​​Иногда себя — достаточно.

Именно в эту морозную пору толкает повсюду разместить объявления: "Ищу родственную душу". Мы не можем точно составить себе портрет этой личности: пол, возраст, цвет волос и тембр голоса.

Однако ты знаешь точно, что  родственная душа, должна понимать с полуслова и особенно четко разбираться в твоих переживаниях. Она моментально чувствует перепады настроения и старается подстроиться под них. Также родственная душа заваривает чай именно так, как ты любишь.

Она знает, когда с тобой лучше поговорить, а когда помолчать, да так, чтобы это молчание укрывало и грело лучше любого разговора. Включает передачи, какие ты любишь.

Родственная душа никогда не пререкается и всегда понимающе смотрит на тебя, давая высказаться. Ей ты можешь выложить все, как на духу. Возможно, она не сможет помочь тебе справиться с печалями моментально, но очень постарается.

А что если я скажу, что такой человек у тебя уже есть?

Родственная душа себе — ты сам. И порой этого достаточно.

​​Улыбаться - тоже навык.

Мы все хотим улыбаться и смеяться широко и, казалось бы, искренне, как в старых советских фильмах. Чтобы помещение и душа озарялись. Но, увы, мы не в кино.

И даже не в советском.

Сейчас улыбка превратилась в скорее усилие, нежели проявление эмоций. Человек вынужден улыбаться тому, кому не хочется, и тогда, когда не хочется.

И судя по тому, как некоторые преуспели в этом, что их маска выглядит вполне искренней и подлинной, то улыбаться превратилось в навык.

Но даже если так, мы забываем одну важную вещь: улыбаться самим себе. Именно себе.

Давай проведем эксперимент. Каждый день вечером вставай перед зеркалом и хвали себя. Отметь разумно, что сегодня у тебя хорошо получилось.

Похвали себя за заслуги и поблагодари. А затем улыбнись. Даже если поначалу будешь заставлять себя.

Улыбнись от всей души и искренне. Со временем делать это станет проще.

​​Позволяй себе горевать.

Горевать не только важно, но и полезно. Это как гневаться или огорчаться — негативные эмоции тоже стоит выражать. Ведь это помогает нам не копить их внутри себя.

Горевать однако помогает не только выплеснуть эмоции, но и разобраться в чувствах. В такие моменты мы включаем режим самозащиты: начинаем жалеть себя. А временами это необходимо.

Мы не начинаем горевать на пустом месте. Зачастую это сопровождается трагичными и тяжёлыми событиями. Абстрагироваться, забыться и пережить это время, как любое другое, далеко не всегда получается, потому что ранят они нас особенно тяжело.

Не стесняйся своих чувств и эмоций. Иногда ты можешь себе позволить страдать, тосковать и грустить. Потому что ты не состоишь из одного лишь положительного.

Не бойся в такие моменты просить о помощи близких или немного побыть эгоистом. Ты должен максимально уменьшить боль, чтобы суметь жить дальше.

​​Лидерами не рождаются, а становятся. Причем, не на всегда.

Мы с детства любили, восхищались и даже завидовали лидерам. Ведь они могут делать то, что неподвластно большинству. И качествами они владеют неземными.

Порой мы сами пытаемся стать лидерами, иногда — поддерживаем в  этой позиции других. Так что, неважно: ты сам лидер или в твоей команде есть уверенный претендент — невозможно быть таким вечно.

На самом деле, есть много скрытых  качеств и действий, которые позиционируют тебя, как лидера. Ведь руководитель не тот, кто громче всех говорит.

Но иногда даже лидера настигает смятение. Он чувствует себя слабым и беспомощным, теряет веру в себя и не знает, куда направлять дальше.

И это нормально. Потому что он тоже человек.

Не стоит бояться таких порывов отчаяния. Лучшем будет дать себе непродолжительный отдых. Вполне возможно, что кто-то готов будет подменить тебя и взять поводья в свои руки.

А тебе же стоит поискать вдохновение, ведь оно умеет заряжать положительной энергией.  Это придаст сил, чтобы бороться дальше.

Помни: признаться в своих слабостях — уже сила.

​​Вы ничего не слышали о законе Хика.

И именно поэтому порицаете медленное принятие решений. Однако, согласно теории английского психотерапевта Вильяма Эдуарда Хика, это совершенно нормально. И вот почему.

Доктором медицины была разработана логарифмическая концепция, согласно которой время на принятие решений зависимо от количества вариантов. Следовательно, чем большей информацией загружен твой мозг, тем сложнее тебе будет принять решение.

Звучит все логично, не так ли? Данный принцип довольно практичен и используют его во многих сферах. Даже технических. К примеру, при разработке сайтов.

И сегодня информация поступает к нам просто шквалом. Масса вариативности на любой случай, загруженность данными — все это затрудняет нам быстрее познавать и усваивать что угодно.

Оттого нам и становится все чуждым и опасным. Мы присматриваемся и анализируем каждую деталь, ведь за ней скрывается еще масса других деталей.

Это не перфекционизм или низкий интеллект. Мы принимаем медленно решения, потому что информации стало в разы больше.

Так что, не спеши.

​​Когнитивные схемы: могут ли они навредить?

Для начала стоит пояснить, что же из себя представляют когнитивные схемы.

Когнитивные схемы — это база субъективных взглядов на окружающий мир, общество и саму личность. Такие предположения возникают из нашего личного опыта, полученного как и извне, так и созданного самим субъектом.

Само собой, такие знания далеко не всегда объективны и не отражают трезво свойства той или иной ситуации. Зато жизнь нам подпортить могут изрядно.

К примеру, родители сильно опекают своего ребенка и стараются оградить его от всех мирских невзгод и опасностей.  Такой малыш, став уже взрослым, зачастую продолжает относиться ко всему с опаской и излишней осторожностью. Потому что родители заложили в нем определённую когнитивную схему на разные условия.

Когнитивные схемы руководят нашими поведением и мышлением. Они могут ввести нас в заблуждение касательно самого мира и нашего места в нём.

Однако мир вокруг нас очень быстро меняется. И, к сожалению, мы не всегда успеваем подстроиться под перемены. Но время нас ждать ведь не будет.

Следовательно, даже наши отношения к жизненному порядку вещей, самому себе и обществу стоит периодически обновлять.

​​Важно становиться не сильнее, а мудрее.

Внутренняя сила — это почти всегда хорошо. Она помогает нам выстоить против невзгод, сохранять свой мир и помогать подняться другим.

Но какой ценой?

Никто не рождается сильным и не становится таковым просто так. Сила растет вместе с закалкой. А та, в свою очередь, вместе с неудачами и потерями.

И получается так, что силу обрести можно только мучительными способами, которые у некоторых становятся ритуальными. Когда, к примеру, человек уверен, что познать этот мир может только обжигаясь и падая на каждом шагу.

Но это не так. А где же разум? Где сознание и интуиция? Где умение наблюдать и анализировать? Ведь они куда важнее силы. Потому что могут уберечь нас от неудач до того, как те сумеют нас коснуться.

Очень важно развивать мудрость и дальновидность. Кстати, их можно прокачать безопасно.

Необязательно наступать на каждые попавшиеся грабли, чтобы познать этот мир. Но знать о каждом препятствии заранее очень важно.

​​Следи за своим внешним видом и поведением.

Это правило кажется нелепым, но очень действенным. Наша ухоженность, манера и даже походка меняют отношение не только окружающих к нам, но и наше самоощущение. Более того, от нашего внешнего вида зависит наше восприятие окружающего мира.

Человек никогда не будет чувствовать себя по-настоящему легко и уверенно, если не будет следить за собой. Это не означает, что тебе следует носить то, что тебе не нравится. Одевайся, как будет угодно тебе.

Однако за своим внешним видом следует ухаживать так же, как и за внутренним состоянием. Потому что наша оболочка — тоже часть нас.

Стремись к чистоте. Навести порядок снаружи куда легче, но это будет первым шагом к систематизации внутреннего. Не поверишь, но это помогает любить себя. По крайней мере, считаться с собой.

К примеру, постарайся не сквернословить и не допускать гадких высказываний. Следующим шагом будет пресечение гадких мыслей сразу после их появления.

Ведь создавать порядок и чистоту следует не только внутри, но и снаружи, и вокруг себя. Это поможет достигнуть гармонии и быть полностью в ладу с собой.

​​В эфире снова эксперименты!

У каждого из нас каждый день происходят события, которые мы бы хотели вычеркнуть из своей жизни. Так, к сожалению, не бывает.  Но из сознания их вычеркнуть вполне реально.

И возможным это становится только тогда, когда мы до конца разберёмся в ситуации и отпустим ее. По-настоящему.

Длительность эксперимента зависит от твоего личного восприятия ситуации, осадка и чувств. А состоит он в том, что тебе предстоит описать проблему на бумаге или в электронном блокноте.

Опиши ситуацию субъективно и объективно, расскажи о своих чувствах тогда, и осадке, который остался после. Пиши эмоционально, не думай о красоте и грамотности письма. Объём не имеет значения, но пиши до тех пор, пока не выскажешь все.

Это можно проговаривать вслух, но тогда нам будет сложнее отследить прогресс. Потому что многие детали сотрутся.

На завтра открой свои записи и перечитай, что написал вчера. И начни снова. Посмотри, что за сутки изменилось в твоем самоощущении. Как теперь ты видишь эту проблему?

Пиши так же эмоционально, но теперь предлагай объективные решения, взвешивай все плюсы и минусы. Опиши, как бы тебе хотелось пережить эту ситуацию, и насколько это возможно.

Закончи. А затем повтори завтра снова. Перечитай свои записи последовательно. И начни новую.

Поначалу ты не заметишь особой разницы. Они будут все одинаково эмоциональные, полные горечи и обиды. Однако со временем разница между твоими записями будет увеличиваться.

Потому что ты проговариваешь все скопившееся внутри; делаешь это так, как ни рассказал бы никому другому, кроме себя. Однако, когда ты читаешь, что написал ранее, то начинаешь видеть ситуацию от 3-лица.

У тебя появляются решения, ты находишь себе утешения и новые пути. Пробуждаешь чувства, которых раньше у тебя не были.

Если в этой проблеме замешан другой человек, то, возможно, ты отыщешь в своих записях ему  объяснения. Или даже самому себе. Это поможет тебе легче справиться со всем происшедшим и найти новый путь.

​​Упорное противостояние переменам может травмировать.

Сейчас меняется абсолютно все. Начиная от микроизменений в жизни каждого индивида, заканчивая масштабными переменами во всем мире. О том, насколько хрупким оказался мировой порядок, показал нам уходящий год.

И многие люди, сами того не зная, начинают не воспринимать новые обстоятельства и бояться их. Называется это неофобией, и она мешает нам адаптироваться под новые условия.

Неофобия может проявляться по-разному у каждого, и тяжесть также может отличаться. Однако не стоит недооценивать свои страхи — они могут истощать и мешать нормально жить.

С неофобией стоит поступать точно так же, как и с любым другим страхом. В первую очередь, необходимо уметь выходить из зоны комфорта. Или заставлять себя делать это, стараясь минимизировать вред организму.

Так же не стоит укреплять свою боязнь. Не читай новости, которые нагнетают, не слушай чужое мнение, которое может сбить тебя с пути.

Постарайся наладить связь с самим собой. Страхи зачастую возникают из-за неуверенности в себе. Тебе следует заняться своей самооценкой.

И, конечно же, тебе нужно научится доверять себе и верить, что ты со всем справишься.

​​Не пренебрегай поисками.

Если ты совершаешь одни и те же ошибки раз за разом, то проблема скрывается гораздо глубже — в самом тебе. Это не рассеянность и не глупость.

Возможно, сам того не понимая, ты намеренно позволяешь этим ошибкам случаться. Более того, они не прекратят повторяться, пока ты не найдешь первопричину и не устранишь ее.

Обстоятельства и люди вокруг, как и сам мир, переменчивы. Так что поиски истинной причины стоит начать с себя.

Ты одинок? Подумай: возможно, тебе некомфортно в компаниях, или же в тебе преобладает страх открыться кому-то. И ты демонстрируешь это внешне агрессией или замкнутостью.

Отсюда и берутся ошибки, когда ты теряешь интересных и дорогих людей, к примеру. Ведь, в большинстве случаев, единоразовые ошибки еще можно счесть совпадениями. Но не когда они повторяются вновь и вновь.

Поразмышляй, какие препятствия тебе мешают достигнуть назначенной цели, получить желаемое или пережить что-то. Обязательно проанализируй свое поведение и взгляды на что-либо.

В противном случае, череда ошибок и неудач так и будут повторяться вновь и вновь, пока ты не решишь отыскать их причину.

Незнакомцы, пришло время поздравить вас с наступающими праздниками и наступающим (а кое-где уже наступившим) Новым Годом!

Да, это был тяжелый год, да, радостно уже то, что мы дожили до его окончания. И да, мы устали.

Поэтому пожелаю я спокойного начала 2021 года, безмятежного и совершенно не напряжённого. Сон, еда, улыбки, семейные посиделки – пожелаю я вам, незнакомцы, всего самого теплого.

Отдохнем наконец-то.

И спасибо за то, что мы уже который год делимся незнакомыми друг другу мыслями.

​​Не променивайся на прохожих.

"Никогда не игнорируй человека, который заботится больше всего о тебе. Потому что в один прекрасный день, ты можешь проснуться и понять, что потерял Луну, считая звезды".

Эта цитата из всеми полюбившегося нам "Маленького принца" Антуана де Сент-Экзюпери. И он, как кладезь маленьких жизненных мудростей, учит нас ценить тех, кто по-настоящему вхож в нашу жизнь.

Стоит дать себе понять, что все уйдут. Даже самые близкие и родные. Уйдут разными путями и по разным причинам.

И мы не в силах это изменить. А порой сами становимся инициаторами этих событий, ощущая, как отношения с кем-либо стали нам малы.

Однако раз человек не прошел мимо нашей жизни, а задержался в ней по каким-либо причинам, то это уже знак: чтобы мы обратили на него внимание. Возможно,  именно он привнесет в нашу жизнь нечто грандиозное, или же изменит ее полностью.

Поэтому будь терпимее. Не сжигай мосты и не пребрегай теми, кто рядом. Даже если тебе кажется, что так будет лучше.

Этот путь легок, но не всегда хорошо заканчивается. Ведь правильнее тщательнее подходить к вопросу и кропотливо разбираться, кто действительно достоин остаться в твоей жизни, а кто — нет.

​​Почему стоит заняться джоггингом?

Регулярно заниматься спортом довольно тяжело. Более того, активный образ жизни так же не всегда получается вести.

Загруженность на работе или учебе, постоянный стресс, даже пандемия  — все это отнимает у нас массу сил. На регулярный  спорт их и вовсе не остается.  

Но можно начать с малого. К примеру, с обычного бега трусцой. Два или три раза в неделю неспешно преодолевай небольшие расстояния. Не торопись, но удерживай темп. Прислушиваясь к своему организму, маленькими шагами бегай минут двадцать.

Поначалу будет трудно, но это отличный старт, если ты решил стать активнее. Со временем у тебя получится преодолевать бóльшие расстояния с меньшими усилиями.

Что это даст? Занятие джоггингом, каким бы лёгким и забавным видом спорта он не казался, даст тебе чувство "эйфории бегуна".

Эйфория бегуна — состояние эмоционального подъёма и некого окрыления. Оно придаёт сил, заряжает энергией. Ты почувствуешь как и сознательную ясность, так и физическую стойкость.

Это ощущение поднимает настроение, помогает избавиться от стресса и отыскать в своем сознании новые пути.

Занимайся джоггингом в удобные для тебя время и условия, не перенапрягайся. Но не останавливайся на начатом.

​​Не забываем про дыхание.

Техники правильного дыхания зачастую пренебрегаются, и многие относятся к ним скептически. Безусловно, правильное дыхание моментально  не сменит настроение, не избавит от недомогания и прочего.

Но концентрация на своем дыхании помогает вернуть самообладание или отвлечься от  навязчивых мыслей. Даже если на время.

Особое внимание дыханию стоит уделить перед сном и во время засыпания. Это поможет быстрее уснуть.

Техник таких сейчас множество на каждый случай. Мы можем вместе с тобой попробовать сегодня.

К примеру, избавиться от следа тяжелого дня и тревожных мыслей поможет техника, согласно которой выдох должен быть в два раза дольше вдоха. Сядь прямо в удобной позе в постели. Затем вдохни носом не очень глубоко, а позже выдыхай ртом в два раза дольше.

Медленное дыхание помогает расслабиться. Безусловно, сразу это не сработает, но через пару минут ты почувствуешь физическое расслабление.

И, конечно же, самый важный совет: усни, пока злые мыслишки не набежали вновь.

​​Несколько простых правил в отношениях.

Неважно, между кем эти отношения выстроились: между родителями и детьми, между мужем и женой, парой или друзьями. Есть несколько простых способов, как сделать их чуточку лучше.

Безусловно, они кажутся нелепо простыми. Тем не менее, мы редко их используем. Рассмотрим несколько.

Первое — делитесь. Даже если ты находишь какую-то информацию неинтересной или уверен, что тебя не поймут. Рассказывай, что происходит вокруг тебя на протяжении всего дня, а что — внутри. Но не забывай, что слушать — не менее важно.

Второе — считайтесь с планами и желаниями другого. Мир не крутится вокруг тебя одного. Но ваш мирок может крутиться вокруг вас обоих, если вы будете считаться друг с другом.

Третье — находите общие интересы. Даже если их нет поначалу, никто не исключал, что могут появиться новые. Общее хобби и занятия могут сильно сближать и вносить в отношения новые краски.

Четвёртое — удерживайте равновесие в отношениях. Никто не имеет права давить, никто не обязан потакать. Ваши жизненные правила должны устраивать все стороны.

Пятое — не скрывайте свои чувства. Если ты чувствуешь любовь, нежность, теплоту, то проявляй их. Ведь такие светлые чувства и есть результат ваших здоровых и крепких отношений.

И, конечно же, цените друг друга.

​​Как недоверие разрушает нашу жизнь.

Когда-то мы обсуждали, что неверие себе ничем хорошим обернуться не может и мешает быть в ладу с собой. Постоянное недоверие к окружающим даёт тот же самый эффект.

Безусловно, бдительности никто не отменял. Однако все хорошо в меру.

Недоверие вызывает в нас неприятные чувства, меняет наше восприятие на корню и отталкивает близких. Оно становится преградой ко всему, и его переизбыток может превратиться в настоящую паранойю.

Но откуда оно берётся? Ведь далеко не все люди изначально настороженные.

"Очевидная" причина разочарования в детстве кажется не столь очевидной, потому что тяжело вспомнить, какое именно событие послужило точкой отсчёта. Было ли оно единичным, когда ты почувствовал себя обманутым, или же представляло из себя целую череду неприятного опыта? Но причина твоей нездоровой настороженности может скрываться именно там.

Или, возможно, дело в завышенных требованиях к окружающим. Это приводит, как правило, к постоянному разочарованию. Но являются ли оправданными такие ожидания к другим?

Это будет нелегко, но стоит снизить планку. Лучше меньше ждать и приятно удивиться, чем сожалеть.

Или же перестать жить исключительно собственными представлениями о нашем мире. Он в действительности не такой, каким мы его видим. И это также стоит учитывать.

Не стоит забывать о снисходительности и анализе. Порой наше недоверие переходит все границы, и мы так и ждём, когда наш подозреваемый оступится.

Но лучше ведь будет разобраться в себе, почему данный индивид вызывает в нас такие чувства. А если он ошибся — постараться понять его позицию.

Ведь в глубине души мы желаем, чтобы к нам относились ровно так же.

​​Хорошие качества ждут разрешения, чтобы войти.

Как бы ни казалось странным, но они не появляются спонтанно и внезапно. Впрочем, как и негативные черты характера.

Все они терпеливо сидят в одном ящике и ждут: определённых событий и обстоятельств, нужных людей, печали или радости. А порой даже нашего собственного желания.

И порой оно играет самую важную роль, чтобы стать лучше, по нашему мнению. Ведь достаточно приложить к желанию усилие, и ты можешь получить почти все на свете.

Не жди, что в один день ты проснешься и станешь таким, каким желал. Порой нужно потратить массу сил, чтобы добиться нужного результата.

А самое сложное — признать, что некоторое в тебе уже есть.

К примеру, если ты каждый день преодолеваешь трудности, покоряя этот мир, то ты — отважен. Даже если  делаешь это полный обиды, неприязни, нежелания или даже отчаяния.
Если ты борешься со своей тёмной стороной, не даешь плохим качествам одержать вверх, то ты — силён.

Но сложно опознать и объяснить себе, что ты уже стараешься, чтобы стать лучше. Ведь эту борьбу крайне сложно обнаружить.

Тем не менее, пока ты не признаешься себе в своих хороших и плохих сторонах и не примешь их по-настоящему, то их не выйдет развить полноценно. Будь честен с собой.

​​Не забываем хвалить других.

Похвалу большинство воспринимает двусмысленно. И многие неохотно выражают свое удовлетворение поступками чужих. Ведь их могут понять неправильно и воспринять это за лицемерство.

Тем не менее, не стоит совсем перестать отмечать чужие поступки. Ведь похвала и одобрение близких может придать им сил и желания совершать новые хорошие и правильные вещи.

Помимо того, что мы поднимаем дух и настроение других, параллельно еще и учимся новому. К примеру, вырабатываем в себе привычку относиться уважительно к чужому труду. Ведь кто-то постарался, и он определённо достоин того, чтобы это заметили.

Или же учимся замечать хорошее. Это сложнее, чем кажется. К тому же, наша внешняя реакция на какие-то действия укрепляет еще сильнее позитивный настрой.

И, в конце концов, это честно. Ведь мы ждём подобное поведение от окружающих. Так почему бы не начать первому?

Самое главное, что, хваля других, мы делимся позитивом друг с другом. И он может вернуться к нам обратно.

​​Как нами управляет эффект Барнума.

Многие из нас любят изучать себя. Некоторые отдают предпочтения различным психологическим тестам и советам, другие - следят за гороскопами и тренингами.

Вот только все так спешат найти индивидуальный ответ лично под себя, что забывают: все мы - одинаковые. По крайней мере, это подветрждает данная теория.

Эффект Барнума, эффект Форера, теория личностного принятия в "Таинстве демагогии" Леви - у данного понятия есть множество названий, и практиковался он многими специалистами.

Согласно этой теории, люди принимают поверхностные и обобщенные характеристики человеческой личности, как субъективные, подходящие только к каждому индивидууму отдельно.

Все, что может нас проанализировать, начиная от специалистов, заканчивая психологическими тестами, вовсе не анализирует, а характеризует нас по шаблону. Безусловно, это работает, только если описния исключительно положительные. Ведь мы все определенно хорошие.

Также стоит учесть уровень нашей доверчивости. Порой мы заведомо знаем, что хотим услышать про себя, и радуемся совпадению без разбора и анализа.

Может, мы и в самом деле  не так уж и индивидуальны?