Короткий сон, регулярный кофе и еще 8 привычек, которую сделают вашу работу в офисе эффективнееПрочитали новинку издательства МИФ «Лучше с каждым днем. 365 полезных привычек» и выбрали 10 пунктов, которые сделают работу в офисе приятнее.
1. Планируйте заранее время на дорогуЧтобы ваше утро было спокойным, закладывайте на дорогу больше времени на случай непредвиденных событий. Так вы не опоздаете и не перенервничаете.
2. Регулируйте потребление кофе, чтобы быть энергичнееПейте кофе каждый день (а в те дни, когда вам не требуется бодрящий эффект, переходите на кофе без кофеина, чтобы избежать синдрома отмены) либо выпивайте чашку крепкого кофе, только если вам это необходимо, например перед длительной поездкой за рулем.
3. Выбирайте кресло с умомВыбирая офисное кресло, отдайте предпочтение моделям с регулируемой высотой сиденья и положением спинки. Установите такую высоту, чтобы обе ноги полностью стояли на полу. Отрегулируйте глубину сиденья так, чтобы от его переднего края до внутренней стороны колена оставалось расстояние в два пальца. Угол между спинкой и сиденьем должен составлять от 90 до 105 градусов — это снизит нагрузку на позвоночник.
4. Делайте правильные перекусыЕсли вы хотите перекусить так, чтобы избавиться от чувства голода на несколько часов, выбирайте продукты, богатые белком и сложными углеводами, такие как йогурт, сыр, яйца, постное мясо и бобовые.
5.
Выключите музыку, чтобы работать продуктивнееПо данным исследований, фоновый шум, такой как равномерный плеск фонтана, подойдет для работы, а вот любимый плейлист — нет. Также исследования показали, что прослушивание музыки перед работой помогает повысить продуктивность, так что, если в вас проснулся меломан, наслаждайтесь любимой мелодией, пока готовитесь к проекту, но, как только придет время приступить к делу, жмите на паузу.
Еще 5 привычек, которые помогут вам работать эффективнее:
http://www.sobaka.ru/health/health/95225#tl