AA
в принципе по 4 кг в месяц меня устраивает
Size: a a a
2021 May 06
YT
ну тут всегда или шашечки или ехать
YT
Я раньше тоже за ноги боялся и дыхалки не хватало
YT
а потом посоветовали медленный бег
AA
у меня все хватает. просто удовольствия не испытываю
YT
то-есть частота шагов как при беге, но ширина шага маленькая
AA
не могу вот это вот себя заставлять
YT
в итоге я бегу медленее чем иду
C
Я вот тоже бег ненавижу - пульс в висках бьет, встряска постоянная.
Сейчас йогой регулярно занимаюсь - растяжка и нагрузка тоже есть
Сейчас йогой регулярно занимаюсь - растяжка и нагрузка тоже есть
YT
но при этом пульс 120-130
AA
каденс называется. можно еще в уши темп пустить и будет норм
YT
еще можно скандинавскую хольбу
YT
аэробные нагрузки лучшее что есть для похудения
C
Вот это поддерживаю - многие недооценивают, но это безопаснее, чем бег и все тело участвует, в отличие от бега и пульс модно держать любого уровня
YT
еще плавание хорошо
YT
но надо или водоем под рукой или басеин
YT
а лучше и то и то
C
Соль на рану: плавание - единственное, что доставляет реально удовольствие. И меня его лишили на много месяцев - главная причина упадка настроения
YT
карантины в басейнах?
C
А вы не в германии?