И
Size: a a a
2020 September 08
м
начинай с малого
сколько мне сейчас пойти минут пробежать или километров?
SR
сколько мне сейчас пойти минут пробежать или километров?
я имел ввиду с малых нагрузок
S
о нет. не хочу. давление подскакивает башка пульсирует
Начни с банальной физкультуры дома + прогулки быстрым шагом, если физ нагрузка не твое. Скорректируй питание и киллограммы начнут уходить, медленно но верно
SR
Начни с банальной физкультуры дома + прогулки быстрым шагом, если физ нагрузка не твое. Скорректируй питание и киллограммы начнут уходить, медленно но верно
+, я это и имел в виду
м
я имел ввиду с малых нагрузок
мне бегать захотелось. сколько мне километров или минут сейчас пробежать?
S
мне бегать захотелось. сколько мне километров или минут сейчас пробежать?
1-2 пробеги и уже хорошо
NK
Ты кто ?
𝓜𝓜
Ебать
м
а наращивать нагрузку какими темпами
𝓜𝓜
Кароче она оч большая
к
мне бегать захотелось. сколько мне километров или минут сейчас пробежать?
начинай с малого, нельзя много бегать если делаешь это редко
S
а наращивать нагрузку какими темпами
По очучениям
м
эм
400 метров в день нормально?
400 метров в день нормально?
SR
мне бегать захотелось. сколько мне километров или минут сейчас пробежать?
1-3км, спокойным темпом, если есть пульсометр то не давай пульсу подниматься выше 150±, беги по скорости 8-10км/ч
SR
эм
400 метров в день нормально?
400 метров в день нормально?
нет.
P
Как и бросать дрочить тоже резко нельзя
SR
10к шагов