@ttgram — уникальный каталог каналов. Там пишут полноценные рецензии, оценивая каналы по трем критериям: польза, уникальность и интерес. В каталоге отдается предпочтение авторским рассылкам, так что сможете найти много интересного.

#реклама

Сегодня несколько интересных текстов о памяти

(англ.) Чудесная статья в Aeon о памяти и Лонни Сью Джонсон, которая почти не помнит своего прошлого и не может формировать новые воспоминания. Также в тексте подробно рассказано о Генри Молисоне - одном из самых известных пациентов в неврологии. После неудачной операции Генри тоже потерял способность к созданию новых воспоминаний - фактически жил одним моментом. Кроме этого описаны эксперименты психолога Карла Лэшли. Он заставлял крыс выбираться из лабиринта без какой-либо одной части мозга - так проверял, что ответственно за работу памяти. И конечно, подробно рассмотрены новые исследования и теории: https://aeon.co/essays/what-amnesiac-patients-can-tell-us-about-how-memories-are-made

Небольшая видео-лекция нейробиолога Константина Анохина о Генри Молисоне, гиппокампе и памяти: https://postnauka.ru/video/33786

Четвертая часть цикла "Логика сознания" в Хабрахабре о памяти и немного о экспериментах Лэшли: https://habrahabr.ru/post/309366/

Перевод статьи о женщине, которая лишена эпизодической памяти: она не может представить прошлые события в виде образов или какого-либо набора визуальных представлений. В остальном с ней все в порядке, и она не испытывает никаких проблем из-за своей особенности: http://newochem.ru/lyudi/zhenshhina-kotoraya-ne-pomnit-proshloe-i-ne-predstavlyaet-budushhee/

#память

Составил список нескольких небольших, но интересных, мне кажется, каналов. Может и вам они пригодятся. Это совсем не реклама. На некоторые каналы подписан, другие, возможно, заинтересуют кого-то из вас.

@nauka_drug - научно о наркотиках. Делятся ссылками, переводят тексты, следят за общественным отношением к теме.

@bezbra - о фольклорной музыке, традиционных культурах и языках. Необычный канал - оцените сами.

@monocler - канал неплохого журнала Моноклер. Переводят тексты по психологии и нейронаукам среди прочего.

@theorchard - канал социолога, который учится в Кембридже. Социология, учебный процесс и наблюдения о жизни в Англии.

@weirddreams - канал о сновидениях. Девушка рассказывает о своих странных снах и иногда публикует ссылки на материалы по теме.

#чтобтелеграмразвивался

Сегодня несколько материалов о вербальных галлюцинациях

Элеанор Лонгден на TED рассказывает о том, как слышала голоса, сначала комментирующего характера, потом угрожающего. Еще рассказывает о бестолковости системы, которая должна помогать в таких случаях. Но главное в выступлении - рассказ Элеанор, как она научилась справляться с этими явлениями. Понятно, что это индивидуальный опыт и его нельзя экстраполировать на все случаи, но полезность лекции от этого не исчезает.

Транскрипт выступления на русском: http://www.ted.com/talks/eleanor_longden_the_voices_in_my_head/transcript?language=ru

Видео (должны быть русские субтитры): http://www.ted.com/talks/eleanor_longden_the_voices_in_my_head?language=ru
***
На эту тему читайте автобиографическую книгу о шизофрении  "Завтра я всегда была львом". Вот отрывок о начале болезни: goo.gl/U7eefK
Здесь немного о совладании с симптомами: goo.gl/mbZFO9
***
(англ) Хардкорный текст: о феноменологии вербальных галлюцинаций на примере случая Сенку Джефферсона, заключенного, который насколько раз нападал на охранников тюрьмы. Адвокаты Джефферсона указывали на то, что их подзащитный слышит угрожающие голоса, что и провоцировало нападения. А у психиатров стояла задача выяснить, симуляция ли это. Текст непростой: всякие исследования, графики, теоретические противоречия: https://simonmccarthyjones.wordpress.com/2017/02/08/50-to-life-why-the-phenomenology-of-hearing-voices-matters/
***
(англ.) Сайт International Hearing Voices Network, сообщества, где поддерживают людей с подобным опытом и представляют много полезной информации по теме: http://www.intervoiceonline.org/
***
Не по теме: перевод статьи главного редактора журнала "Скептик" Майкла Шермера. В тексте о 13 причинах, почему люди верят в сверхъестественное. От нейротрансмиссии до околосмертного опыта: http://scisne.net/a-2066

p.s.: в недавней подборке хороших каналов забыл упомянуть отличный @psy_and_neuro - тексты по психиатрии и нейронаукам. Есть как собственные статьи, так и переводы, еще делают целые циклы материалов по некоторым темам.

#вербальные_галлюцинации

Текстовая расшифровка выступления Адама Галински на TED. Лектор - социальный психолог - рассказывает о сложных механизмах того, как человек принимает решение о чем-то попросить или настоять на своём. Очень полезная лекция - помогает спокойнее (и более научно) относиться к часто неловким ситуациям, где нужно попросить одолжения или, наоборот, сказать нет. Узнаете об эффекте"матери-медведицы", о том, почему эффективнее давать человеку альтернативы (пусть и неприятные) и рассказывать о перспективах. И еще там много любопытного: http://www.ted.com/talks/adam_galinsky_how_to_speak_up_for_yourself/transcript?language=ru

#социальная_психология

Анимационное видео на TEDed о депрессии. Длится всего пять минут, а информации много:
• Отличие депрессии от обычного плохого настроения
• Симптомы депрессии
• Немного о нейротрансмиссии и лечении
• Как помочь человеку в депрессивном состоянии
Ссылка: http://ed.ted.com/lessons/what-is-depression-helen-m-farrell

Спорно, но интересно. Архитектура 13 психических расстройств: рисунки домов, которые символизируют различные болезни: http://www.boredpanda.com/architectual-mental-illness-illustrations-archiatric-federico-babina/?page_numb=2

p.s.: снова дополнение к подборке небольших, но хороших каналов. @neuropositive -  актуальные новости и материалы из мира нейронаук от нейропсихолога. Канал чудесный, найдете там много полезной информации.

#депрессия

(англ.) Подробная и заставляющая боятся недосыпания статья в Time. Рассказывают о последних исследованиях сна и его связи со здоровьем. Сделал копию статьи в телеграфе, потому что оригинальная ссылка не всегда срабатывает: http://telegra.ph/The-Sleep-Cure-The-Fountain-of-Youth-May-Be-Closer-Than-You-Ever-Thought-02-28

Здесь текст на сайте Time: http://time.com/4672988/the-sleep-cure-fountain-of-youth/

Некоторые моменты из статьи:

• Короткий или нерегулярный сон повышает риски заболеть огромным количеством болезней. А еще на 20% увеличивает вероятность преждевременной смерти.

• Со стороны нервной системы недосыпание может привести к нейродегенеративным заболеваниям, расстройствам настроения, ПТСР и так далее.

• Культурные стереотипы сейчас таковы, что сном привыкли жертвовать: в США, например, спять на 2 часа меньше, чем 100 лет назад.

• В 2002 году Американское общество по изучению рака провело масштабное исследование: собрали данные о сне у миллиона здоровых граждан. Через шесть лет провели повторный сбор данных и обнаружили, что те, кто спят по 7 часов ночью, более живучи и продолжают оставаться очень здоровыми. Подопытные, которые спали, к примеру, по шесть или восемь часов в среднем оказались менее здоровыми и, соответственно, не всегда живыми.

• Другое масштабное исследование: наблюдали за 21 000 близнецов в Финляндии и выяснили, что сон меньше 7 часов повышает риск умереть (от какой угодно причины) на 21-26%

• В 2014 году выяснили, что во время сна происходит "уборка" мозга: нейроны уменьшаются в размерах, что приводит к более существенному притоку жидкости, который вымывает ненужные протеины.

• Сон играет двойственную роль в работе памяти: факты и события консолидируются, но эмоциональный аспект воспоминаний как бы отделяется. Этот процесс переработки воспоминаний, похоже, происходит в фазу медленного сна. Некоторые исследователи считают, что при ПТСР как раз нет нормальной консолидации памяти из-за нарушений со сном.

• Сон тесно связан с психическим здоровьем. Депривация сна может стать триггером для начала депрессии, БАР или шизофрении. Так же известно, что люди с БАР,  лишенные нормального сна, могут продемонстрировать маниакальный эпизод.

• Сон также тесно связан с характером стресс-реагирования. Связь двойная (если упрощенно): отсутствие сна приводит к активации стрессовой системы, хронический стресс приводит к нарушениям сна.

• Я пишу этот пост в четыре часа ночи, а завтра рано вставать. По-моему, естественный отбор против меня.

#сон #психическое_здоровье

@mislinemisli - крутой канал экономических обозревателей Алика Пухаева и Антона Сафонова. Найдете там понятные объяснения того, что происходит в мировой и российской экономике - все на наглядных примерах, поэтому скоро начнете понимать непростые нюансы этой сложной темы. Ну и канал не только полезен, но еще интересен: неплохое чувство юмора, оригинальные мнения и остроумные данные. Если интересна экономика и текущие события, связанные с ней, то подписывайтесь.    

#взаимная_рекомендация

Анимационное видео наTED-ed. Понятный и веселый ликбез по иррациональности мышления. Всего четыре с половиной минуты м русскими субтитрами: http://ed.ted.com/lessons/the-psychology-behind-irrational-decisions-sara-garofalo

Отрывок из книги Дэниеля Канемана, из которого узнаете, что психика воспринимает жизнь, как сюжет или нарратив, где обязательно должна быть кульминация, финал, возможно, жанр и так далее. Еще мозг очень заботится о том, чтобы история была непротиворечивой. И самое главное - узнаете, как эта особенность мышления связана с ощущением счастья: https://theoryandpractice.ru/posts/7422-deniel-kaneman-my-vosprinimaem-zhizn-kak-syuzhet

Интересная статья в Моноклер о психологии чтения. Узнаете о чувстве "потока" во время чтения, и как это ощущение влияет на восприятие и мышление: https://monocler.ru/pochemu-myi-chitaem-knigi/

Небольшая заметка о том, зачем нужны истории, рассказы и так далее с точки зрения эволюционной психологии: https://theoryandpractice.ru/posts/8085-the-evolutionary-origins-of-storytelling

Стивен Пинкер рассказывает на TED о языке и мышлении. Если конкретнее: как в языке отражается человеческая психика. Пинкер идет от анализа функции глаголов к эвфемизмам и тому, как в обычном общении язык передает множество упорядоченных смыслов: https://www.ted.com/talks/steven_pinker_on_language_and_thought/transcript?language=ru

#нарратив #мышление

Для образования и экономии времени зайдите в @makeright - канал сервиса с саммари и канбанами нон-фикшн книг: психология, бизнес, саморазвитие и другое. Узнаете ключевые идеи хороших книг из краткого, но профессионального пересказа. Еще узнаете о новинках или готовящихся к выходу книгах.

#взаимная_рекомендация

В 2012 году социальный психолог Эми Кадди прочла одну из самых популярных лекций на TED о том, как разные позы влияют на секрецию гормонов, в частности на уровни кортизола и тестостерона. То есть, немного упрощая, положение, в котором мы сидим или стоим, может делать нас увереннее в себе, агрессивнее или, наоборот, тревожнее и субъективно слабее. 17 минут.

Транскрипт на русском: https://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_are/transcript?language=ru

видео с русскими субтитрами: https://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_are?language=ru

(англ.) В этом году Эми Кадди ответила на вопросы о новых данных в области психоэндокринологии и критике ее лекции 2012 года. Текст объемный, учёная указывает, что ее данные подтвердились в восьми последующих исследованиях (в нескольких эффект не наблюдали), но, как это часто бывает, результаты требуют доработок. Еще Кадди рассказывает о недавних экспериментах, которые как-то связаны с ее работой. Получился познавательный экскурс в изучение социальной функции гормонов: http://ideas.ted.com/inside-the-debate-about-power-posing-a-q-a-with-amy-cuddy/

#психоэндокринология

Сегодня три небольшие видео-лекции о том, как психология поведения и нейронауки применяются в экономике

Ликбез по нейромаркетингу - несколько спорной дисциплины, которая изучает поведение потребителя с помощью методов нейровизуализации. Узнаете немало интересного: нейромаркетинг возник из простого школьного эксперимента, пепси сильнее активирует систему вознаграждения, но продажи кока-кола выше (все дело в влиянии бренда на восприятие и поведение) и так далее: https://m.youtube.com/watch?v=kfnlysPCbls

Вводная информация о нейроэкономике и о том, как ученые изучают принципы принятия решений у человека и где в мозге находятся ценности: https://m.youtube.com/watch?v=fJC-AzDZs-M

Лекция о поведенческой психологии и финансах. Рассказывают немного о поворотных исследованиях Канемана и Тверски, о том, как теории бихевиоризма используют для социального инжиниринга на уровне правительства. И, наверное, самое интересное - почему поведение инвесторов бывает таким иррациональным, и как это влияет на экономику: https://m.youtube.com/watch?v=ijXbpWcteXs

#нейроэкономика #психология_поведения

В телеграме много каналов о политике и актуальных новостях. Большинство из них похожи друг на друга, но есть и исключения. @n0comments - канал уникального формата: только резонансные цитаты известных людей из мира политики и никаких комментариев или мнений. Получается необычный и остроумный источник информации. Важные события с неожиданного ракурса, а в цитатах, которые обычно теряются в потоке информации, найдете и полезное, и иногда смешное, но всегда интересное. В общем, подписывайтесь:
https://t.me/n0comments

#реклама

Сегодня несколько необычных текстов

Интервью с учёным, который исследует влияние токсоплазмоза на поведение людей. Токсоплазмоз - паразитарное заболевание, источником которого являются домашние животные, например кошки. Считается, что токсоплазмоз не опасен для человека, но есть и такие данные: инфицированные люди в 2,6 раз чаще попадают в дтп (возможно, снижение чувства опасности). Еще есть корреляции с изменениями в интенсивности полового влечения и некоторыми чертами характера (подозрительность, к примеру): https://www.vice.com/ru/article/how-a-cat-parasite-affects-your-behavior-mental-health-sex-drive

Небольшой текст о нейрохимии практик БДСМ. Тема мало изучена, но некоторые учёные воодушевленно работают в этом направлении: https://www.vice.com/ru/article/why-getting-spanked-and-tied-up-makes-you-feel-high-412

Огромная критическая статья Элиезера Юдковского о проблеме философского зомби. Хороший экскурс в современную аналитическую философию сознания: goo.gl/EqNEJJ

#нейрохимия #биология_поведения #сознание

(англ.) Ежегодно проводятся соревнования по запоминанию и участники демонстрируют там нечеловеческие способности. Например, запоминают лица и имена двухсот человек за 15 минут. Несколько ученых изучили с помощью фМРТ 23 участника соревнований. Хотели найти признаки удивительной памяти в анатомии: увеличение или уплотнение каких-то участков коры. Но оказалось, что отличий с контрольной группой нет - мозг человека с выдающейся памятью не отличается от обычного. Зато ученые нашли нечто иное - во время запоминания участки коры, ответственные за обучение, гораздо активнее у людей со сверх памятью. Вывод: сверх память можно натренировать. Провели второе исследование, где проверили возможности тренировки памяти с помощью разных упражнений. Оказалось, что мнемотехники (например, дворец памяти) эффективны и оказывают длительное действие на паттерны активности мозга при запоминании, но, чтобы все точно выяснить, нужны еще исследования и побольше подопытных: http://www.npr.org/sections/health-shots/2017/03/08/518815297/maybe-you-too-could-become-a-super-memorizer?utm_medium=RSS&utm_campaign=science

Расшифровка лекции Джошуа Фоера - одного из чемпионов по запоминанию. Он тоже считает, что память можно натренировать и прекрасно об этом рассказывает в лекции: https://theoryandpractice.ru/posts/6635-kogda-to-lyudi-vkladyvali-usiliya-v-razvitie-pamyati-dzhoshua-foer-o-tom-kak-nichego-ne-zabyt

Забавное интервью с трёхкратным чемпионом по запоминанию. Он, например, запомнил порядок 1400 игральных карт. В тексте есть видео клип DJ Shadow, где наглядно показано, что твориться в голове Бена Придмора (так его зовут), когда он запоминает - Придмор активно участвовал в создании видео: http://powermemory.ru/articles/details/ben-pridmor-chempion-mira-po-pamyati-kotoryj-zabyv

О рекордах и дисциплинах в международных соревнованиях по запоминанию: http://powermemory.ru/articles/details/chempionat-po-pamyati-discipliny-rekordy-pravila

#память

Эмоциональный интеллект - способность распознавать эмоции, понимать мотивацию других людей и свои собственные желания. И еще способность управлять своими эмоциями. ЭИ - спорная штука, в первую очередь из-за того, что о нем говорят много странных людей (тренеры личностного роста, например) и включают в термин непроверенные данные. Пара текстов с объективной позиции о вреде ЭИ. Польза от него тоже есть, конечно, но это и без исследований нетрудно понять.

(англ.) Обзор трех исследований о вреде развитого эмоционального интеллекта: https://www.scientificamerican.com/article/too-much-emotional-intelligence-is-a-bad-thing/

Совсем кратко данные из статьи:
• Если человек хорошо распознает и понимает эмоции другого, то, вероятно, это связано с более интенсивной стресс-реакций и медленным возвращением к нормальному уровню глюкокортикоидов
• Высокий ЭИ коррелирует с депрессией и низким уровнем счастья
• Люди с высоким ЭИ легче поддаются манипуляции

Статья Пола Блума (уже не раз ссылался на его тексты) о вредной стороне эмпатии. Текст остроумный и полезный, как и всегда, по-видимому, у этого автора: https://theoryandpractice.ru/posts/9769-against-empathy

Неожиданно: интересная лекция математика о аппарате эмоций, механизмах мотивации и нейронных сетях: https://postnauka.ru/video/40868

#эмпатия #эмоции

Один из лучших и уж точно самый информативный канал о изобразительном искусстве в телеграме - @kartiny. В одном сообщение за день найдете: картину в хорошем качестве, краткую информацию о ней, ссылку на статью о художнике и ссылку с информацией о галерее. Благодаря лаконичному формату и хорошо подобранным картинам, сможете углубить знания о живописи и - банально конечно, но здесь работает - прикоснуться к прекрасному. В общем, если любите искусство, то обязательно загляните: @kartiny

#реклама

О видеоиграх и психическом здоровье

Недавно писал о мобильной игре Sea Hero Quest, которую придумали нейроученые, чтобы исследовать деменции, и вот еще несколько текстов о видеоиграх и мозге. Во-первых, проект Newochem перевел статью нейропсихолога о специальных компьютерных играх, которые помогают при Альцгеймере и других нейродегенеративных заболеваниях, и вообще улучшают когнитивные способности: http://telegra.ph/Kak-mozhno-uluchshat-kognitivnye-funkcii-s-pomoshchyu-igr-01-29

Во-вторых, в Huffington Post написали (частично опираясь на исследования, частично на эмпирику) о том, как обычные компьютерные игры могут помочь мозгу. Кратко:
• Улучшают некоторые когнитивные навыки. Например, пространственное ориентирование, а эта штука коррелирует с развитием деменций
• Похоже, что некоторые игры повышают когнитивную пластичность при решении новых заданий
• Игры снижают тревогу. Прохождение уровня или победа над очередным боссом хотя бы немного, но меняют нейротрансмиссию
• Видеоигры - хороший инструмент для обучения
• Формируют новые интересы. Например, дети, которые играют в спортивные симуляторы, начинают интересоваться реальным спортом
• Опосредованно помогают общению - обсудить со сверстниками (или с коллегами на работе) хорошую игру. Это неплохой ресурс для укрепления соц связей

goo.gl/HRQD2x

Объемный вводный текст о Game studies - гуманитарной дисциплины, изучающей видеоигры. Кратко расскажут: что общего у видеоигр с кино и текстом, как Pac-Man связан с платонизмом, а тетрис — с законом гравитации, и каким образом игры могут изменить подход к сторителлингу, образованию и научным исследованиям: https://theoryandpractice.ru/posts/15865-spasti-chelovechestvo-kak-videoigry-obyasnyayut-i-menyayut-realnost?utm_medium=rss&utm_source=rss

Пост о игре Sea Hero Quest и исследовании деменции (на втором канале): https://telegram.me/booksfromouterspace/96

#когнитивная_психология #психическое_здоровье #видеоигры #game_studies

@cartoonas - самобытный канал о мультфильмах. Там рассказывают о анимации, про которую вы даже не слышали, наверное. От странной корейской фантастики до малоизвестных, но крутых советских мультфильмов.

#дружеская_рекомендация

(англ.) Неплохая и остроумная статья о социальных эффектах алкогольного опьянения. Обзор нескольких недавних и немного веселых исследований: https://digest.bps.org.uk/2017/03/10/five-studies-that-help-explain-why-social-drinking-is-so-rewarding/

Кратко:
• Привычное действие алкоголя (раскрепощение, хорошее настроение, активность) почему-то не появляется в лаборатории под присмотром ученых, когда они изучают это самое действие
• Все дело в том, что субъективное ощущение опьянения тесно связано с общением и контекстом
• Алкоголь делает человека более сосредоточенным на текущем моменте, что как раз хорошо для общения. Чтобы это выяснить, снимали на камеру компании подвыпивших незнакомцев и тех, кто только думал, что пьет алкоголь (ученые часто обманывают, такова их работа)
• Алкоголь снижает тревогу, но не страх. Страх имеет объект: человек знает, чего боится. Тревога - предчувствие угрозы, но опасность непонятна. Почти любое общение может привести к неприятностям - от чувства неловкости до оскорблений. Поэтому разговор в состоянии легкого опьянения обычно идет легче. Выяснили это в эксперименте, где пугали подопытных громкими звуками: одних предупредили, что звук точно будет, вторым сказали, что может будет что-то неожиданное, а может и нет
• Алкоголь сужает объем внимания и это еще один эффект снижающий беспокойство - на него просто не хватает внимания. Суженный объем внимания помогает концентрироваться на приятных стимулах (собеседник, к примеру), но если их нет, то и совладать с неприятным раздражителями сложнее
• Алкоголь усиливает чувство привязанности и близости. Незнакомцы под действием алкоголя чаще демонстрировали "золотые моменты" (когда все в один момент улыбаются) и не только
• Экстраверты и мужчины получают больше выгоды от алкоголя: трезвые группы мужчин в среднем выглядят менее веселыми, чем группы женщин (измеряли громкость - не знаю, насколько это объективно), но разница исчезает в состоянии опьянения

Для равновесия несколько текстов о вреде алкоголя, в основном о алкогольной зависимости:

Статья в Афише о алкогольной аддикции: https://daily.afisha.ru/archive/gorod/people/mnogo-li-vy-pete-i-kak-borotsya-s-alkogolizmom-vzglyad-sovremennoy-mediciny/

(англ.) Статья в Conversation о химической зависимости: три специалиста рассказывают о том, что такое зависимое поведение и как его понимать: https://theconversation.com/viewpoints-is-addiction-a-disease-63113

Непростая, но очень хорошая статья в Медаче о химической зависимости и формировании пристрастия. Рассматривают нейротрансмиссию и теории научения: http://medach.pro/neuroscience/neyrobiologiya/addiction/

(англ.) Заметка о недавнем исследовании особенностей работы дофаминергических нейронов, что может углубить понимание зависимости от алкоголя: http://neurosciencenews.com/alcoholism-dopamine-6226/

UPD: последняя статья на русском. А исследование почти полностью проведено русскими учеными: https://iq.hse.ru/news/203609959.html

#социальная_психология #алкоголь #аддикция