Вы уже позавтракали?
Знающие люди считают, что в самоизоляции нужен обязательный ранний завтрак и ужин до 8 вечера – это если вы хотите оставаться здоровыми и сохранить фигуру.
Врач-эндокринолог Залина Гусова: "Современному человечеству очень свойственно заедание стресса. Появилось много свободного времени, нарушен режим питания, человек постоянно курсирует к холодильнику. Мы уже видим прогрессирующий рост числа заболеваний, связанных с ожирением". Питаться нужно дробно и часто.
Председатель движения "Стройная Россия" Ольга Ванатова: "Употреблять не более пяти граммов соли в день, снизить потребление сахара, красного мяса, сливочного масла и полножирных молочных продуктов, пальмового масла, кокосового масла и свиного сала". Важно придерживаться того же режима, который был и до изоляции.
Сходятся специалисты и в том, что обязательный компонент поддержания формы – это дозированная физическая нагрузка. Хоть ходьба вокруг обеденного стола.
@radio_sputnik