствуешь «самости». Иногда они ненадолго в твоем доме, но порой задерживаются. Я начал замечать вокруг людей, к которым такие логики часто «захаживают». Они по-своему необычны, но если они в крутом контакте с собой, то могут объяснить логически даже самую нетривиальную дичь. Для наблюдателя сложность только в том, что у таких частей часто нет задачи быть понятыми, а с принятием у них и так все супер.

Вывод такой: медитации медитациями, но хорошо бы помнить, что они не про успокоенность, а про наблюдение и раскрытие. В частности, раскрытие всего того непростого, что не дает соединится с собой в полной мере. И когда оно раскрывается, важно иметь инструменты, как с этим быть: будь то концентрированное внимание, работа с частями, специалист вроде коуча или психолога или что-то/кто-то ещё.

А еще помнить end goal: для меня это чаще «просто быть», делая то, что нравится, с теми, кто нравится. Все остальное — приятные бонусы, за которые я благодарен судьбе.

The Presence Process - это книга Сигела?

Майкл Браун
http://www.thepresenceprocessportal.com/books.php

Спасибо!

Классно 🔥
Я тоже немного упоминал это в канале

А что вы подразумеваете под «вертикальной логикой действий»?

п.с. Спасибо за пост, мне очень вовремя прилетело на задуматься

Тут неплохое ревью: https://coachinstitute.ru/mediateka/vertikalnoe-razvitie-liderov/chto-takoe-vertikalnoe-razvitie-dlya-liderov-i-kak-ono-primenyaetsya-v-realnoy-zhizni.html

Мерси

Такая книга есть в переводе на русский язык?

Я слышал что ребята из Ш16 готовят перевод

Спасибо за ответ. Надеюсь, удастся не пропустить.

Всем привет. Сэм Харрис у себя в Waking Up выложил 142ч лекций Алана Уотса. Есть триал на 7 дней, поэтому можно успеть послушать часть (есть много лекций, которых не найти в открытом доступе). Делюсь ссылкой, может кому-то будет интересно: https://dynamic.wakingup.com/pack/PD974C

👋

Привет!
Не знаю, можно ли задавать личные вопросы, но не могли бы Вы поделиться контактами "терапевтов и коучей, кто умеет заходить в глубокие разговоры с субличностями и системным подходом"?:)
Есть пара моделей поведения, к которым не могу найти "ключики":(

терапевты IFS тут:
- ifs-russia.ru/practitioners

в коучинге могу я:
- ivanov.coach/n/

Вот же... Хотел контакты уже проверенных, чтобы время сэкономить:)

Леша, у меня только что было 8 лет в США 🤩
Города NYC, SF
Уроки: важно учить язык и любить уважать людей, к которым ты приехал жить и их культуру. И тогда все будет хорошо ♥️

Питер->Калифорния->Техас

Инсайт такой, что русскому американцем не стать, культурные коды в подкорке слишком разные.

Переезжать с семьей легче, чем одному.

Чужая культура давит и люди за рубежом сбиваются в себе понятные стаи.