Качество жизни во многом зависит от материальных благ, но не полностью определяется ими. Так что вы вполне можете повысить качество своей жизни, не переезжая в другую страну и даже не меняя работу на более прибыльную.

Перечислим некоторые критерии, которые напрямую влияют на качество жизни, и расскажем, как изменить их в лучшую сторону. По одному эти изменения могут казаться незначительными, но вместе они сильно влияют на то, насколько счастливым и удовлетворённым вы себя чувствуете.
http://telegra.ph/Kak-povysit-kachestvo-zhizni-ne-uvelichivaya-rashody-07-18

17:55 — решила, что я толстая.
18:00 — дала себе обещание не есть вечером, чтобы ни случилось.
23:00 — случилось.

Гиподинамия, или сидячий образ жизни – это норма ежедневного существования многих современных людей. Большинство из нас даже не считают это проблемой. Что такого в том, чтобы отсидеть 8 часов в уютном офисе, а потом на комфортном транспорте переместиться в не менее уютное жилище, где главным занятием становится или сидение за компьютером, или валяние на диване с пультом. Тем не менее, сидячий образ жизни и его обязательные спутники – лишний вес, неразвитая сердечнососудистая система, слабые мышцы – считаются причинами роста количества заболеваний сердца и сосудов, нервной системы и других неприятностей. Мы подскажем пару идей, как изменить ситуацию к лучшему, если рабочий график незыблем, а после работы нет сил на активный отдых.
http://telegra.ph/SKAZHEM-GIPODINAMII-NET-07-19

Голубая лагуна, Исландия

Чипсы из кабачков

Ингредиенты:

Кабачoк — 2 шт.
Яйцо — 1 шт.
Молоко — 1 ст. л.
Тертый сыр по вкусу
Соль, перец по вкусу
Панировочные сухари или цельнозерновая мука
Чеснок по вкусу

Приготовление:

1. Кабачки нарезать дольками толщиной около 0,5 см.
2. Яйцо взбить с молоком.
3. Сыр смешать с панировочными сухарями или мукой. Посолить, приправить молотым черным перцем и добавить сушёный чеснок молотый по вкусу.
4. Каждый ломтик кабачка обмакнуть во взбитое яйцо и запанировать в сырной массе.
5. Выложить ломтики кабачков на противень и запекать в духовке, разогретой до 220 градусов, в течение 20 мин.
6. По желанию украсить ломтиками помидора и базиликом.

❇️ #покупка ❇️
Увлекательная головоломка с 10 цветами, расположенными на 30 сторонах!
Понравится как ребенку, так и взрослому.
➡️➡️https://goo.gl/oo977f

Худеющим. ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд
Распечатайте и прикрепите на холодильник.

- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):
Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).

- Супы:
Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник

- Овощи и зелень:
Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.

- Фрукты:
Яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, сливы.

- Напитки (без сахара):
Кофе, чай черный, чай зеленый, выжатые соки из овощей и фруктов по списку, морсы из ягод, компоты из фруктов,

- Диетические белковые продукты:
Диетическое нежирное мясо – куриная грудка, индейка, вареная (или на пару) нежирная рыба, мясо кальмара.
Вареные яичные белки, омлет из яичных белков, обезжиренный творог.

- Молочные продукты:
Кефир нежирный, творог обезжиренный, нежирное молоко.

БЛЮДА НА ЗАВТРАК
Чай, кофе, соки, морсы, с чаем или кофе можно пару квадратиков горького шоколада.
Овсяная каша, гречка, вареные яйца (желток только один), омлет, нежирный кефир, диетический творог, нежирные йогурты, фрукты (из общего списка).

БЛЮДА НА ОБЕД
Любые продукты из общего списка

БЛЮДА НА УЖИН
Минимум за 3-4 часа до сна, но если у вас были вечерние спортивные занятия и вы выдерживали время после тренировки, то НЕМНОГО можно поесть и за 40-60 минут до сна.

Салаты из овощей и зелени, нежирный кефир, диетический творог, диетическое мясо, фрукты, овощи, чай, соки, компоты, морсы.

Лучше, если вы будете питаться небольшими порциями, но чаще.
В перерывах между основной едой, можете есть фрукты, овощи, салаты, молочные продукты, пить чай, кофе, соки. Но помните, что общее количество еды за день должно быть ограничено.
Обязательно больше двигайтесь и укрепляйте мышцы.

Собрать универсальный, красивый и недорогой гардероб для сына или дочери - задача непростая. Чтобы перед началом учебного года в панике не бегать по магазинам в самый последний момент, лучше присмотреть и купить все заранее. И вот каким вещам мы советуем уделить пристальное внимание.
http://telegra.ph/6-veshchej-kotorye-nuzhno-kupit-rebenku-pered-1-sentyabrya-07-21

Вечерняя Балаклава, Крым.

Шоколадно-творожный пирог.

Шоколадно-творожный пирог покорил меня изысканным сочетанием. Нежный, рассыпчатый, шоколадный слой и кремовый творожный создают вкусный гармоничный дуэт!

Для шоколадного слоя:
шоколад - 100 г;
сливочное масло - 100 г;
сахар - 100 г;
мука- 100 г;
какао - 2 ст. л.;
яйцо - 2 шт.;
разрыхлитель - 0,5 ч. л.;
ванилин - 1 пакет;
соль - щепотка.
Для творожного слоя:
творог - 200 г;
сахар - 2 ст. л.;
яйцо - 1 шт.;
ванилин - 1 пакет.

Шоколад поломать на кусочки, растопить вместе со сливочным маслом.
Яйца взбить с сахаром и солью.
Соединить шоколадно-масляную смесь со взбитыми яйцами.

Муку смешать с какао и разрыхлителем. Соединить вместе все ингредиенты.
Для творожной начинки тщательно перемешать творог, яйцо, сахар и ванилин.
На дно формы выложить немного шоколадного теста, сверху в нескольких местах - половину творожной массы.

Слои повторить, сверху должно быть шоколадное тесто. Деревянной шпажкой сделать разводы.

Выпекать шоколадно-творожный пирог при 180 градусах 30-40 минут. Остудить на решетке.
Очень вкусный, нежный шоколадно-творожный пирог готов.

Приятного аппетита!

Важно знать)

В любой квартире могут появиться неприятные запахи. Они могут просочиться от соседей или появиться вследствие сырости или порчи продуктов. Существуют специальные методы избавления от таких «ароматов».

В данной статье мы постараемся разобрать, как и какими средствами можно убрать неприятные запахи, которые появились в квартире. Конечно, для борьбы с запахом нужно знать место происхождения, тогда можно быстро справиться с этой проблемой. Но если вы не можете найти источник, и дом всех пропах этим неприятным ароматом? Просмотрим проблемные запахи, которые чаще всего встречаются.
http://telegra.ph/ESLI-V-DOME-EST-POSTORONNIJ-ZAPAH-07-23