"Проблема" и есть "решение".
Попытки избавиться и есть то, что превращает "решение" в "проблему"
#ТерапияПринятияИОтветственности #СлишкомСложно

Всего 10 минут в день, чтобы жить без стресса.

#Техника #Медитация #Транс #Осознанность

Дыхание – самое ключевое в большинстве техник регуляции состояния.
#Техника #Психофизиология

Насколько раздута важность эмоционального интеллекта и как он влияет на успех в работе? #Пруфы

Принятие не имеет ничего общего с не терпением или смирением
#ТерапияПринятияИОтветственности

Полезны мозгу: интервальное голодание с снижением калорий, рыба, кофе, черника, куркумин и флаваноиды
Вредны: сахар, жир, алкоголь, дефицит витаминов
#Нейрогенез

Прежде чем работать со страданием, нужно развернуть для него ковровую дорожку с надписью «Добро пожаловать». 🙌  
Это врата, которые ведут к свободе от страдания. 🙏
#ТерапияПринятияиОтветственности

Простейшее упражнение которое позволяет взглянуть на свою жизнь с высоты птичьего полёта и сделать некоторые интересные выводы. (Их можно обсудить со мной)
#Техника #ПозитивнаяПсихология

#ТерапияПринятияИОтветственности

Развитие психологической гибкости является целью терапии принятия и ответственности. ТПП – является развитием ("3-ей волной") когнитивно-поведенческой терапии.

Психологическая гибкость образуется из 6 элементов (картинка выше) которые взаимосвязаны между собой, в основе которых:

1. Не сопротивляться и позволять происходить происходящему. Изменять принимая. Жить настоящим моментом.

2. Не относится к своим мыслям всерьёз. Уметь отстранено, дистанцировавшись воспринимать внутренние переживания. Отмечать их, замечать их, осознавать что они "есть".

3. Реализовывать свои ценности. Не откладывать жизнь на потом: когда сначала разберусь с проблемами, потом буду жить как хочу. Хотя бы медленно и постепенно, но ежедневно совершать целенаправленные действия

#ТПП #ТерапияПринятияиОтветственности

#Осознанность #Гибкость #ДиалектическаяПоведенческаяТерапия #Гетерархия

Экзистенциальные испытания (страх смерти, утраты близкого и т.д.) с которыми каждому из нас предстоит столкнуться.
Критерии их преодоления и возможные псих. расстройства
#ЭкзистенциальнаяПсихотерапия

Делюсь важным материалом на тему психотерапии при онкологических заболеваниях. Данные методы так же помогают в дополнение к лечению и к любым другим заболеваниям.
Если интересно узнать больше – напишите мне

http://telegra.ph/Psihoterapiya-raka-04-24

#ОнкоПсихология

#ТрансперсональнаяПсихология #Осознанность

Это концепция психолога Михайи Чиксентмихайи называемая моделью потокового состояния (8-channel model of flow).
#ПозитивнаяПсихология

Состояние потока всем нам знакомо – это состояние максимальной вовлечённости: когда "прёт", когда всё как по маслу, когда кураж или словно второе дыхание.
Когда человек не может оторваться от дела и с полной страстью погружен в него – древние греки звали это состоянием гениальности или "демон" (daimonion). 😈

Оно образуется в условиях оптимального соотношения сложности условий и нашего уровня навыков.
Когда слишком сложно – стресс. 😰
Когда слишком легко – скука. 😴
А когда не слишком легко и не слишком сложно – поток. 🌊🏄

Так же есть ещё несколько условий:
1. Есть чёткая цель
2. Непрерывная обратная связь
3. Занятие само по себе является вознаграждением большим, чем его результат
4. Отвлечения в рамках сложности

#ПозитивнаяПсихология

Подготовил статью о влиянии выбранного персонажа в игре на поведение игрока в реале. 👾
По опросу большинство решило что игроки выбирающие орков – более уверенны.
Так это или нет – узнайте в этом посте 😊
http://telegra.ph/Kak-vliyaet-geroj-iz-kompyuternoj-igry-na-povedenie-igroka-v-realnom-mire-05-10

Сделал Excel-шаблон психотерапевтической техники ABCDE из когнитивной терапии для самостоятельной работы.
Делим проблему на ситуация>мысли>эмоции и рационально разбираем все +/- и альтернативы.

Скачать 👆
Именно эту технику для регулярной практики рекомендует психолог Мартин Селигман открывший миру "выученную беспомощность" для перехода к "выученному оптимизму"
#КогнитивноПоведенческаяТерапия

Понимание шутки побуждает синхронизировать работу полушарий за счёт бисоциации — когда образуется связь между двумя прежде несвязуемыми элементами опыта.
#Юмор #Пруфы #Психофизиология #Нейрогенез