Парадоксально, но найти места для бега в большом городе – задача не из легких. В совместном проекте PUMA и "Бег вреден", подкасте "Москва бегом", ведущие и гости рассказывают о классных маршрутах в городе. В каждом выпуске профессионалы и любители бега будут рассказывать о проверенном беговом маршруте в одном из районов Москвы, а также собственных лайфхаках и причинах, почему стоит полюбить бег. Где бегать на Пресне, в Измайлово, Лефортово и Парке Горького? Расскажут олимпийский чемпион Юрий Борзаковский, звезда футбола и популярный спортивный блогер Евгений Савин, легкоатлетка Елена Коробкина и фитнес-блогер Соня Солдатова.
Слушай подкаст и узнавай больше по ссылке.

#реклама

Как улучшить темп бега в гору, тренируясь на равнинной местности

Трейловые забеги по горам привлекают с каждым годом все больше участников. Возможно, участников забегов с значительным набором высоты было бы еще больше, однако многие начинающие бегуны не уверены в своих силах и боятся не справиться с многокилометровыми подъемами и спусками на трассе.

Дэвид Роуч, профессиональный бегун и тренер элитных трейлраннеров, утверждает, что для достижения долгосрочного прогресса при беге в гору вовсе не обязательно тренироваться в подъемы как можно больше. Это кажется нелогичным, поэтому давайте разберемся в деталях. Издательство Outside (TrailRunner) опубликовало советы Дэвида Роуча в своей статье, посвященной улучшению скорости бега в подъемы.

​​Успех юного футболиста зависит не только от природных данных и желания играть, но и от работы тренера. Увлечь и замотивировать ребенка, помочь ему проявить свои сильные качества и почувствовать уверенность в себе — всё это задачи тренера.

На курсе «Детский футбольный тренер» вы:
✔️ разберётесь в детской психологии;
✔️ научитесь проводить интересные и безопасные тренировки;
✔️ создадите свою методику обучения;
✔️ научитесь предотвращать конфликты на занятиях и помогать детям достигать своих целей;
✔️ разберётесь в юридических аспектах работы тренера.

А кроме того, разовьёте свои административные навыки для успешного планирования, организации и проведения спортивных мероприятий.

🎁 Бонус — модуль по фристайлу, чтобы вы могли внести разнообразие в тренировочный процесс и научить своих подопечных эффектным трюкам.

🔥 Самым быстрым и целеустремлённым мы готовы предложить большую скидку! Переходите https://clc.am/UzB5Ww и записывайтесь на курс по выгодной цене!

#реклама

Обзор беговых штук: личный опыт команды «Бегать просто»

Что делать, когда все соревнования отменяются? Тренироваться, тренироваться, еще немного тренироваться, проводить контрольные старты (лично или со своим клубом), участвовать в онлайн-забегах.... и радовать себя всякими штуками для своего хобби -- в ожидании будущих стартов и для текущих тренировок.

Мы решили поделиться своими впечатлениями от своих беговых покупок за последние месяцы: кроссовки, часы, одежда, книга, аксессуары. Кратко: ощущения, опыт использования. Все штуковины в этом обзоре приобретались за свой счет.

Парадоксально, но найти места для бега в большом городе – задача не из легких. В совместном проекте PUMA и "Бег вреден", подкасте "Москва бегом", ведущие и гости рассказывают о классных маршрутах в городе. В каждом выпуске профессионалы и любители бега будут рассказывать о проверенном беговом маршруте в одном из районов Москвы, а также собственных лайфхаках и причинах, почему стоит полюбить бег. Где бегать на Пресне, в Измайлово, Лефортово и Парке Горького? Расскажут олимпийский чемпион Юрий Борзаковский, звезда футбола и популярный спортивный блогер Евгений Савин, легкоатлетка Елена Коробкина и фитнес-блогер Соня Солдатова.
Слушай подкаст и узнавай больше по ссылке.

#реклама

5 мифов о расстройствах пищевого поведения

Многие думают, что с расстройствами пищевого поведения сталкиваются в основном женщины, мечтающие похудеть, и профессиональные спортсмены, гонящиеся за потерей веса. Однако проблема гораздо шире, чем может показаться на первый взгляд, и усугубляет ситуацию огромное количество связанных с этой темой мифов.

В свежем выпуске Canadian Running профессиональный диетолог Центра здоровья и производительности Университета Гвельфа Рейчел Ханна разбирает стереотипы о расстройствах пищевого поведения и показывает, как отличить правду от вымысла.

Зачем тысячи бегунов участвуют в онлайн-забегах на платформе S10.run: интервью с победителем весеннего сезона Андреем Локтевым

30 июня завершился весенний сезон S10 Challenges. Это серия бесплатных онлайн-забегов на платформе S10.run, которые проводятся раз в неделю. В них участвуют 15 тыс. человек.

Онлайн-забеги каждую неделю — разные. Можно посоревноваться не только, кто быстрее пробежит 5 км, но и поучаствовать в настоящей онлайн-эстафете или пробежать дистанцию с максимально ровным пульсом.

Участники S10 Challenges — тоже разные. Есть профессиональные бегуны; есть любители; а есть и те, кто начал бегать пару месяцев назад. Челленджи бегают люди разных профессий, разного возраста и из разных городов и стран.

Победителем весеннего сезона S10 Challenges стал Андрей Локтев. Ему 61 год. «Санкт-Петербург.ру» решил спросить бегуна, зачем участвовать в онлайн-стартах и чем они так привлекают атлетов.

#реклама

Десятидневный тренировочный цикл: подойдет ли он вам?

Большинство бегунов тренируются по семидневному циклу, привязывая свои пробежки ко дням недели. А что если попробовать десятидневный цикл? В чем преимущества такого графика и для кого он будет особенно полезен, разбирают в новом выпуске журнала Runner’s World (4-2021).

Для бегающих и регулярно тренирующихся людей есть отдельная опасность протекающего бессимптомно ковида. Даже если никаких «внешних» проявлений болезни нет, даже если нет температуры и кашля, SARS-COV-2 все равно существенно ослабляет организм, прежде всего, сердечно-сосудистую систему. И последствия тренировок могут быть очень опасными.

В нынешние непростые времена мы призываем всех наших читателей быть максимально бдительными и регулярно тестироваться на ковид. Идеальный вариант –  антигенные тесты, прорывные системы диагностики. Они дороже ПЦР-тестов, но существенно точнее (95%), результат известен за 30 минут, и делается тест самостоятельно. Прорывные AG-тесты зарегистрированы Минздравом и уже появились в онлайн-аптеках.

#реклама

5 психологических стратегий от бегунов-рекордсменов США

Чтобы победить в гонке, нужна не только хорошая физическая подготовка, но и правильный психологический настрой. В новом выпуске журнала Runner's World собраны пять разных стратегий от американских бегунов-рекордсменов.

Эти психологические приемы и хитрости помогли им достичь высоких результатов и стать лучшими в выбранной дистанции. Все стратегии работают и доказали свою эффективность - вы можете использовать их, независимо от вашего уровня физической подготовки и опыта участия в соревнованиях.

Координационная лестница

Сегодня говорим про координационную лестницу - доступный и компактный тренажер, развивающий координацию, силу, экономичность, выносливость, баланс. Что это, зачем и как.
А вдобавок -- наблюдения Дениса по итогам поездок в Кению и Эфиопию: все ли быстрые бегуны практикуют упражнения? И что отличает быстрых от очень (и стабильно) быстрых?

​​🍉Начните своё утро не с кофе, а с полезного свежевыжатого фреша.

🍇Идеальным помощником в приготовлении полезного напитка станет шнековая соковыжималка GARLYN J-700 Pro.
🍉Превосходный сок с максимальным сохранением витаминов и минералов за счёт инновационного бессеточного фильтра нового поколения.
🍒Технология холодного отжима гарантирует подачу сока без окисления и нагревания. Идеально для тех, кто следит за питанием.
🍏Соковыжималка моется всего за пару секунд и не забивается жмыхом.
🍐Готовьте сок ранним утром, пока другие спят благодаря низкому уровню шума.

‼️Только до конца июля действует специальное предложение! 20% скидка на всю технику GARLYN по промокоду RUN20.
Переходите по ссылке https://garlyn.ru/
🔆Успейте купить с максимальной выгодой.

#реклама

Гибкость и подвижность: в чем отличия и как развить

Для того, чтобы занятия спортом не навредили и не привели к травмам, очень важно развивать гибкость и подвижность. Эти понятия тесно связаны между собой, хотя это не одно и то же. В свежем выпуске журнала Runner's World разобрали, чем отличаются гибкость и подвижность, и как развить и то, и другое.

Пластырь-индикатор потери жидкости. Обзор новинки.

До настоящего времени стратегия питьевого режима во время тренировки подбиралась спортсменами методом проб и ошибок. Компания Gatorade решила помочь бегунам убрать элемент гадания из процесса планирования питья и питания во время пробежки и предложила новинку: пластырь Gx Sweat Patch. Подробный обзор новинки представил журнал Runner’s World. Пластырь служит индикатором потери жидкости и соли организмом во время тренировки, а впоследствии с помощью приложения на смартфоне помогает подобрать более подходящее пред- и послетренировочное питание.

МЕГА за активный образ жизни!

Однако быть активным вовсе не значит постоянно ходить в спортзал, правильно питаться и тратить огромное количество времени и денег.

Переходите на сайт МЕГИ и узнайте, как быть активным человеком, не прибегая к особым техникам!

Также МЕГА запустили конкурс с полезными призами. Чтобы их выиграть, пройдите хотя бы 1 из 4 тестов и просто поделитесь результатом в социальных сетях. Каждую неделю открывается новый тест и новый шанс выиграть призы.

Победителей МЕГА выберет случайным образом.

Будь активным! Будь в ресурсе!

#реклама

5 основных правил питания, которые сохранят здоровое отношение к еде

Макробиотическая диета, углеводный цикл, прерывистое голодание – как не запутаться во множестве стратегий питания и не стать одержимым диетами подсчетом калорий? В свежем номере журнала Runner's World разобрали несколько простых правил, которые позволят сохранить здоровое отношение к еде, не навредить своему организму и найти баланс в питании.

19 мая на more.tv стартовал сериал «Регби» — о парне и девушке, которые разными путями приходят в этот диковинный для России спорт, переживая личную трагедию. Сериал, кстати, сделан одним  из лучших русских шоураннеров Ильей Куликовым («Перевал Дятлова»).

Снято со знанием дела: киношников регулярно консультировали настоящие спортсмены, популярные клубы разрешили использовать свою символику, а тот же Куликов очень близок к регбийной среде. В главных ролях — восходящие звезды Олег Гаас («Глубже») и Маргарита Аброськина («Документалист»). Саундтрек для сериала записал Баста. По сюжету конфликтные, но талантливые боец и гимнастка вынуждены попытать последний шанс в регби — жестком и зрелищном спорте для тех, кто реально готов на все.
Проблемы героев универсальны: поиск мотивации, умение быть дипломатом и находить общий язык в коллективе, уместность лжи во благо. И все это подается с юмором и без фальши.

Почему еще стоит смотреть сериал про регби? Этот спорт становится модным. Он стал частью олимпийской программы. Россия участвовала в последнем Кубке мира, то есть попала в топ-20 мировых команд. Василий Артемьев, играющий как раз в ЦСКА, стал главным мемом турнира, поразив всех своими усами и английским.

Между прочим, в 2027 году наша страна хочет провести Кубок мира по регби и считается одной из претенденток на право проведения турнира. По некоторым подсчетам, Кубок мира по регби — третье по популярности спортивное событие в мире после Олимпиад и чемпионатов мира по футболу. Для сравнения: на Кубке мира 2015 года было почти два с половиной миллиона зрителей, а на Чемпионате мира 2018 года по футболу — ровно три миллиона.

#реклама

Как ультрамарафоны влияют на мозг

Есть множество причин, почему бегуны выбирают длинные дистанции: для одних это вызов себе, для других – возможность больше побыть на свежем воздухе и переключиться от забот и рутины. Журнал Canadian Trail Running поделился результатами нового исследования, которое доказывает еще одно преимущество ультрамарафонов – бег на длинные дистанции полезен для мозга.

Если спорт — это соревнование и воля к победе, если спорт — это предмет страстного, азартного увлечения... То почему
предпринимательство всё ещё не в Олимпийской программе?

Банк Точка показывает в новом ролике, что общего у спортсменов и предпринимателей: https://youtu.be/rHzcIEZoQ5U

Но спорт у каждого свой. Как и бизнес. Поэтому Точка запустила специальный проект — тест, который поможет узнать, на какой вид спорта похож именно ваш бизнес. Попробуйте: https://tchk.me/wcpdeN

#реклама