ГЧ
В качалку думаю Потом записаться, но засмеют меня пока ещё
Size: a a a
2021 April 17
PA
ну если есть две гантели, а ещё и турник, то можно нереал проработаться уже
PA
Ну с тренером личным не засмеют.ю Так одному дело не лучшее чем дома по видео урокам...
ГЧ
Турник на улице, гантельки Мелкие 0.5 кг есть, можно просто дохуя раз ими поделать чтобы нагрузки было больше, а можно их заменить чем нибудь тяжёлым просто
PA
Либо со знакомым прошаренным с которым можно будет друг дружку мотивировать, следить советовать. Но несомненно нужен опытный наставник
ГЧ
Литровыми бутылками молока 🤣
Почему нет ахаах
Почему нет ахаах
PA
Копи на наборные 3-5-7 чтоб были. Ну да много делать это утомительно)) Но да тоже можно. Да планка рулит, присяды правильные, отжимания. сотку делать в день за несколько подходов
PA
https://www.youtube.com/watch?v=AvIhjt6Bj-I Вот три элементарных приёма с гирями. Ну на ютубе полно всего. Просто у меня есть гантели и эти три упражнения просто пушка))
ГЧ
Да, я так и делаю отжимания по подходам
PA
ой с гантелями... Гири то круглые такие. Попутал
ГЧ
1 день тренировки чередую с 2 днями восстановления
ГЧ
Чтобы после тренировки мышцы болели, а за 2 дня проходили
ГЧ
А есть те кто 50 отжиманий за раз делают, жоские)))
PA
Ты видео глянул, даже близко не будет такой формы
PA
если подтягивания - то да. даже 20-30 подтягиваний жёсткие)
ГЧ
Чекнул, хочу не такую форму, но довольно неплохую
PA
я при росте 172 и весе 72-76 делал около 12 подтягиваний, ну если на пике то 15. 19лет. Сейчас 88кг и 29лет и 3-5 подтягиваний еле-еле. А 50 отожмусь да сразу.
ГЧ
Но я понял суть негра, он довольно неплохо в самом начале объяснил что мне нужно
PA
Ну да грудь решает
ГЧ
И вот как ее сделать?)