​​Что такое бриф?

Бриф  - это краткая письменная форма соглашения между заказчиком и исполнителем, в которой прописываются основные обязательства и задачи будущего проекта.

Если еще немного упростить, то бриф, это инструмент правильной постановки задач, при которой обе стороны сотрудничества получают желаемый результат. По сути, это список вопросов, на которые должен ответить ваш заказчик. Вопросы формируете вы и высылаете вашему будущему “владыке задач”. Ответы на них позволяют получить всю необходимую информацию для реализации проекта.

Хороший бриф должен включать себя следующие вопросы:
📍описание задачи: опишите задачу/проект
📍желаемый результат: каким вы видите конечный результат проекта? Можете приложить эскизы или примеры похожих работ?
📍сроки: сколько времени отводится на выполнение задачи? (дедлайны)
📍целевая аудитория: для кого предназначена задача/проект? Кто будет пользоваться продуктом?
📍бюджет: каков бюджет на рекламную кампанию/проект?
📍метрики: как будем измерять результаты? Какие показатели проекта считать успешными, а какие нет?
📍дополнительная информация: ваши дополнительные пожелания к задаче

Вне зависимости от специфики деятельности список выше является основой для создания правильного брифа. Адаптируйте его под свою конкретную задачу и клиентов.

​​Почему важно посещать митапы, конференции, IT-мероприятия и не только?

Доклады на таких мероприятиях чаще всего проходят не один этап проверки. Спикер консультируется у организаторов, друзей, коллег. Прогоняет весь доклад, выкидывает лишнее, добавляет нужное. Следит за временем доклада и его понятностью. Добавляет юмор, пасхалки и готовит шутку на случай апокалипсиса. К выходу на сцену спикер знает всё о теме доклада, даже больше. Поэтому можно точно сказать, что доклад ведёт специалист своего дела.

Из этого можно заключить, что митап — это весело и информативно, но кому стоит ходить на подобные it-события? Да всем. Ищешь будущую профессию в сфере IT? На митапе познакомишься с разными направлениями, это поможет в выборе. Только закончил курсы? Беги на митап, там расширят и углубят знания. Работаешь уже два года? И тебе туда же, может найдёшь решение рабочей проблемы, да и отдохнёшь от рутины. А если ты сеньор — узнаешь о новых тенденциях и подходах. На IT-митапах уже отобраны знания, которые актуальны и интересны всем. 

Может случиться так, что уровень ваших знаний не дотягивает до уровня доклада. Что же делать в таком случае? Возможно, есть много вариантов, но советую хотя бы запоминать основную информацию, а иногда и просто идею того, о чём рассказывают. Некоторые доклады в могут ужаться до одного-двух предложений, но когда эти знания понадобятся — вы будете знать, где искать. Многие доклады записываются на видео и материалы из них можно найти на сайтах митапов.

​​Road map – что это?

Википедия говорит, что технологическая карта продукта и есть road map, но я бы немного расширил определение. Road map – это план действий, который описывает ключевые этапы развития продукта и средства их достижения.

Миссия и стратегия входят в road map, а дальше уже раскладываются до уровня более мелких задач. Чтобы лучше понять, что такое дорожная карта продукта, предлагаю посмотреть, какие задачи она решает.

Какие задачи решает
🔹Отражает миссию и стратегию продукта
🔹Является основным документом для реализации стратегии
🔹Показывает основное направление действий для ключевых персон и команды
🔹Синхронизирует всех участников процесса, нивелирует лишние обсуждения и недопонимания
🔹Помогает отвечать на вопрос “Зачем мы это делаем?”

Ключевые особенности
🔹Road map – это не бэклог. Если бэклог, это конкретные задачи, которые необходимо выполнить в установленные сроки/спринты, то дорожная карта, это скорее направление и более крупные шаги.
🔹Основывайте свой road map на основных темах/эпиках (крупных задачах) и будьте более гибкими на уровне небольших фичей/задач.
🔹Отслеживайте все изменения в стратегии и целях компании. Вносите их в дорожную карту.
🔹Пересматривайте приоритеты в долгосрочной перспективе. Возможно, часть задач уже не так важна, как раньше.

Пример дорожной карты проекта можно увидеть на прикрепленном изображении:

​​Project Manager - кто это?

Чем он занимается?
Менеджеры проектов делают именно то, что заложено в названии, – занимаются менеджментом проектов. Но что конкретно это означает?
Ну, если вы менеджер проекта, то вы должны иметь очень хорошее представление о продукте, над которым работаете. Вы должны сделать так, чтобы каждый в команде работал над самыми нужными задачами, чтобы вы могли поставить продукт вовремя. Вам нужно понимать, чем занят каждый член команды, как он справляется со своей работой и когда закончит. Вы собираете все кусочки этой мозаики, чтобы в итоге продукт имел все необходимое для своевременного выпуска.

Это также означает, что вам нужно устранять препятствия, блокирующие работу людей. Если окончание работ над продуктом зависит и от других команд, вы должны устраивать встречи с ними. И, безусловно, вам нужно устраивать регулярные собрания внутри команды для синхронизации работы.

В работе менеджера проектов сложнее всего обеспечить, чтобы все делалось вовремя и качественно. При этом нужно следить за тем, чтобы не перегружать людей. Это всегда очень тонкая задача.

Почему стоит выбирать эту карьеру?
Это занятие подойдет вам, если вы:
📍организованный человек и любите сотрудничать с другими людьми;
📍способны уравновешивать нужды многих сторон для доставки высококачественного продукта;
📍понимаете, когда можно идти на уступки в плане времени или качества, а когда это невозможно.

Скажем, заказчики требуют закончить работы за 2 месяца, но вы знаете, что на доставку качественного продукта уйдет 4 месяца. Вы должны уметь привести убедительные доказательства того, почему вам нужно дополнительное время. Для успеха в этом деле вам нужно уметь выдерживать серьезное давление.

Чтобы быть менеджером проекта, нужно уметь обеспечивать баланс между сроками доставки и качеством продукта.

😃🤔

​​Учитесь искать нужную информацию

Умение самостоятельно решать проблемы является одним из самых важных (если не самым важным) навыком веб-разработчика, да и в целом любого айтишника.

Возможно, вы думаете, что опытные разработчики уже имеют готовые ответы на все случаи жизни. Это не сильно соответствует истине!
Конечно, знают они гораздо больше, но все равно много вещей ищут в Google. Я так и делаю, несмотря на то что работаю в этой сфере уже много лет.

И теперь, когда вы знаете этот страшный секрет, давайте поговорим о том, как же вам приобрести столь ценный навык решения проблем.
Только путем практики!
Когда зависнете на какой-то проблеме, не бегите сразу за помощью. Проведите какое-то время в поисках решения в интернете. Например, поищите по тексту сообщения об ошибке, которое получаете.
Я часто ищу что-то вроде «Х не работает», потому что в выдаче будет Stack Overflow и размещенные там посты людей, столкнувшихся с такой же проблемой.

Также можно почитать документацию инструмента или любого ПО, которое используете и с которым возникли сложности.
Когда, наконец, найдете решение своей проблемы, потратьте еще немного времени на дополнительное изучение этой темы в более широком контексте. Благодаря этому любое исправление бага превратится в шанс для улучшения ваших навыков.
Думайте об этом в следующем ключе. Когда вы впервые ищете решение какой-то проблемы, у вас может уйти на это три часа. Если вы запомните, как нашли подходящее решение, в следующий раз поиски займут гораздо меньше времени.

Научившись справляться с самыми распространенными случаями, на которых случается застрять, вы начнете работать быстрее и станете более эффективным разработчиком.

​​Чем он занимается DevOps Engineer ?

Объяснить эту роль, пожалуй, сложнее всего. Потому что по-прежнему обсуждается, является ли это, собственно, ролью или определенной установкой. Идея сводится к тому, что DevOps engineer совмещает работу разработчика и специалиста по информационно-технологическому обслуживанию (DevOps – акроним от англ. development и operations). Давайте рассмотрим каждую из ролей.

В целом, разработчики программ, чтобы хорошо выглядеть в глазах начальства, стремятся создавать как можно больше функционала. Какая-нибудь из фич окажется особенно полезной для роста компании и выставит своего создателя в выгодном свете.

Инженеры по информационно-технологическому обслуживанию стремятся к стабильности. Это значит, что ни не хотят, чтобы разработчики выпускали слишком много новых фич. Потому что новые фичи несут с собой непредсказуемость, а непредсказуемость ведет к нестабильности.

Инженеры просто хотят, чтобы каждый новый релиз был стабильным. И чтобы процесс релиза протекал плавно. Релиз большого количества фич или каких-нибудь особенно рисковых фич идет вразрез с этими желаниями. А вот разработчики стремятся именно к таким релизам.
Очевидно, что эти две роли находятся в противоречии.

Здесь-то и выходит на сцену DevOps engineer. Он наводит мосты между разработкой и информационно-техническим обслуживанием. В процессе своей работы он создает пути коммуникации между этими изолированными сферами. DevOps engineer создает фичу и одновременно заботится о безопасности, что в целом приводит к удовлетворению нужд пользователей. Способность делать все это высоко ценится компаниями.

​​Ставьте перед собой конкретную цель

Люди, желающие научиться программировать, очень часто спрашивают меня, какой язык им выбрать для изучения. Это можно понять, но, тем не менее, это совершенно неправильный вопрос в начале пути.

Первое, что нужно выяснить, это какова ваша конечная цель. Для чего вы хотите научиться программировать?

Это как поездка в отпуск. Никто не едет в отпуск, не определившись сперва, куда хочет приехать. И никто не учится программировать ради самой учебы. Всегда есть какая-то причина.

Вы хотите научиться писать код, чтобы что? Уделите немного времени этому вопросу и подумайте над своей конечной целью. Когда у вас будет цель, вы сможете понять, что вам нужно для ее достижения!

По-прежнему не уверены, что может быть целью? Вот распространенные варианты:
Я хочу устроиться на работу в какой-нибудь компании в своем городе, чтобы получать стабильный доход.
Я хочу открыть собственное дело: делать сайты для мелкого бизнеса.
Я хочу зарабатывать деньги на создании мобильных приложений.
Я хочу работать в тех-стартапе.

Если вы не хотите потерять даром время и просто бесцельно слоняться, вам обязательно нужно определить, какова ваша цель №1.

​​Что такое техническое задание (ТЗ)?

Техническое задание (или ТЗ) – документ, в котором содержатся требования заказчика к продуктам или услугам, которые предоставляет исполнитель. Простыми словами: хочу так и так, чтобы семь взаимно перпендикулярных линий было, да еще и часть красным цветом, а часть бесцветным нарисуйте (видео про эту тему в конце материала, советую посмотреть).

Документ этот может занимать, как одну страницу А4, так и целый том, все зависит от задач и пожеланий которые в него входят. К примеру, вы можете написать техническое задание на небольшой landing page (одностраничный сайт) или же на сложное программное обеспечение с машинным обучением и прочими фишками.

Из чего состоит техническое задание:
Все будет зависеть от шаблона, который вы выберете, но есть базовые блоки, которые входят в техническое задание:
1. Описание проекта/задачи. Кратко пишем, что за проект или задача, которую нужно выполнить.
2. Назначение и цели. Какие цели стоят перед проектом.
3. Требования. Дизайн, функции, технологии, которые необходимы.
4. Описание работ. Что, когда и как будет выполнено.
5. Порядок контроля и приемки. Как будут приниматься работы, что можно считать выполненным.
6. Приложения. Эскизы, наброски, прототипы.

Стоимость работ обычно выносится в отдельное приложение к договору, но бывает, когда стороны прописывают суммы и в самом техническом задании.

​​Проявляйте настойчивость, но не переусердствуйте

Вы наверняка знаете, что изучение программирования это сложный процесс. Старайтесь в этом процессе избегать также выгорания.

Некоторые люди хотят изучить как можно больше и как можно скорее. Для этого начинают заниматься по 5 часов в день после работы.

Опять же, несмотря на то что для кого-то возможно выдерживать такой темп, для других это может быть уже слишком. Есть реальная опасность выдохнуться и сдаться. А вот сдаваться как раз не надо!

Итак, что же делать, чтобы и не выгореть, и не сдаться?
Нацеливайтесь на разумный прогресс. Начинайте с малого, с 30 минут или часа в день. Или 1-2 часов несколько раз в неделю.

Конечно, чем больше времени вы будете уделять учебе, тем значительнее будет прогресс. Но начиная с малого, вы сможете постепенно увеличивать количество времени, которое тратите на программирование. А когда учеба войдет в привычку, вам будет легче выдерживать заданный темп.

​​Практикуйтесь!

Люди, изучающие программирование, часто попадают в одну ловушку. Они читают множество руководств и смотрят кучу видео, но совершенно не отрабатывают приобретенные знания на практике.

Вот если кто-то скажет вам, что учится бегать, но на поверку окажется, что он никогда собственно не бегает, вы же сочтете его болтуном, верно? Конечно, стоит потратить какое-то время на изучение подходов и выбор кроссовок. Но рано или поздно наступает пора заняться делом.

То же касается и веб-разработки. Да, очень важно изучить какие-то основы и, может, даже обзавестись нужными программами, которые облегчат вам работу. Но если вы будете только пассивно поглощать руководства, вы так ничему и не научитесь.

Я учился веб-разработке на работе. У меня, собственно, даже не было времени бродить по YouTube в поисках классных видео. Маячили дедлайны и нужно было до их наступления успеть понять, как заставить свою веб-страницу работать.

Это была «разведка боем» и, конечно, это был большой стресс. Но, оглядываясь назад, могу сказать, что это был лучший способ обучения. Я приобрел множество полезных навыков. И все они накапливались по мере практической работы!

В общем, мой совет таков:
Руководства и книги это прекрасные вещи. Но, выучив одну главу, нажимайте на паузу. Открывайте свой редактор и прорабатывайте то, что только что изучили. Попробуйте воспроизвести примеры, которые были в учебном материале.

Это будет тяжелее, чем просто читать или слушать, но подобная практика поможет вам закрепить материал.

​​Что такое UX/UI дизайн на самом деле?

UX — это User Experience (дословно: «опыт пользователя»). То есть это то, какой опыт/впечатление получает пользователь от работы с вашим интерфейсом. Удается ли ему достичь цели и на сколько просто или сложно это сделать.

А UI — это User Interface (дословно «пользовательский интерфейс») — то, как выглядит интерфейс и то, какие физические характеристики приобретает. Определяет, какого цвета будет ваше «изделие», удобно ли будет человеку попадать пальцем в кнопочки, читабельным ли будет текст и тому подобное…

UX/UI дизайн — это проектирование любых пользовательских интерфейсов в которых удобство использования так же важно как и внешний вид.

Разница между UX и UI в том, что UX дизайнер планирует то, как вы будете взаимодействовать с интерфейсом и какие шаги вам нужно предпринять, чтобы сделать что-то. А UI дизайнер придумывает, как каждый из этих шагов будет выглядеть. Как видите из примеров выше, UX и UI так тесно связаны, что иногда грань между понятиями смывается. Поэтому и UX, и UI обычно занимается один дизайнер и его профессия пишется через /.

UI/UX дизайн — это сейчас одна из самых востребованных профессий в цифровой индустрии. Сколько времени она будет востребована зависит от развития этой отрасли. И, судя по всему, она только набирает обороты.

UX и UI — это не тренды. Технологи развиваются. Спрос на сайты растёт. Цифровые приложения появляются как грибы. А инструменты дизайна и разработки упрощаются настолько, что уже практически любой человек без знания программирования может «на коленке» сделать сайт-визитку. Вот только этот сайт должен как-то выглядеть. И не просто как абстрактный каркас из текста и кнопок. Тут программистам и нужна помощь UX/UI дизайнера.

​​Совет при прохождении собеседований - Просчитайте свое утро

Усталость от принятия решений вполне реальна. Вот почему успешные люди, такие как Марк Цукерберг и Барак Обама, всегда носят одно и то же. Они стараются свести к минимуму количество решений, которые нужно принять с утра. К счастью, зная о подобной проблеме, с ней легко бороться!

Распланируйте скучные вещи заранее. Вот несколько советов, с чего начать:
📍Уложите сумку. Не забудьте взять с собой что-нибудь перекусить, а также бутылочку воды.
📍Выложите красивую одежду. Старайтесь одеться чуточку лучше, чем одеваются остальные в офисе (обычно все носят спортивные джинсы и футболки).
📍Спланируйте свой завтрак. Чтобы помочь своему мозгу, включите в меню яйца, ягоды и авокадо.
📍Выберите дорогу до офиса. Учитывайте возможные сложности с дорожным движением. Если вы за рулем, то продумайте, где будете парковаться.
📍Продумайте, в какое время вам нужно встать, чтобы все успеть и прибыть на собеседование вовремя.
📍Поставьте будильник (или десяток будильников). Помните, что утром вам потребуется время, чтобы проснуться, неторопливо позавтракать, выпить чашечку кофе (если это вам помогает).
📍Подумайте о том, что заряжает вас энергией по утрам. Думаю, что будет не очень красиво, если вы будете засыпать во время собеседования. Энергия в этом деле как никогда важна!

Всем удачи при прохождении собеседований!

​​Что такое Фреймворк Bootstrap ?

Bootstrap – это CSS фреймворк, который изначально создавался для внутреннего использования компанией «Twitter» с рабочим названием «Twitter Blueprint», но в итоге был опубликован в открытый доступ и стал хорошим набором инструментов для front-end разработки под названием «Bootstrap». Официальный сайт фреймворка находится по адресу getbootstrap.com.

Преимущества фреймворка Bootstrap:
🎈Высокая скорость разработки макетов страниц сайта. Bootstrap содержит огромный набор готовых решений и элементов.
🎈Кроссбраузерность и адаптивность сайта. Все элементы фреймворка адаптивны под все устройства и корректно отображаются во всех современных браузерах.
🎈Легкость в использовании. Даже человек, имеющий базовые знания о HTML и CSS, может свободно создавать web-страницы с использованием фреймворка.
🎈Простота в обучении. У Bootstrap очень хорошая документация с большим количеством примеров готового кода.

Этот фреймворк содержит знаменитую “Сетку Бутстрап”, которую используют дизайнеры для создания дизайна сайта. Смысл ее в том, что любой макет (и страница) условно делится на 12 колонок, которые удобно перестраивать на разных разрешениях экрана.  

Помимо сетки существует огромное количество всевозможных компонентов: навигационные меню, формы, таблицы, модальные окна, вкладки, оповещения, всплывающие подсказки и т.д.

Я лично постоянно пользуюсь этим фреймворком, он не только экономит время и силы, но и позволяет сделать страницы без косяков на разных размерах экранов.

​​Арбитраж трафика, что это такое?

Арбитраж — это покупка трафика на различных посещаемых площадках с целью его перепродажи по более высокой цене.

Если простыми словами, то трафик — это пользователи интернета, ищущие информацию, услугу или товар в поисковых системах; посетители социальных сетей, блогов, форумов и разных посещаемых сайтов. Покупка трафика — это размещение рекламы на этих площадках, кликнув по которой, пользователь перейдет на рекламируемый ресурс для совершения нужных вам действий. Процесс от показа рекламы до совершения целевого действия называется конверсией.

Где покупать трафик?

Вы наверняка видели на многих сайтах маленькие картинки с небольшим текстом, которые призывают что-то купить, увеличить, вылечить и т.д., это называется тизерной рекламой, она позволяет рекламировать такие товары, которые запрещены в контексте и таргете. Владельцы сайтов получают доход от количества показов таких тизеров на своем сайте, а рекламодатели платят за клик пользователя по тизеру.

Контекстная — это реклама, показываемая по запросу пользователя в поисковой системе. Все люди в интернете каждый день что-то ищут, забивая в поисковую строку Яндекса, Гугла и прочих поисковиков текстовые запросы. Вот по этим запросам и показываются объявления рекламодателя в выдачи. Пользователь искал, например, футболку, ввел запрос в поисковую строку, а в выдаче показалось объявление о продаже недорогих, качественных футболок, и он нашел то, что искал. Такой трафик считается горячим и при правильной настройке рекламных кампаний дает очень хорошую конверсию.

Таргетированная реклама появилась всего несколько лет назад, но завоевывает рынок семимильными шагами. Она чем-то похожа на тизерную, но имеет гораздо больше настроек, тонкостей и форматов. В принципе таргетированная реклама вытесняет тизерный формат, но многие пикантные товары и предложения, о которых я говорил выше, в ней запрещены, поэтому старые тизеры живут и будут жить.

Типы клиентов 😂

​​Планируйте помехи

У вас постоянно будет возникать необходимость сделать срочный звонок, в вашем доме может случиться потоп, ваш домашний любимец может пожелать выпрыгнуть из окна. Помехи в работе случаются у всех. Следующие простые действия помогут вам справляться с ними, не теряя рабочего темпа:

— Признайте факт наступления помехи. Самые удачные помехи – это те, которые мы замечаем. Самые неудачные – те, которые заходят в дверь, не постучав, и проливают кофе на важные документы. Неважно, что именно произошло, вам не стоит расстраиваться. Если вы каждый раз будете так поступать, вам будет намного сложнее вернуться к работе после того, как помеха исчезнет.

— Зафиксируйте идею. После того, как телефон зазвонил в первый раз, или тогда, когда вы разрешили войти в ваш кабинет постучавшему человеку, у вас есть шанс зафиксировать момент, в который вас прервали. Частью планирования помех является постоянное наличие клейких листков или специальной компьютерной программы, где вы можете сделать пометки, прежде чем телефон зазвонит в третий раз, или ваша кошка решит снова прыгнуть с балкона.

— Сократите ваше непосредственное участие. Многие помехи требуют несколько больше внимания, чем просто ответ на вопрос. Клиенты, партнеры, мужья и жены, друзья – все эти люди ждут от вас действий, не просто разговоров. Хитрость сохранения производительности при наличии помех заключается в планировании ваших последующих действий. Если другу нужны комментарии по его проекту, скажите ему, что будете рады помочь через 20 минут после того, как закончите собственный. Выполняйте данные обещания, и люди будут уважать вас за умение ставить границы.

​​Список настольных игр, которые помогут не только весело провести время, но и прокачать ваши навыки!

1. Эволюция. Почувствуйте себя биоинженером: у вас на руках карты, из которых можно сконструировать животное. В ходе игры вам предстоит развивать питомцев, чтобы они выжили при столкновении со зверями соперников. Чтобы не проиграть, придется планировать, кто будет наиболее жизнеспособным к концу игры, и — возможно — жертвовать остальными.

2. Цитадели. Вы возводите средневековый город, который должен затмить красотой и богатством городки конкурентов. Это классическая стратегия, в которой нужно грамотно распоряжаться ресурсами и заранее продумывать, куда движется ваше строительство и что ему может помешать.

3. Сопротивление. Выиграть в этой игре помогут дедуктивные способности и тонкое знание психологии. Игрок может стать участником сопротивления или шпионом, который борется с «врагами режима», — похоже на «Мафию», но сложнее. Чтобы победить, придется много общаться, призывать на помощь логику и интуицию, дипломатично обходить острые углы или наоборот — прижимать соперника к стенке.  

4. Опята. Здесь есть доктор, пациент и глюки, которые то мешают, то помогают им взаимодействовать. Если вкратце, вам предстоит объяснять друг другу слова, но не всегда в удобных условиях: то держа руки за спиной, то говоря с акцентом. Незаменимая игра для тех, кто не понимает, чего от него хочет заказчик, и не может объяснить нюансы проекта менеджеру по продажам.

5. Пандемия. Миру угрожают смертельные болезни, которые могут уничтожить человечество. Вам предстоит спасти население Земли, но это реально, только если вы будете работать в команде. У вас общий враг — игра. Бывает, что выиграть у нее просто, а иногда — практически невозможно. Но если один потерпит неудачу, проиграют все. В процессе вы можете советоваться, подсказывать, выбирать сообща лучшее для команды решение.

6. Уно. Простая и очень громкая игра, в которой соперники по очереди выкладывают на стол карты. Правила несложные, поэтому в процессе можно общаться на отвлеченные темы. Но нужно держать ухо востро и не забывать крикнуть «uno!», когда на руках у вас осталась одна карта.

​​Как справляться со стрессом?

Обнаружьте стресс и то, что его вызывает
Осознайте, что вы находитесь в стрессовой ситуации. «Знать, где ловушка, — это первый шаг к тому, чтобы избежать ее», — писал Фрэнк Герберт в романе «Дюна». Пока вы не осознаете, что переживаете стресс, а будете лишь пребывать в нем, — вы в ловушке.

Отстранитесь от ситуации
Взгляните на нее со стороны. Не позволяйте неприятным эмоциям или спешке тотально овладеть вами. Животные полностью отдаются эмоциям, человек же способен одновременно испытывать эмоции и сохранять наблюдательную, рефлексивную позицию.

Выработайте правильное отношение к ситуации
Это важно. Например, «Что нас не убивает, то делает нас сильнее» или «Если я справлюсь с такой сложной задачей (с работой в таком темпе, с враждебностью коллектива, с неумехами-подчиненными), то мне уже ничего не будет страшно и я стану мегакрут!».

Поменяйте восприятие стресса
Если вы ожидаете, что он будет вам полезен, — именно так и произойдет. Вы закалитесь и станете компетентнее, приобретете позитивный опыт преодоления трудностей. Если же вы тяжело переживаете стрессовую ситуацию, то рискуете получить все неприятные последствия стресса.

Подружитесь с кем-то
Дружеская поддержка, хорошие отношения с коллегами — мощный антистрессор. Найдите себе друзей на работе! Если вы новичок, приложите усилия, чтобы стать своим в группе, усвойте ее правила. И коллеги помогут вам успешно выполнить следующий пункт программы.

Постоянно совершенствуйтесь
Закрывайте пробелы в ваших компетенциях, учитесь! Осознавая свой профессионализм, вы почувствуете удовлетворение, уверенность в работе, которая из стрессора станет удовольствием. Мастер в своем деле не подвержен панике и лишним переживаниям — он спокойно каждый раз добивается успеха.

Максимум релакса на досуге!
Надо успевать восстанавливаться! Устройте себе вне работы санаторий. Режим дня, режим сна, правильное питание, бассейн, ваш любимый вид спорта. Выходные нужно проводить так, чтобы работа полностью вылетала из головы, — но только не за счет количества выпитого. Подходят поездка к родным, на природу, страйкбол, экскурсии, театр, концерт.