Тема пересекается сейчас с куском работы, так что если кому интересно, что делает компания, которая работает над поиском и прикладыванием этих самых инсайтов и доступных и бюджетных nudges для стратегий, политик и инициатив, вот ссылка на публикации behavioural insights team:

https://www.bi.team/our-work/publications/

Да, так и есть. Спасибо!

К nudge..
Когда-то во время работы за компом каждые 20-30 минут происходила длительная загрузка данных. Во время неё ходил подтягиваться на турник в той же комнате.
За год с 3-х подтягиваний дошёл до 12-ти.

круто

По nudge: у меня работает убирать телефон в рюкзак, его тупо лень доставать, и я не отвлекаюсь. Но есть минус: не слышу звонки, вибрация слишком тихая.

У меня появилось — возможно, оно субъективное — замечание к посту про подталкивания. Там есть пример про шоколадку и похудеть. Но что если я покупаю шоколадки, чтобы поднять себе настроение, а не потому что хочу есть. И я замечаю, что если я не радую себя разными мелочами время от времени (про которые мне не надо думать "а не вредно ли это для диеты"), то у меня выше уровень стресса, и я здоровье от этого портится сильнее, чем если бы я отказывал себе в них и придерживался правильных привычек.

При этом, конечно, если я захожу в магазин с мыслью "хочу что-нибудь пожевать, пока гуляю", выбор падает в сторону орехов, а не, например, шоколадного батончика.

Возможно, это просто придирка к примеру, тогда простите.

И очень интересно, как у @alexivanov получается считать "отправляюсь прогуляться в рабочий день" за лёгкое подталкивание. Я не смог себе придумать повод выползать на улицу посреди рабочего дня даже в лучшую погоду и дни, когда не хочется думать, я скорее книжку возьму и на диване почитаю в тишине. При этом, опять же, мне ничего не мешает гулять до 5 км с утра и до 15 км после работы.

Назначаешь кому-нибудь встречу и идешь гулять. Ну или сам себе назначаешь и идешь гулять. Мне оч круто заходит, особенно учитывая, что часто надо придумывать абстрактные вещи в плане каких-нибудь ИИ-систем, о которых никто никогда не слышал… После прогулки думается иначе.

Nudge заключается в том, чтобы перенести часть встреч в поле «прогулка», «природа» и «bonding».

Да, как раз тема в том, чтобы подталкивать себя в секцию с фруктами и орехами вместо шоколада и других быстрых углеводов.

Твёрдо решила в этом году наладить питание, но продолжаю есть всякую фигню😬 надо использовать nudges))

Попробуй больше всякой зелени есть. Т.к. размер желудка же ограничен, для вредностей места меньше останется. Как распробуешь, сможешь если захочешь увеличивать пропорции растительного.

мне больше нравится лайфхак с тем, что когда хочется какой-то дряни съесть, надо выпить теплой воды/с лимоном/чая

и чувство ложного голода уходит, и мысленно отвлекаешься

У меня работает принцип - для чего мне это надо. И прямо должны быть ощущения в теле

Это про контроль голода и насыщения. А вот когда хочется дряни на протяжении трёх дней, и конкретной, и независимо от того, сколько и чего ты съел :)

это уже не nudge )

а я это и не считаю проблемой. нет проблемы в тортике пару раз в месяц, если остальное время правильно питаться. нет проблемы валяться один день дома, если остальной месяц проводишь качественно

Стараюсь не приносить домой продукты, которые потом нужно будет избегать.

Со мной нормально работает только метод «разреши себе и не вини».
Если не делать из шоколадок запретный культ, хочется их есть раз в месяц. Как только маркирую словом «вредно», каждый день приспичивает :)