Мне почему-то кажется, что лучше наоборот не фокусироваться на выборе, а создавать триггеры, которые помогут даже не задумываться над тем: делать или не делать. Но это касательно привычек конечно

Знакомая история про «пропустил один раз и в итоге забил». Это чаще всего про требование от себя идеальности, про либо-либо (либо делаю без пропусков, либо вообще схожу с дистанции). Такой подход - это по сути бежать спринт, а быть здоровым - это как бы история про марафон. Тут изначально очень помогает прям на берегу для себя точно понять, что ты будешь 💯  сходить с дистанции, и не раз, ибо есть жизненный контекст. И это не провал, это и есть нормальное движение (особенно когда речь про долгосрочные перспективы). А история «вот с сегодняшнего дня только так!» это как раз основной тормоз, потому что постоянно приходится потом спотыкаться, отряхиваться и заново собираться с силами, чтобы начать.

Мне такой подход всегда не удавался - привычку привить сложно, муторно и долго и обычно через силу воли. Сделать выбор одним днём обычно мне легче)

А ответ на твой вопрос как мне удаётся думать в этом ключе - это как-то уже само собой. Плюс я научилась быть честной с собой и не дрючить себя за все подряд. Мне кажется, понимание «мои сегодняшние решения создают мое завтра» - это в первую очередь про честность с собой. Если я лежу на диване, вместо того чтобы пойти поактивнтчать - это мой выбор, путь и не всегда осознанный. Значит в своих фантазиях я молодец и спортсменка, а по факту нет и это надо уметь признать. Ну и позже если себя не дрючить, а отнестись к себе по-дружески, можно разобраться с тем, а почему я собственно выбираю лежать на диване? Что мне мешает активничать? А мне нужно вообще активничать или это от меня нужно другим? Ну и так далее. Со смыслами в общем можно уже работать, если признал факт, в которым находишься и не сожрал себя за это.

Да, как раз схожу периодически с дистанции, но потом снова начинаю. Наверное ты права насчёт принятия жизненного контекста и здорового взгляда на провалы. Спасибо!

Подскажите пожалуйста челлендж по отказу от сахара на 30 дней?
Говорят это ультра полезно, лучше соображать начинаешь, нет перепадов энергии в течение дня, спится лучше, кожа чище, настроение кайфовее, пища вкуснее и тд.
А как это сделать не понятно. План питания какой-то ведь нужен.
Есть ли практикум как со здоровым сном?

Серьезно? Ну просто взять и отказаться не получается?

Учитывай ещё углеводы

Неа, через два дня в любом случае в магазине покупаю какое-нибудь дерьмо. При чем большое.Пирожную картошку на 600 ккал, например. Тип, я ведь уже не ел сладости два дня, могу позволить. А на утро понимаю что я чертов слабак, опять не устоял

Тогда к психиатру или кодироваться

это редко так работает, если вообще работает. эффективнее заменять вредные привычки другими невредными, а не просто отказываться.

Может не отказываться, а посмотреть на скрытую выгоду от шоколадок?

Часто две части внутри не могут договориться. Сознательная говорит «надо», неосознанная - «не хочу». Вопрос в том, чего хочет вторая часть, и как это дать ей без углеводов.

Работает, нужно просто быть беспощадным к себе, а не тряпкой

Просто взять и перестать есть. Пиколинат хрома в поддержку. И стевия.

У меня было подобное с отказом от еды на ночь. Не мог заснуть до утра от мук голода. Помогала только заточенная маленькая шоколадка. Но после нескольких раз, как выдержал, мозг отступает и в следующий вечер уже легче

Но это надо ставить на контроль. И больше не брать себе осознанных целей пока добиваешься этой. Иначе захлебнешься и откатишься

Да, я пытаюсь не только от сахара отказаться, ещё отслеживать хронометраж в течение дня и наладить здоровый сон.
Значит нужно отложить пока сахарный детокс на 14 дней, пока не закончу практикум по здоровому сну.

Всем спасибо, отпишу об успехах, если что, может кому пригодится

Тогда как минимум не ешь сахарное ближе чем за 3-4 часа до сна

Замени фруктами, для начала мало знакомыми, новизна даст гармоны счастья