А ты любишь гулять при этом? У меня средненько считает айфон, но я не очень люблю просто ходить
Тоже думаю о танцах кстати. А какой стиль?

Вот похоже, что для меня такие шутки идеальны: они не на сто процентов про «попотеть», а скорее про игру. Надо подумать, что еще такое есть

Мне вот страшно бадминтон нравится, вроде даже в Москве можно заниматься

Да, оговорка, нужно же любить гулять наедине с собой так сказать 😊 ну или в компаниях. Когда я жила в Лондоне, там очень популярный Meetup, то есть по интересам сайт с разными мероприятиями, в том числе hiking. Танцы люблю или импровизацию, или современные, но их целая куча, в студию можно пойти и все попробовать :)

бадминтон кстати то еще кардио, мы собирались вчетвером, но в итоге сошло на нет, так как 4-м тяжело собираться

Я дома делал кардио с собственным весом - коврик и шорты. Больше ничего не надо

Потом бег, потом домой купил штангу и блины- это дешевле чем ходить в зал. Дома и занимаюсь с тех пор

А делал просто через дисциплину. Главное начать разминаться и не слушать отговорки мозга

Мозг не заинтересован в усилии и мышцах

Я как раз читаю сейчас «Выгорание» Нагоски, там про это просто и понятно написано: со стрессами нужно работать через тело. Бегаешь, вроде бы, для тела, а легчает голове)

казалось бы, но емнип при беге голова и не задействуется

А кроссовки как же? Я напугана некоторым опытом и количеством статей, что без нормальной спортивной обуви коленям кранты

Оо, эта книга у меня в ближайшем списке чтения)

Привет:) Тоже занимаюсь дома, в формате зарядки, упражнения на пресс, ноги, планка, чуть-чуть растяжка, завершаю все медитацией - 10 мин)

На все уходит примерно 25-35 минут:)

Начинала по чуть-чуть, прям минут по 10 и по одному упражнению в неделю добавляла)
+ организовались с друзьями и друзьями друзей в чатик, куда каждое утро скидывали мини отчет кто что сделал, 6 дней делали, 1 отдыхали и сейчас так продолжаем)

Комьюнити объединяет и помогает не слиться, когда уже прям хочется:)

Привет! Классно)
А технику где-то у тренеров онлайн смотришь?

Да, ютубчик:)
пресс - 8 мин (там есть разные уровни)
ягодицы и ноги тоже по 8 мин (тоже есть разные уровни)

Есть на русском, есть на англ, прям можно так и забить в поиске:)

Медитации беру отсюда - https://programs.buddhavgorode.com/
и еще в приложении - "Практика" тоже мне понравились)

Согласна c тем, что домашняя организация вещей - сложить вещи спортивные вещи и аксессуары и спорт пит/добавки так, чтобы они были не на последней полке и не мешались с "гражданским". Заметила, что меньше стала дома заниматься, когда стала прятать коврик от собаки. Нашла новое место, где он у меня на виду и под рукой.

О, да, про коврик на виду +
я иногда встаю и могу не открыв глаза толком его расстелить, так как под рукой)

И уже на коврике просыпаюсь можно сказать:))

Тренер по триатлону советует заниматься с утра даже если спишь на дорожке в бассейне - к вечеру накапливается кортизол и альтернативные дела конкуренцию с которыми тренировка может не выдержать.

очень люблю!