AP
7 причин, почему случаются эмоциональные качели
Посмотрел тут недавно видосик. Леша Иванов и Оля Полищук рассказывают про распространенные причины, почему случаются перепады настроения и почему вообще бывает тяжело жить. Видос, как это часто бывает, задает больше вопросов, чем ответов. Тем не менее, держите краткую выжимку.
Эмоциональные качели. «Хочу чтобы меня отпустило»
Проблема в том, что настроение зависит от результата. И это отстой. Это зависимость.
Что делать?
- Стратегически — отделять себя от своих результатов
- Чтобы не было минимумов, надо, чтобы не было и максимумов
- Помогает взять паузу. «А зачем я это сейчас делаю?»
- Эмоционально качает в основном от ожиданий. Нет ожиданий — нет и качелей
- Если все время приходят волны, то, может, стоит научиться серфить
7 частых историй, из-за которых происходят качели
1. Внутренний критик.
Постоянно критикуем себя.
Что делать?
- подружиться с критиком. Критик — это на самом деле хорошо. Это то, что мотивирует нас. Просто иногда он выходит из под контроля и начинает слишком сильно себя хреначить
2. Достиженчество.
«Я не вижу результата».
Ассоциируем себя со своими результатами.
Что делать?
- постепенно отделять себя от результатов.
- обращать внимание на процесс!
3. Синдром отложенной жизни.
«Надо чуть-чуть подождать, и все будет офигенно».
Что делать?
- не ждать, что доплывем до мифического острова, а полюбить процесс, как мы на него плывем. Если нас не устраивает день за днем то, что мы делаем — скорее всего этот остров никогда не наступит.
4. «Часики-то тикают»
Считаем, что надо что-то успеть до 30, или до 35, или до еще какого-то возраста. И убежденность, что после — уже поздно.
Что делать?
- понять, что меняться каждые 3-5 лет — это нормально. Мир постоянно меняется, скорости выросли. К тому же жить мы тоже скорее всего будем дольше, чем предыдущие поколения. Поэтому постоянные изменения — это тоже нормально. Иными словами, «в 40 лет жизнь только начинается» (с)
5. Блин, опять все пропустил
«Все вокруг лучше и успешнее меня».
Что делать?
- отключаться от инстаграмов по возможности. Знания о других никогда не были так полны, как сегодня. Мы просто морально к этому не готовы
6. Перфекционизм.
«Если это не идеально, то зачем начинать?»
Что делать?
- развивать в себе привычку ошибаться и относиться к этому нормально. В школе нас учили перфекционизму и даже за помарки снижали оценку. В современном мире наоборот, перфекционизм вреден.
7. Страх сделать ошибку, синдром самозванца
«Сейчас все узнают»
Что делать?
- Разоблачать себя самому. Когда называешь страх, он уже не владеет тобой.
Посмотрел тут недавно видосик. Леша Иванов и Оля Полищук рассказывают про распространенные причины, почему случаются перепады настроения и почему вообще бывает тяжело жить. Видос, как это часто бывает, задает больше вопросов, чем ответов. Тем не менее, держите краткую выжимку.
Эмоциональные качели. «Хочу чтобы меня отпустило»
Проблема в том, что настроение зависит от результата. И это отстой. Это зависимость.
Что делать?
- Стратегически — отделять себя от своих результатов
- Чтобы не было минимумов, надо, чтобы не было и максимумов
- Помогает взять паузу. «А зачем я это сейчас делаю?»
- Эмоционально качает в основном от ожиданий. Нет ожиданий — нет и качелей
- Если все время приходят волны, то, может, стоит научиться серфить
7 частых историй, из-за которых происходят качели
1. Внутренний критик.
Постоянно критикуем себя.
Что делать?
- подружиться с критиком. Критик — это на самом деле хорошо. Это то, что мотивирует нас. Просто иногда он выходит из под контроля и начинает слишком сильно себя хреначить
2. Достиженчество.
«Я не вижу результата».
Ассоциируем себя со своими результатами.
Что делать?
- постепенно отделять себя от результатов.
- обращать внимание на процесс!
3. Синдром отложенной жизни.
«Надо чуть-чуть подождать, и все будет офигенно».
Что делать?
- не ждать, что доплывем до мифического острова, а полюбить процесс, как мы на него плывем. Если нас не устраивает день за днем то, что мы делаем — скорее всего этот остров никогда не наступит.
4. «Часики-то тикают»
Считаем, что надо что-то успеть до 30, или до 35, или до еще какого-то возраста. И убежденность, что после — уже поздно.
Что делать?
- понять, что меняться каждые 3-5 лет — это нормально. Мир постоянно меняется, скорости выросли. К тому же жить мы тоже скорее всего будем дольше, чем предыдущие поколения. Поэтому постоянные изменения — это тоже нормально. Иными словами, «в 40 лет жизнь только начинается» (с)
5. Блин, опять все пропустил
«Все вокруг лучше и успешнее меня».
Что делать?
- отключаться от инстаграмов по возможности. Знания о других никогда не были так полны, как сегодня. Мы просто морально к этому не готовы
6. Перфекционизм.
«Если это не идеально, то зачем начинать?»
Что делать?
- развивать в себе привычку ошибаться и относиться к этому нормально. В школе нас учили перфекционизму и даже за помарки снижали оценку. В современном мире наоборот, перфекционизм вреден.
7. Страх сделать ошибку, синдром самозванца
«Сейчас все узнают»
Что делать?
- Разоблачать себя самому. Когда называешь страх, он уже не владеет тобой.
