Лонгрид про то, как я решила бороться с РПП
Когда меня слегка попустило от биполярки (тьфу-тьфу) я начала больше думать о прочих вопросах: как научиться копить деньги, красить глаза, воспитывать ребенка. Очень приятно жить, всерьез собираясь дожить до старости
Так вылезла на свет необходмость разобраться со своим расстроенным пищевым поведением. Я устала быть неспособной столько лет решить эту проблему: что мысли о еде, сожаления как я выгляжу и постоянные планы что сожрать, чтобы похудеть и недовольство, что опять ем не то отнимают у меня слишком много сил.
Раньше я считала проблему незначительной, поэтому боролась поверхностно и извне: всякие доставки здоровой пищи, диеты, пп. Чтобы освободиться надо надо найти первопричину и бить в нее; как при гнойной ангине нужны антибиотики, а сосать пачки леденцов от горла бесполезно.
Взглянув правде в глаза, что это РПП, я осознала что причина где-то глубоко, а ниточек много и они запутаны. И надо внимательно применять все исследовательские штуки, которые использую как маркетолог. Логика, тестирование гипотез, много гипотез, пойти консультироваться к специалистам, которые с этим постоянно работают и потом решать свою проблему с ними.
Для начала я постаралась честно накидать все мысли и наблюдения, чтобы видеть, какие концы веревок у нас есть:
1. разовый поход в макдональдс не прибавляет килограммы, хачапури с вином не прибавляет, пирожное съеденное целиком не прибавляет. ежедневно переедать по чуть-чуть прибавляет. так что можно спокойно угощаться, когда в офисе бесплатная пицца
2. вероятно ключ к похудению — решить проблему системного ложного голода и поспокойнее следить за чувством насыщения
3. на опыте последнего года, когда мне случайно удавалось расслабиться и есть что хочется (включая жареную картошку) и когда хочется, я начинала худеть, не прилагая усилий
4. я не считаю что тревога достаточной мощи, чтобы загнать в зал и судорожно тренироваться, голодать, уточнять а что за мука в хлебе и при этом выглядеть спортивной "делает меня лучше". она может сделать меня спортивней, но чувствовать я себя буду плохо. значит она делает меня хуже, а не лучше (лично для меня). потому что я хочу быть красивой и дерзкой, а не зажатой и тревожной.
5. но главная проблема не вес, главное перестать отдавать тревоге за внешний вид так много ресурсов
6. тревога влияет на чувство голода не меньше, чем количество съеденного. можно быть сильно голодной потому что не пообедала, а можно потому что переживаю
7. тревога не уходит, когда похудею: тогда начинешь считать что ешь, чтобы не набрать обратно. то есть худоба вообще не помогает перестать так много об этом думать, и это не метрика успеха
пока у меня такое слабое и больное представление о еде (а надо сформировать устойчивое и нормальное), я постаралась обезопасить среду вокруг. Поговорила с Даней и мы больше не вздыхаем, что "надо на фитнес". Даня вообще мой лучший друг — он всегда на моей стороне и так внимательно поддерживает меня в моих начинаниях 🖤
И отписалась от любых инстаграмов и каналов, где играют понятиями "любви к себе" и зожа.