О
Восстановление
Size: a a a
2020 February 07
S
Идеальный режим сна для большинства людей -Ложиться спать к 10 и вставать в 5 утра. И минут 20 спать днём. И прохладной водой умывать ноги, лицо и руки. И физкультуры немного.
A
Восстановление
+++
О
Я когда в 3 встаю ощущения такие:
3:00 мозг свежий
4:00-5:00 очень сильно тянет на сон
6:00 уже норм
7:00 от сна ничего не остаётся
Далее до 16:00 полная свежесть
16:00-18:00 опять тянет на сон
Далее до 9 опять свежак.
Хз почему так(
3:00 мозг свежий
4:00-5:00 очень сильно тянет на сон
6:00 уже норм
7:00 от сна ничего не остаётся
Далее до 16:00 полная свежесть
16:00-18:00 опять тянет на сон
Далее до 9 опять свежак.
Хз почему так(
Тоже попробую в 3 встать) Просто не получается уснуть пораньше, в 1-2-3 часа ложусь
k
А че если заниматься другим видом спорта, то не нужно спать больше 8 часов? И организм не восстанавливается? 😂😂😂
О
А че если заниматься другим видом спорта, то не нужно спать больше 8 часов? И организм не восстанавливается? 😂😂😂
Я про качку говорил, но и к другому спорту тоже можно это отнести
СМ
Буквально позавчера смотрел видос, там типа профи говорили что все индивидуально, у каждого свои циркадные ритмы и только опытным путем самому можно выяснить в какое время лучше спать
Но мелатонин вырабатывается в темноте в основном
СМ
Короче не издевайтесь над собой и спите
СМ
Пока не передохли в 35
A
А че если заниматься другим видом спорта, то не нужно спать больше 8 часов? И организм не восстанавливается? 😂😂😂
Нетт. Если мышцы восстанавливаются после нагрузки, то у тебя организм требовать начнёт больше сна и больше жратвы )
k
Нетт. Если мышцы восстанавливаются после нагрузки, то у тебя организм требовать начнёт больше сна и больше жратвы )
🤣
k
Все понятно
О
Смотря тоже какой спорт)
S
Все кто работают по ночам и и днём работают хуже и меньше делают чем те кто утром с 6 до 11 работает.
k
Смотря тоже какой спорт)
Я так скажу, вот в зале грепплинга пацаны не меньше качков пашут)
О
Все кто работают по ночам и и днём работают хуже и меньше делают чем те кто утром с 6 до 11 работает.
Ночью у меня мозг как-будто на 500% работает, днём - !500%
A
Я так скажу, вот в зале грепплинга пацаны не меньше качков пашут)
Ну, если бы они там балетом/йогой занимались то разговор был бы другим😂
S
Я тоже думал что я ночью до фига круто работаю, и потом ещё после 12 до вечера. Со временем понял что утро круче в разы. Да и бодрый как тигор и быстрый як ягуарище бываешь