У нас получается  творить чудеса.
Посмотрите в закреплённых сториз,  в разделе «школа» - все это свидетельства тех колоссальных перемен, которые происходят с теми, кто отправился с нами в  «путешествие к истокам тревожности».
⠀
Мы не ожидали, но места на третий поток школы закончились за месяц до ее начала. Спасибо каждому из вас за доверие, мы сделаем все, чтобы его оправдать.
⠀
Мы получаем десятки вопросов в день «а когда будет ещё». Честно - мы не знаем. Это зависит от возобновления моих полётов в качестве пилота. Пока я дома - я могу проводить школы. Когда вернусь в небо - такой формат будет невозможен.
⠀
Но я хотел бы помочь изменить жизнь как можно большему числу людей, ведь каждая судьба это уже чей-то целый мир
⠀
Поэтому, 15/08 я сделаю то, что никогда не делал раньше.  15/8 в 16:00 я проведу большой он-Лайн тренинг.
В течение 3 часов я расскажу абсолютно все, что знаю о тревожности,  о страхах, о необходимости все контролировать.
О перфекционизме, критике и самокритике. И, что важнее всего, о том, как не передать этот тревожно-мнительный психотип уже своим детям.
В четвертый час я отвечу на ваши самые важные вопросы.
⠀
А ещё, участники тренинга получат огромное количество методик, заданий и упражнений, которые останутся с ними навсегда.
⠀
Выполняя их, вы познакомитесь с жизнью, в которой меньше тревоги, страхов, фобий, панических атак. Жизнью, где есть вы, ваши настоящие чувства и желания. Где есть не только слово  «должен / должна», но и радость и наслаждение каждым прожитым днём.
⠀
Все подробности о предстоящем большом он-Лайн тренинге по ссылке в моем профиле.
⠀
А, и ещё:  я хочу сделать этот серьёзный и важный тренинг доступным для всех.  Все мои знания, накопленные за 12 лет работы с тысячами тревожных пациентов, будут доступны всего за 2500₽ при условии репоста в своих соцсетях информации о предстоящем тренинге.  Но у нас всего 500 мест, регистрируйтесь пожалуйста заранее, ожидаем аншлаг.
⠀
До встречи.
⠀

http://anxietytraining.tilda.ws

«Основной вопрос, на который нам предстоит ответить в этой жизни - опасен или безопасен окружающий нас мир». А. Эйнштейн.
⠀
Делаю краткий план большого авторского тренинга 15/08 «Тревога, Страхи, Гиперконтроль. Кто виноват и что делать»
⠀
Получается как-то так (н-да, круто было уложиться бы в 4 часа 🙄)
1.  Почему я могу вам помочь
2.  О чем этот тренинг. Тревога, страхи, фобии - индикатор, красная лампочка глубинных внутренних проблем. Объявляем войну не только симптомам, но и корням проблемы.
3.  Деление 70/30
4.  Пирамида Маслоу
5.  Как жить с неудовлетворённой базовой ступенью? 3 иллюзии.
6.  А если они недоступны? Будут «плохие эмоции»: тревога, страх, гнев, неуверенность.
7.  Что будет после «плохих» эмоций
8.  Разница между 70/30 - у 30% «плохие» эмоции...
9.  Что стоит за «плохими» эмоциями? Ещё больше «плохих» эмоций: вина, стыд, беспомощность, покинутость
10.  И что потом? Связка тревога —> страх —>
11.  Попытка избежать тревоги - основа ТМП
12.  Перфекционизм - частый спутник тревоги. Почему?
13.  Связь перфекционизма с неврозами
14.  Кстати, перфекционизм это не про чашечки! Вот, что это на самом деле
15.  Давайте исследуем Тревогу. В обычной жизни тревога нам в помощь. Но что, если тревога = боль?
16.  Эмоции как источник боли. CEN. Просто о сложном
17.  CEN месседжи
18.  Типы CEN родителей
19.  Исследование pocker face
20.  Видео «При чем тут твои друзья»
21.  Влияние адреналина на формирование Prefrontal cortex
22.  Что происходит физиологически с мозгом ребёнка при CEN?
23.  Как живут люди с СЕN? Маркёры CEN взрослого
24.  Защитная роль CEN в детстве, деструктивная во взрослой жизни. Наша личность это наши чувства!
25.  Что делать с CEN? Упражнения стена, ident and name, IAAA
26.  Трекеры
27.  Перемены в себе, перемены в семье
28.  2 орг вопроса: а/ Ежедневник - ваш помощник б/ если вы не уверены, есть ли у вас CEN или ещё те, или иные состояния, о которых здесь речь
29.  CEN это очень глубоко. Но мы - Идём глубже
30.  Базовые детские потребности. Что происходит, если их не удовлетворить?
31.  Что такое схемы?
32.  Список - 18 схем  
33.  Первичные и вторичные схемы
34.  Копинг стратегии
35.  Примеры схем  
36.  Схемы и отношения: замкнутый круг
37.  Детские Режимы
38.  Взрослые режимы.
39.  Отстранённый защитник
40.  Цель работы со схемами: режим здорового взрослого.
41.  Но как? Схемы это вы, ваша личность.  Они имеют «защитное» свойство.
42.  Дисапрув схем на 3 уровнях – моцарелла
43.  Упражнения для ослабления и опровержения схем.
44.  Как знать, какие схемы у меня точно есть?
45.  Мониторинг негативных эмоций - совмещаем с IAAA из протокола сen. IAAA->I’AM.
46.  Перфекционизм как капитуляция перед схемой жесткие стандарты и другими схемами
47.  Упражнения для перфекциониста
48.  Система умиротворения
49.  Self compassion и упражнения для его развития.
50.  Критика, самокритика и их разрушающая роль
51.  Критические атаки
52.  Зачем вам внутренний критик
53.  Упражнения для внутреннего критика
54.  Панические атаки - почему они у вас бывают?
55.  С чем не связаны панические атаки
56.  Что делать с паническими атаками
57.  Как не передать тревожность и мнительность детям?
58.  5 шагов для создания здоровой психики ваших детей
59.  Итоги
60.  Ваши вопросы

Записаться на семинар по ссылке https://anxietytraining.tilda.ws/

Приглашение на мастер-класс

«Тревога. Страхи. Гиперконтроль. Кто виноват и что делать?» . 15/08 16;00 по мск , билеты и подробности по ссылке https://anxietytraining.tilda.ws/

10 основных логических искажений при аэрофобии
⠀
Вы, наверное, замечали, что люди в самолете делятся на 2 типа:
70% спят, читают, работают.
30% контролируют ситуацию, вцепившись в подлокотники при каждом изменении звука или движении самолета.
⠀
Между этими людьми много разного. Прежде всего, у них - разный психотип. 30% принадлежат к тревожно- мнительному психотипу.
⠀
А ещё - у них разное мышление.
У 30% есть мысли, которых нет у 70%. Если бы я шёл в самолёт с такими мыслями - думаю, я бы тоже испытывал дикий ужас.
⠀
Вот хит-парад таких вредных и не логичных мыслей:
⠀
1. В самолете я теряю контроль над ситуацией
⠀
2. А вдруг что-то пойдёт не так?
⠀
3. В самолете, в случае ЧП, нет шансов спастись
⠀
4. Я не могу выйти из самолета когда захочу
⠀
5. Знаю я, как у нас все «через одно место» делается. Только вот в самолете это наше разгильдяйство - смертельно опасно
⠀
6. Но ведь они разбиваются! А значит, гарантий никаких нет
⠀
7. А вдруг будет плохая погода и будет сильно трясти?
⠀
8. А что если меня накроет паническая атака? Кто меня спасёт?
⠀
9. Я боюсь, что мои дети увидят, что я боюсь.
⠀
10. Было столько знаков, что лететь не стоит, это же наверняка не просто так.
⠀
В ближайших постах я расскажу, почему каждая из этих мыслей - всего лишь ошибка в мышлении.
Ведь невозможно избавиться от аэрофобии, не устранив эти вредные мысли.
⠀
Но увы, невозможно и избавиться от аэрофобии, апеллируя лишь к логике и здравому смыслу. Проблема в 99% случаев - гораздо глубже, а эти мысли служат для маскировки реальных причин.
С их помощью, собственная фобия выглядит «логичной» и «оправданной». Но это - ловушка. Именно Таким образом ваша психика «охраняет» глубинные, хоть и не здоровые, установки.
⠀
Кстати, напоминаю, что 15/8 пройдёт большой он-Лайн мастер класс, где я научу всему, что знаю о тревоге и дам четкие инструменты по ее существенному снижению. Подробности по ссылке https://anxietytraining.tilda.ws/

Как я и обещал, в ближайших постах обсудим 10 основных логических ошибок аэрофоба.
⠀
Сразу же оговорюсь - апелляция только к логике и здравому смыслу при аэрофобии столь же «эффективна», как апелляция к здравому смыслу при зубной боли.
⠀
Но все, же, 10-15 % эффекта можно достигнуть заменив искаженные логические цепочки - на корректные. Давайте начнём с этого.
⠀
Сегодня речь пойдет о самой частой ошибке мышления: «в самолете я теряю контроль над ситуацией».
⠀
Контроль - крайне важная субстанция для тех, кто ощущает мир опасным местом, полным подвохов и угроз.
Имея хотя бы иллюзию контроля, мы можем жить относительно «безопасно» в «опасном» мире.
⠀
Правда, за эту иллюзию приходится платить. Например - паникой в местах, где эта иллюзия недоступна.
Например - в самолете. В тоннеле. На МРТ. При Необходимости в общем наркозе и так далее.
⠀
Почему же это «иллюзия» контроля, а не контроль?
Да просто потому, что никакого контроля нет. Мы не контролируем практически ничего.
⠀
🛏 Треть суток мы спим. Согласитесь, 0 контроля над окружающим миром.
⠀
🦠Мы не контролируем как делятся наши клетки, или оторвётся или не оторвётся, не дай Б-г, тромб
⠀
🚛 мы не контролируем, не вылетит ли на встречную полосу камаз
⠀
☄️ не упадёт ли на наш дом метеорит
⠀
🔫 не решит ли сумасшедший всех перестрелять на нашей улице и ещё кучу всего.
⠀
По сути, мы контролируем только некоторые мышцы в своём теле, остальное - вне нашего контроля.
⠀
‼️Мы не контролируем почти ничего вне самолета, поэтому мы не можем «потерять» контроль в самолете. Нельзя потерять то, чего у нас нет ‼️
⠀
Ручаюсь, вам сейчас неприятно это читать. Потому что ваша психика таким образом защищает собственные иллюзии «я в безопасности, ибо я все всегда контролирую». Только вот 70-ти % людей в мире для ощущения себя в безопасности не нужны иллюзии контроля. А 30% - нужны. И именно столько страдают аэрофобией. Интересно, правда?
⠀
Приходите на большой семинар 15/8 и узнайте больше об истоках тревожности и о том, что с этим «добром» делать. Подробности по ссылке https://anxietytraining.tilda.ws/

Прошу внимания:
⠀
Завтра, с 16:00 до 20:00 по мск, я проведу большой он-Лайн семинар «Тревога. Страхи. Гиперконтроль. Кто виноват и что делать».
⠀
Если вы - тревожный человек, то этот семинар может стать одним из самых важных инсайтов в вашей жизни и началом больших перемен.
⠀
Вот лишь некоторые из тем, которые мы разберём завтра:
⠀
✅ настоящие причины тревожности
✅ Дефицит доверия и его корни
✅ Гиперконтроль
✅ Психотравмы и их влияние на психику
✅ Фобии (от механизма появления до чётких методик «что делать»)
✅ Панические атаки - избавляемся в «микро» и в «макро»
✅ CEN - эмоциональное игнорирование в детском возрасте (что это такое, на что влияет и что с ним делать)
✅ ранние малоадаптивные схемы или почему мы всю жизнь наступаем на одни и те же грабли и как уже перестать
✅ внутренний критик и его роль в нашей жизни.
✅ критические атаки и как их остановить.
✅ перфекционизм и почему не perfect быть perfect.
✅ где грань грань между перфекционизмом и разгильдяйством?
✅ личные границы. От кого и почему их нужно защищать?
✅ как не передать свою тревожность и мнительность детям ⠀
➕И ещё многое другое и очень важное.
⠀
📚 Все участники семинара получат также около 30 заданий, каждое из которых «на вес золота» для работы с тревожно-мнительным психотипом.
⠀
Мероприятие разовое, видеозапись будет доступна всем записавшимся на семинар.
⠀
В общем, о чем я? Просто найдите в себе внутренний ресурс и приходите. Жизнь одна, и безумно жаль тратить ее на тревогу и поиск подвоха. Обещаю, что уже завтра вечером, вы будете смотреть на свои взаимоотношения с тревогой - совершенно иначе.
⠀
Записаться ещё можно по ссылке - https://anxietytraining.tilda.ws/
До встречи!

Всем Привет.
Сегодня разбираем вторую ловушку в мышлении аэрофоба – «но ведь может что-то пойти не так«. Или, как альтернатива «но ведь может же что-то случиться».
⠀
Во-первых – вы абсолютно правы. Да, что-то может «пойти не так» и да, всё «может случиться».
⠀
Самолёт например, состоит из 6 000 000 частей, И не логично было бы предполагать, что все 6 000 000 частей всегда будут идеально работать.
Вот только те люди, которые проектировали этот самолёт, были в курсе того, что что-то может «пойти не так». Именно поэтому, каждая авиационная система, влияющая на безопасность полётов - дублируется, а зачастую – и не один раз.
Умные люди, разрабатывая и управляя самолётами, обязательно исходят из того, что что-то «может пойти не так».
Вся авиационная система заточена под то, что в случае, когда что-то «идёт не так», есть другие системы, и чёткие алгоритмы, каким образом не допустить превращения «пошло не так» в серьезную проблему.
⠀
Вообще, мысль «но ведь может же что-то случится», очень проблематична.
⠀
Задумайтесь, ведь случиться, может всё, что угодно, когда угодно и где угодно. Если жить категориями: “Но ведь может же....», то очень скоро наступит момент, когда вы не сможете выйти из дома, «ведь может же...»
⠀
Однако, надеюсь, вы так не мыслите вне самолета. Выходя из дома вы не думаете «а вдруг у Васи на камазе на встречке что-то пойдёт не так», правда же? Или «а вдруг кирпич на голову»?
Тогда почему подобные мысли приемлемы для вас в самолёте?
⠀
А всё, друзья, потому, что вам необходимо объяснение, легитимизация собственного страха. Так уж мы устроены – если у нас есть чувства, значит у них, якобы, должно быть обоснование. Например, влюбляясь, мы наделяем предмет обожания миллионом «невероятных» и «уникальных» качеств 😉
⠀
«Если я чувствую страх в самолёте, значит нужно найти, почему он оправдан». Ну, а кто ищет - тот ведь всегда найдёт )
И вот уже мысль «а вдруг что-то пойдёт не так» кажется очень даже «логичной».
⠀
Очевидно, что корни проблемы не в том, что «может что-то случиться». А в общем недоверии жизни.

Итак, Мы это сделали. И Было круто.
⠀
66 слайдов
5,5 часов в эфире
12 важнейших тем
380 участников он-лайн
25 страниц pdf конспекта
Около 30 заданий и упражнений, чтобы теория - превратилась в практику.
⠀
Мы ещё никогда не погружались с нашими клиентами так глубоко к истокам тревоги и недоверия жизни.
⠀
Спасибо всем за участие, за внимание, за ваши вопросы и за тёплые слова благодарности. Уверен, что этот мощный вебинар станет для вас путеводителем к новой жизни. К жизни, когда тревога и критика освобождают место наслаждению и радости от каждого прожитого дня.
⠀
Пожалуйста, не забывайте про задания, методики и упражнения в личном кабинете. Они невероятно ценны и эффективны.
⠀
Заказать запись мероприятия можно по ссылке https://anxietytraining.tilda.ws/
Сейчас стоимость записи 4000₽, начиная с выходных она будет постепенно меняться в сторону увеличения.
⠀
PS Участникам семинара полагаются также бонусы:
⠀
- бесплатно: pdf, в котором приведены около 30 методик, техник и упражнений для постепенной смены тревоги на радость от жизни.
⠀
- возможность приобрести наш полный видеокурс по аэрофобии (около 52 часов) с огромной скидкой (5000₽ вместо 17900₽)
⠀
- индивидуальное расширенное тестирование на выявление основ тревожно-мнительного психотипа всего за 990₽
⠀
- ежедневник «365 дней на пути к спокойной жизни» со скидкой 1000₽.

Полетали в пятницу в Подмосковье с выпускницами второго потока нашей «школы спокойной жизни». Девочки приобщились к волшебству авиации, а посадка получилась невероятно мягкой ) . У пилотов это называется “kissing the ground”

Поговорим об ошибке мышления «проблема с самолётами в том, что нет шансов спастись“
⠀
Во-первых, это просто не соответствует истине. Статистически, в авиапроисшествиях итого смертность составляет около 18%
⠀
в происшествиях с полным списанием самолета - около 30%,
⠀
в происшествиях, где есть хотя бы один погибший - смертность составляет около 50%.
⠀
ознакомиться с этой статистикой можно поискав в интернете отчёт боинга по авиапроисшествиям или посмотрев вебинар «нет шансов спастись. Правда или миф»
⠀
Но проблема имеет более глубокие корни. Задумайтесь, а почему вам так важно иметь возможность спастись?
⠀
Здоровая психика не анализирует возможность спастись. Она анализирует саму вероятность наступления негативного события.
⠀
Например: если я поеду на лыжах с чёрной трассы, при падении, моя вероятность выжить будет очень высокой. Однако вероятность падения тоже будет очень высокой. Поэтому, учитывая что я плохо катаюсь, я не поеду с чёрной горы. Меня не интересует возможность выживания, меня интересует вероятность наступления негативного события.
⠀
Если мне в голову завтра попадёт ракета, шансы на выживание будут нулевыми. Но меня это не беспокоит.
⠀
А если я попаду в ДТП, то шансы на выживание будут высокими. Однако, меня гораздо больше беспокоит вероятность ДТП, чем попадание ракеты в макушку. Потому что вероятность ДТП высока, а вероятность ракеты - низка. Шансы на выживание не имеют первичного значения для оценки риска. Имеет значение, прежде всего, вероятность события.
⠀
Гиперпотребность «выжить» происходит от дефицита доверия жизни.
Если мир опасен - нужно все время думать о том как ты будешь в нем спасаться и выживать.
⠀
Необходимость всегда иметь возможность спасти себя также идёт от веры в неспособность других людей защитить и позаботиться о вас.
Такие установки мы, как правило, получаем в раннем детстве.
⠀
Постоянно думая о «выживании» мы упускаем радость от жизни, параллельно обрекая себя на неврозы в неподконтрольных нам ситуациях.
⠀