Дамы и господа, сегодня у меня для вас особенная статья. Это подборка ноотропов, которые чаще всего мелькают в инфополе и про которые вы наверняка мельком слышали.

Если вы хотели узнать, стоит и тратить время на что-то из этой четверки, то внутри вы найдете ответ.

Это первая статья, в которой я упоминаю «мухоморный» феномен и мне крайне важно, чтобы вы ее поддержали. Как плюсиком, так и комментарием. Потому что чую пятой точкой, что батали. там развернуться знатные.

https://vc.ru/flood/284812-chetyre-samyh-obsuzhdaemyh-nootropa-runeta-chto-kupit-a-chto-proignorirovat

22 минуты ходьбы в день

Сидячий образ жизни — такая же проблема для здоровья как алкоголизм, стресс и курение. Если вы живете в режиме «дом — работа — дом» и мало двигаетесь, то вы кандидат на целую кучу потенциальных проблем: ожирение, раздражительность, импотенцию, плохой сон и еще кучу всего.

Хорошая новость — чтобы снизить риски, достаточно каждый день ходить по 22 минуты быстрым шагом. Это официальная рекомендация ВОЗ. Быстрый шаг — это когда вы еще в состоянии разговаривать во время ходьбы и еще не бежите, но передвигаетесь быстрее большинства людей вокруг.

Кажется, что это ерунда — все и так ходят не меньше: из дома на метро, пообедать, к офисному кулеру, за кофе, отсканировать документы, в бар с друзьями. Меньше, разве что фрилансеры-затворники, встающие два раза в сутки: к холодильнику и в туалет. На самом деле — далеко не факт.

Благо, что для того, чтобы проверить это — не нужно покупать фитнес-треккер или любое другой новомодное умное устройство. Достаточно простого телефона: любой современный смартфон имеет гироскоп, а некоторые телефоны (например, все айфоны начиная с 5S) – даже отдельный процессор для подсчета шагов.

Оболочкой для этих чудес служат программы Apple Health («Здоровье» в русской версии) у «яблочных» устройств и Google Fit на устройствах с ОС Android.

Вам достаточно зайти в одно из этих приложений и проверить, сколько времени в день вы нахолись не в сидячем\лежачем положении.

И либо вздохнуть с облегчением, либо начать планировать маршрут для прогулки на следующий день.

Напомню, что во время прогулок активируется ДСМ (дефолт система мозга) и выход на улицу — это не только прекрасный способ отдохнуть, но и поработать головой. Подробнее про то, как это работает писал тут:

https://vc.ru/life/157722-rutina-i-nootropy-kak-udvoit-lichnuyu-effektivnost-esli-raboty-po-gorlo

Осень обещает быть жаркой, а значит время проколоть кортексин и церебролизин.

Про силу и эффект этой связки, которую я колю себе каждый год я писал тут:

https://t.me/mind_rise/84

После текущего курса напишу новый пост, но для новчиков на канале немного введу в курс дела:

Цена. Дорого. Курс на 10 дней (2 недели) обходится в 4К рублей

Эффект. Яркая стимуляция, сильный буст долгосрочной памяти.

Форма приема. Уколы в пятую точку или в вену.

Риски. Их довольно много, препарат воздействует напрямую на мозг и с некоторой вероятностью может превратить его в губку. Про это писал тут:

https://t.me/mind_rise/294

Оба препарата отпускаются по рецепту и я крайне не рекомендую использовать их без назначения врача.

Продолжение следует.

В комментах к этому посту можете позадавать вопросы.

Почему ноотропы у кого-то работают, а у кого-то нет

У последнего поста про церебролизн и кортексин было комментариев, но мне запомнился тот, который оставила Екатерина:

Колю эти препараты вдохновившись предыдущим постом. Никакого эффекта мотивации и вдохновения не чувствую. А именно ради этого-не хватает! Про память — как будто даже ухудшилась 😅

Такие комментарии меня всегда одновременно печалят и радуют. С одной стороны грустно, что кто-то поверил в рекомендацию и не почему-то не получил результата. Всё таки советы на этом канале максиимально от чистого сердца и только те, которые были пропущены через личный опыт.

С другой стороны, такие комментарии всегда стимулируют ум и заставляют задуматься — а почему не сработало?!

У меня есть теория, которой далеко до научности, но на уровне бытового объяснения она работает прекрасно.

Итак, давайте представим ситуацию.

Есть два завода: один в Челябинске, а второй в Петропавловск-Камчатском.

На первом работает 1000 человек и каждый знает, ради чего приходит на него каждое утро. Кто-то может отлынивает, но на общую производительность они не влияют.

На втором заводе, такого же размера работает десять человек. Остальные уволились или ушли в отпуск. Производительность завода около нулевая.

В какой-то момент руководства обоих заводов решило поднять эффективность своих рабочих и купило им «энергетиков». Что-то для условное поднятия эффектинвости, не «Рэдбулл».

Состав первого завода принял этот «подарок» с радостью, немного подпитки никогда не бывает лишеней! Настроение и производительность выросли на 20%, все счастливы.

Что же мы имеем на втором заводе? А ничего не поменялось! Рабочие все так же зашиваются, делают свою работу очень лениво и не собираются разрываться ради непонятно чего. У них все таки есть инстинкт самосохранения.

Такая же история работает и в наших мозгах. Только вместо рабочих у нас отдельные нейроны и нейросеточки, которые натренированы делать определенные вещи.

И как и в случае с рабочими, нейросети умеют «уходить в отпуск», если они особенно сильно устали или долгое время не используются.

Последнее, кстати, — это одно из самых неприятных последствий депрессии. Из-за того, что в какой-то момент человек перестает использовать центр мозга натренированный находить радость в течение дня (условно), то он довольно быстро деградирует и уже не способен выполнять свои функции.

Я считаю, что именно по этой причине у кого-то ноотропы дают просто космический эффект, а у кого-то околонулевой. У кого-то, к сожалению, отдельные отделы мозга «в отпуске».

Хорошая новость! Нервные клетки (как и жировые, кстати) чаще всего не умирают до конца, а просто сжимаются и переходят в спящий режим. Если начать их тренировать (или подкармливать), то они довольно охотно растут.

Поэтому рецепт простой:

Чтобы ноотропы раскачивающие мозг и память себя показали, предварительно нужно удостоверится, что соответсвующйи отдел «раскачегарен» и готов к работе.

Тут наверное у многих порвется шаблон, так как многие ожидают, что ноотропы как раз и станут «волшебным пинком», который запустить их долгое и счастливое путешествие.

Увы, реальность намного более суровая и бессердечная сучка.

Хорошая новость №2. В будущих постах я расскажу, что делать если нужные нам части мозга не хотят работать и как зажечь в них огонёк.  

Ставь соотвествующий эмодзи, если актуально. И пиши в чате, какие у тебя соображения на этот счет.

​​Супер еда — мел, просто мел

Давеча листал один свой любимый интернет-маркетплейс и наткнулся на категорию «суперфудс» ака «очень крутая и полезная еда». И почти мгновенно мой глаз зацепился за… ну вы поняли. МЕЛ.

Читая описание мои глаза все больше расширялись, так как я видел там вот такие перлы:

Пищевой мел этого сорта добывают в знаменитых карьерах Белгородской области. Он твердый, имеет пепельно-светлый цвет. Мел Васильполье легко откусывается, имеет молочно-сливочный вкус, при разжевывании образует тягучую кашицеобразную массу. По своим вкусовым качествам мел Васильполье похож на мел Севрюково

Звучит как описание швейцарского сыра, а не куска карбоната кальция с небольшим количеством карбоната магния.

Почитав отзывы я увидел, что оказывается существуют люди, которые прутся только по «тому самому с запахом свежей побелки» или «сливочному с нотками плесени, по типу Дорблю».

«Сырные» аналогии оказались чертовски близки к истине.

Это очень забавно. Я в принипе могу понять любовь к мелу, так как сам замечал некоторые интересные ощущения, когда иногда принимал «Гастал» от изжоги. Он как раз из мела сделан. Но я думал, что ощущаемые мной «оттенки» — это подсластители и армоматизаторы… А оно вон как оказалось.

Это вообще ни разу не история про ноотропы, но после чтения такой дичи мозг явно чувствует себя чуть лучше 🙂

Есть ли среди подписчиков меловые гурманы? Если да, то какой ваш любимый «сорт»? Поделитесь, мне очень интересно!

Сегодня новая подборка. В этот раз пачка мыслей про то, как выбраться из информационного хаоса и заложить фундамент для изменений в жизни. Очень простые, но максимально эффективные техники.

Категорически рекомендую прочитать, лайкнуть (если понравится!) и яростно откомментировать:

https://vc.ru/life/268355-chto-mozhno-uspet-za-polchasa-v-den

Сергей Фаге и наркотики

Вчера подтвердились слухи о том, что самого известного биохакера России «приняли» в аэропорте с наркотиками и теперь ему светит 10-20 лет тюрячки.

Что ж тут добавить… вокруг темы биохакинга и ноотропов и раньше был некоторый наркоманский флёр из-за того, что повышение продуктивности часто сопровождается повышенным настроением, которого вожделеют все адпты дешевого кайфа.

Теперь у различный злобных личностей появится хороши повод тыкать пальцем и приговаривать «да они все там наркоманы!».

Повлияет ли это каким-то образом на положение вещей?

Точно нет. Всё таки Серж провозил не какой-то эксперементальный ноотроп запрещенный в России и даже не модафинил. Это была таблетка амфетамина и марка ЛСД. Обычные наркотики.

На это и стоит указывать тем, кто попытается использовать это как аргумент.

А главный вывод из этой ситуации такой: если ты прокачал мозг, то надо не забывать им пользоваться.

Почти год назад (10 сентября) вышла одна из моих самых популярных статей про рутину и ноотропы.

Спустя год она ещё крайне ценна, полезна и рекомендована для изучения всем, кто хочет получить четыре способа поднять свою эффективность в короткий срок.

Если еще не читали, то специально для вас выпустил обновленную и дополненную версию на «Хабре».

Если понравится, то не забудьте про лайкос и комментос 😎

https://habr.com/ru/post/577298/

Продукт, который обязательно должен быть в завтраке

Часто мы ищем волшебство и суперэффективность в какой-то экзотике, а настоящая магия продается в ближайшем магазине. Именно такой случай — это простые куриные яйца. Один из самых дешевых и эффективных источников белка и других важнейших веществ.

Два съеденных яйца с утра дают организму 20-30% всех необходимых ему веществ за исключением углеводов. И это не удивительно, ведь из этого белого шарика должна была получиться полноценная птица!

Если про белок и его важность знают абсолютно все, то вот остальные полезные свойства куриных яиц часто остаются незамеченными.

Например, яйца — один из лучших источников холина. Это вещество критически важно для роста новых нейронов и связей между ними. По этой причине его источники всегда советуют докупать к ноотропам, которые прокачивают память и в целом держать его количество на более высоком уровне во время учёбы.

Кроме этого в куриных яичках полно витаминов групп В, А, Е, цинка и пачки аминокислот, которые не синтезируются организмом человека, но активно используются для прозводства гормонов и нейромедиаторов.  

Как видите — предложение о которого сложно отказаться, но по цене всего лишь районе 80 рублей за 10 штук 💸

Для тех, кто не очень любит этот продук небольшой «лайфхак» — у яиц миллион форм употребления: слабосвареные, крутосвареные, жареные, омлеты и так далее. Даже превратив их в блинчики или какую-то выпечку с ними ничего страшного не происходит.

Надеюсь вы не думали, что если вы перетрете яйцо в кашу или запечете в духовке, то оно потеряет свои суперсвойства!

Так что завтра бегом в магаз. А если все нужно уже есть в холодильнике, то присматривайте себе рецептик на утро.

🔥🔥🔥

Впервые на канале? «Ноотропы и разгон мозга» – это два поста в неделю, каждый из которых представляет из себя концентрированную пользу и заряд идей для прокачки не только головы, но и всей жизни. Подпишись!

Сегодня хочу поговорить с вами об концепции нейростетей из которых состоит наш мозг. Мне кажется, что это ключевой момент для понимания того, как строится здоровая и продуктивная жизнь.  

Зашил её в историю о заводах и том, почему ноотропы не работают, которую публиковал ранее. Её не все видели, а она тоже очень и очень важна для понимания моего подхода к «разгону мозга».

Прочитать про всё это добро можно тут:

https://vc.ru/life/273381-zavody-stoyat-pochemu-vash-mozg-rabotaet-nedostatochno-horosho

​​«Солнечный» витамин и скандинавы

Осенью настроение делает резкое пике вниз. Причин для этого много. На многие из них повлиять тядело — работу быстро не сменишь, учёбу не бросишь, от родственников не убежишь. Но есть факторы, которые вполне в наших руках!

И один из таких — это витамины группы Д.  Да, их там дифига: холекальциферол, эргокальциферол, ситокальциферол, 2,2-дигидроэргокальциферол и еще вагон.

Приличная часть этих веществ, как вы наверняка знатете, образуется в коже при попадании на нее ультрафиолетых (солнечных) лучей. По этой причине весной и летом у большиства людей проблем с этим делом нет. А вот как только небо застилают тучи, то произодство резко падает в 3-4 раза.

Шо делать

Жители Скандинавии по полгода живут в темноте, и при этом большинство из них не страдает от недостатка солнышка! В чём же их секрет? Оказывается, нужно всего лишь…

… ходить в солярий. Ну почти.

В Скандинавии широко распространено лечение светом: ультрафиолетовые лампы устанавливают в школах и университетах, есть даже особенные кафе, где можно «подзарядиться». Особенно стараются продвигать этот метод в городе Умео на севере Швеции, где декабрьское солнце заходит в два часа дня.

Там даже на остановках автобусов есть световые установки! (фото ниже) При таком подходе жители Умео умудряются не спать на ходу и живут полноценной жизнью.

Есть и портативные лампы для «светотерапии». Центр экологической терапии указывает ряд требований к таким лампам: они должны давать 10 000 люменов белого, а не цветного света, иметь специальный экран, рассеивающий ультрафиолет, располагаться на расстоянии вытянутой руки и ниже уровня глаз и быть не очень маленькими. Такие лампы выпускают компании Philips, Northern Light Technologies, Alaska Northern Lights, Carex Health Brands, Circadian Optics.

Альтернативный вариант — просто ходить в солярий пару раз в недельку. Это тоже работает.

P.S.

На самом деле я не зря сделал акцент, что только часть витамина Д вырабатывается в коже. Дефицит прекрасно восполняется с помощью еды, которая содержит его (рыба) или с помощью добавок (рыбий жир).

Так что, если солнышко вам по какой-то причине не любо, то просто кушайте рыбку или пейте рыбий жир. И всё будет чики-пуки.

Но солярий это кайф, рекомендую. Главное, убедитесь, что ваша кожа готова к такому.

Продолжаем тему осени и проблем, которые она приносит. Теперь не один конкретный совет, а полный разбор того, что такое осенняя хандра и куда двигаться, чтобы не пасть по её натиском.

Тема важная, поэтому в этот раз категорически рекомендую прочитать и поставить плюсик, но и поделиться с близкими. Потому что эта подборка точно будет полезна 99% людей, которые живут в России.

Читать тут:

https://vc.ru/life/297926-quick-faq-osennyaya-handra-i-to-kak-ee-pobedit

Главное правило «разгона» организма

Наверное самое важное, что нужно понимать про рост результатов и улучшение показателей нашего тела — этот процесс должен происходить плавно и постепенно.

Мы не «Тесла», которая спроектирована так, что может за пару секунд разогнаться до 100 километров в час. Большинстов из нас — это жестянные банки 18 века, которые ездили на паровых двигателях, топились дровами и уступали в скорости пешиходам. В лучшем случае — Лада «Приора» или УАЗ «Патриот».

300 лет автомобилестроению понадобилось, чтобы превратить автомобиль из игрушки в скоростного монстра, который даже не требует водителя.

С нашим организмом всё обстоит точно также! В начале нашего пути мы слабы и немощны, но при должном усилии растем и развиваемся до немыслимых высот.

Кто-то достигает высот в бизнесе или на наёмной работе. Кто-то разрабатывает свой кишечник так, чтобы съедать 32 бургера за 10 минут. Кто-то запоминает 70 тысяч знаков числа Пи после запятой.

Все достижения — марафон. Это всегда много маленьких шагов, а не парочка очень широких.

Ноотропы и техники помогают двигаться уверенне и быстрее, но само усилие они не рождают. Тут всё только в твоих руках 😉

Скидка на Mindbooster

Сегодня подарил закомой в подарок баночку Бустера и вспоминил, что давненько не делился с вами промокодом на покупку этого ноотропного комплекса.

С последнего раза я договорился с парнями из Вивахерб, чтобы скидка выросла аж в два раза — с 5 до 10%

Что за Майндбустер?

Это микс из DMAE, L-Теанина, Бакопы Монье, Биоперина, Витаминов группы B, Л-Тирозина, Кофеина и Родиолы Розовой.

Вещества с хорошей научной базой, десятки внятных исследований на «Пабмеде».  

Формула подобрана таким образом, чтобы дать каскадный эффект: сначала плавно возрастающая стимуляция с утра помогающая включиться в работу, а потом мягкое расслабление головы и тела ближе к концу дня.

Работа «в потоке» утром и днём, нормальный отдых вечером и ночью. Что еще для счастья надо?

По ссылке ниже можно почитать описание компонентов и рекомендации по приёму.

Как только будете готовы купить, то не забудьте при оформлении вбить R153VH иначе скидки не будет 💸

Новая статья! В этот раз поясняю, в чем секрет ГАМК (GABA) и почему это однозначно рабочий ноотроп.

Там же есть моё предположение о том, почему некоторые ноотропные вещества не работают, а также много занимательных фактов про мозг.

Читать, добавлять в закладки, лайкать и комментировать можно тут:

https://habr.com/ru/post/581262/

Стабильность™

В продолжение темы «эволюции» как главного принципа для саморазвития.

За последние годы я твёрдо понял, что навык «делать по чуть чуть, но постоянно» —  ключевой для успеха в любой новой сфере. В «старых» тоже, но там свои особенности.

Тот, кто работает над своим проектом или навыком по 30 минут раз в день, почти наверняка сделает чувака, который сидит над своим пет-проектом по 20 часов по выходным.

Тут играет роль сразу несколько факторов. Попробую перечислить ключевые:

1. Энергия. Самый важнейший фактор. Работа по чуть чуть не так сильно изматывает, что позволяет получать от процесса больше удовольствия и «твёрдого. продукта».

Тут работает такой же принцип как и в «Помодорах». Ритмичная работа, ритмичный отдых — мозг и тело довольны.

Почему я упоминаю тут 30 минут, а не полноценный рабочий день? Потому что если вы думаете о каких-то изменениях, то значит ваш текущий рабочий день вас не устраивает. А впихнуть в день ещё 8 рабочих часов — это как сыр Хохланд. Если вы понимаете о чём я.

2. Социалочка. Самый недооцененный фактор. В процессе работы над проектом (или собой) ты почти наверняка нарабатываешь социальные связи. Это происходит как на прямую, за счет общения, так и косвенно — за счет того, что люди наблюдают за твоим упорством и у них повышается уровень доверия.

Потом эти наработанные социальные связи начинают подпитывать тебя. Либо ментально (поддержка друзей, коллег, подписчиков), либо с помощью различных средств (инвестиции, помощь с переговорами).

3. Мышление. Самый интересный фактор. Если каждый день работать над чем-то одним, то твой мозг входит в определенный режим, когда идеи и решения приходят сами собой, без каких-либо усилий с твоей стороны. Как мысли о еде.

Многие знают этот эффект по видеоиграм, которые проходишь много недель по вечерам. В какой-то момент ты садишься на диван и твои мысли полностью переключаются на выдуманный мир и те задачи, которые тебе нужно там решать. Всё остальное пусть подождет.

Точно такой же режим «Потока» можно включить для любой деятельности, если заниматься им каждый день. Ну как минимум — это один из важнейших факторов.

Если дополнять это дыхательными практиками, ноотропами и прочими интересностями, то результат ещё интереснее.

Поэтому желаю всем стабильности. И помните, что 30 минут в день вполне могут изменить вашу жизнь кардинальным образом:

https://vc.ru/life/268355-chto-mozhno-uspet-za-polchasa-v-den

Новый рубеж

На днях канал преодолел цифру в 20 000 подписчиков и довольно бодро идет к новым круглым и греющим мне душу цифрам.

Эти 20К еще больше впечатляют, если вспомнить, что за первые три года (зима 2017 — лето 2020) существования канала мне удалось привлечь всего лишь 2500 подписчиков.

Т.е за прошедший год я смог достигнуть в десять раз больше, потратив на это в три раза меньше времени!

Сейчас @mind_rise для меня уже не просто телеграм-канал в который я пишу по настроению, а целая библиотека состоящая из моего опыта в полезной для вас форме.

Мне очень приятно видеть активные обсуждения в чате, лайки к постам и вопросы в личку. Вы подкинули мне множество идей для материалов и постов, многие из самых сочных лонгридов появились из таких совместных «брейнштормов».

Кстати, если вам интересны «внетренние» нюансы роста подписчиков — это потчи на 100% органический рост. Практически никой рекламы я не закупаю.

В основном новые участники приходят из колонок на VC и «Хабре», которые пользуются определенной популярностью.

Запуск этих двух блогов для меня отдельная гордость. Суммарное количество просмотров там уже давно перевалило за миллион и продолжает расти как на дрожжах. И всё это без копейки вложений.

Контент — король, как говорится.

Помимо блогов на новых площадках в планах более сложные проекты: интервью с продвинутыми биохакерами, репортажи про всякую интересную дичь, полноценные курсы по эффективному использованию ноотропов и многое другое.

Весь этот год расходы на все эти прелести любезно брали на себя мои друзья из VivaHerb.ru, за что им огромное спасибо!

Это позволяло мне не только получать удовольствие от общения с вами, но и даже заработать немного шекелей. За что хочу отдельно сказать им спасибо.

Круто, когда удается найти не просто рекламодателя, а настоящего спонсора-единомышленника, который болеет темой.

Там сидят люди, которые действительно горят своим делом и делают продукт, который несет пользу. Их MindBooster, который они запустили в начале этого года — это пушка, аналогов которой по цене и качеству на рынке РФ нет и в ближайшее время не предвидится.

Раз есть повод, то еще раз напомню — по промокоду R153VH его можно купить дешевле на 10%! 💸

И напоследок хочу ещё один раз скажу самое важное.

Спасибо, что подписаны! Спасибо, что ставите оценки постам, тыкаете в лайки к лонгридам и делитесь всем этим добром в соцсетях. Без вас ничего из этого не было.

Обещаю и дальше радовать вас всеми известными мне инсайтами в максимально полном виде! 😎

Простуда и биохакинг

Я очень люблю рассказывать, что у меня просто божеский иммунитет. Крайне редко болею какой-то нибудь вирусней, максимум один раз в год.

А если и болею, то максимум пару дней. Даже корону всего за неделю вытравил из организма почти без последствий.

Но вот в конце сентября есовершал длительный переезд вместе с незнакомой мне дамой, которая проявляла все самые прекрасные симптомы гриппа и… успешно заразила меня.

И в этот раз я прям очень настрадался. Температура, горло… насморк не отпустил до сих пор.  Лет 10 так плохо себя не чувствовал.

Какой из этого вывод

На каждую хитрую гайку найдётся болт с резьбой. Т.е на каждый иммунитет найдется свой вирус, который пролезет через любые оборонительные рубежи и повеселится там от души.

Надеюсь, что вы не болеете. А если болеете, то заливайте себя спреями и каплями облегчающими кашль и насморк. И крепчайте.

Потому что как говорится: «Если ОРВИ лечить, то проболеешь неделю, а если не лечить, то целых 7 дней»

Тест на определение суточных ритмов

Как-то я уже писал, что один из ключевых моментов для достижения хорошей продуктивности — это понимание своих циркадных ритмов.  

Если знать, во сколько часов ваш организм находится на пиковой продуктивности, а когда он уже молча кричит «дай же мне отдохнуть!», то намного проще жить и работать.

И есть отличный способ узнать это — тест Института Психиатрии штата Нью-Йорк.

Пройдя его вы узнаете:

1. В какое время происходит деактивация всех систем
2. В какое время вам лучше ложиться спать

В тесте 19 вопросов, ответы на них займут от 5 до 10 минут.

Ссылка на тест

Новый лонгрид! На прошлой неделе всё еще отходил от простуды и восстанавливал рабочий настрой, поэтому оставил вас без длинного чтива.

По следам свежего опыта собрал для вас прекрасную и энергетически заряженную подборку советов про то, как проснуться и настроить себя на рабочий лад:

https://vc.ru/life/284634-pyat-nepriyatnyh-situaciy-na-udalenke-1-kak-s-utra-voyti-v-rabochiy-ritm