эффект виден да, кожа на пальцах сыпится, ногти иногда ломаются но больше уже не получается, надо отказаться от разгрузочного и найти себе кардио, а так или еще уменьшить..
Зато я кст в Турции ел всё подряд и колой запивал, но при этом зал каждый день и плавание и набрал всего 1.5кг за две недели