​УЧУСЬ ЛИ Я СЕЙЧАС?

Да, учусь. Я считаю, что все мы должны постоянно развиваться и не упускать возможности в своём росте😉

По мозгу.
На данный момент я учусь на курсе по нейрофизиологии у профессора Дубынина. На этом курсе он рассказывает, как устроены наш мозг и память.
Это помимо остальных книг и статей.

По бизнесу.
Я понял, что не так силён в этой сфере, как в своём продукте, поэтому продолжаю развиваться в этой теме с помощью моих наставников и обучений.

По написанию книги.
Вернулся к этой задаче. Слишком долго я довольствовался одной книгой. Ее тоже пора сделать лучше (хотя она и так прекрасна). Так что в этой сфере тоже понемногу наращиваю свои компетенции, в первую очередь начинаю выделять время. Давно не писал книг, но посты постоянно 😂😁

По привычкам.
После обучения у @markinadoc в О&О Academy совершенствую свое искусство медитировать.
Узнал про расслабление челюсти при медитации и вспомнил, что и в жизни-то ее полезно расслаблять.

Развитие — это одна из важных составляющих моей личной миссии. Без него жизнь какая-то пресная. А как у вас?

Друзья, приглашаем вас на эфир-тренировку мозга и памяти с Павлом Палагиным завтра 16 июля в 8.00 по Мск! 💪🏻😁

Присоединяйтесь! 👇🏻
https://www.instagram.com/palaginp/

​❗️РОЗЫГРЫШ КНИГИ «МОЗГ НА 100%: ПАМЯТЬ И ИНТЕЛЛЕКТ» ❗️
⠀
Это не книга, а пособие-учебник. Эту книгу часто дарят в подарок, так как в ней около 850 страниц информации про тренировку мозга и памяти.
⠀
Даже если вы сами ее не осилите, то сможете подарить тем, кому она актуальна.
⠀
📍Основная мысль в рекомендациях тренировать 4 составляющие мозга: интеллект, память, креатив и интуицию.
⠀
1️⃣ ИНТЕЛЛЕКТ
Узнайте, что такое интеллект и у всех ли он есть? 7 основных видов интеллекта и что на самом деле измеряют тесты интеллекта. Пройдите их.
⠀
2️⃣ ПАМЯТЬ
Это самый большой раздел в книге, так как именно через хорошую память вы обучаетесь новому. 300 страниц! Здесь вы найдете классификации памяти. Тесты на определение ваших возможностей памяти. Обзор методов и систем запоминания информации. Там же и упражнения для самопроверки.
⠀
3️⃣ КРЕАТИВ
В этом разделе вы найдете задания для иного взгляда на работу, право выбора, семью, конфликты. В основном одни задачи и возможные решения к ним.
⠀
4️⃣ ИНТУИЦИЯ
Узнайте, что это такое. Какова ее роль в жизни и бизнесе. Какие есть барьеры в ее использовании и как их устранять.
⠀
📍Понятное дело, что в посте не опишешь всю эту книгу целиком. Для этого ее надо читать и практиковать. Поэтому я и хочу подарить ее вам в подарок.
⠀
❗️Для участия в розыгрыше 20 июля переходите по ссылке:
https://www.instagram.com/p/CCu9FU4iDFY/
⠀
Удачи в розыгрыше!🤞🏻
⠀
📍Если вы хотите быстрые и качественные результаты в развитии вашей памяти сразу же, то приглашаю вас на мой марафон «Улучшение памяти за 7 дней» и хочу ПОДАРИТЬ вам мой гайд из 7 упражнений по развитию памяти, чтобы вы не читали всю книгу.

Регистрация на марафон👇🏻
https://neuromen.ru/marafon
⠀
❗️Напишите мне в директ @palaginp “Марафон по памяти” и получите подарок!
⠀
#палагин_книги #палагин_мысли

​ОГРАНИЧЕНИЯ МОЗГА: ВЫ ОСОЗНАЕТЕ ЛИШЬ 10%

Привет, друзья👋🏻 Думаю, вы уже слышали о том, что наш мозг способен осознанно обрабатывать лишь 10% поступающей информации. Секретарем мозга служит таламус.

С вас лайк, а с меня тотальный ликбез😉

Остальные 90% информации уходят в никуда! Это обусловлено тем, что около 90% нашей деятельности происходит на автомате. Наш мозг постоянно учится расставлять приоритеты. Поэтому очень важно постоянно внедрять полезные привычки. Это помогает вам автоматизировать вашу жизнь и легче расти.

10% — это фокус внимания, та информация, которую мы осознаем. Всем этим занимается таламус. Он отслеживает получаемую информацию от разных органов чувств и пропускает главное в ваш неокортекс. Иначе говоря, 10% — это и есть наша осознанность.

Например, вы сейчас читаете пост, и весь фокус направлен на изучение этого поста. Но если сейчас кто-то наступит вам на ногу или вас отвлечет что-то, то ваш фокус внимания сместится. Таламус переключит внимание на физические ощущения вместо интеллектуальных. И все то, что вы до этого читали, может вылететь из вашей головы.

Здесь важно понимать свои возможности. А самое классное, что их можно расширять! Когда наш мозг способен обработать больше информации, то мы расширяем нашу карту обработки данных через осознанность.

Но для этого нужно расширять рабочую память, скорость мышления.
❓Как это сделать?
Отличным способом является скорочтение! Умение удерживать в голове несколько мыслей через упражнение «склад памяти».

Я желаю каждому из вас хорошего работающего мозга, который будет помогать вам расставлять приоритеты по управлению вниманием! Чтобы вы всегда смогли сфокусироваться на важном!

А вы часто отвлекаетесь?

#палагин_мозг #палагин_внимание

КАК ЗАПОМИНАТЬ ЛИЦА?

Часть слышу жалобы о том, что человек не может запомнить с первого раза лица других людей. В целом это не критично, но для успешной карьеры визуальную память необходимо развивать.

Где-то я услышал фразу, что научиться запоминать лица сложнее, чем научиться разбираться в винах😄 Но я дам очень простую и действенную методику))

1️⃣Наблюдайте за собеседником. Смотрите ему прямо в глаза. Постарайтесь найти во внешности человека особенные черты. Это могут быть пухлые губы, ямочки, волосы.

2️⃣Мысленно опишите его внешность.

3️⃣После знакомства найдите человека в соцсетях, практически все люди есть там)) И изучите его фото.

Тренируйтесь и вы обязательно увидите результат!

#палагин_память

​🔥РОЗЫГРЫШ КНИГИ "АЛХИМИК" ОТ КОЭЛЬО 🔥

Недавно, в очередной раз, я перечитал книгу "Алхимик". Я чувствую, что периодически возвращаюсь к вопросу осознания своего жизненного пути. Что еще я хочу создать? Как именно дальше двигаться? В предыдущем посте я поделился тем, что хочу написать еще одну книгу. И это время приближается...

"Алхимик" — эта книга, которая отлично мотивирует и помогает разобраться в себе.
Кто уже читал ее, знает, что каждый раз она открывает что-то новое для тебя. А кто не читал, то сейчас самое время прочитать. Нет ничего прекраснее, чем идти по своему пути или найти его! 😍

Я хочу подарить "Алхимика" кому-то из вас!🎁

📍Розыгрыш сделаем 3 августа.

Условия участия👇🏻
https://www.instagram.com/p/CDQV9bZoXOl/

Читайте, развивайтесь и становитесь успешнее!

Удачи!

#палагин_книги

Друзья, завтра 31 июля в 7.00 по Мск Павел Палагин проведет прямой эфир-тренировку мозга! 🔥

Приглашаем вас зарядиться отличным настроением с утра! ☀️☺️

Присоединяйтесь! 👇🏻
https://www.instagram.com/palaginp/

​ЗАЧЕМ НУЖЕН ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ?

Привет, друзья✌🏼 в последнее время я стал замечать, что все большее количество людей интересуется развитием эмоционального интеллекта или EQ. И меня это радует!

Но что это за зверь и зачем он нужен?🤔 Давайте разбираться!

Эмоциональный интеллект — это способность чувствовать и распознавать эмоции других людей. Если мы умеем чувствовать собеседника, то мы можем управлять его эмоциями. Кстати, много исследований показывают, что работники, имеющие развитый EQ, зарабатывают в разы больше😎

С высоким уровнем EQ вы сможете:

🔹справляться с давлением и стрессом от работы;

🔹эффективно управлять собой и другими во время переговоров;

🔹добиваться от партнёров желаемого;

🔹развить в себе лидера.

❓Как развить EQ❓

🔸 Анализируйте свои эмоции. Записывайте их. Поймите, на какие триггеры вы реагируете острее всего. Как в минус, так и в плюс.

🔸 Найдите причину. Когда вы поняли, что вы чувствуете, разберитесь, почему так происходит. Что именно заставляет вас злиться или радоваться?

🔸Контроль эмоций. Подумайте о том, как вам вернуть спокойствие. Что будет вас радовать? Найдите свой способ и используйте его.

Все 3 пункта, которые помогут вам стать лучше и совершеннее🤗
Людей с развитым EQ всегда видно, и к ним тянутся другие.

Кстати, вот ссылка на тест, определяющий ваш эмоциональный интеллект😉👇
https://psytests.org/emotional/hall1.html

#палагин_мысли #палагин_мозг

​ГРЕМУЧИЙ РОДНИК В РОСТОВЕ

Границы закрыты, а значит самое время познакомиться с Россией поближе😄 Я решил попутешествовать по городам России и делиться с вами впечатлениями!

Сегодня я хочу рассказать вам о гремучем роднике в Ростове.
Гремучим его назвал Петр I, когда он проезжал мимо и услышал шум. Вода в нем практически всегда около 10°. Поэтому я решил, что я обязательно должен искупаться в нем😀

Это было обжигающе... обжигающе холодно! Я сразу вспомнил зиму, крещенские морозы🥶 Хорошо, что я ещё каждый день закаляюсь холодной водой. Как знал)))
Благодаря этому я получил от купания удовольствие😊

Вы знаете, что я постоянно тренирую и мозг, и тело. Ростов — прекрасный город, где находится потрясающий левый берег Дона, о котором писали песни, красивый центр, отличный новый стадион. Но для меня очень важно здоровье, поэтому когда я со своим другом Виталием поехал на этот родник, то почувствовал такой кайф😍 Виталик мне ещё сказал, что после купания в роднике год не болеешь, так что проверю на себе)))

Я понял, что в поездках для меня важно не просто посмотреть достопримечательности, а попробовать что-то новое, создать что-либо🤗
Поэтому, если вы будете в Ростове, заедьте на этот родник, там круто!

#палагин_мысли #палагин_поездки

​ПОТРЕБНОСТИ МОЗГА: ЖИЗНЕННО НЕОБХОДИМЫЕ⠀
⠀
⠀
Друзья, привет! У меня появилось желание рассказывать вам каждый понедельник интересные факты о мозге🧠 ⠀
⠀
В этот понедельник я хочу познакомить вас с жизненно важными потребностями. Есть разные шкалы потребности, которые подробно описаны в интернете. Но сегодня я расскажу вам о шкале Павла Васильевича Симонова — биофизика, психолога. ⠀
⠀
Что интересно, он решил дать потребности, не исходя из своего мозга, а исходя из существующих отделов в нашем мозге. Каждый отдел отвечает за определённые, нижеупомянутые функции. ⠀
⠀
⠀
Проще говоря, мы рассмотрим 3 группы потребностей:⠀
⠀
⠀
🔸жизненно необходимые или витальные⠀
⠀
🔸взаимодействие с социумом, животными⠀
⠀
🔸саморазвитие⠀
⠀
⠀
Сегодня мы поговорим о витальных потребностях. По классификации Симонова, это следующие потребности:⠀
⠀
⠀
🔸потребность в еде и воде⠀
⠀
🔸пассивно-оборонительная потребность — тревожность, страх⠀
⠀
🔸активно-оборонительная потребность — агрессия⠀
⠀
🔸гомеостатическая — кровообращение, терморегуляция, дыхание, активность и сон⠀
⠀
🔸потребность в экономии сил и рефлекс лени⠀
⠀
🔸грумминг — потребность в уходе за телом⠀
⠀
⠀
Посмотрите на все эти потребности и подумайте, какие из них у вас удовлетворены, а какие нет. Потому что если у вас есть сильно неудовлетворенные потребности из этого списка, то ваш мозг будет зациклен именно на них. В первую очередь мозг смотрит на жизненно необходимые потребности, он не даст вам реализовать другие потребности. ⠀
⠀
⠀
В следующий понедельник я расскажу о взаимодействии с другими потребностями.⠀
⠀
⠀
#палагин_мозг #палагин_нейроэффективность

Друзья, приглашаем вас на эфир-тренировку мозга с Павлом Палагиным завтра 4 августа в 8.00 по Мск! 🔥🚀

Присоединяйтесь! 👇🏻
https://www.instagram.com/palaginp/

​СИЛЬНЫЙ СТРЕСС? НЕ ДЫШИТЕ!

Друзья, бывало ли у вас такое, что во время стресса вы не можете сосредоточиться, все валится из рук? Хотите, я научу вас с этим справляться?)

Здесь важно понимать принцип работы вашего мозга. Чем больше вы будете знать о нейроэффективности, тем лучше вы будете делать работу и счастливее жить.

Стресс не является базовой потребностью, а дыхание является. Поэтому, если у вас сильный стресс, задержите дыхание. Чем дольше, тем лучше😊 не помогло с первого раза? Сделайте еще раз. Делайте до тех пор, пока не поможет.

Ваш мозг поймёт, что стресс — это, конечно ужасно, но... У НАС НЕТ ВОЗДУХАААА😱 Мозг переключит ваше внимание, и в этот момент вы можете начать заново дышать))) Стресс минимизировался🤗

Кто из вас уже пользуется такой техникой? Кому из вас помогает?)

Кто еще не пользуется — начните! Дешево, сердито и мегарезультативно😉

#палагин_нейроэффективность #палагин_мозг #палагин_внимание #палагин_нейропластичность

​НАКОНЕЦ! МОРЕ, СОЛНЦЕ И ЯХТЫ.

Наша большая международная регата #комбатфорум в Эгейском море стартует 5 сентября у берегов Турции.

Иду экспертом на яхте "Нейропластичность" с профессиональным шкипером и набираю экипаж. Опыт яхтинга иметь не обязательно, учимся на месте в яхтенной школе и на практике в море.

Будем бороться за кубок регаты, а в деловые дни слушать выступления экспертов, практиков бизнеса.

Дата проведения регаты 5-12 сентября.
Регату организуют автор книг, бизнес-спикер Максим Батырев @maxim_batyrev и проверенная штормами команда Комбат-туры @kombattour.

Поехали? Все подробности и бронирование на сайте www.kombat-forum.ru


#комбатфорум #комбаттур #менеджерскоебратство

​СТРЕСС ПРЕВРАТИЛСЯ В ПШИК
⠀
Природа позаботилась о нас, встроив в мозг все алгоритмы по спасению тела в любой непонятной ситуации.
⠀
В потенциально опасной ситуации мозг посылает сигнал в симпатическую систему (механизм, отвечающий за подключение дополнительных резервов), надпочечники начинают вырабатывать адреналин/норадреналин и наше тело готово спасаться. В режиме стресса человек способен на небывалые физические подвиги, слышали про такое?
⠀
Проблема в том, что наш мозг не успевает эволюционировать так же быстро, как развивается человечество, и не подготовил другой реакции на внештатную ситуацию. 🤷🏻‍♂️
⠀
Стрессануть можно и от незапланированной презентации или совещания, но мозг еще не знает, что это – не вопрос выживания и включает организм на максимум.
⠀
И тут плохая новость – если стресс затягивается, то состояние мобилизации начинает вредить телу, фактически разрушать его. Регулярный продолжительный стресс не позволяет организму восстанавливаться и ведет к бессонницам, потере аппетита, аритмии, а дальше инсультам, онкологии и т.д.
⠀
Он забирает ресурсы новой коры вашего мозга, оставляя работать только древнюю кору.
Поэтому систематический стресс может уменьшать объем серого вещества и влиять на вашу способность мыслить логически, контролировать себя, страдает память и внимание. Снижается работоспособность.
⠀
Именно поэтому очень важно учиться определять симптомы стресса и принимать превентивные меры борьбы с ним. У каждого они свои, но не все работают, об этом мы обязательно поговорим на марафоне по нейропластичности.

Я увидел сильную разницу в скорости освоения новых привычек у тех, кто может лучше справляться со стрессом.
⠀
А пока расскажу один из своих способов: я люблю представлять себя вместе со своим стрессом, снимая нас со стороны на камеру 🎥. Затем камера отодвигается и я вижу нас уже из космоса. Оттуда даже большой стресс кажется таким маленьким! А если ещё и дыхание задержать, о чем я писал в прошлых постах, то он исчезает как пшик.
⠀
#палагин_мозг #палагин_привычки

​А ЧТО ЕСЛИ..⠀
⠀⠀
Вчера с родителями и Андреем выкопали у них картошку, натер себе на руках мозоли от лопаты и задался интересным вопросом.⠀
⠀⠀
А что, если бы я остался таким же? Если бы не начал прокачивать и развивать себя в личном профессиональном плане?⠀
⠀⠀
Изучаю сейчас биографию Арнольда Шварцнеггера, который родился в Австрийской деревне Таль. Когда перед ним стоял выбор «развиваться или нет», он выбирал развитие и добился невероятных высот!⠀
⠀⠀
Я перекладываю это на себя и понимаю, что именно этот выбор привел меня к потрясающим моментам в жизни!⠀
⠀⠀
Если бы я не начал усиленно заниматься с репетиторами для поступления в Волгоград, то не поступил бы в Москву в МИФИ.⠀
⠀⠀
Не стал изучать скорочтение и память, то не научился бы эффективно и быстро учиться, чтобы выйти на стипендию в ВУЗе и легко осваиваться на любом рабочем месте.⠀
⠀⠀
Не решился бы написать книгу по скорочтению, она бы не стала бестселлером и не издалась бы 8-м тиражом.⠀
⠀⠀
Не стал бы спикером и не выступил бы в Сингапуре, Англии, Марокко, Штатах!⠀
⠀⠀
Сейчас я развиваюсь в онлайн образовании, начал писать вторую книгу. Легко ли мне? Конечно нет. Продолжу ли я - конечно да!⠀
⠀⠀
Я сейчас развиваю в себе каждый месяц ТОП 3 нужных мне навыка и привычки для новых достижений в этих областях. Летом я сделал из этого марафоны по нейропластичности и в новый поток я доработал таким образом, что пройду его сам как участник бизнес тарифа и буду делиться успехами в чате по своим привычкам.⠀
⠀⠀
Если у вас тоже есть желание освоить новые навыки и привычки, но вы все затягиваете - то приходите ко мне на марафон и почувствуйте, как вы можете это делать на порядок эффективнее!⠀
⠀⠀
Чтобы рассказать об изменениях на марафоне, я в понедельник в 19:00 планирую провести открытый эфир у себя в инстаграм, где подробно расскажу про нововведения на марафоне и в конце дам выгодное предложение на него.⠀

Чтобы не пропустить эфир, подпишитесь на мой инстаграм👇🏻
https://www.instagram.com/palaginp/
⠀⠀
#палагин_мысли

​НОВОВВЕДЕНИЯ НА МАРАФОНЕ ПО НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТИ

❗️СЕГОДНЯ в 19.00 я проведу открытый ЭФИР в моем инстаграм для тех из вас, кто планирует обучаться новым знаниям и навыкам❗️

На нем вы узнаете👉🏻

🔺 как мы помогаем формировать правильные привычки за 21 день
🔺 что вредно и что полезно для обучения новому
🔺 какие изменения по группам мы добавим для того, чтобы каждый из вас мог получить максимум пользы
🔺 в конце отвечу на ваши вопросы и дам спецусловия на участие в марафоне

Ну и самое главное — один из вас получит бесплатное участие в моем марафоне по нейропластичности и привычкам🔥🔥🔥
Розыгрыш проведём прямо на эфире!

🤗Явка строго обязательна🤗
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/palaginp/

Будет круто и мощно!

#палагин_привычки #палагин_обучение

Друзья, приглашаем вас на эфир-тренировку мозга с Павлом Палагиным завтра 12 августа в 8.00 по Мск! 🔥🚀

Начнем день с нейрозарядки 🤟🖖😄

Присоединяйтесь! 👇
https://www.instagram.com/palaginp/

​НЕ МОГУ МОЛЧАТЬ!
⠀
Привет, друзья! Хочу рассказать вам историю моей ученицы! Я безумно счастлив, когда вижу, что мои занятия меняют жизнь человека в лучшую сторону!
⠀
Одна из участниц моего марафона, Елена Кудрявцева @lena_luminous, за время марафона достигла потрясающих результатов👉🏻
⠀
✅ ранний подъем в 6 утра без будильника, хотя до этого была «махровая» сова 😂
✅ регулярная утренняя гимнастика с контрастным душем
✅ последний приём пищи не позже 18-19 часов, благодаря чему она бонусом ещё и похудела
✅ научилась самостоятельно генерировать энергию в любое время для реализации своих целей
✅ избавилась от прокрастинации
⠀
⠀
Если вы хотите добиться таких же крутых результатов, то сейчас самое время записаться на мой марафон! Продажи в самом разгаре! Количество мест ограничено!
⠀
Для записи на марафон переходите по ссылке и присоединяйтесь 👇😉
https://neuromen.ru/33habits

⠀
#палагин_кейсы #палагин_привычки #нейромены #улучшаемтехктоулучшаетмир

​НАЧНИ СЕЙЧАС!
⠀
Друзья, сколько раз вы пытались что-то начать, но бросали на полпути? Начали читать книгу и бросили, начали худеть и бросили...
⠀
Я запустил третий поток усовершенствованного марафона по нейропластичности для формирования полезных привычек🔥🔥🔥
⠀
Я расскажу вам👉🏻
⠀
📍Как благодаря нейро-тренировкам и отстройке новых маршрутов поведения, вы сможете более эффективно обучаться и осваивать новую информацию
⠀
📍Как избавиться от старых, негативных установок и убеждений, сможете достичь своей наивысшей продуктивности
⠀
📍Как перестать бросать дела на полпути
⠀
📍Как сформировать привычки, которые на автомате сделают вас энергичнее, богаче и счастливее!
⠀
Готовы?😉
Тогда не теряйте время, переходите по ссылке  и записывайтесь на марафон!!!
👇👇👇
https://neuromen.ru/33habits

Будет круто😎
⠀
Те, кто с нами — через 21 день станут совершенно другими, энергичными и воодушевленными!
⠀
P.S. времени на запись осталось совсем немного! Скоро мы закроем продажи

​КАК ВСЕ УСПЕВАТЬ?
⠀
Это один из самых популярных вопросов. Я сталкивался с ним в фокус-группе по формированию полезных привычек на марафоне.
⠀⠀
1️⃣ НИКАК.
Если вы хотите успеть все, то, скорее всего, вы либо не успеете ничего, либо часть. Поэтому задача "успеть все" бессмысленна, на мой взгляд.
⠀
2️⃣А вот как успеть сделать важные для вас задачи — это уже другой вопрос❓ Здесь важно уметь расставлять приоритеты. А это одна из самых сложных задач для префронтальной коры головного мозга, решение которой требует много ресурсов.
⠀
Первым, что мы сделали на марафоне по нейропластичности и формированию привычек — это выделили ТОП-3 привычек, которые мы хотим привить себе в этом месяце, чтобы нам на них точно хватило времени.
⠀
Только сфокусировавшись на важном, вы можете успеть.
⠀
Как найти на них время? Зависит от привычек, которые вы выберете.
⠀
Даже если у вас будет привычка заниматься спортом, это можно делать как 5 минут, так и 2 часа!
⠀
Поэтому после того, как мы выписали привычки, мы рассматриваем варианты и уровни их внедрения. Чтобы вы успели осуществить желаемое, нужно совсем немного времени! На одном уровне затрачивается 5 минут, на другом — 20 минут.
⠀
Большинство марафонцев за полчаса успеваю все, что запланировали. Это доказали участники уже с нескольких потоков марафона🙂
⠀
Если у вас не хватает ни на что времени, то внедрите себе привычку расставлять приоритеты! Расписывайте топовые задачи на день с вечера. Это одна из часто внедряемых привычек на нашем марафоне 👍🏻
⠀
Если вам сложно сделать это самостоятельно, то вэлкам на марафон.
⠀
❗️Сегодня последний день, когда вы можете записаться 👇
https://neuromen.ru/33habits
⠀
Уверяю, после него количество эффективно используемого времени возрастёт и качество жизни поднимется!
⠀
#палагин_привычки #нейромены #улучшаемтехктоулучшаетмир