а я хожу на лечебный тренажер правИло, спину лечить - вот кстати отличный тренер попался, и смеемся, и общаемся)

я обычно к ним оч долго присматриваюсь сначал. и только потом иду. и если не заходит (или начинаются там истории про безуглеводные диеты и прочие бяки)  - меняю.
а еще можно брать пробные занятия. почти у всех у них бесплатные есть.
и на них прям по списку вопросов проходиться, которые для тебя наиболее важны.
сейчас вот нашла идеального и прям любоф

А долго в итоге искала?

Видимо я рано сдалась)

Ух ты ух ты, загуглю его. Это прямо лечение-лечение, или может подойти для мягкого старта какой-то активности?

неа. я в этот зал ходила на вводный курс групповой по кроссфиту. а там три тренера по очереди ведут занятия два месяца. и с одним случилось максимальное взаимодействие и доверие.

это растяжка всего тела, довольно мягкая. по ощущениям в теле после занятия похоже на занятие йогой, только все за тебя делает тренажер, так что для мягкого старта самое то. тренеры и студии могут разных видов: с медицинским уклоном, духовным или фитнес. поэтому стоит походить на разные пробные занятия, фитнесовые тренеры могут жестить, медицинские и духовные более внимательные. у духовных музычка бывает мантры, чилаут, приглушенный свет, запах благовоний в воздухе, в общем, атмосфера йоги) смотри по сайту, обычно понятно по употребляемым словам в продающих текстах, к чему это ближе. я хожу на медицинский, но когда спина перестанет болеть, думаю сменить на тот что ближе к йоге, там еще и мозг расслабляется

хожу раз в неделю. ходила бы и два, но очень дорого выходит))

)) звучит очень здорово

А как вы находили оптимальную нагрузку для себя? Я скачу от «слишком легко, бешусь» до «не могу спать от перетрена» — натурально ночь не сплю, если даже на миллиграм перестаралась
Какие ваши оптимальные ощущения от тренировки?

ой, вот тут я пас советовать. сама послушаю) я такая же)

Привет!
Я спорт преподавала и было очень много нагрузки спортивной, потом был перерыв год, после пришло понимание того, что тело одно и вообще спокойно все пошло.

Началось все интересно: я думала какие витаминчики попить,чтобы лучше себя чувствовать.
Пошла спросить знакомую-врача.
Моргая невинными глазками, произнесла "А что бы мне такого купить в аптеке, чтобы уже завтра как после энергетиков летать!?"
(ооооо, я к этому времени перечитала половину Гугла и готовилась слушать сладкое: "вот волшебный витамин Д, магний, кальций,мультивитамины бла бла бла" )

Тут я, конечно, получила максимально язвительную улыбочку от знакомой и набор витаминов вида:
"А спишь ты сколько?", "А что едим?" "Во сколько засыпаешь?", "Спорт?", "Прогулки"???

Я сидела в кухоньке и осознавала...
😂

Вот с того момента и стало легко.
В 27 меня догнало понимание: тело первично.
Пока мы хорошо не спим и не едим шансы быть классным с каждым годом будут очень резко сокращаться.
Хуже состояние -->  меньше сил -->  меньше желания что-то делать/ идти в рост.

Появилось понимание ЗАЧЕМ.
Цель конечно супер-долгосрочная, но очень понятная.

Теперь бегаю по паркам с очень доволной улыбочкой)))

Меня вот концу 28го года тоже медленно, но догоняет это понимание😂 я сама с тревогой боролась долго, и потом вдруг обнаружила, что если в день походить 30 минут на пульсе 130, тревога сама сжигается )

Я как-то наверное мозгом очень хорошо понимаю зачем, но в тело и действия пока импульс не перешёл

А ты только бегаешь? Или что-то еще?

Бегаю, несколько тренажеров, растяжка после.
Иногда бассейн.

Летом катаюсь на роликах, зимой горы и сноуборд.
Пару раз за зиму на каток)

а где/почём правило? какие упражнения делаешь?

на авиамоторной, 1600 за час (беру абонемент на 5 занятий). упражнения не знаю как описать😃

👍👍👍

Привет, я попросила в подарок счётчик шагов, и хожу минимум по 10.000. Отпуск активный, в основном трекинг. Ещё танцы вот начну. Перепробовала кучу видов спорта, но в итоге остаётся только то,что действительно нравится. Утром ещё растягиваюсь, наклоны, входит в привычку потом.

Я играю в сквош. Что мне нравится: с одной стороны кардио, с другой весело, располагает к смолл току, невысокий входной порог, собраться с 1 человеком поиграть легче, чем с несколькими