Я начала писать книжку про жизнь с биполярным расстройством — хочу, чтобы это был ultimate guide по нормальной жизни с диагонозом из Большой психиатрии, которая возникает из-за биологических особенностей мозга.

Расскажу про свой опыт от дебюта до ремиссии.

Как пережить сам диагноз, побороть страх, перестать обижаться, взять ситуацию в руки, настроиться на лечение.

Будут и практические советы: как строить рабочий процесс, как распознать у себя эпизод, как строить отношения, что делать при суицидальных мыслях, что такое "код красный" — когда безумие заходит далеко и надо срочно звонить в скорую, чтобы пережить ночь.

На каждый практический совет хочу рассказывать, как я к этому пришла и постепенно расскажу свою историю.

Пока я сделала вступление, пишу синопсис и оглавление — если у вас есть идеи, о чём обязательно надо рассказать, напишите 🙂

Про внешность — как сделать красивые ноги

Мне очень нравятся красивые гладкие ноги у девушек, но мне самой не очень повезло — у меня тонкая кожа, под которой просвечивают вены и почему-то кожа на бедрах все время покрыта каким-то пупырками, как гусиной кожей.

Делать красивую кожу на ногах мне помогают три вещи:

1. Дренажный массаж сухой кактусовой щёткой.

Пупырки бывают из-за плохой циркуляции крови, от этого помогает очень помогает тереть щеткой все тело по току лимфы. Вот схема массирования. Самые лучшие щетки делает Riche, но подойдет и самая дешевая из The Body Shop

Кстати дренажный массаж офигенно убирает отеки — если мне срочно надо выглядеть на 2 килограмма легче, я трусь щеткой и вода уходит за считанные часы.

2. Силовые тренировки в зале.
Опять же, улучшаем кровообращение

3. Загар
Карамельный цвет лучше скрывает венки, чем молочно-белый. Почему-то от нахождения на солнце пупырки уходят сами собой, может, пупырки это аллергия на холод.

Кветиапин чудесное изобретение человечества, меня он вывел в ремиссию от жесткой биполярки и держит в норме уже третий год.

Его главная побочка — сонливость. Выпиваешь таблетку и сразу засыпаешь на месте, со временем уже не так резко клонит в сон, но спишь все равно долго. Мне надо спать по 9-10 часов после приема, иначе не соображаю.

И мне ужасно не хватает времени. Я работаю из дома, детский сад — в 15 минутах, магазин в 10, фитнес в 2-х минутах. Мы живем в центре, где все рядом. И я еле успеваю!

Работа, зал, жарка готовых котлет из Вкусвилла — пока мой предел.

Не всегда хватает сил на главную обязанность мамы и жены — всех погладить, провести вместе время, каждому уделить внимание.

Понятия не имею, что я буду делать, когда ребенок пойдет в школу.

У меня есть мечта поступить в школу рекламы Wordshop и пройти ее. Как на нее заработать не проблема, но как успевать и не развестись (с мужем и ребенком одновременно), я пока вообще не представляю.

Как меня заебала Медуза подчеркивать в каждом материале про преступников страдает ли он психическим заболеванием или нет.

Нет никакой корелляции между наличием психического расстройства и совершением преступлений.

Но зато каждый раз, когда СМИ делают "громкий заголовок", в народном сознании получить диагноз становится все более страшным событием.

«Является ли насильник геем, следствие пока не сообщает»

«Является ли насильник галахическим евреем, следствие пока не сообщает»

«Является ли насильник противником православия, следствие пока не сообщает»

https://www.bbc.com/russian/science/2015/08/150805_vert_fur_myth_mental_illness_violence

Я обожаю рекламу.

В последние дни я чувствовала себя не очень. Вечером зашла в самый заурядный 24 часа купить себе чупа-чупс и пока стояла на кассе, огляделась и поняла, что я стою в месте самой концентрации брендов.

Несквик, Нескафе, Дирол, Чупа-чупс, Нутелла, Кока-кола, Dove. Нет ничего замечательного ни в одном из этих копеечных товаров, внутри они почти таких же, как их аналоги местного производства.

Ничего замечательного, кроме того, как их рекламировали.

Настолько замечательно, что они перестали быть вещами и стали культурным феноменом, превратились в международные компании и каждый ребенок знает, что подгузники — это памперс, а растворимое какао — несквик, а буква M —  макдональдс.

И ко мне сразу вернулось вдохновение.

Как справиться со страхом диагноза, страхом психиатра и страхом перед таблетками — единый лайфхак

Очень часто спрашивают в личке один и тот же вопрос. При подозрении на психические расстройства у людей два жутких страха: таблетки с тяжёлыми побочками и поход к врачу, который вынесет приговор и по щелчку пальцев  сделает реальностью страшную картину из фильмов про сумасшедших.

У меня был ещё один страх: иногда мне становилось плохо и я думала, что от переутомления. а диагноз значил бы, что эти кошмарные промежутки, где я становилась овощем, с трудом говорила, не могла встать с постели и по стенке добиралась в туалет, всегда будут со мной и по известной науке динамике болезни, будут становиться глубже, длительней и чаще. Мне хотелось построить карьеру, вырастить ребёнка, встречаться, объездить весь мир, просто жить настолько хорошо, сколько смогу.

Какая карьера, если каждые 3-4 месяца болеть по 40-50 дней? Кто из интересных мужчин и женщин хочет партнёра с немотивированными выплесками агрессии и стекленеющим взглядом?

Кто будет кормить и заботиться о моем ребёнке, какой нахрен здоровый эмоциональный климат может обеспечить такой родитель? К моменту получения диагноза я ещё была и соло-родителем, то есть вообще труба, перспективы на жизнь самые хуевые, которые только можно получить в 23, когда ты носом землю рыл, чтобы стать счастливым, а вырыл такие вот новости.

Мне было очень страшно ехать к врачу и получить утвердительный ответ на вопрос "это психиатрия?".

Теперь переходим к обещанному методу перебороть страх и малодушное желание даже не знать.

Это взглянуть правде в глаза и честно разложить перед собой возможные варианты развития событий.

Вариант 1: тебе показалось.

Вариант 2: тебе не показалось. У тебя диагноз с хуевым прогнозом течения, скоро тебя ждут не одиночные, частые галлюцинации, бред, более длительные всплески агрессии. Бессонница, сводящая с ума.

Второй вариант разветвляется на ещё два:

1. Ты будешь в курсе, что происходит и у тебя будет маленький, но шанс все спасти. Себя спасти, ребёнка, настоящий день и нормальное будущее. Да, вы все ещё будете на войне, но по крайней мере у тебя появится карта военных действий в кармане, знание, откуда стреляет враг и где заложены мины. После мучительного тестирования на себе тяжёлых препаратов появится какое-то оружие.

Вариант 2: кругом война, а ты даже не в курсе. Гуляешь под артобстрелом, делая вид, что все нормально. Ещё и с ребёнком под ручку. Как быстро вас прикончит – неизвестно, а ты выбираешь не знать, рискуя теми, кто от тебя зависит, лишь бы малодушно делать вид, что все ок. Я говорю «война», потому что последствия таких расстройств могут быть реально страшными - представьте ребёнка, который проснулся утром с трупом родителя, мания которого резко перешла в психоз и он просто потерял управление (а я уже начинала терять управление на пиках эпизодов).

Страшно?
Мне тоже.

И этот страх в итоге победил остальные. Этот вариант мне показался настолько жутким, что как только появилось подозрение, я раскинула вариантами и скуля, жалея себя и поджав хвост поехала на ближайший приём к врачу, чтобы узнать как есть. Остальные страхи никуда не делись, было так страшно, что сама я бы не смогла и попросила отвезти меня друзей.

А приём таблеток — это уже как прыгать в ледяную воду в крещенские морозы. Хочешь остаться без оружия, когда кругом враги? Нет? Тогда давай прыгай. Просто не думая кидаешь в себя таблетки, смотрите эффект, не работает – кидаешь в себя новые. По пути опять же, можно страдать и жалеть себя, но таблеточки всё же закидывать.

Что я хочу сказать.

Если у вас есть ребёнок — радуйтесь. За него вам скорее всего намного более страшно, чем за себя. Этот страх — огромное подспорье сражаться и преодолеть слабость, усталость и да, малодушие. Не думаю, что я бы справилась, если бы у меня не было ребёнка.

Если вам нужно утешение, у меня есть два. Первое – если не отводить взгляд, есть все шансы на нормальное будущее.

Через год ремиссии я отписалась почти от всех каналов про личный опыт проживания психических расстройств, кроме канала Даши Чагиной.

Мне не нравилось ощущение, что большинство авторов не движутся к ремиссии и не делятся личными открытиями, которые помогли им стать чуть ближе к цели балансировать в жизни, когда играешь на уровне ultra violence.

Но недавно мне написала Маша Романова и ее канал про БАР это не просто описания трудностей, а подробный разбор, как с ними разобраться. Маша делится открытиями, что помогает, а что не очень и по моему это действительно полезный контент.

Так что от души рекомендую.

По моему опыту самый опасный киллер это не депрессия, не галлюцинации, а бессонница.

С депрессией можно прожить долго, а вот почти полное отсутствие сна доводит за считанные дни до такой ручки, что перспектива смерти кажется блаженным сном, а не чем-то страшным.

Сравните скорость — мне хватило 5 дней бессонницы, чтобы серьезно решить, что либо я засыпаю сегодня, либо кончаю с собой и сплю в любом случае. К тому моменту я уже 8 лет болела БАР, постоянно прыгая от депресии к мании и весьма утомилась, но не настолько, как за эти 5 дней.

Поэтому если вы не можете заснуть, это опасный флаг — два дня бессонницы и надо срочно идти к врачу. Пусть колет хоть галоперидол, код красный. Если не спите уже несколько дней, не оставайтесь дома одни — попросите друзей ночевать рядом, если есть соседи по квартире — предупредите их, что вас надо время от времени чекать.

Кукуха может внезапно съехать (именно внезапно, за считанные секунды) и начнется психоз, в котором можно незаметно себя прикончить.

И не пытайтесь лечить бессонницу самостоятельно, лучше под наблюдением врача, который в отличие от вас хорошо поспал сегодня.

​​Про поцелуи детских задниц

Читала комменты мам в инстаграме под постом, где ребенок прогулял урок и учительница потребовала от него написать письмо с извинениями.

Я немного в шоках, что кто-то реально настолько дует ребенку в попу и пытается своими могучими материнскими руками развеять любой дискомфорт, все-все объяснить с точки зрения, что ребенок центр мира, золотое дитя и если мир не дай бог причинил ему какое-то неудобство, то все ради только его безопасности и счастья. Ну и щедро обещает новых удовольствий в компенсацию.

Я верю, что худшая услуга, которую я могу оказать своему ребенку — это внушить ему, что все в мире к его услугам.

У нас дома все просто — тебе скучно, иди и найди себе занятие. Хочешь пить — иди налей. Миша тебя обижает? Ну не подходи к нему, чтобы себя защитить, это вполне в твоей власти, а то еще раз даст.

Я могу сказать "не ори" и "я сейчас устала, хочу побыть одна, иди пожалуйста поиграй в другой комнате". И она спокойно уходит.

И это воспринимается нормально — она привыкает, что даже те, кто очень ее любят иногда могут не хотеть того же, что и она. Что человек всегда имеет право сказать "нет" и объяснить это простым "не хочу".

Что даже сильной любви нужен воздух.

Что человек должен быть автономен по возможности, эмоционально и физически обслуживать себя сам по мере сил.

В разном возрасте малышу доступны разные уровни автономности: когда ты был младенцем, еда, внимание, уход давались по первому требованию. Когда научился пользоваться взрослым туалетом, ты перестешь какать в памперс, даже если тебе так комфортней, давай уж сам, брат.  

Да, мы играем, носим друг другу воду и бутеры в комнату, готовим любимые блюда, выполняем прихоти и маленькие капризы другого, потому что любим — но это делается именно по любви и взаимному желанию, забота — это добровольный дар второго. Когда осознаешь, что это подарок, чувство благодарности не угасает.

А чтобы не задушить желание дарить, не стоит требовать и выпрашивать, в том числе неявно, через обиды и дутые губы.

Я верю, что мир так работает и стараюсь не обманывать ребенка, чтобы ему было проще.

Говорят что путешествия расширяют горизонты и меняют взгляд на жизнь, но я считала что это буллшит, пока не съездила в Эмираты.

20 лет назад Россия и Эмираты были в похожих условиях, 80% ввп ОАЭ составляла нефть.

Сейчас нефть составляет всего ли 8% ввп Дубая и это потрясающе красивый, чистый и комфортный город. Все остальные 92% они зарабатывают сами, правильно вкладывая деньги и собирая у себя офисы транснациональных компаний за счет низких налогов.

До Дубая я думала, что мы живем в России нормально — после поездок в Марокко и Прибалтику я возвращалась домой довольная комфортом Петебурга.

Но за 4 дня в ОАЭ я настолько привыкла выскакивать из Лексуса (там это обычный убер), чтобы портье открывал дверь со словами "welcome back maam" и забирал пакеты с покупками, что можно просто забыть телефон на столе в магазине и вернуться через час, что возвращение в Россию я ощутила как культурный шок.

Холодно, грязно, несчастные люди с протянутой рукой, рекламные баннеры "Присоединяйся к команде МакДональдс за 35 000 рублей в месяц!"

К сожалению, наш царь и царь ОАЭ мыслят и вкладывают деньги совершенно по разному и лично мне с этим ничего не поделать.

Но я поняла для себя, какой огромной будет разница, если научиться инвестировать то, что зарабатываешь. У меня мгновенно пропало желание что-то покупать — зато появилось желание заработать, вложить все до копейки обратно и так повторять, пока я не перестану быть гражданином страны, где не умеют распоряжаться ресурсами.

Почему я не считаю Марата Сафина насильником

Вкратце о чем речь: фем-активистка Вика Гуйвик обвинила известного ню-фотографа Марата Сафина в изнасиловании на съемке.

Марат заявил, что это был секс по обоюдному согласию и он никого не насиловал.

Это напомнило мне шведский закон об "изнасиловании по неосторожности", по которому любой секс, где второй партнёр не сказал отчетливо "да" или не выразил готовность однозначными действиями автоматически классифицируется как изнасилование.

Версии событий Гуйвик и Сафина никак не конфликтуют, так что я думаю, оба говорят правду

По рассказу Гуйвик они оба выпили вина на съемке, она опьянела и не помнит, что делала дальше. Когда к ней вернулась память, они уже занимались сексом. Она вдруг поняла, что ей не нравится, отказалась продолжить. Убежала в ванную.

Марат предложил закончить, она сказала нет, оттолкнула его и они легли спать.

Через 4 года она заявила, что он ее изнасиловал.

Марат со своей стороны рассказал, что прямо перед сексом Гуйвик выражала согласие активными действиями, отвечала на поцелуи и тд. Гуйвик этого не помнит.

И вот тут начинается самое интересное. Если принять, что оба говорят правду, то сухие факты в этой истории:

1. Марат приставал, Гуйвик однозначно отвечала и Марат принял это за "да".

2. Когда ей разонравилось и она захотела уйти, то есть сказала ему "нет" — он ее отпустил. Это важный момент, потому что если бы он не хотел ее отпускать, не обращал внимание на ее действия и слова, Гуйвик бы просто не вырвалась. Марат тяжелее в весе, заломить руки хрупкой девчонке это минутное дело для любого мужчины.

3. Когда она вышла из ванной и отказалась продолжать, Марат снова ее отпустил и лег спать. Повторюсь, что никаких шансов вырваться у Гуйвик бы не было, захоти Марат проигнорировать ее отказ.

Эту историю можно максимум назвать несчастным случаем по неосторожности двух нетрезвых людей.

Я вижу действия Марата весьма корректными — девушка отвечает — он идет на контакт, девушка говорит "нет" — он ее отпускает.

Да, Марат мог бы быть сверхосторожным и ни за что никогда не заниматься сексом с подвыпивышей девушкой. Но он не был и допустил промах. Это именно промах, неосторожность, но никак не преступление, потому что никто не обязан читать чужие мысли и раздумывать "а вдруг это да на самом деле нет".

То, что Гуйвик вдруг осознала, что ей не понравилось и теперь страдает, наверное, печально. Но она сама согласилась — Гуйвик взрослый и сильный человек и за собственные действия, согласия и отказы отвечает сама, даже сделанные по пьяни.

Нет такого правила, что если взрослый человек выпил и теперь не слишком себя контролирует, второй должен брать ответственность за него, переставать считать его взрослым и не принимать его слова всерьез.

Настоящие пострадавшие в этой истории, по моему, выступают Марат и его бывшая жена.

Жена прямо просила девушку не тиражировать эту историю, потому что обманутая супруга, очевидно, хочет сохранить достоинство и не хочет выглядеть рогоносицей-дурой перед обществом и друзьями. Она прямо просит об этой услуге Гуйвик, та обещает, что история останется между ними, поливая все сахарным сиропом "обнимаю вас, блабла". Потом делает из этого громкую историю. Типичный пиздец от "светлого человечка".

Марат теперь не отмоется, потому что многие читают заголовки по диагонали и в сознании людей наверняка отложилось, что он монстр и чудовище.

Отрефлексировала, почему меня взбомбило от этой истории.

3 года назад в разгар #metoo я тоже рассказала свою историю. Я чувствовала, что мои подруги и незнакомые женщины делают большое дело, начиная об этом говорить.

Когда флешмоб разгонался, туда начали примыкать девушки с совсем странными историями вроде "я ехала в метро, мужик неприятно смотрел в мое декольте" или "пошла в бар, а там чувак постоянно покупал мне коктейли и до смерти надоел".

И я ощущала это как обесценивание своей истории, а еще мне казалось, что используя такой важный тег под рассказами ни о чем, они ослабляли накал нашего стихиного плача об очень серьезной проблеме: если ты женщина, любой мужик может взять тебя силой, если захочет, и ты ничего не сделаешь. Защиты нет. Безопасность условна. Насилуют массово, а мы молчим, значит это будет продолжаться.

Мужчины (привилегированная сторона конфликта, которая не в курсе проблем женщин) и так слабо нам верили:  первая реакция на страшные события это отрицание. Те из моих знакомых мальчиков, кто поверил и осознал, в основном впадали в ужас.

И вот мужчина хочет найти какие-то зацепки, что он ошибся, что мы преувеличиваем и все не так плохо (его мама, дочка и сестренка в безопасности). Он находит историю "мужик покупал мне коктейли и надоел" и успокивается "ну конечно, какие изнасилования, все вы врете".

Я все еще считаю, что конкретно ситуация с Гуйвик — это не изнасилование. Она согласилась заняться сексом, потом передумала и ее отпустили.

Судя по репортам других девчонок Марат тот еще бабник и предлагал секс многим своим моделям, да, он мудак без профессиональной этики и знатный кобель, про такое надо предупреждать.

Но подменяя понятия и пытаясь выставить ситуацию хуже, чем она есть, Гуйвик только обесценивает опыт тех, кто пережил реальное насилие, а еще создает фем-сообществу дурную славу истеричек, любящих похайпить и создать образ бедняжки.

Однаждый мой друг Виталик спросил: "а что, правда что у натуралов носки воняют"?

😭😭😭

Интересный гайд по медитациями от Wonderzine

Однажды на уроке кундалини-йоги я почувствовала резкое отторжение: медитация была реализована через повторяющиеся, монотонные действия, вроде быстрых движений, резких вдохов и выдохов и качания головой.

Думаю помешал мой негативный опыт транса в психозе, когда я не контролировала сознание и оно улетало в небо и добровольно в такой транс я не погружаюсь — я всю жизнь выстраиваю так, чтобы держать контроль внутри.

Зато однажды я испытала полную нирвану во время медитации с буддийскими монахами, когда 2 часа подряд сидела лицом к стене, с абсолютно прямым позвоночником и следила за дыханием, не анализируя его и не контролируя.

Когда я смогла полностью сосредоточиться только на текущем вдохе я вдруг поняла, что беспокоиться вообще не о чем: прошлое и будущее это большая иллюзия, их вообще не существует, а основные тревоги связаны именно с ними. А в текущем моменте все супер.

Есть ли среди моих читателей литературные критики или редакторы, работающие с fiction?

Я написала первые 7 глав книги про БАР и мне трудно оценить результат, чтобы понять, как работать с текстом дальше.

Если вы работаете с авторами и готовы дать критику, я буду очень благодарна.
@owlnagi

Разбирали айклауд и у Дани почему-то чаще всего встречается 2 типа фоток:

1. Я сплю в странных позах с открытым ртом
2. Я сижу на толчке и показываю средние пальцы

Я НЕ ШУЧУ НЕ ЗНАЮ ПОЧЕМУ ТАК

Для меня один из главных челленджей 2020 это стать секси. Не знаю почему, но это какой-то особенный скилл, в отрыве от внешности — мне кажется это больше касается манер и ощущения себя. У меня есть подруги, которые секси и в заношенной рубашке и в вечернем платье, а есть те, на ком сексуальные наряды как на корове седло. Я иногда тоже выступаю коровой, что меня основательно бесит. 2020 надеюсь пройдёт за плодотворными наблюдениями и продвижением в том, чтобы быть горячей везде

Зашла на Хабр по рабочим нуждам   и наткнулась на обсуждение протезов для котика, который отморозил все лапки сразу
https://habr.com/ru/post/483156/

В комментариях идёт битва, стоит ли с таким жить и мне кажется что это самые глупые обсуждения на свете. Такие комментаторы выглядят терминальными нытиками, потому что даже под моими видео на ютубе есть отдельная армия желающих мне спокойной смерти, потому что им кажется (сами не пробовали), что с БАР жить слишком трудно.

Я вижу в этих комментариях банальную лень и думаю, что комментаторы здоровыми-то не особо интересно живут, раз жизнь кажется им не стоящей борьбы.

Новое видео! недоброе

https://www.youtube.com/watch?v=kpq9JMnl2zg&feature=youtu.be

О май гад, чувствую себя просто крейзи.

Сняли интервью с Олегом Буниным, 57 вопросов за 6 минут. Мы повторяли известный формат Vogue когда знаменитостям задают 73 вопроса за 10 минут.

Я решила взять формат и обьединить его с сообществом, максимально далеким от fashion, потому что такая формула в маркетинге часто даёт свежий и классный результат.

Снимали одним дублем, один раз налажал и все — надо переснимать. Мы постоянно двигались в кадре, локация была неидеальная с точки зрения света и перемещений (узкие коридоры, окна только с одной стороны). Мне было очень важно создать ощущение, чтобы зритель сам общается с интервьюером.

Собралась потрясная команда: Бунин,  у которого мы брали интервью, настолько хорошо сработал, что мы отсняли все со второго дубля (!). я попросила его во время ответов смотреть в камеру, а не на меня и он смог ни разу не отвлечься, не замяться и даже перенести элементы микро-флирта во время беседы именно на камеру, всего один раз стрельнув глазами не туда.

Ребята операторы 4 раза прогнали сцену интервью со мной до прихода Бунина и мы проверили все: насколько сложно идти задом наперёд во время движения в кадре, случится ли пересвет на поворотах, где трудные моменты в режиссуре и как их обойти.

Для команды за 10 000₽ (включая технику, локацию, монтаж) и сбора за сутки мы охуенно сработали.

Жду не дождусь результата.