Восстановление графика сна
 
Я, как и все в этом мире хочу большего. Больше денег, развлечений и внимания от окружающих. Для всего этого нужно больше работать или активничать, что возможно только… днем. Ночью же мозг перезагружается, тело очищается от токсинов и расслабляет мышцы, которые до этого целый день впахивали.
 
Когда я учился в университете, то это было не так очевидно и хотелось максимально сократить время сна. Обмануть мозг, чтобы ему казалось, что он отдохнул. Очень многие именно для этого обращаются к ноотропам, которые помогают быстро взбодриться утром и поддерживать рабочее состояние до самого вечера. На этом моменте многие обжигались, в том числе и я.
 
Больше месяца я поступательно сокращал время сна с восьми часов до четырех, сокращая время сна на 5-15 минут в день. По началу всё шло очень гладко, поначалу я даже обходился без кофе\чая\фенотропила по утрам и чувствовал себя как заново родившимся. Такой эффект дает небольшой стресс, который организм начинает испытывать, тем самым запуская выработку кортизола, гормона стресса и чувства готовности к опасности. На такой гормональной помпе я сидел несколько недель, прежде чем начал чувствовать упадок сил и желания просыпаться.
 
В итоге я все же довел длительность сна до 5 часов, но к тому времени начал чувствовать себя максимально отвратительно и прекратил эксперимент. План был – 4 часа. Последствия были не самые приятные: режим сна поломался, продуктивность (ради которой все и затевалось) была на нуле и пришлось срочно возвращать все на исходные данные при помощи еще более жесткого режима, отказа от привычных вещей и мелатонина.

   
Экраны и мелатонин
В первую очередь, чтобы исправить сбой я начал отказываться от «экранов». Тогда это был ПК и телевизор с «плойкой». Именно за ними я проводил большую часть времени, в попытках реализовать освоившееся время. Это было фатальной ошибкой, так как мозг воспринимает такие посиделки, как продолжение дневной деятельности. Он оценивает, насколько много света поступает в глаза и делает выводы: дать организму работать дальше или отправить его спать.
 
Делает это с помощью гормона мелатонина и циркадных ритмов, которые он регулирует. Про них расскажу как-нибудь отдельно. Когда у вас нарушается график дня, уровень мелтонина начинает скакать как горный альпийский козел и тело просто не понимает, когда пора работать в поте лица, а когда баю отходить на боковую.
 
Чтобы отрегулировать мелатонин, нужно в первую очередь решить вопрос с ярким холодным светом (похожим на дневной) поступающим в глаза. В идеале, нужно полностью исключить любые источники света за 2-3 часа до отхода в кровать или хотя бы изменить спектр на более теплый. Сейчас это можно легко сделать с помощью программ по типу Flux (есть на Windows и Android) или функции Night Shift, доступной для iOS и MacOS.
 
Если у все очень запущенно или хочется быстрее, то очень неплохо начать принимать мелатонин в готовом виде.
 
У моего партнера MR LT комплекс из мелатонина, витамина В6, гидроортофосфат кальция, гипромеллоза, диоксида кремния, стеариновой кислота, стеарата магния, метилцеллюлоза и глицерина можно приобрести за 490 руб (60 капсул). С промокодом R153 можно взять на 10% дешевле, как и все остальные ноотропы в каталоге.

Побробнее тут: https://nootropics.ru/catalog/normalizatsiya-sna/melatonin/

Вечерняя рутина
 
Тогда я не знал о таком варианте, поэтому пришлось сквозь ломку отказываться от заседаний перед экранами и последние несколько часов посвящать различной рутине: уборке, починке сломанных девайсов, раскраскам…
 
В один из дней заняться было совсем нечем и пришлось просто выйти на улицу и нарезать круги. Занятие, которое на словах выглядит максимально бессмысленным оказалось одним из самых ценных открытий по поднятию продуктивности: мысли, идеи и влияние на утреннее состояние были колоссальными. Позже я узнал про дефолт-систему мозга, которая активируется во время такой деятельности и важность ее использования, но об этом в следующий раз.
 
Горячий душ и охлаждение
 
После прогулок нужно было обязательно освежиться (дело было жаркими июльскими вечерами), приняв душ, который я неосознанно также включил в систему по восстановлению графика. Думаю многие замечали, что после горячего душа или ванной тело очень недурно расслабляется. Сейчас я уже знаю, как это работает: горячая вода расширяет сосуды кожного покрова и когда мы покидаем ванную, тело начинает активно отдавать тепло и быстро охлаждается. Похожая картина происходит во сне — тело также снимает свою температуру и начинает работать на минимальных оборотах. Поэтому мозг воспринимает равномерное охлаждение как сигнал «Баю-бай».
 
Важный момент. Если нам нужно охлаждение, то может быть проще принимать ледяной душ? Нет, так как быстрое охлаждение взывает внутри панику, тело начинает экстренно стимулировать вас к действиям и вырабатывать тепло, чтобы не замерзнуть. Поэтому после ледяной процедуры вы нагреетесь и получите совсем не тот эффект.
 
Книги и Аудио
 
У нас есть уже три инструмента — отсутствие экранов (заменяем на любую физическую деятельность), мелатонин и охлаждение через нагрев. В большинстве случаев уже этого должно быть достаточно, но если вы информационный наркоман (как многие из нас), то вам будет не хватать вечерней дозы интересных фактов или ситуаций. Интеллектуальная элита гасит эти позывы книгами и это отличный вариант, по всем фронтам. Если книжка стоящая, конечно же. 
 
В описываемый мной момент я не был фанатом бумажных книг, мне казалось, что всё прекрасно читается и с экрана ноутбука и поэтому такой вариант был не для меня. Пришлось выкручиваться с помощью аудиокниг, мир которых был до этого для меня загадкой. К такому формату меня особо не клонило, как и к музыке. Ничего интересного я по итогу в них не нашел, кроме одного потрясающего свойства — засыпать под них было сплошным удовольствием.
 
Этот лайфхак работает до сих пор, когда тяжело уснуть я просто включаю какой-нибудь длинный ролик на ютубе, ставлю звук примерно на 10% (чтобы хорошо было слышно только при идеальной тишине) закрываю экран ноутбука, ложусь в кровать, закрываю глаза и начинаю вслушиваться. Примерно через 10 минут мозг отключается.
 
Итог
 
Финальный алгоритм выглядит так:

0. Если у вас нестабильный график, постоянно нужно просыпаться в разное время и не всегда получается поспать полные восемь часов, то нужно высчитать оптимальное время для засыпания\пробуждения на бесплатном сервисе https://sleepyti.me/

1. Отказаться от экранов или хотя бы обеспечить «теплый» свет за два часа до отхода в кровать

2. В «предсонное» время заняться какой-то активностью. Очень неплохо вклинить сюда вечерние прогулки

3. Принять горячий душ

4. Почитать или включить себе какое-нибудь аудио
 
Пользуйтесь этой системой, но не забывайте экспериментировать и придумывать свои схемы по оптимальному отходу ко сну. На крайний случай принимайте мелатонин. Я использую его только в крайних случаях: в поездках, других часовых поясах, командировках и т.д. Или когда график съезжает и приходится работать по ночам несколько недель. В таких ситуациях он помогает не расклеится и быстро вернуться нужный режим, как только кранч заканчивается.

Контрастный душ

Невероятно простой способ стать здоровее, продуктивнее и даже умнее — это вода. По заголовку вы уже догадались, вода какого типа. Наверняка считаете, что это банальщина и пустая трата времени. Помните, что всё гениальное просто? Если да, то задержитесь на несколько минут и дочитайте до конца.

Секрет силы контрастного душа очень прост — он пробуждает в нас тягу к жизни. Как вы знаете, несколько тысяч лет назад мы были лишь обезьянами, которые прятались по пещерам и молились сверкающей на небе молнии, чтобы она послала нам хорошую добычу на ближайшей охоте.

Это было относительно недавно. Уже были пещеры, зачатки речи и огонь, согревающий стремительно теряющие волосяной покров тушки древних людей. Раньше же, помимо хищников и болезней, одним из самых страшных врагов человечества был холод.

Как только наш предок ощущал, что грядет похолодание, у него очень быстро включался главный рефлекс любого живого существа, и все ресурсы мозга направлялись на поиск более-менее теплого местечка. Этот механизм остался во всех современных людях.

Ледяной душ, чередование горячей и холодной воды, обливания холодной водой - одни из самых эффективных способов пробудить в нас невероятную тягу к жизни. Пусть мы это и не осознаем, но как только кожа начинает покрываться пупырышками и телеграфировать в мозг сигнал в духе «СОС! Мы замерзаем!» серое вещество срочно включает режим максимальной фокусировки и производительности.

На задний план отходят неврозы, стресс, депрессия, желание покушать или совокупиться. Единственное, что становится важно — это согреться. И это тот самый момент, чтобы заключить с мозгом невероятно выгодную сделку: «Ок, я прекращу эту пытку холодом, но ты перестанешь беспокоится о пустяках и дашь мне наконец работать».

Конечно же это абстракция, но примерно так оно и работает. Ледяной душ позволяет мозгу отвлечься, расслабиться, сконцентрироваться и открывает окно для формирования новой линии поведения.

Более подробно про то, как правильно принимать контрастный душ, мы поговорим в следующих статьях. Если этот пост наберет от 50 лайков, то разберем этот вопрос по косточкам. Всё в ваших руках!

Взаперти
 
Встаешь в 10 утра, пьёшь кофе(чай), моргнул, уже 23 и пора спать. И так каждый день. Некоторые из вас наверняка уже ощутили на себе такой расклад.
 
Чтоб такого не происходило - нужны ритуалы.
 
Работа «помидорками» (метод Помодоро). Интервальная работа/ 30 минут работает, потом пять минут отдыхаешь. Хлоп-хлоп. Повторить. В сторах для мобильников есть куча крутых таймеров. Я пользуюсь Be Focused Pro.
 
Прогулки по улице. Нам рекомендуют сидеть дома, но надо понимать, что это лишь для того, чтобы уменьшить вероятность социальных контактов. Если вы будете просто гулять в одиночестве вокруг своего района или дома и никаким образом не пересекаясь с другими людьми, то и никакого вклада в развитие эпидемии вы не внесете.
 
Главное, мыть руки после прогулки.
 
Физическая активность. Из-за чрезмерного сидения на жопе или лежания на диване организм начинает включать «пассивный» режим и увеличивается уровень беспокойства. Малоподвижный образ жизни характерен скорее для болезни, чем для полной жизни и организм старается с этим бороться, увеличивая уровень гормонов стресса.
 
Проблема в том, что мы глушим эти сигналы своими установками или просто не можем правильно интерпретировать. Поэтому, организму нужно дать успокоительное в виде хотя бы небольшой нагрузки.
 
Выше я уже упоминал прогулки. Они очень хороши, но если вам по какой-то причине они не подходят, то присмотритесь к простым упражнениям. Приседания, отжимания, планка — нескольких подходов за день будет достаточно.
 
Если любите основательно подходить к процессу тренировок, то рекомендую приложение Streaks Workout. Оно есть только на iOS и там есть всё необходимое для занятий дома.
 
Еда по расписанию и отслеживание съеденного. Тут есть две крайности — переедание или недоедание. У многих обнаружился такой момент, что привычная еда из кафе или корпоративной столовой стала не доступна и приходится переходить на дошики или собственную стряпню.
 
И тут уж как карта ляжет: если еда вкусная, то есть шанс набрать пару кило за время нахождения в берлоге.
 
Если же невкусная, то можно словить низкий уровень энергии из-за недоедания.
 
А правильный вариант состоит в том, что надо есть в меру и во время. Стандартные три раза в день, как минимум. Даже несмотря на то, что можно есть один или 20 раз в день.
 
 
Список фильмов и сериалов для просмотра. Последний вопрос — вопрос досуга. Чем еще заняться в четырех стенах кроме как просмотров сериальчиков?
 
Лучше всего тут работают сервисы имеющие собственные рекомендательные алгоритмы — Нетфликс и Ютуб. В первом можно и смотреть, и находить что-то новое, а вот на ютубе огромное раздолье для обзоров и каких-то разборов.

Главное — иметь план на вечер, так как многие оказались не готовы и проводят очень много времени именно за поиском чего-то интересного. А любой выбор — это стресс, который нам не нужен. Особенно перед сном.
 
Так что составьте себе списочек чего-то итересного на две недели и кайфуйте. На крайянйк, просто вспомните про свой любимый сериал из 90-х или нулевых. Самое время пересмотреть «Хауса» или «Клинику»!👨‍⚕️
 
⭐⭐⭐
 
Карантин пройдет, а кукуха поехать за эти две недели может знатно. Будьте здоровы и постарайтесь не разогнать мозг, а хотя бы сохранить его текущие мощностя.
 
#Работа #Карантин

Чат

Каналу уже пару лет и все это время меня просили создать темку для обсуждения всеё нашей ноотропно-продуктивной ботвы.

Я был против, так как не хотелось создавать еще просто еще один чат, который утонет в оффтопе и улетит в архив у 9 из 10 человек.

Но так как руки до этого никак не доходят, то не остается ничего другого как запустить первую версию из говна и палок, а потмо планомерно идти к совершенству. В бизнсе это называется MVP – минимально жизнспособный продукт.

Кнопка «Обсуждение» теперь будет прикреплена к каждому новому посту, но если хотите вступить уже сейчас, то залетайте по ссылке:

https://t.me/joinchat/HHSJ4kdXX5gXAZ3ZgDa5kg

Осторожно — Развод

Один из подписчиков прислал такой скрин из инстаграма. Фейковый сайт собирает предзаказы на фенторопил, который уже 3 года не продается.

Если увидите похожую рекламу, то просто игнорьте или жалуйтесь на мошеничество.

Фенотропил сейчас не достать. Старые запасы давно иссякли или потеряли срок годности, а новые партии к производству не планируются.

Аллилуя, товарищи-биохакеры! Мольбы были услышаны и фенотропил снова вернулся в продажу.

Теперь он называется «Нанотропил Ново» и стоит довольно демократичные 300 рублей за 10 таблеток.

Особо больше про него не скажешь. По составу — это старый-добрый «фен». Соответственно, по эффектам он аналогичен.

Доступен во всех аптеках страны. Препарат обозначен как рецептурный, но пока что не было замечено, чтобы препарат не отпускали без рецепта.

Если вы подзабыли, что это и как его можно использовать с пользой для себя, то в ближайшие пару недель я сделаю подборку из самых полезных материалов на эту тему (обзор, гайды, курс и т.д)

Пока что можете зайти в чат и поделиться своими впечатлениями или пообщаться с теми, кто уже убедился, что легеда вернулась!

Там же можете кидать реквесты на то, что включить в подборку.

Всё, что необходимо знать про фенотропил\нанотропил

Данное руководство построено в формате FAQ, т.е ответов на самые часто задаваемые вопросы. Поехали!

Фенотропил и нанотропил — есть ли разница?

Сложно судить с точки зрения химической идентичности, но если сравнивать состав на упаковке, то ответ однозначный — разницы нет. Единственное действующее вещество в обоих препаратах — это фонтурацетам, так же известный как 4-фенилпирацетам или же «фенотропил». Всё остальное в составе — присадки позволяющие сделать твердую таблетку определенного веса.

Эффективен ли нанотропил?

Я видел  достаточно много отрицательных отзывов на тему того, что «нано» не работает или эффект незначительный. Что тут сказать... со времен «фена» ничего не изменилось. Какой-то процент людей либо принимает его не правильно, либо из-за особенностей организма не восприимчив.

Последнее достаточно интересный вопрос, который требует отдельного разбора и исследования. Отпишите в чате, если у вас есть знакомые ученые, которым интересно взяться за такое.

Среди же тех, кого в былые времена фенотропил «заряжал»,  отрицательных отзывов я не обнаружил. И конечно же, я опробовал его на себе — эффект абсолютно идентичен тому, что было пару лет назад.

Почему фенотропил не работает?

Самый вожделенный вопрос. И не такой простой, как может показаться. Дело в том, что во многих случаях банального проглатывания таблетки и запивания её глоточком свежей водицы не достаточно. Для объяснения давайте я приведу пример.

Представьте целеустремеленного молодого человека, который хочет поднять штангу весом в 200 килограмм. Как думаете, что он делает для этого? Регулярно тренирует мышцы, ставит «технику», кушает много качественной пищи, тщательно отдыхает? Или может быть он несколько месяцев валяется на диване, а потом пьет волшебную таблетку и с первого подхода делает элегантный подъем этой кучи железа, а потом с грохотом и  чувством победы бросает его же на пол качалки?

Многие товарищи, которые ничего не получили от фенотропила оказываются сторонниками варианта номер два. Их организм слаб как уличный котёнок, сосуды забиты холестерином, а самая сложная задача их мозга за последний месяц — это выбор следующего сериала для просмотра на любимом диване.

Я конечно утрирую, но суть одна — если организм не готов к работе, то «фен» не сработает. Как я уже говорил много раз — он лишь усиливает вас. Если же усиливать нечего, то максимум на который можно рассчитывать — это немного приподнятое настроение. Как после ломтика шоколада «Российский». Даже не «Милки».

Давайте же разберемся, какой необходимый минимум вам нужен, чтобы появились силы и мотивация «поднять штангу».

Три важнейших вещи, которые нужно сделать перед приёмом нанотропила

На самом деле их намного больше, но дабы не перегрузить себя деталями давайте остановимся на самых важных.

1. Еда. Если нет дров, то не будет огня. В первую очередь речь о завтраке. Он должен содержать большое количество сложных углеводов, белка и животных жиров. Если вы ничего не поедите или же закинетесь только быстрыми углеводами (мучное и сладкое), то у организма просто не будет лишнего топлива для мозга и он будет работать в «энергоэффективном» режиме.

Мой безотказный сетап для завтрака — это каша (овсянка или полба), немного сухофруктов, кусочек сливочного масла и парочка вареных куриных яиц. Этого набора хватит, чтобы обеспечить себя необходимым запасом энергии примерно на половину дня.

Лайфхак для тех, кто не любит завтракать — пропускайте вечерний приём пищи или же просыпайтесь ближе к обеду. Скорее всего у вас просто сбиты биоритмы.

2. Правильный настрой. Если дрова мокрые, то они очень плохо горят. Это может показаться очень нелогичным, но суровая реальность такова, что для того, чтобы фен\нан сработал, у вас должно быть «рабочее настроение». Если вы находитесь в глубоком стресса, ваше настроение находится в районе обратной стороны ламината в прихожке, то фенотропил скорее всего не окажет вас значимого воздействия. Потому что это стимулятор, а не антидепрессант.

Я не буду затирать тут тираду про депрессию, это слишком комплексный вопрос. Озвучу только общеизвестный факт — во время «депрессухи» химия мозга кардинально отличается от химии здорового и жизнерадостного человечка. И менять эту химию надо специальными препаратами, либо же очень долго балансировать естественными способами.

Поэтому, если вы хотите с помощью «фена» получить хорошее и продуктивное настроение, но оно почему-то не наступает и продолжает находится в глубокой жопе, то это достаточно точный звоночек того, что стоит хорошенько заняться своим ментальным здоровьем.

3. Задача. Если хочется согреться, то костер стоит поджечь. Последний, но не по важности момент необходимый для успешного вау-эффекта от нанонтропила — это четкое понимание, чем вы хотите заняться. Вам нужна цель. Без плана действий, без желания и интереса к происходящему ничего не произойдет.

Некоторые могут подумать, что тут опять идет противоречие. Разве основная задача фенотропила — это не подарить вдохновение и мотивацию?! Нет.

Просто задумайтесь на секунду — что такое вдохновение и мотивация? Уверен, что у каждому знакомо это чувство. Когда твоя голова разрывается от идей, планов, перспектив и невозможно думать ни о чём, кроме того, что стало катализатором этого фонтана эмоций.

Возможно, что в тот момент вы были под какими-то запрещенными веществами, но скорее всего, вы нашли для себя интересное занятие, которое перекликалось с вашим нутром. Желания встретили возможности, как говорится.

В этом весь секрет. Чтобы в животе появились бабочки, а в голове река нужно подвязать происходящее к вашим целям, мечтам и интересам. А придумать план, как довести это до конца. И только потом принимать стимуляторы по типу фенотропила.

Звучит очень возвышенно и пафосно, знаю. Более сухим языком это называется умением ставить цели и доводить задачи до конца. Тайм-менеджмент, короче.

В общем, для начала неплохо бы научиться командовать своим мозгом и только потом давать ему «озверин». Иначе он просто не поймет, что нужно делать.

По каждому из пунктов мы подробнее пройдемся в будущем через отдельные посты, но если есть какие-то конкретные вопросы прямо сейчас, то пишете в чат или мне в личку @r_153

Теперь же давайте закроем мелкие и однозначные вопросы.

Какая дозировка?

Я рекомендую начинать с одной таблетки сразу после плотного завтрака. Можно принять ещё одну примерно через два часа, если хотите поддержать эффект на пике до середины дня.

Если планируете пропить курс из большой пачки (30 таблеток), то стоит устроить себе такую прогрессию:

Первая неделя. 1 таблетка (100 мл) по будням, с утра (пн-пт), всего за неделю — 5 таблеток
Вторая неделя. 1 таблетка (100 мл) по будням, с утра (пн-пт), всего за неделю — 5 таблеток
Третья неделя. 2 таблетки (200 мл) по будням, с утра (пн-пт), всего за неделю — 10 таблеток
Четвертая неделя. 2 таблетки (200 мл) по будням, с утра (пн-пт), всего за неделю — 10 таблеток

Чем можно усилить?

Если говорить про продукты, то очень хороша комбинация с кофеином. Причём в любом виде: зеленый чай, кофе или же таблетки бензоат кофеина.

Из «мануальных» — максимально круто работает простейшая прогулка быстрым шагом, сразу после еды. Особенно это хорошо работает в такой связке: пробуждение — час работы — завтрак —  прогулка — работа. Этим вы хорошенько разгоните кровь и активируете дефолт-систему мозга. Попробуйте, только аккуратно. Есть высокая вероятность взорваться от напора идей и вдохновения!

⭐⭐⭐

На сегодня всё. Мы ещё поговорим про нанотропил в руководстве по отдыху, так как правильный расслабон после него не менее важен, чем правильная раскачка. Ну а пока ставьте лайки этому посту, если вопросов стало меньше, а понимания что делать — больше.

​​Ноотропы — это не только таблетки, порошки, коренья, настойки и уколы.

Увеличить активность в мозге можно разными способами. Многие из них настолько очевидные, что сложно поверить в их эффективность. Об одном таком прямо сейчас!

Чтобы не было путаницы, давайте называть это термином «ноотропные приемы» или «НП», а «ноотропы» оставим всему перечисленному выше.

Первый прием невероятно актуален в современном обществе, которое многие социологи называют «обществом одиночества» или «обществом изоляции». Исследования показывают, что с приходом интернета и соцсетей связи между людьми начали рушиться.

Интернет создает иллюзию осведомленности с помощью ленты новостей и востребованности при помощи лайков\просмотров. Мозг обманут таким «искусственным вниманием» и начинает работать не правильно. Часть мозга, ответственная за социально взаимодействие «усыхает», а ведь у нее кроме этого еще целая гора когнитивных функций!

Из этого вытекает множество проблем: это симптомы похожие на ВСД, депрессия, а самое главное (в нашем контексте) — ухудшение работы мозга.

Самое приятное, что это достаточно легко можно исправить. Достаточно просто начать заводить нормальные контакты: друзей и знакомых по интересам. Можно даже по переписку, для начала.

Главное — постоянно расширять эту «сеть», желательно дополняя живым общением. Лучше всего встречаться в живую, но разговоры раз в неделю по телефону или в Дискорде тоже сойдут.

И раз у нас здесь прекрасное сообщество по интересам, то почему бы вам не начать знакомиться прямо здесь?

Отпишите в чатике, если хотите найти человека с которым было бы интересно обсудить какую-нибудь интересную вам тему. Кто-нибудь хочет обсудить скорочтение? Или может быть технологию приготовления самой вкусной гречи? Или камеры сенсорной депривации?

Не стоит зацикливаться только на ноотропах. Главное, делать это в личке. Освновной чат пусть остнется для самых важных вопросов.

Стройте новые связи в сети, это расширит вашу нейронную сеть внутри мозга и потихоньку начнет делать вас лучше по всем фронтам. Дерзайте!

​​Серая футболка

Знаете почему Марк Цукерберг ходит в одной и той же серой фублоке  каждый день? Потому что выбор того, что сегодня надеть — это принятие решения, а на принятие решений затрачивается большое количество энергии. Хороший бизнесмен или творческий человек не хочет ее растрачивать по пустякам, ибо у него есть задачи и поважнее.

Попробуйте для начала распланировать свой гардероб или меню, на неделю вперед, чтобы не думать каждый день о том, что завтра надеть и что поесть. Даже убрав всего два ежедневных выбора вы удивитесь, насколько проще стало жить и сколько свободной энергии появилось совершенно из неоткуда.

В ближайшем месяце планируется существенно поднять количество контента и начать выпускать посты каждый день.

Поэтому мне хочется узнать ваше мнение о том, на какие темы стоит сделать акцент в первую очередь.

Список «кандидатов» у нас следующий:

1️⃣ Разборы отдельных веществ из которых состоят популярные и эффективные ноотропы.

Пирацетам, DMAE, Ашвагандха, ноопепт и так далее. Интересные факты, исследования, опыт живых людей.

2️⃣ Разбор механик и особенностей нашего тела.

Например, буквально завтра на vc.ru выйдет моя статья о дефолт-системе мозга. Это одна из важнейших структур, если говорить о творческой работе. Обуздав её вы сможете творить и генерировать гениальные идеи без каких-либо остановок и переживаний.

3️⃣ Техники и инструменты для повышения продуктивности.  

Распорядки дня, системы обучения, программы для ПК и телефона, а также выжимки из книг и курсов.

⭐⭐⭐

Ваш ход! Проголосуйте, какое из направлений кажется вам самым интересным и полезным в перспективе:

Привет, народ. Статья немного задержалась, но зато мы сделали классные карточки, которые помогут помнить одну из важнейших вещей про наш мозг. Начинайте с них.

После этого, сразу же читайте о том, как это работает и получите подробный алгоритм, на Vc.ru

Лайк, шер, коммент!😎