Так это разовая акция? Или часто такое бывает?

Началось все с того, что я ночью проснулся и не мог уснуть. Потом начало трясти, принял душ - не помогло. Меня как раз таки смущает, что сплю я плохо. Часто по ночам просыпаюсь и начинаю думать о работе, ошибках своих, тревожные мысли "я бездарь, меня уволят",хотя на самом все не так плохо, вроде. Концовка всегда одна. Начинает сердце биться в бешеном ритме и включаю какое-нибудь интервью и жду пока усну.

Если проблемы со сном, можно подстраховаться и сходить к врачу. Может, с терапевта начать, исключить органические нарушения, а потом к психотерапевту, если понадобится

Мне знакома ситуация, когда начинаешь накручивать себя по какой-то важной для тебя теме, на которой замешан страх.
Психика работает на два состояния: напряжение и расслабление. Часто такое «накручивание» происходит уже на автомате, и главная её цель – дойти до пика, чтобы получить то самое расслабление.

Как только понимаешь, что начинаешь «проваливаться» в тревожное состояние, попробуй выполнить какое-то механическое действие, которое поможет переключиться. Например, что-то записать в блокнот или открыть-закрыть окно, заварить чай. Таких техник должно быть штук 5 на разные ситуации, чтобы ты всегда их смог применить

Интересно, попробую, спасибо! Но причина всего этого еще и "синдром самозванца" и беда с оцениваем себя. Но тут видимо только к терапевту.

Да, тут точно к нему и работать с самооценкой. Ты такой не один в своих ощущениях, но ты точно не самозванец и всё с тобой на самом деле хорошо!)
Желаю тебе поскорее обрести уверенность в себе 🙌🏼

На самом деле, спасибо всем большое за ответы. Обожаю за это этот чат, будто к своим самым близким друзья пришел и поделился)

Мне с нормализацией сна помогла йога дома в 7 утра.  А перед ней обязателен душ) так что я просыпаюсь) и вечером организм уже требует сна)
Но это плюшки от индивидуальных занятий через инет. Мне кажется идеальная вещь)

Может сахар скачет. Скушай шоколадку

Душ шарко

сеанс хренового психолога ученика -500р. мастера 20000 среднего 2-5 тыс. проблемки решаются сеансов за 10-20. простая, в общем то арифметика. Можно до кучи остеопатов массажистов и прочих светил включит в комплект.  Хоть гипоксию по Огулову и сеанс стояния на гвоздях или йогу в бане...

Группой - круто. Но я не могу себя выгнать из дома. Из-за этого пропало пару абонементов (круглосуточных) в фитнес. Дом - единственный вариант 😢

Я решила. Читала старые дневники и ох...ла. Даже не помнила что в такой жопе жила.

к кому попадёшь. проблемы любят когда в них лезут, хотят быть решенными. И простой метод — договариваться с психологом: общаться о проблеме и прогрессе. Часто сеансе на 2-3 ясно что там у тебя, сколько ещё работать...

и да. часто после решения забывается что проблемка была

Я дико извиняюсь, но вы не правы. «На 2-3 сеансе ясно, сколько там ещё работать» - вы психологов кажется с экстрасенсами путаете. Даже в самых системных методах, разложить вот так на раз два психику и спланировать во времени результат - ну это магия.

Если б это было так, все были бы здоровенькие и довольные. Но увы.

мои знакомые довольны и здоровы до какой то меры. не надо мириться со своим дискомфортом -- и найдутся способы.

Не надо сводить все к каким-то числам, даже если очень хочется и от этого становится менее тревожно) ваше же выражение «проблемки решаются за 10-20 сеансов». Серьезно? Прям все проблемки? А по расстройствам личности что скажете, например?) я понимаю, что вы делитесь своим вероятно опытом, но говоря об этом не как о субъективном мнении, а как об объективной истине, вы вводите людей в заблуждения

Мб здесь идёт речь о том, что за 10-20 сеансов появляется динамика?
Соглашусь, что терапия — процесс длительный и ну очень индивидуальный. И даже примерные прогнозы психолога могут изменится по ходу терапии: вскроются новые переживания или, наоборот, быстрее пойдет «лечение».

Я считаю, что у психолога нужно поинтересоваться, как долго он проводит терапию в среднем. Это нужно для того, чтобы понять, ставит ли психолог сам для себя цель обеспечить вам прогресс в совместной работе.
Есть такие, которые «тянут» от сессии к сессии, не дают четких ответов, называя это процессом терапии, и ты ничего особо не понимаешь, нормально это или нет.
У меня так было с первым психологом. Она помогла мне разобраться с базовыми вещами (границы, самооценка, детство и травмы), но я ходила жутко потерянной и ушла в депрессивное состояние. Сейчас нашла нового психолога с которым динамика просто колоссальная – за 3 месяца удалось решить важные проблемы