Как я забочусь о безопасности потребляемого контента.
У меня легко нарушается пищевое поведение: только к концу 2017-го я вдруг осознала, что здоровое питание это
— есть когда ты голоден и пока ты голоден
— есть то, что вызывает сейчас аппетит
— ни в чем себя не ограничивать, даже в мыслях
не авокадо, не "медленные" углеводы, не ограничение сахара и хлеба и даже не кето-диета. Наш организм способен переварить очень многое и офигенно саморегулируется — он способен переварить плитку шоколада и не отложить ее на боках. Но вот если ты будешь есть ее безостановочно в жутком страхе, что ее сейчас отберут, легко съесть гораздо больше, чем тело способно урегулировать.
До этого осознания я ела когда еда есть, когда мне страшно, что еды не будет, когда уставала достаточно, чтобы забить. Ела когда положено по часам, ела то, что "можно".
В общем какое-то время я была экстремально худой, потом набрала, пыталась худеть и у меня не получалось. Типа сбрасывала 2 кг на кето-диете, потом набирала.
Меня настолько поразила изменчивость рекомендаций диетологов (от "сливочное масло это яд" до "жрите только жиры, ссучки"), плюс истерия адептов здорового питания слишком уж похожа на болезненную тревожность, от которой я стараюсь вылечиться, что я решила попробовать просто есть.
Как в детстве: вот хлеб и и масло, сверху я намажу варенье. Чет расхотелось суп, лан, я пошла.
Вот чай, я положу туда сахар.
Параллельно я изо всех сил старалась быть спокойной. Я не разжирею от этого бутера. Ну сколько я могу максимум набрать? до 60кг? я пережу до 60-ти. Зато буду жить спокойно.
Сколько я могу ограничиваться 1500 калориями? Судя по экспериментам — постоянно я так жить не могу, не могу работать и веселиться. Значит остается только смириться.
И ТОГДА Я НАЧАЛА ХУДЕТЬ. круассаны с маслом и джемом на завтрак, картошка фри с пивом, оливье на новый год. Звучит как песня, да?
как только я начинала снова переживать и ограничиват себя — рождалось ложное чувство голода (страха) и я снова переедала и набирала вес.
Так вот, теперь моя задача — вкусно и спокойно кушать. И для этого я ограждаю себя от источников информации, которая мне вредит в этом деле: группы для аноркесичек, статьи диетологов, интервью "а что вы кушали, чтобы похудеть". Недавно забрела на аккаунт slimbitchesclub, подписалась по привычке, прочитала пару статей, где профессиональные спортсмены рекомендую жрать траву и яйца (на 1200 калорий) и впахивать как лошади и сразу отписалась. И вам советую такое не читать — это не сделает нас счастливым в конце концов и наиболее вероятно, помешает вам сбросить вес.
https://meduza.io/feature/2018/01/29/samoubiystvo-tolko-medlennoe
