Я не очень разбираюсь в нейрофизиологии, расскажите, как мозг доводит человека до состояния выгорания?
Я тоже не очень хорошо разбираюсь, просто это достаточно известные исследования, что человек вообще плохо умеет разграничивать разные сферы деятельности и они взаимовлияют (нельзя клево работать, когда у тебя все плохо в личной жизни и наоборот).
Выгорание же это в том числе реакция на стресс. Поэтому в текущей ситуации несколько факторов:
1. Сложнее выключаться после работы, потому что мозг пытается создать связь работы с местом где ты работаешь, то есть с домом (сложно ограничится кабинетом, если он у людей вообще отдельный), а также с окружением (то есть отдыхать становится сложнее, так как ты за тем же столом скорее всего работаешь).
2. У тебя рушатся все твои устои и распорядок дня. Нет больше кофе-поинтов, нет больше личного общения с коллегами. Есть даже советы пытаться дома организовывать такой же распорядок с помощью домашних - например ходить раз в час-полтора на кухню общаться с домашними (если они есть) как будто бы это коллеги из соседних команд. Но см. пункт 1 про превращение дома в работу.
Фрилансеры от похожих вещей тоже страдают, просто с этим можно научиться справляться, но это силы и время, а также все равно есть подозрение что эффективность методов борьбы далеко не 100%. В идеале конечно надо как минимум переехать в дом побольше и выделить одну комнату под чисто рабочий кабинет, полностью отдельный от всех мест где ты отдыхаешь. Это довольно эффективное средство борьбы с моментом из (1).