Вот на этом и акцент. Тоже самое с желудком. Когда будут первые результаты, в голове начнёт откладываться, это помогает. И уже на уровне тела пропишется, что хорошо, что плохо

Занимаюсь с мейсом каждый день, это очень круто, всем советую. Начал из-за забитости плечевого пояса (martial arts).

Я занимаюсь боксом + тренирую детей помимо основной работы. При занятии 3-4 раза в неделю боксом (техника, спарринги, физподготовка) + регулярный утренний бег и рывковые отжимания на  кулаках по утрам как-то убирают потребность в дополнительной нагрузке, до кровати бы доползти:)

И в боксе как раз прикольно то, что все удары летят после полного расслабления плечей, но в то же время это практика максимального присутствия и импульсного/рывкового напряжения абсолютно разных групп мышц (ноги, корпус, плечи/трицепсы). Плюс учишься быстро думать:)

К сожалению бокс не позволяет войти в медитативное состояние как при том же беге на длинные или серфинге. :)

Но видимо и задачи другие

Вот про серфинг кстати интересно узнать ваше мнение:) из моих попыток показалось, что там аналогичное состояние - гребешь, ждёшь, гребешь изо всех сил, потом катишься, потом повтор :)

Ну вот пока ждёшь и медитируешь на горизонт :)

по каким тренировкам/гайдам, если не секрет?

Мне товарищ показывал

А потом сам

Я недавно познакомился с творчеством Jocko Willink (он у нас в офисе рассказывал истории) и его книжкой extreme ownership

Попробовал каждый день просыпаться в 4:30 и бегать. Прошёл месяц и это круто конечно, такой мощный заряд воли с самого утра и желания всё сдвинуть

К вопросу про nudge, мотивировал себя приложением хебитс и страйком и прогрессом по скорости

Первые три дня было тяжко, дальше как наркотик

тоже пользуюсь прилооженькой вот этой

бесплатная и оч простая, но неплохо подходит подсчитывать, что закрепилоась, а что нет

Пончики, поделитесь, пожалуйста, личными историями отпуска в одиночку, который понравился?) куда ездили, чем занимались? Буду вдохновляться)

из осмысленного и заранее планируемого — прошла Camino Portugues (из Португалии в Испанию), было здорово

потусила сначала в Лиссабоне/Синтре/Порту, две недели шла до Сантьяго, там неделю на отдых

Camino классный способ провести время без отрыва от цивилизации, но наедине с собой и с психотерапевтическим эффектом

в этом году хочу пройти Camino Primitivo, это самый старый и красивый камино-маршрут, пролегающий по горам

О, класс. А я Del Norte в прошлом году прошел. Хочу в этом по португальскому пройти)

А в целом да Португалия - Лиссабон и окрестности + Порту.
Испания - Барселона и окрестности .
Очень комфортно в одиночку и с англ.языклм