актуальный пост от Вани Замесина

Почему вредно читать новости.

Эволюция отфильтровывала тревожных и осторожных ребят, которые пугались каждому шороху в кустах, случайному движению на периферии зрения. Если твои нейронки умели среди камней распознавать змею или паука, естественный отбор ставил лайк и шерил твой днк в следующее поколение.

Микро-оффтоп про то, как работает амигдала.

Амигдалы [миндалевидные тела, миндалины]—крошечные части мозга, отвечающие в том числе за быструю реакцию на угрозы. Находятся в центре мозга, прямо за глазами, есть в левом и правом полушарии.

Сигналы от органов чувств до амигдалы доходят быстрее, чем до коры головного мозга. Эвристики амигдалы работают быстрее, чем обработка и анализ сигналов от cortical columns в коре головного мозга. Это приводит к последовательности реакций [очень грубо]:
1. Амигдала распознаёт угрозу и отправляет сигнал гипоталамусу «аларм!»
2. параллельно, амигдала отправляет в гиппокамп информацию с органов чувств «сохрани на будущее вот эту инфу, чтобы мы знали чего бояться»
3. гипоталамус отправляет сигнал надпочечникам вырабатывать кортизол, адреналин/норадреналин
4. Кора головного мозга [если раньше не осознала угрозу] считывает информацию с тела, видит, что тело в панике. На всякий случай тоже пугается.

Этот механизм приводит к следующим интересным последствиям:
∙ мы сначала пугаемся, потом осознаём почему испугались
∙ часть психологических травм мы не помним или не осознаём, что это воспоминание травматично, так как связи «воспоминание+реакция» нет у коры головного мозга [но было у амигдалы]

Теперь к новостям.

Медиа-чуваки поняли, что кровавый контент классно заходит и выработали правило: «If it bleeds, it leads» [перевод: если контент кровоточит—он привлекает внимание].

Когда мы читаем новости, амигдала видит угрозу и отправляет сигналы на всякий случай впрыснуть кортизол и нор-адреналин/адреналин. У нас учащается пульс, случается небольшой приход. Но при этом, мы не осознаём, что мы под кайфом и что нам тревожно. Ну новости и новости. Интересно что там в мире.

Зайдите на любой новостной сайт для широкой аудитории [не про бизнес] и посмотрите какой % новостей потенциально может вызвать страх и тревогу. Вангую, что >50%. Если вы смотрите телевизор, ради интереса, посчитайте какой % сюжетов про страх и тревогу. Скорее всего будет сильно выше 50%.

Главная проблема в том, что паразитируя на этом механизме, долгосрочно, чтение новостей вредит нашему здоровью [study: https://www.researchgate.net/publication/247898920_If_It_Bleeds_It_Leads_The_Clinical_Implications_of_Fear-Based_Programming_in_News_Media]:
увеличивается вероятность развития тревожного растройства, депрессии и пост-травматических стрессовых расстройств.

И из этого же исследования—долгосрочно, чтение новостей меняет наши бессознательные установки и мы начинаем смотреть на мир через призму постоянной опасности.

Потому что мир не так плох как может показаться нашему восполненному от стараний журналистов (озверевших в погоне за трафиком) мозгу ) Через что можно отказаться от многих хороших возможностей посчитав риски связанные с ними чрезмерными) ИМХО

Привет. Имхо, тревога таки нам нужна, но тревога должна быть «правильная». Т.е.  есть условный негативный инфомусор — убийства, шок контент, политические трения выставленные в определенном свете и тп которые формируют у обывателя картину планеты одних дураков и психопатов, но есть и негативная информация, которая заставляет критически оценивать реальность и рассказывает о действительно важных проблемах, от которых зависит будущее — проблемы экологии,  неравенства,  монополий/слежки техгигантов и проч.

Тоже в какой-то момент заметила тревожность от чтения новостей и вышла из новостных каналов. FOM тревожил только первую неделю. Сейчас отлично живется, если что-то действительно важное произойдет, кто-то из знакомых все равно расскажет.

Новости — это тот же интертейнмент для мозга, который в какой-то момент стал чем-то, что должны делать “серьезные люди”.

Я буду дико ждать сборника на русском)

Несколько подкастов, которые я слушаю на одном дыхании. Описания в слегка официальном стиле, т.к. делала их для блога «Подкастерской»:

The Dream
В родном городе автора подкаста Джейн Мари домохозяйки пытаются поддержать семью продавая сумки и косметику по каталогу. Они вкладывают в бизнес много сил, часто работают в минус, но не прекращают этим заниматься. Джейн Мари решила разобраться, как устроен многоуровневый маркетинг, почему эта деятельность законна и почему люди не понимают, что теряют деньги вместо того, чтобы их зарабатывать.

За 11 эпизодов подкаста она добралась до всех, от собственной бабушки до Дональда Трампа, и раскрыла как компании-пирамиды привлекают и удерживают людей, а также как обходят жалобы и закон.
https://www.thedream.fm/

Revisionist History
В Revisionist History Малкольм Гладуэлл переосмысливает противоречивые или недопонятые моменты истории. Каждый подкаст — это 40 минут наслаждения искусством Малкольма подрывать устои и ставить общепринятые истины под сомнение. Подкаст выходит сезонами по 10 эпизодов, каждый из которых раскрывает отдельную тему. Примеры тем:

Эпизод «Сайгон 1965» о том, что решение продолжать войну принимали люди, которые не могли объективно интерпретировать данные разведки по идеологическим причинам, убеждая себя, что война не проиграна.

Эпизод «Макдональдс разбил мне сердце» про то, как еда в Макдональдсе стала вредней, благодаря усилиям общественности, которая пыталась сделать еду полезней.
http://revisionisthistory.com/

30 for 30: Bikram
История Бикрама Чоудхури, человека, который устроил революцию в фитнесе, популизировав йогу в Америке. По мере того, как Бикрам становился великим гуру и строил йога-империю, его тёмная сторона раскрывалась всё больше пока не достигла критического максимума. В подкасте Джулия Хэндерсон пытается разобраться в запутанном мире Бикрам-йоги.
https://30for30podcasts.com/bikram/

This is Love
Фиби Джадж, ведущая популярного подкаста Criminal, запустила подкаст о простых людях и их непростых любовных историях. После заглавного эпизода “The Run” я рыдала как во время первого просмотра фильма «Титаник».
https://bit.ly/37vgRSZ

How I Built This with Guy Raz
К Гаю Разу приходят создатели больших и успешных компаний и рассказывают, как они их сделали. Как правило, в таких историях сначала ничего не получалось и предпринимателям приходилось каждый раз начинать заново и пробовать новые пути, пока они не натыкались на «то самое». Так создатели Airbnb несколько лет жили на кредитках, продавали подушки для сидения и сухие завтраки, а когда придумали идею сдавать комнаты незнакомцам, никто не верил, что люди будут этим пользоваться.
https://n.pr/38E2Wdt

Change Agent
Чарлз Дахигг, автор книги «Сила привычки» и ведущий подкаста пытается помочь героям превратить препятствие в возможность, используя опыт из совершенно других областей. Например, завязавший алкоголик пытается устроиться на работу, пытаясь применить техники, которые помогли Домино Пицце выйти из репутационного кризиса.
https://apple.co/3aL3m3o

Akimbo
Сет Годин, автор «Фиолетовой коровы» и ещё десятка бестселлеров по маркетингу и бизнесу, каждую неделю делится своми мыслями по поводу того, как бы мы жили, если бы поменяли какой-либо аспект в культуре жизни или ведения бизнеса, и отвечает на вопросы прошлой недели. Лучшие мысли Сета в удобном 20-минутном формате.
https://apple.co/2uw3ROh

Из жанра тру крайм много чего хорошего, больше всего заледенил душу Dr. Death, Dirty John тоже круто сделан. Ещё люблю странные подкасты типа Walking, где чувак ходит по лесу записывает звуки и иногда вставляет свои прогоны или Everything is Alive – интервью с неживыми объектами типа Луис-банка колы или Денис-подушка.

Русскоязычных сейчас много крутых, но список я пока не делала )

Я еще когда решил жизнь поменять отказался от чтения новостей, а после того как сам стал работать в медиа и понял кое что-то про "внутреннюю кухню" вообще убрал из поле зрения масс-медиа, оставив только узконаправленные специализированные каналы инфомрации.
Жить стало проще и приятнее 🙂 Я не могу не реагировать эмоционально на очередную несправедливость, проблему, беду, опасность и тп. Такие эмоции выжимают и опустошают, и нагоняют кучу дпрессивных мыслей/натроений, хотя лично моя жизнь и жизнь моего окружения от этих новостей никак не изменилось.

Надо учить английский 🙂 И подкасты, кстати, один из прекрасных способов кмк. Когда учил успециально, с репетиторами, приложениями и зубрежкой правил вообще ничего не мог понять (какая-то база сформировалось, но дальше не двигалось). Потом начал, в силу етественной необходимости, читать статьи и смотреть видосы на английском (даже не понимая половины) и как-то само пошло потихоньку.

С подкастами на слух сложно и текста очень много, сериальчики с субтитрами легче идут) там хоть перерывы на видео без разговоров иногда)

Кстати попробовала Forest, который тут советовали, мне офигенно зашло, спасибо!

Мне тоже очень хорошо зашло. Screentime сразу упал в 2 с пловиной раза

сериалы лучше без субтитров смотреть
чтобы учиться речь носителей распознавать

Сразу слишком тяжело, через некоторое время согласна

Это просто чтобы к языку привыкнуть
С музыкой так не работает почему-то, а вот всякие разговорные форматы довольно быстро толерантность повышают

я себя просто на англ контент переключил

даже если в ютуб залипаю, то англ видео смотрю

А если ничего непонятно? 😀