По итогам эстафеты Grom Relay в Крылатском отчитались, а скоро уже новый "Гром" - весенний!

Рады сообщить, что традиционный беговой уикенд "Весенний гром" от наших друзей и партнеров - команды Grom - состоится уже 24-25 апреля в парке Мещерский.
Мы тоже будем участвовать и поделимся впечатлениями после 25 апреля.

Вот какая программа ждет вас:

24 апреля
Жемчужиной соревновательного дня станет самый крупный детский забег в России. Более 1000 маленьких спортсменов пробегут в этот день свой соревновательный километр. Чип электронного хронометража, заслуженная медаль и вкусняшка на финише - все как у взрослых😉

После детей на старт выйдут прекрасные девушки.
5км по широким дорожкам одного из красивейших парков Москвы, цветы и медали на финише - вот она, идеальная суббота.

25 апреля
В этом году у полумарафона Весенний гром юбилей.  Уже 10-ый год подряд более 1500 мужчин и женщин преодолеют дистанцию под этим названием (когда вы впервые поучаствовали в Громе? Помните забеги в Лужниках?)  Для многих спортивных семей это стало настоящей беговой традицией. Ритмы приглашенных музыкантов, надёжные  пейсмейкеры и хорошо размеченная трасса - вот что приведет вас к новому личному рекорду.

А если дистанция 21.1 км вам пока не по зубам, но стать частью спортивного праздника очень хочется, организаторы добавили новую дисциплину  "Эстафета - пробегите Весенний гром на троих.

Регистрация  на забеги на сайте Grom.club.
Только для 10 самых быстрых наших подписчиков - скидка 15% на детский или женский забег 24 апреля по промокоду DF3DA6

До встречи в Мещерском!

Мы неоднократно публиковали материалы, где разбирали преимущества и недостатки бега в группе. Сегодня у нас в гостях основатель проекта “Длинные в Мещерском” - Григорий Сабиров.

Мы поговорили о его детище, правилах и основной идее, коммуникации. О том, как воскресные пробежки в компании переросли в целый проект с пейсерами, кафешкой, детской студией, спикерами и другими примкнувшими активностями.

Также из беседы вы узнаете:
- Что делать, если ты не потянул темп своей группы и заблудился в лесу;
- Можно ли найти источники воды в Мещерском парке в случае приближающегося обезвоживания;
- Как получить абсолютно любую скидку в кафе Woo на всё меню по воскресеньям;
- Есть ли горочки в Мещерском парке;
- Является ли отмазкой от длительной тренировки, если вам не с кем оставить троих своих детей;
- Почему семейство For Rest Run Group лучше любого бегового клуба.

​​Невозможное возможно

adidas представляет серию смелых видеороликов, раскрывающих философию компании -- Impossible Is Nothing -- бунтарский оптимизм, стремление менять жизни людей к лучшему через спорт и создавать более экологичный мир.

Эти ролики воплощены в жизнь с помощью редких домашних кадров с участием Бейонсе, Поля Погбы, Мохаммеда Салаха и других известных спортсменов. Все они поделились историями о спорте и культуре, показывая, как их действия и вера в оптимизм сформировали их жизнь.

Александра Трусова доказала, что благодаря упорному труду и вере в свои возможности можно поставить мировой рекорд и навсегда войти в историю, как первая женщина, выполнившая четверной лутц, четверной флип и четверной тулуп.

Сия Колиси, первый чернокожий капитан сборной ЮАР по регби, увидел возможность и привел свою команду к победе на чемпионате мира-2019.

Бейонсе пригласила всех обрести свой голос и использовать ее платформу для  выражения особенностей каждого.

Где смотреть? Премьера роликов состоялась сегодня -- 19 апреля -- в Instagram аккаунте @adidasrussia и аккаунтах амбассадоров бренда, а новые истории будут выходить на протяжении весны и лета.

В рамках кампании более 100 амбассадоров и друзей adidas в России, среди которых Александра Трусова, Алексей Миранчук, Юрий Дудь, Манижа и многие другие, поделились своими цитатами о том, как они смотрят на мир с оптимизмом и верят, что «невозможное возможно».

#реклама

5 причин, почему стоит чаще тренироваться на лестнице

Не все любят подниматься по ступенькам пешком и еще меньше тех, кто включает упражнения на лестнице в свой тренировочный план. Журнал Runner’s World рассказал, как тренировки на лестнице могут улучшить беговые результаты, и какие упражнения стоит выполнять, чтобы это принесло наибольшую пользу.

Почему во время тренировок появляется насморк

Ринит – так называется распространенное среди бегунов заболевание, при котором течет из носа, появляются сопли и зуд. Опасна ли эта болезнь и можно ли что-то с этим сделать, рассказывает журнал Canadian Running.

Друзья, сегодня рекомендуем дружественный (ну еще бы — все-таки один из соавторов совпадает!) канал — Google Таблицы

Оглавление нашего канала, кстати, реализовано в них же. В одном файле ведем план публикаций, в другом все в режиме реального времени и автоматом выводится в нужном виде и сортируется для вас. Очень удобно — и это лишь один из многочисленных примеров того, как Таблицы помогают в работе.

Кстати, план тренировок некоторые из нас тоже ведут там ;) Отличный вариант для работы с тренером на расстоянии, да и вообще. Графики и суммы объемов по разным периодам, статистику по пробегу кроссовок - все удобно вести.

На канале — сотни постов, статей с примерами и готовых шаблонов/скриптов. И регулярно добавляются новые. Подписывайтесь!
https://t.me/google_sheets

#реклама

Все о профилактике беговых травм

За время существования канала “Бегать просто” (а уже почти 4 года и 400+ статей прошло!) у нас накопилось немало материалов, посвященных восстановлению и профилактике травм, и мы решили составить навигатор по этим темам -- с краткими тезисами (на основе практики, общения с тренерами и спортсменами, литературы, и публикаций) и ссылками на главные статьи.

Сокращение тренировок может пойти на пользу: кому, как и почему + 7 причин, из-за которых стоит сократить тренировки (рекомендации спортивного врача)

Некоторые спортсмены бегают меньше и при этом получают лучший результат. Из-за чего так происходит и как добиться этого эффекта — рассказывает многократный марафонец Эмилия Бентон в свежем выпуске журнала Runner's World UK.

Открытые беговые тренировки в Москве: где можно побегать бесплатно и в хорошей компании

Недавно мы опубликовали интервью с Григорием Сабировым, основателем проекта “Длинные в Мещерском”. В продолжение темы совместных тренировок нам захотелось поделиться с подписчиками информацией и о других локациях в столице, где можно было бы пробежаться в компании единомышленников. Получился обзор беговых клубов и мероприятий, проходящих в разных районах Москвы. Они отличаются темпом и дистанцией тренировки, имеют свои изюминки, но при этом всех объединяет общая идея — формат дружеских бесплатных пробежек.

Мы очень хотим написать подобный материал про беговые клубы и групповые тренировки в других городах России, рассказать о беговом движении во всех регионах нашей страны. Присылайте рассказы об организованных пробежках в вашем городе (в Телеграме: @Renat_Shagabutdinov или @Nina_Zykova), а мы составим подробный обзор!

Стрессовые переломы: почему появляются и как предотвратить

Со стрессовыми переломами могут столкнуться как новички, так и опытные бегуны – это распространенная, но при этом довольно опасная травма. Как вовремя определить и предотвратить стрессовый перелом - рассказывает спортивный врач и хирург Джордан Метцель в майском выпуске журнала Runner's World UK.

Гори-гори ясно! Выгорание в спорте - что это такое, как вовремя распознать и чем себе помочь

Я задумалась над тем, что со мной происходит. Модный термин «выгорание», растиражированный тренерами по личностному росту, мне никогда не нравился. Я считала, что за этим стоит стремление оправдать банальную лень и нежелание прикладывать усилия. Депрессия – куда более презентабельный диагноз, но его еще нужно заслужить. Нежелание гладить рубашку утром, ехать в офис, общаться с людьми и невозможность выбежать километр из четырех минут – пожалуй, маловато будет.

Выгорание… Что ты вообще такое?

Оксана Ахмедова этой весной столкнулась с невозможностью тренироваться как прежде -- и изучила тему выгорания в спорте: как развивается, какие причины, как выявить - и как помочь себе.

Руководство по питанию: что есть до и после пробежки

Практически все, кто занимается бегом, задумываются и о питании, ведь еда сильно влияет на тренировки и сказывается на результатах. Универсального рецепта в этом вопросе нет, но есть несколько важных рекомендаций. Хизер Майер Ирвин в свежем номере американского журнала Runner's World разбирает, что, когда и перед какими тренировками есть, а от чего стоит воздержаться.

Конкурс!

Наши друзья Спортмастер в рамках партнерства с Московским Марафоном проводят конкурс в своем Instagram, в котором 2 победителя получат по 2 приза: шанс вдохновить своей беговой историей художников на создание уникального арт-объекта и комплект бегового снаряжения.
Что нужно сделать до 24.05:
✅подписаться на Instagram аккаунт https://www.instagram.com/sportmaster_official/
✅ выложить у себя на странице Instagram пост или stories со своей вдохновляющей беговой историей
✅ отметить @sportmaster_official и поставить хештег #яPROбегу в тексте публикации
Делись своей историей, отмечай @sportmaster_official и помни, что бег — это по любви! ❤️
Подробности тут: https://is.gd/tiiEEW

#реклама

Небольшие изменения для большого прогресса: советы олимпийской чемпионки

У каждого профессионального спортсмена есть свои секреты и «фишки», которые помогают прийти к победе. В свежем номере журнала Runner's World UK олимпийская чемпионка Джо Пэйви делится своими «фишками», которые помогли ей сделать существенный рывок вперед и улучшить свои беговые результаты.

Как бегать дольше и меньше уставать: новая наука о сопротивлении усталости

В беге на длинные дистанции значение имеет не то, насколько быстро ты бежишь в данный момент, а то, насколько ты способен держать заданный темп на протяжении всего маршрута и как быстро можешь восстанавливать свои силы. Этот показатель называется «сопротивление усталости». Что влияет на данный параметр и как его можно улучшить – рассказывает Алекс Хатчинсон в новой статье в журнале Outside.

Продолжительность сна и риск травмироваться. Существует ли взаимосвязь на самом деле?

Столь важная треть нашей жизни на планете, что мы проводим во сне, является предметом пристального внимания у профессиональных атлетов и простых любителей бега. Ведь считается, что полноценный сон является обязательным условием хорошего восстановления после спортивных тренировок. И наоборот, чем больше недостаток сна, тем выше риск получить травму. Но с недавних пор не все разделяют уверенность в этом утверждении.

В большинстве посвященных этому вопросу исследований явно видна проблема недостаточности доказательств между недосыпанием и повышенным риском получения травм. Проблема до сих пор остается не до конца изученной и манит попробовать “копнуть глубже”.

PUMA выпустила новую линейку беговых моделей Nitro. Газообразный азот, которым
наполнена пена NITRO, позволяет решить три ключевых задачи: быстрый возврат
энергии, амортизацию и легкий вес.
Каждая модель имеет свое ключевое преимущество и предназначена для особых
видов тренировок:
Deviate Nitro – модель с карбоновой вставкой INNOPLATE – отличный вариант для марафонов и соревнований, а также для спортсменов, чей темп превышает 4:30 мин,
Liberate Nitro – самая легкая модель (179 грамм, размер 8 UK— мужская модель),
подходящая для темповых тренировок и 10 км,
Eternity Nitro – дополнительная стабильность, за счет слоя пены EVA по всей
подошве,
Velocity Nitro – универсальная модель для ежедневных тренировок и бега на
длинные и средние дистанции.
Вся линейка моделей разработана с особенностью строения мужского и женского
свода стопы.
Коллекция NITRO уже в продаже на сайте PUMA и в магазинах.

#реклама

Возраст бегу не помеха: что нужно учитывать при тренировках после 40, 50, 60 и 70 лет

Как бегать долго, быстро и без травм в любом возрасте? Американский журнал Runner's World собрал 7 вдохновляющих историй бегунов старше 40, 50, 60 и 70 лет, узнал их секреты хорошей формы и добавил к этому рекомендации экспертов.  Если вы беспокоитесь, что с возрастом занятия бегом станут недоступны, то эта статья поможет развеять страхи и правильно подобрать тренировки и питание для своего возраста.

Открытые беговые тренировки в городах России: Саратов, Краснодар, Воронеж, Екатеринбург, Сыктывкар, Казань!

Недавно мы публиковали обзор различных локаций в Москве, где можно побегать в компании единомышленников. В его продолжение мы хотели бы рассказать о возможностях присоединиться к подобным открытым тренировкам и в других городах России. Конечно, мы собрали лишь малую часть информации о беговых сообществах нашей огромной страны.

Надеемся, что со временем эта тема будет обновляться и дополняться, так чтобы все любители бега смогли найти себе друзей по увлечению в своем городе. Пишите нам — добавим вас в этот обзор!

10 лучших фильмов о беге и бегунах

Хотите посмотреть вдохновляющие и мотивирующие фильмы о беге? Журнал Athletics Weekly составил подборку из десяти лучших фильмов о легкой атлетике разных времен и стран.