МГ
Сам сейчас пассивно ищу, чем бы позаниматься. Залы далеко, на пилатесе засыпаю, сквош, кажется, дорого.
Все бадминтоны к вечеру закрыты :(
Все бадминтоны к вечеру закрыты :(
Size: a a a
2019 December 09
TK
Lulia Us
Тренер по триатлону советует заниматься с утра даже если спишь на дорожке в бассейне - к вечеру накапливается кортизол и альтернативные дела конкуренцию с которыми тренировка может не выдержать.
Абсолютно моя история, да, я вообще не могу заниматься вечером
V
А кроссовки как же? Я напугана некоторым опытом и количеством статей, что без нормальной спортивной обуви коленям кранты
По бегу -
Да, кроссы и стельки нужно подбирать. Также перед бегом нужно будет хотя бы очень базово закачать ноги и только потом что то делать в этом направлении. Без подготовки и поставленной техники бега будут травмы.
По силовым -
Я тренера в зале взял для постановки техники приседа, жима лёжа и становой тяги. В них самое главное уметь контролировать вес и держать спину прямо. Уже 2 года как в тяжелой атлетике и все ок.
Да, кроссы и стельки нужно подбирать. Также перед бегом нужно будет хотя бы очень базово закачать ноги и только потом что то делать в этом направлении. Без подготовки и поставленной техники бега будут травмы.
По силовым -
Я тренера в зале взял для постановки техники приседа, жима лёжа и становой тяги. В них самое главное уметь контролировать вес и держать спину прямо. Уже 2 года как в тяжелой атлетике и все ок.
V
Мне железо тягать очень нравится. Такие нагрузки рвут мышцы и выделяется тестостерон, что даёт энергию, непрошибаемость и уверенность
LU
Предварительное закачивание ног перед бегом - это что-то новенькое в жанре беговых страшилок.
A
Я тоже думала, что это будет лучший для меня вариант, но перепробовала довольно много тренеров в разных залах
И пока не видела тех, с кем можно шутить и смеяться, и техники у них какие-то старомодные совсем, и делаем мы одно и то же
Потеряла немного веру в персональных тренеров, но может надо лучше поискать конечно
И пока не видела тех, с кем можно шутить и смеяться, и техники у них какие-то старомодные совсем, и делаем мы одно и то же
Потеряла немного веру в персональных тренеров, но может надо лучше поискать конечно
Привет! Есть такая студия перс.треннинга Анатомия (Кутузовская и Спортивная метро). Хоже второй месяц. Ушла от обычного тренера к ним по 2 причинам: накопилось несколько травм, с которыми опасалась идти к обычному тренеру; занялась сап-рейсингом и для хороших результатов в соревах нужно подтягивать оч разные вещи в теле.
Как итог: никогда еще так явно не ощущался и не был виден прогресс. Если не отпугнет цена, то крайне рекомендую.
Как итог: никогда еще так явно не ощущался и не был виден прогресс. Если не отпугнет цена, то крайне рекомендую.
TK
Привет! Есть такая студия перс.треннинга Анатомия (Кутузовская и Спортивная метро). Хоже второй месяц. Ушла от обычного тренера к ним по 2 причинам: накопилось несколько травм, с которыми опасалась идти к обычному тренеру; занялась сап-рейсингом и для хороших результатов в соревах нужно подтягивать оч разные вещи в теле.
Как итог: никогда еще так явно не ощущался и не был виден прогресс. Если не отпугнет цена, то крайне рекомендую.
Как итог: никогда еще так явно не ощущался и не был виден прогресс. Если не отпугнет цена, то крайне рекомендую.
Спортивная!!! Я тут рядом живу)
Спасибо большое, посмотрю их. У меня тоже есть травма локтя, с которой я опасаюсь
Спасибо большое, посмотрю их. У меня тоже есть травма локтя, с которой я опасаюсь
V
Lulia Us
Предварительное закачивание ног перед бегом - это что-то новенькое в жанре беговых страшилок.
Привет! Скажи, пожалуйста, почему?
P
Спортивная!!! Я тут рядом живу)
Спасибо большое, посмотрю их. У меня тоже есть травма локтя, с которой я опасаюсь
Спасибо большое, посмотрю их. У меня тоже есть травма локтя, с которой я опасаюсь
О! Почти соседи, я там тоже не очень далеко) (ворвалась с мороза)
LU
Привет! Скажи, пожалуйста, почему?
Привет! Не обязательно как-то специально закачивать, чтобы начать бегать, чтобы бегать утренние побежки и даже чтобы пробежать забег. Но дополнительные упражнения хороши, чтобы улучшить результаты.
AP
Плюсую к Анатомии, они крутые.
AP
Кому влом идти очно, есть курс у Насти Лунеговой, одной из тренеров. Ее легко найти в инсте.
A
Ребят, а есть тут те, кто в процессе отказа от сахара и быстрых углей? Одной тяжело так, а близкие и друзья не поддерживают. Мне нужен единомышленный социум 🙏
Привет)) я
2019 December 10
LU
NH
Ребят, а есть тут те, кто в процессе отказа от сахара и быстрых углей? Одной тяжело так, а близкие и друзья не поддерживают. Мне нужен единомышленный социум 🙏
Я больше года без конфет, шоколадок, пирожных, тортов и тд. Без сладких напитков ещё со школы, с ними было легче. В смысле отказаться от них было легче. А без конфет не могла, каждую неделю минимум упаковка—две + батончики в сумке на перекус. Помогло отказаться осознание, что ем сладкое, потому что не наедаюсь, сейчас завтракаю каша + бутерброд с мясом / рыбой / паштет (раньше просто каша была). Полёт нормальный. Ну и планирую перекусы, если проголодаюсь, то не буду батончики хватать, лучше бутер найду. В плане еды стала выносливей
V
Lulia Us
Привет! Не обязательно как-то специально закачивать, чтобы начать бегать, чтобы бегать утренние побежки и даже чтобы пробежать забег. Но дополнительные упражнения хороши, чтобы улучшить результаты.
Привет! Да, если цели трусить 1-2 раза в неделю по 20-30 минут по утрам, то достаточно просто размяться и можно не делать офп отдельно под бег. Если люди переходят в объёмы или каждая треня подходит к 10км на постоянной основе, то лучше дополнительно делать силовую 1-2 раза в неделю. Сама силовая помимо улучшения результата ещё и снижает риск травм.
LP
Ребят, а есть тут те, кто в процессе отказа от сахара и быстрых углей? Одной тяжело так, а близкие и друзья не поддерживают. Мне нужен единомышленный социум 🙏
я, уже 3 месяца не ем, было пару раз ситуации когда я думала тчо хочу прям сладкого, н овыянсилось что хочу не сладкого, а просто расстроена
O
Есть такое мнение, мол для того, чтобы что-то успешно ввести в жизнь - нужно чтобы на это что-то согласился ваш мозг. А он существо ленивое и экономное. По этому вот за просто так, например, с самого утра вставать, голыми ногами на холодный пол, одеваться и куда-то бежать?!?! Мозг на такое никогда не согласится.
А чтобы он согласился, нужно скормить ему максимальное количество инфы на соответствующую тему. Как влияет современный образ жизни на человека, который очевидно был задизайнен не для того чтобы сидеть 8 часов на стуле и смотреть в экран. Что потенциально может произойти с телом если ему не давать нужной нагрузки и так далее. Такой же подход касается всех вп, пп и всего прочего
А чтобы он согласился, нужно скормить ему максимальное количество инфы на соответствующую тему. Как влияет современный образ жизни на человека, который очевидно был задизайнен не для того чтобы сидеть 8 часов на стуле и смотреть в экран. Что потенциально может произойти с телом если ему не давать нужной нагрузки и так далее. Такой же подход касается всех вп, пп и всего прочего
AC
Всем привет🙌🏽
AM
Видео Евгении Стрелецкой о навыке управления своими эмоциями о том, как их осознавать и важности умения выражать эмоции. #1_видео_о_мире https://youtu.be/hgGI-75FMCA?list=PLIjqXVLsr53Hss0aD-uwX4GFZGfadePvR
