В рейтинге участвует:

групп:

каналов:

Виртуальный сервер на SSD - недорого!

Аренда выделенных и виртуальных серверов (VDS/VPS), хостинг, аренда IP-адресов, администрирование, круглосуточная поддержка

qwarta.ru подробнее

Резервное копирование с проверкой на вирусы!!!

Удобный сервис создания резервных копий на любой сервер сети интернет. Отслеживайте изменения, проверяйте на вирусы. Надежно защитите свой бизнес!

go.backupland.com

Выбираете сервер? Любая конфигурация на заказ!

Аренда физических серверов любых конфигураций под любые запросы - 1С бухгалтерия, игровые сервера, нагруженные проекты, интернет-магазины!

qwarta.ru подробнее

Size: a a a

Ponchik Chat

998 membersпожаловаться на группу
2020 February 09

V

Vasilii in Ponchik Chat
Я взял на вооружение мысль, которую в подкасте изложил Навал Равикант "вместо я хочу быть здоровым и поэтому я буду есть брокколи, я люблю есть брокколи и как побочный эффект я буду здоровым. Вместе с долгосрочным планированием даёт интересные результаты. Я стараюсь полюбить вещи, которые элайнятся с моими целями на год
источник
12:16пожаловаться#1

V

Vasilii in Ponchik Chat
Получается некий гибрид силы воли с самоанализом😏
источник
12:16пожаловаться#2

A

Alena in Ponchik Chat
Vitaliy Gataulin
я к тому, уверенны ли вы сами в своем убеждении или это лишь транслированные слова «авторитета»
Человек учится в Гарварде на нейробиолога, как считаете, заморачиваются в Гарварде исследованиями?)
источник
12:25пожаловаться#3

РК

Роман Куценко... in Ponchik Chat
Fedor
Тогда как минимум не ешь сахарное ближе чем за 3-4 часа до сна
Опаньки, начал проходить практикум Здоровый сон, и вон что пишут.

По данным исследования, описанного в American Journal of Clinical Nutrition, пища с легкоусвояемыми углеводами, съеденная за четыре часа до сна, способствует скорейшему засыпанию. После насыщенного рабочего дня, физических упражнений и общения с семьей и друзьями почему не побаловать себя любимыми углеводами в дополнение к питательному ужину? Только убедитесь, что до сна еще достаточно времени, чтобы уровень сахара в крови успел стабилизироваться.
источник
12:31пожаловаться#4

ДЖ

Даниил Жеренков... in Ponchik Chat
Роман Куценко
Опаньки, начал проходить практикум Здоровый сон, и вон что пишут.

По данным исследования, описанного в American Journal of Clinical Nutrition, пища с легкоусвояемыми углеводами, съеденная за четыре часа до сна, способствует скорейшему засыпанию. После насыщенного рабочего дня, физических упражнений и общения с семьей и друзьями почему не побаловать себя любимыми углеводами в дополнение к питательному ужину? Только убедитесь, что до сна еще достаточно времени, чтобы уровень сахара в крови успел стабилизироваться.
Только не забывайте что это "среднее по больнице", а значит конкретно для вас может и не подойти, всегда лушче сдать анализы и пронкосультироваться со специалистом 🙂
источник
12:40пожаловаться#5

LU

Lulia Us in Ponchik Chat
Роман Куценко
Благодарю за советы. Полезной информации много, даже слишком для меня.
Пока буду решать проблему следующими тактиками:
- фрукты, желательно экзотические (финики + яблоки, бананы)
- закидывать в себя медленные углеводы с утра (греча и перловка на первое время пойдет)
- записывать что ем (в google keep, наверное, хотя отучил себя брать за стол телефон, так что буду полагаться на память)
- записывать когда хочется сладкого (а здесь без проблем в google keep)
- не есть за 4 часа до сна

(не люблю все эти записи и отслеживания, но неделю наверное продержусь)
Роман, вот для поддержки ещё выпуск подкаста, где двое топят за бег, один за качалку и обсуждают как внедрили новые привычки за последние пару лет. Мезенцев перестал утром есть молочное и к нему сладкие добавки, а 1 раз в день ест ягоды, как десерт, поощрение. https://youtu.be/KOP4WXYiCzw
YouTube
🎙️ Сергей Мезенцев: Как перестать есть сладкое, правда о подкастах, как подухеть. Подкаст Бег Вреден
Сергей Ме́зенцев — российский комик, музыкант, режиссёр, сценарист, актёр и актёр озвучивания. Также известен под псевдонимами Илья Огурцов, Виктор Делюкс, Пёся, Дракон, DJ Oguretz и Lil Dik. Пришел к нам на запись подкаста и его абсолютно не смутило то, что пишем мы свои подкасты на улице, не взирая на погоду. А погода выдалась не сахар (+1 и дождь в начале февраля). Кстати, о сахаре, Сергей рассказал, как легко отказаться от сахара.

Клип Baba Valya - https://youtu.be/dd9Oh7Am6-4
Клип Серпантинка - https://youtu.be/SzgC-iie6sk

Таймкоды:

2:00 Сергей не понимает бег
4:00 Самооценка. Как мы оцениваем себя
5:00 Почему бодибилдинг лучше чем бег
8:50 Райдер Сергея Мезенцева
10:25 Выход из зоны комфорта. Что это значит?
12:05 Почему машина Мезенцева в сперме
14:12 Мезенцев о подкастах
18:44 Подкасты Бег Вреден давно и регулярно выходят на подкаст-платформах
22:10 Марафон отжиманий. Популярный флешмоб Мезенцева
24:00 Как перестать есть сахар
30:04 О непрофессиональных тренерах
35:40 Очень важный момент. Танец Александра…
источник
12:45пожаловаться#6

F

Fedor in Ponchik Chat
Роман Куценко
Опаньки, начал проходить практикум Здоровый сон, и вон что пишут.

По данным исследования, описанного в American Journal of Clinical Nutrition, пища с легкоусвояемыми углеводами, съеденная за четыре часа до сна, способствует скорейшему засыпанию. После насыщенного рабочего дня, физических упражнений и общения с семьей и друзьями почему не побаловать себя любимыми углеводами в дополнение к питательному ужину? Только убедитесь, что до сна еще достаточно времени, чтобы уровень сахара в крови успел стабилизироваться.
Ключевое что не ближе чем 4 часа ко сну. Также надо учитывать ангажированность некоторых исследований, а ещё они могут проведены с людьми, у которых организм уже зависим от сладкого и организм стрессируется от его недостатка и они хуже спят
источник
13:01пожаловаться#7

РК

Роман Куценко... in Ponchik Chat
Fedor
Ключевое что не ближе чем 4 часа ко сну. Также надо учитывать ангажированность некоторых исследований, а ещё они могут проведены с людьми, у которых организм уже зависим от сладкого и организм стрессируется от его недостатка и они хуже спят
Кстати да, у них потребление углеводов могло войти в вечерний ритуал отхода ко сну, а без привычных действий - стресс и плохой сон.
Тут я не подумал. Вот и как верить всем этим исследованиям?
источник
13:03пожаловаться#8

F

Fedor in Ponchik Chat
Роман Куценко
Кстати да, у них потребление углеводов могло войти в вечерний ритуал отхода ко сну, а без привычных действий - стресс и плохой сон.
Тут я не подумал. Вот и как верить всем этим исследованиям?
Только фкнадментальная наука и эксперимент на себе
источник
13:04пожаловаться#9

ДЖ

Даниил Жеренков... in Ponchik Chat
Роман Куценко
Кстати да, у них потребление углеводов могло войти в вечерний ритуал отхода ко сну, а без привычных действий - стресс и плохой сон.
Тут я не подумал. Вот и как верить всем этим исследованиям?
Эм, не верить одному, а искать хотя бы 3-5  аналогичных?)
источник
13:05пожаловаться#10

K

Kuzina Anastasiya in Ponchik Chat
Роман Куценко
Кстати да, у них потребление углеводов могло войти в вечерний ритуал отхода ко сну, а без привычных действий - стресс и плохой сон.
Тут я не подумал. Вот и как верить всем этим исследованиям?
А у вас цель то изначальна какая?) если лучше себя чувствовать, можно же попробовать неделю без сладкого, чтоб проверить вообще гипотезу пользы лично для вас. Будет результат - продолжите) не будет - попробуете что-то другое. В чтениях исследований и подготовке можно забыть ради чего это делается 🙈
источник
13:06пожаловаться#11

F

Fedor in Ponchik Chat
Kuzina Anastasiya
А у вас цель то изначальна какая?) если лучше себя чувствовать, можно же попробовать неделю без сладкого, чтоб проверить вообще гипотезу пользы лично для вас. Будет результат - продолжите) не будет - попробуете что-то другое. В чтениях исследований и подготовке можно забыть ради чего это делается 🙈
А кто сказал что хороший результат достижим через неделю?)
источник
13:08пожаловаться#12

РК

Роман Куценко... in Ponchik Chat
Kuzina Anastasiya
А у вас цель то изначальна какая?) если лучше себя чувствовать, можно же попробовать неделю без сладкого, чтоб проверить вообще гипотезу пользы лично для вас. Будет результат - продолжите) не будет - попробуете что-то другое. В чтениях исследований и подготовке можно забыть ради чего это делается 🙈
Да, харош копаться. Принципиальное значение за действием.
источник
13:09пожаловаться#13

РК

Роман Куценко... in Ponchik Chat
Отпишу через неделю, ну или если сорвусь опять через два дня
источник
13:09пожаловаться#14

K

Kuzina Anastasiya in Ponchik Chat
Fedor
А кто сказал что хороший результат достижим через неделю?)
Я говорю про проверку гипотезы «как я себя чувствую без сахара». Можно долго рассуждать про результаты, а можно попробовать.
источник
13:10пожаловаться#15

F

Fedor in Ponchik Chat
Роман Куценко
Отпишу через неделю, ну или если сорвусь опять через два дня
А холестерин, кортизол, инсулин в норме у тебя?
источник
13:10пожаловаться#16

F

Fedor in Ponchik Chat
Kuzina Anastasiya
Я говорю про проверку гипотезы «как я себя чувствую без сахара». Можно долго рассуждать про результаты, а можно попробовать.
В этом согласен
источник
13:10пожаловаться#17

РК

Роман Куценко... in Ponchik Chat
Fedor
А холестерин, кортизол, инсулин в норме у тебя?
Да, за здоровьем слежу. К армии блин готовлюсь, вроде на медкомисии все в порядке говорят.
источник
13:12пожаловаться#18

F

Fedor in Ponchik Chat
Роман Куценко
Да, за здоровьем слежу. К армии блин готовлюсь, вроде на медкомисии все в порядке говорят.
Медкомиссия "лицо заинтересованное") в армии насколько я знаю сладкого ты много не съешь
источник
13:15пожаловаться#19

РК

Роман Куценко... in Ponchik Chat
Fedor
Медкомиссия "лицо заинтересованное") в армии насколько я знаю сладкого ты много не съешь
Да, поэтому и готовлюсь заранее. Сюда же цифровой детокс, а то с телефонами там жестоко обращаются, гвоздями пробивают
источник
13:16пожаловаться#20