Чат, а есть у кого опыт терапии сам с собой? :) Кто-нибудь пробовал выделять например регулярно время на проработку убеждений, работу по методикам КПТ и получалось ли что-то похожее по эффективности как с психотерапевтом?

Живой кптшник 🙈😂

Когда будет реально нужен, у вас не будет сомнений. Пока справляетесь сами - зачем?

С психотерапевтом сложнее чем с врачами понять когда реально нужен)) Наверное действительно сейчас не нужен, но был бы очень полезен. Я бы не сказал, что сам справляюсь

Вот почему нужно обязательно дожидаться "аварии" ? Профилактика полезна.

Это же не шутки, а собственное психическое здоровье и время жизни.

Это в сути такая же статья расходов (раз уж вы сказали «не хочется отдавать 20к»). Если есть потребность - вы эти деньги выделяете на что-либо, если нет, то нет. В вашем вопросе в общем то уже есть ответ. «Не нужен, но был бы полезен» - это просто размышления, а не потребность:) а под размышления бюджет не выделяется.

Вот то же самое. Пока пытаюсь сама справиться. Если почувствую, что нужна будет подмога, то обращусь. Опыт был, но небольшой, около 4 сессий

Потому что это фантазии модно выстрелившей сейчас профессии. Психика в сути своей изначально способна множество процессов производить автономно. Ускорившийся ритм жизни, популяризация тем психического здоровья и при этом тотальное снижение толерантности к стрессу - вот вам причина повсеместности  идеи ВСЕМ К ТЕРАПЕВТУ. А какой профилактике вы говорите? Что профилактировать? Есть проблема - ее надо решать. Нет проблемы - не надо ее высасывать из пальца.

Согласен, что психика имеет свойство саморегуляции. Согласен с тем, что современный мир бросает много стрессовых вызово мозгу homo, который был заточен под другие задачи жизни охотника собирателя в маленьких группах минимум 2.5 млн. лет. У меня нет идеи о "Всем к Терапевту".
И кто может определить  что проблема есть ? Человек сам? Да, но по моему опыту это происходит как правило тогда, когда проблема уже запущена. Особенно это касается мужиков.  Продиагностировать проблему на ранних этапах может специалист. Про профилактику проблем это совсем другая история. Вашу позицию что профилактика бесполезна я услышал, и с ней не согласен.

Я не понимаю, что вы имеете ввиду под профилактикой

Тогда может быть имело смысл выяснить?) И не додумывать за другого?

Профилактика простуды - закаливание, профилактика целлюлита - приседания. Профилактика психического здоровья - это что?

Вы точно терапевт?

Если я не топлю за идею о том, что всем пренепременно надо пройти через кабинет терапевта - это вызывает у вас сомнения?

Привет! Я время от времени веду дневник, когда прям сложно переносимые вещи со мной происходят. Это мне даёт облегчение и понимание что не так уж все и страшно. У меня не было цели что-то конкретное в себе исправить, а скорее выплеснуть куда то мысли. Мне помогает.

Года полтора практически еженедельно общался с гештальт психологом ( сертифицированный специалист с большим опытом работы). Качество жизни это улучшает, но жить без этого можно.

По обучению могу сказать, что люди обычно приходят в терапию, когда уже не первый раз наступают на грабли в какой то форме и она им мешает действовать дальше.

👍🏻

О, кстати, насчёт дневника. Кто ведёт, вы используете ежедневник или приложение какое-нибудь?

Если приложение, какое можете посоветовать, где можно отслеживать не только настроение, например, а факторы, которые могут на него влиять? Чтобы находить паттерны вроде «активность Х ассоциирована с низким настроением, а Y с высоким». Я вот пока Daylio тестирую.