Кстати, из-за чего может быть рассинхрон дня и сна?
Мне удобнее всего ложиться каждый день на ~30-90 минут позднее, чем предыдущий день, в итоге за 12 дней график может сдвинуться на 12 часов.
Как-то сдвигать его к вечеру если ложишься утром - не выходит, просто и вечером не уснешь, зато к утру в сон клонить будет.
Если лечь позднее на 6 часов, то просплю не 8 часов, а 8 минус 6 = 2
Работаю без графика, с графиком определенным всегда проблемы были