советы из последних двух сообщений очень хорошо работают, на себе проверял последний год)

осталось придумать какой-нибудь небольшой толчок к занятиям спортом.

+++ тоже так делаю. Нейронные связи выстроились за последний год, и я успеваю осознать, что покупаю что-то не то для себя, и кладу обратно

Как показывает мой опыт времяпровождения на море/на природе, нужно просто больше двигаться - и чтобы движение было естественно интегрировано в жизнь, а не «сейчас мне нужно сделать зарядку», «в сейчас я иду в фитнесс студию, давай-давай, чтобы быть здоровым». И количество съеденного там не играет большой роли.

Да, но что делать не на море и не на природе, а скажем в Москве, где вообще на улицу сейчас не хочется. Тут количество съеденного начинает играть роль)) Ну и тут нет никакой новизны нигде, все маршруты исхожены

Я в смысле не сдаюсь, а действительно пытаюсь найти способы)
Мне тоже оч нравится концепция такого естественного движения

Я считаю что нужно поставить такие цели, которые сделали бы подвижный образ жизни возможным. А в процессе достижения этого - наджить себя, ну и лишать вкусняшек ☺️

Не нужно ничего лишать себя) Считайте калории, в воскресенье устраивайте читдей и будет щастье

Честно перечитала три раза, не совсем поняла) можешь привести пример такой цели? Правильно ли я понимаю, что ты предлагаешь не ставить главной целью само движение, или это просто синтаксически так вышло?

У меня проблемы с желудком, последнее обострение случилось в ноябре, с тех пор так и побаливает... так что очень надо, чтобы быть здоровой. Но заболела и к сожалению на фоне простуды грустненько и грусть заедаю тортиками, шоколадками, чипсами и сухариками😥

Вот кстати для меня любой контроль — подсчет калорий, читдей, пересчет баланса бжу — становится губительным и приводит к перегибам и обсессиям
Сейчас управляюсь здравым смыслом и стараюсь замечать голод/насыщение

Искренне считаю, что валяться дома - это полезное проведение времени😅

Как я понял сабж, всё упирается в системное решение, а не в лайфхаки и правильные цели. Чтобы без контроля, а полусознательно, как привычку, внедрить движение к нужной тебе цели.

Поставил на себе эксперимент примерно в августе: стоять каждое утро планку. И привык, делаю до сих пор, уже обычный утренний ритуал (на общую подтянутость влияет положительно, а затрат 4-5 минут).

В плане питания я понял, что не могу с собой бороться и не переедать за обедом. Зато могу обойтись без ужина — ввёл это в привычку и за ноябрь-декабрь скинул несколько кило, почти без осознанного усилия (при условии здорового желудка, конечно).

Да!

О, это круто
А действительно под вечер у тебя нет чувства голода?

к примеру: если в Москве такая погода что гулять не хочется и/или негде - задаться целью это время года проводить в другом месте

Вообще есть, но тут я помогаю себе тем, что вообще не покупаю еду домой)
Ещё и помогает заснуть пораньше, кстати

Ну, понятно, что валяться 24/7 - это перегиб. Но при условии 40-часовой работы валяться вечерами и в выходные это восстановление сил. Хорошо бы конечно и подвигаться, но только после того, как отдохнёшь столько, сколько нужно, чтобы почувствовать желание двигаться

но в общем да - я предлогаю не ставить целью само движение; а формирование таких обстоятельств вокруг себя, которые делают движение доступным и приятным

Движение, интегрированное в жизнь - это ещё всякие командные виды спорта, танцы и тп. Когда не фитнес ради фитнеса, а хочется чем-то заняться, а это что-то предполагает движение и это нравится и тянет. Кто-то в футбол с друзьями играет, кто-то в сквош, и так далее. Я так вижу варианты в Москве

Мы с коллегами организовали себе ежемесячные вылазки на картинг - кажется, какое тут движение? Сидишь и рулишь, но: 1) хорошо укрепляет мышцы спины и рук 2) выходишь с абсолютно пустой и ясной головой, стресс выводит на 100%, домой приходишь чистый и искристый как слеза младенца