Палки для трейлраннинга. Для чего нужны, особенности тренировок и выбора

Палки для бега — один из верных помощников любителей горных трейлов. В обсуждениях того или иного забега один из самых частых вопросов — “нужно ли брать палки”?

Давайте попробуем разобраться, в каких случаях бегуну стоит использовать палки.

Мощность в беге - начало

Компания STRYD предоставила нам датчик мощности для тестирования - но мы решили не ограничиваться одним обзором устройства, а изучить тему более детально.
Поэтому - хотя Дима уже вовсю использует датчик на тренировках и соревнованиях - пока не спешим с обзором. А начинаем цикл из нескольких статей, посвященных мощности в целом и конкретному датчику в частности.

Для начала пробуем разобраться: что такое мощность, что же измеряют датчики мощности в беге и чем могут быть полезны бегунам.

Salomon SONIC 4 BALANCE - универсальная модель для ежедневных пробежек

Кроссовки предоставлены для обзора компанией Salomon

Я искал модель кроссовок для ежедневных пробежек. Они должны быть с достаточной амортизацией, но не слишком мягкие. Позволять сделать ускорение и быть отзывчивыми. Цепляться за любую поверхность полотна и быть не слишком тяжелыми.

У Salomon есть три версии шоссейных кроссовок Sonic 4. Легкая Sonic Accelerate разработана для гонок и скоростных пробежек, более мягкая Sonic Confidence обеспечивает дополнительную стабильность, а Balance — это как раз мой выбор на каждый день.

"Когда всего в меру" Так я хочу начать описание новой модели.

​​Всем спортсменам, независимо от возраста и уровня соревнований, необходимо показывать максимальные результаты и постоянно развиваться. Но постоянно добиваться успеха очень сложно, а чаще всего и невозможно.

Любой атлет во время спортивной карьеры рано или поздно столкнётся с неудачами. Это могут быть поражения в соревнованиях, травмы или сложности во время тренировки. Найти выход из такого положения — очень важная задача. Справиться с ней может только квалифицированный спортивный психолог.

Хотите научиться мотивировать спортсменов и управлять их эмоциональным стрессом?


Тогда записывайтесь на практический онлайн-курс «Психология спортивных побед».

На курсе вас ждут:

- личная консультация с опытным психологом;
- преподаватель — мастер спорта международного класса и спортивный психолог;
- обучение на основе реальных кейсов спортсменов;
- 12 тематических модулей;
- 45 онлайн-уроков;
- рассрочка без процентов и переплат.

Переходите по ссылке https://clc.am/kXs7lw и оставьте заявку на курс, первым 20 записавшимся — скидка.

#реклама

Сахар и жир: вред и польза для бегуна

Вредны ли на самом деле продукты, содержащие сахар и жиры? Ответ на этот вопрос не так однозначен и зависит от многих факторов. В свежем номере журнала Canadian Running эксперты подробно рассмотрели, когда сахар и жиры действительно вредны, а когда могут пойти на пользу и даже необходимы.

Представляем вам пятый выпуск новостного дайджеста о любительском и профессиональном беге! В этот раз новости получились контрастными - есть и грустные, и забавные. И, как всегда, рассказываем о крупных и локальных забегах, впечатляющих рекордах, о жизни российских и зарубежных элитных бегунов и многое другое. И, конечно, разыгрываем новенькие кроссовки Raidlight Responsiv Ultra!

В этом выпуске:
- Ужасная трагедия на ультрамарафоне в Китае.
- Отмены забегов в Москве.
- Трибуны для вакцинировавшихся зрителей в США.
- Угрозы нашему проекту от рекордсмена России Сергея Иванова.
- Нейтральный статус Сарданы Трофимовой.
- Новые мировые рекорды.
- Марафон с гробами, порно-забег в Тайланде и многое другое.
Вперёд!

Ведущий новостей - Владимир Волошин, предприниматель,  бегун-любитель, официальный пейсмейкер Московского Марафона, финишер 5-дневного Песчаного марафона в пустыне Сахара, первый россиянин, финишировавший пятикратный и десятикратный IRONMAN.
Главный новостной редактор - Александр Скрывля https://bit.ly/3uYgLOq

Мы приветствуем любое ваше мнение на тему этого формата и рады предложениям, пишите ваши идеи в комментариях.  / Ссылка на сам выпуск - https://youtu.be/NAV55iiccSM

#реклама

12 самых распространенных травм у бегунов: как исправить и предотвратить

Чрезмерные нагрузки, неудобная обувь, резкое увеличение объема тренировок - все это часто приводит к травмам среди бегунов и на несколько недель, а то и месяцев выбивает из привычного режима. В свежем номере американского журнала Runner's World эксперты рассмотрели 12 самых распространенных травм среди бегунов и дали рекомендации, как не допустить развитие этих болезней, а также что делать, если вдруг они у вас все-таки возникнут.

Парадоксально, но найти места для бега в большом городе – задача не из легких. В совместном проекте PUMA и "Бег вреден", подкасте "Москва бегом", ведущие и гости рассказывают о классных маршрутах в городе. В каждом выпуске профессионалы и любители бега будут рассказывать о проверенном беговом маршруте в одном из районов Москвы, а также собственных лайфхаках и причинах, почему стоит полюбить бег. Где бегать на Пресне, в Измайлово, Лефортово и Парке Горького? Расскажут олимпийский чемпион Юрий Борзаковский, звезда футбола и популярный спортивный блогер Евгений Савин, легкоатлетка Елена Коробкина и фитнес-блогер Соня Солдатова.
Слушай подкаст и узнавай больше по ссылке.

#реклама

Секреты распределения сил на дистанции: как найти свой темп

Для того, чтобы показать хороший результат на длинной дистанции, очень важно правильно распределить силы и держать заданный темп. Многие профессиональные спортсмены используют для этого пейсмейкеров, в том числе и электронных: например, в прошлом году три мировых рекорда легкой атлетики на открытом воздухе были установлены с помощью новой системы Wavelight – световых огней на бордюре трассы, которые указывали необходимый темп и помогали спортсменам двигаться с заданной скоростью.

Спортивный журналист Алекс Хатчинсон в новом выпуске журнала Canadian Running разобрал, что нужно для успешного выбора темпа.

​​🔥 ЕВРО-2020 — самое яркое спортивное событие этого лета.

В Лужниках открылась территория болельщиков. До 11 июля всех гостей ждут огромные экраны с прямыми трансляциями матчей, концерты с участием звезд и диджейскими сетами, а также фудкорты с вкусной едой.

Как попасть?

🔸 Зайти на сайт euro2020.moscow.sport  
🔸 Выбрать интересующую дату с матчами  
🔸 Заполнить простую форму
🔸 Получить уникальный QR-код для прохода
🔸 Веселиться и болеть за любимые сборные

Регистрируйся. Бесплатно. Количество мест ограничено.

Не забывай про безопасность:
- Гости должны носить маски;
- Если плохо себя чувствуете - пожалуйста, оставайтесь дома;
- На входе гостям проверяют температуру.

#реклама

Обзор Salomon S/LAB PHANTASM. Облегченная модель для старта

Кроссовки предоставлены для обзора компанией Salomon.

Недавно Денис рассказывал о своих впечатлениях по итогам тестирования Salomon SONIC 4 BALANCE, а сегодня вашем вниманию обзор соревновательной модели S/LAB PHANTASM от французского производителя.

Парадоксально, но найти места для бега в большом городе – задача не из легких. В совместном проекте PUMA и "Бег вреден", подкасте "Москва бегом", ведущие и гости рассказывают о классных маршрутах в городе. В каждом выпуске профессионалы и любители бега будут рассказывать о проверенном беговом маршруте в одном из районов Москвы, а также собственных лайфхаках и причинах, почему стоит полюбить бег. Где бегать на Пресне, в Измайлово, Лефортово и Парке Горького? Расскажут олимпийский чемпион Юрий Борзаковский, звезда футбола и популярный спортивный блогер Евгений Савин, легкоатлетка Елена Коробкина и фитнес-блогер Соня Солдатова.
Слушай подкаст и узнавай больше по ссылке.

#реклама

Дети и спорт. Как привить ребенку любовь к активному образу жизни.

Пресловутая пандемия неизбежно отражается на множестве сторон нашей жизни, однако не меняет основных потребностей, одной из которых является движение. Речь идет не только про бег. Любимому лабрадору все так же хочется порезвиться с утра в парке, а детям, как и прежде, требуется выплескивать нерастраченную энергию за активными играми. И в условиях отмены организованных занятий ответственность за физическое развитие ребенка в большей степени легла на плечи родителей.

ВОЗ утверждает, что детям от 5 до 17 лет следует проводить как минимум час в день за какой-либо физической активностью — от умеренной до интенсивной, а также включать аэробные занятия (бег, велосипед, плавание и т.д.) по крайней мере три раза в неделю. Если вы в отчаянии от того, насколько эти рекомендации далеки от реального положения вещей в вашей семье, то вас может утешить то, что вы совсем не одиноки.

Не стоит опускать руки: никогда не поздно начать формировать у ребенка здоровые привычки.

5 причин попробовать трейлраннинг

Многие элитные бегуны, показывающие высокие результаты в шоссейном беге, часто добавляют в свой тренировочный план забеги по пересеченной местности.

В новом номере журнала Canadian Running тренер легкоатлетического клуба Langley Mustangs Марк Бомба рассказывает, какую пользу трейлы могут принести тем, кто привык заниматься на стадионе или беговой дорожке, и почему это обязательно стоит попробовать.

​​Курс «Магия Excel» — для всех, кто хочет освободить время для важного и меньше проводить времени в офисном (или домашнем) кресле

Друзья, мы с командой издательства МИФ запустили курс, который пригодится всем, кто ходит на работу :)

Отчеты, графики, таблицы, презентации — все это можно делать намного быстрее, если использовать Excel. А освободившееся время — «употребить» куда угодно. Ну мы-то с вами знаем, что идеальный выбор — еще одна тренировка ;)

Курс «Магия Excel» для вас, если…

Хотите делать работу быстрее, а уставать меньше
Надоели однообразные задачи
Мечтаете, чтобы все работало само (ну или хоть что-то)
Хотите видеть за цифрами — тренды и инсайты
Планируете карьерный взлет и хотите освободить время для важных проектов

Для подписчиков “Бегать просто” — скидка 50% по промокоду Begat21.
Действует до 23.59 28 июня. Присоединяйтесь.

Подробнее о курсе можно почитать здесь→

Ренат (и мой ассистент на этом курсе — полноправный член команды МИФ.Курсы бишон фризе Штрудель)

#реклама

Бег и психическое здоровье: могут ли тренировки спасти от депрессии и одиночества

Во время пандемии многие впервые начали заниматься бегом – это очень хорошо переключает от проблем, помогает поставить новые цели и добавить в жизнь понятные смыслы.

В новом номере журнала Canadian Running рассмотрели, как бег влияет на психическое здоровье, и поделились историями людей, для которых новое увлечение стало выходом из депрессии и спасением от эмоционального выгорания.

Представляем вам шестой выпуск новостного дайджеста о любительском и профессиональном беге! Самые свежие и яркие новости из индустрии бега и легкой атлетики - крупные и локальные забеги, рекорды, что происходит в жизни российских и зарубежных элитных бегунов. А также розыгрыш новых кроссовок Adidas Boston 9, объявление победителя предыдущего выпуска и многое другое!

В этом выпуске:
- Где и когда пройдёт САМЫЙ конкурентный забег года в России?
- 2 мировых рекорда за 2 дня на дистанции 10 000 метров.
- Отмены соревнований, как получить дисквалификацию на 4 года за съеденную шаурму.
- 100 айронменов за 100 дней.
- Слёзы победителей на финише чемпионата России по бегу на 100 километров.
- Победа нашего легкоатлета-паралимпийца на чемпионате Европы.
- Что нового в мире беговой обуви? Никита Москаленко покажет кроссовки, которых ещё нет в продаже нигде в мире!
Приятного просмотра!

Ведущий новостей - Владимир Волошин, предприниматель,  бегун-любитель, официальный пейсмейкер Московского Марафона, финишер 5-дневного Песчаного марафона в пустыне Сахара, первый россиянин, финишировавший пятикратный и десятикратный IRONMAN.

#реклама

Боль в коленях у подростков: что делать и как предотвратить

Каждый десятый подросток, активно занимающийся спортом, страдает от боли в коленях. Одна из распространенных причин, из-за которых могут возникнуть болевые ощущения - это болезнь Осгуда-Шляттера. Обычно она возникает в возрасте 8-13 лет у девочек и 10-15 лет у мальчиков и связана с ростом. Можно ли предотвратить болезнь и что делать, если она возникла у вашего ребенка, рассказывает спортивная журналистка Пета Би в майском номере журнала Athletics Weekly.

Парадоксально, но найти места для бега в большом городе – задача не из легких. В совместном проекте PUMA и "Бег вреден", подкасте "Москва бегом", ведущие и гости рассказывают о классных маршрутах в городе. В каждом выпуске профессионалы и любители бега будут рассказывать о проверенном беговом маршруте в одном из районов Москвы, а также собственных лайфхаках и причинах, почему стоит полюбить бег. Где бегать на Пресне, в Измайлово, Лефортово и Парке Горького? Расскажут олимпийский чемпион Юрий Борзаковский, звезда футбола и популярный спортивный блогер Евгений Савин, легкоатлетка Елена Коробкина и фитнес-блогер Соня Солдатова.
Слушай подкаст и узнавай больше по ссылке.

#реклама

Как снимался фильм «Огненные колесницы»: что осталось за кадром

"Огненные колесницы" — это и 4 "Оскара", и знаменитая тема Вангелиса (думается, у каждого, кому довелось послушать эту музыку в районе 5 утра в  Дурбане или Питермарицбурге, впоследствии она вызывает сильные эмоции при прослушивании), и интересные истории за кадром — сегодня о них.

Спустя сорок лет после выхода культового фильма о беге «Огненные колесницы» технический директор Том Макнаб решил раскрыть журналу Athletics Weekly закулисье съемочного процесса: как актеров превращали в настоящих спортсменов, откуда появилась первая сцена «Огненных колесниц» и с какими непредвиденным сложностями пришлось столкнуться при подготовке.