Size: a a a

2021 May 26

NK

ID:0 in Ponchik Chat
Саббатикал: заметки по итогам 6 месяцев

В октябре прошлого года я решил взять сабаттикал: закончились отношения с Directly, с которой я работал последние 2.5 года, а искать новую работу и выходить на новую роль совершенно не хотелось. Даже, я бы сказал, было то самое ощущение бёрнаута, после которого скорее хочешь попуститься и взять перерыв, чем забираться на новые высоты.

Я решил сделать то, что давно хотел: отпустить на какое-то время карьерные амбиции и поэкспериментировать.

На такой случай у меня был заготовлен «bucket list»: штуки, которые очень хочется поделать в жизни, но в обычном режиме их сильно сложно устроить.

В этом списке было большое автопутешествие по Штатам, ретрит, книга, несколько продуктовых экспериментов и несколько образовательных программ. Я также хотел попробовать себя чуть больше в коучинге (на это почти не оставалось времени, пока я был занят фулл-тайм в стартапе в Долине) и работе с людьми.

Уходить «в никуда» немного страшно, особенно в первый раз, но это оказалось совсем не так стрёмно, как думалось изначально.

Прошло чуть больше полугода, и мне практически всё нравится.

Более того, кажется формат «work hard - play hard» — это какое-то очень правильное будущее для нашего перегруженного возможностями, скоростями и информацией века.

Представьте, что вы какое-то время сосредоточенно фигачите, зарабатываете карьерные и финансовые токены, а потом какое-то время отдыхаете и думаете, что вам интересно и важно, и куда хотите приложить свои таланты дальше.

Несколько друзей обращались с вопросами, и я могу поделиться своими размышлениями и ответами на самые частые.

1. Выгорание — это реальная проблема или какая-то блажь?

Довольно реальная фигня, особенно в 2020-м/2021-м году. Локдауны, неизвестность и волатильность сильно сказались на многих людях. Я сужу, в основном, по тем, с кем взаимодействую в коучинге.

2. Брать саббатикал — это страшно?

Да, но только первое время. Дальше настраиваешь свои рутины и адаптируешься к новой реальности. Кому-то нужно больше времени, кому-то меньше, но в итоге находится какое-то более-менее сфокусированное направление. Туда и идёшь дальше. И страха становится гораздо меньше.

3. Что если закончатся все денежные запасы и подушки, а я ничего не придумаю?
Это маловероятно: когда у вас много пространства, чтобы думать и делать, вы лучше чувствуете не внешнюю мотивацию (быть быстрее-выше-круче для кого-то), а внутренние желания (чего мне действительно в удовольствие делать, в чем я хочу себя проявлять). А там, где навыки и желания пересекаются, вы можете долго, интересно и сфокусированно работать. Когда достаешь виртуальную табличку «Я сейчас интересуюсь вот этим, и у меня есть время», начинают прилетать самые неожиданные предложения и возможности.

4. После саббатикала сложно найти работу?

Похоже, что нет. Об этом говорят как отзывы людей, которые походили по этой дорожке раньше, так и какие-то мои собственные наблюдения. Я пока ничего себе не искал, но ко мне обращаются довольно часто и с довольно интересными предложениями.

5. Какой главный инсайт от саббатикла?
Для меня это как випассана, только для души, а не для ума. То есть вместо того, чтобы разгружать мысли, я сфокусирован на том, что отзывается и интересно мне. Это позволяет строить фундамент для новых проектов, идей и отношений, а также закрывает все те «а что если…», которые когда-то висели на задворках сознания. Пробуешь — получаешь результат — наслаждаешься — делаешь выводы.

6. Если бы отмотать назад, взял бы саббатикал еще раз или что-то бы поменял?

Да, 100% взял бы. Очень крутая практика. Почему-то не знал о ней раньше 🙂

Предыдущие посты и рассказы на тему: 1, 2, 3, 4.

#саббатикал #карьерный_брейк #gap_year
Telegram
Ponchik News
Gap Year или #карьерныйбрейк. Часть 1. Восемь кейсов в одной истории

2020-й поменял жизнь на до и после. Хэштеги: карантин, работа, экономика, ментальное здоровье, семья, переезд, работа, инвестиции (и десятки других) — заставили многих серьезно пересмотреть текущий жизненный этап. Как сказал один из участников пончик-чата, «2020й год — это для всех своего рода gap year».

Недавно я попросил участников сообщества поделиться историями как они устроили себе gap year (также именуемый иногда «саббатикалом» или «карьерным брейком»). В итоге восемь добровольцев отправили в личку свои истории, из которых я составил небольшой рассказ. Все кроме одного участники на момент начала саббатикла трудились в тэке или креативных индустриях; один — в госорганах.

Для структурирования я попросил участников ответить на пять вопросов:
1. Предыстория для карьерного брейка, как он случился?
2. Какие были ожидания?
3. Что происходило во время?
4. Какие выводы обнаружились в процессе?
5. Какие итоги и инсайты удалось получить для себя?…
источник

M

Max in Ponchik Chat
Очень круто! У меня сейчас похожая история. Единственное сожаление связано с неудачным моментом из-за пандемии, т.к. большой кусок моего bucket list оказался недоступен из-за границ и прочих ограничений
источник

A

Artur in Ponchik Chat
В похожей ситуации, но со своими коррективами. Последний раз брал 3 месяца после магистратуры.
источник

IC

Igor (VNV) Chechulin in Ponchik Chat
Спасибо — стало понятнее 🙂
источник

И

Ирка in Ponchik Chat
Кайф! Радуюсь, что не одна в таких мыслях и переживаниях
Спасибо ✨
источник

NW

Nicko Weidel in Ponchik Chat
Очень понимаю. Конкретно сейчас "уволился" без особых планов, перспектив и целей, и, похоже, сам о том не зная, взял саббатикал)

Получается, даже бакет лист есть, хотя я с обоими понятиями только в посте столкнулся.

Сначала было страшно уходить вникуда. Сейчас лишь немного переживаю - нормально ли в этот период делать что-то, связанное с профессией, или лучше всё-таки заниматься совсем другими и отстраненными вещами?
источник

V

Victoria in Ponchik Chat
А что такое саббатикал?
источник

🦅

🦅 Это Яся in Ponchik Chat
Ох, какой хороший опыт и как вовремя) Я сейчас очень хочу, но ещё сильнее боюсь уйти в никуда. Для поддержки себя стала рисовать майндмапу того, какие штуки мне интересны и куда я бы хотела покопать, но насчитала семь довольно разных областей, что меня ещё больше напугало, приняла решение по чуть-чуть погружаться в каждую по очереди и пока без саббатикалов. Боюся как раз третьего пункта🥲
источник

DV

Di Vo in Ponchik Chat
Длинный отпуск. На год например. Принят обычно в академической среде, профессор может взять, чтобы уехать в экспедицию или просто отдохнуть.
источник

V

Victoria in Ponchik Chat
Ясно, спасибо
источник

P

Polina Bacho in Ponchik Chat
Мой первый саббатикал привел меня к выводу что 10 лет потрачено на нелюбимую профессию и пора начинать делать то что действительно нравится, а не то что хорошо получалось) в начале страшно и кажется что ты больше никогда не захочешь work hard, но приходит время и ты снова в деле)
источник

KS

Karina Suprun in Ponchik Chat
Лёша, класс 🔥
Для меня точное и при том легкочитаемое прояснение понятий. Очень нравится такая подача.
источник
2021 May 27

NK

ID:0 in Ponchik Chat
Конгруэнтность и легкость бытия

Гуманистический психолог Карл Рождерс придумал крутой термин — когруэнтность.

Он означает, по сути, непротиворечивость того, что мы думаем, говорим и делаем, как транслируем себя наружу и как оно выглядит для нас внутри.

Не секрет, что у всех нас есть какие-то представления о себе идеальном, о себе «хорошем» и общественно-одобряемом. Чем больше они отличаются от реального внутреннего положения дел, тем большее сложных психологических механизмов нужно поддерживать, чтобы балансировать две эти картинки: идельную и реальную.

Роджерс заметил взаимосвязь у своих клиентов: чем более когруэнтным становится челоек, тем меньше он переживает, парится и невротизирует. И наоборот, чем сильнее различия между внутренним самоощущением и проекцией себя во вне, тем пригруженней человек.

Конгруэнтность иногда используют синонимично слову аутентичность. В моей собственной практике, чем я более аутентичен и честен в самопрезентации, тем мне легче жить и общаться.

Все мои самые близкие друзья находятся в зоне максимальной конгруэнтности: я могу быть с ними совершенно полностью самим собой, и они — со мной. Многие из нас выбирают проекты, отношения и карьеры, чтобы больший процент времени проводить в этом полном контакте с собой настоящим.

Наверно, наивно полагать, что можно быть 100% в таком контакте (живя в миру, а не в монастыре или каких-то других тепличных условиях), но мой опыт подксказывает, что чем меньше границ между «какой я есть» и «каким я хотел бы, чтобы меня видели», тем мне интереснее и ярче живется.

#коучинг
источник

RI

ROÓ Interior & p... in Ponchik Chat
Та просто быть собой, а не казаться)
источник

TM

Tatiana Mikhaylova in Ponchik Chat
Не так уж просто, если не знаешь, кто ты в итоге и не являешься ли отражением. А вот перестать сомневаться в себе и быть, это удивительное освобождение
источник

AC

Andrew Chul in Ponchik Chat
О, круто, спасибо за имя психолога - надо его почитать)
источник

AC

Andrew Chul in Ponchik Chat
К слову, получается, что американский психолог Джеймс Холлис отчасти писал о конгруэнтности, когда объяснял, откуда появляется кризис среднего возраста: психологическая боль от разницы между тем, кем ты хотел бы себя видеть, и кем ты являешься (читай, кем тебя видят другие, через твои социальные роли) достигает нестерпимо высокого значения и начинается "кромсание" текущего жизненного уклада
источник

AL

Andrey Lunev in Ponchik Chat
Congruency is an integrity without strong ethics (“positive” moral) component 🤫😉🤓
источник

NK

ID:0 in Ponchik Chat
Холлис - точно про это писал. Он юнгианец, это тоже очень гуманстическая школа мысли
источник

AM

Anatoly Marin in Ponchik Chat
мне в целом конгруэнтность как ты про нее пишешь, Леш, очень близка. Тоже чувствую освобождение, больше энергии.

это интересно накладывается на IFS. Не всегда понятно, кто этот тот, к которому конгруэнтность применяется в моменте. Мне начинает казаться, что конгруэнтность - это скорее про отсуствие сражения с субличностями.

Словно конгруэтность - это все время про здесь и сейчас, про выражение той субличности, которая в моменте проявляется. Но если так - то все равно есть какая-то модерация, так как есть внешний контекст, который тоже значит и влияет на поведение.
источник